Comment j’ai perdu 8 livres en deux semaines en utilisant le régime de perte de poids rapide Dr. Oz de 2 semaines. C’est une question de vraie nourriture et pas de déchets. J’ai adoré!

Dr. Oz régime de perte de poids rapide de 2 semaines

Le premier anniversaire de mon bébé était sur le calendrier, et plus il se rapprochait, plus j’étais impatient d’essayer de perdre du poids. Je sais qu’il y a beaucoup de gens qui me diront d’être patient avec le poids du bébé, de manger sainement et ça va se détacher, de continuer à allaiter, toutes sortes de choses dans ce sens. Dans le passé, ces conseils ont fonctionné pour moi, mais certaines choses ont changé pour moi et elles ont cessé de fonctionner. Il était temps pour moi de faire quelque chose. Un gros truc.

Voici quelques raisons pour lesquelles j’ai décidé qu’un régime complet était ce dont j’avais besoin cette fois:

• J’ai eu mon 5e bébé il y a plus d’un an. Le poids s’est détaché beaucoup plus facilement avec ma première, deuxième et même troisième grossesse, mais cinq, c’est beaucoup.
• J’ai plus de 30 ans. Encore une fois, le poids semblait se détacher un peu plus facilement avant d’avoir 30 ans, il y a près de 2 ans.
• Je n’ai pas pris le temps de m’entraîner vraiment. Bien sûr, je mène une vie active (5 enfants de 9 ans et moins vous le feront). Nous marchons, nageons et jardinons, mais je ne vais pas au gymnase et je transpire vraiment. Je fais beaucoup mieux pendant l’année scolaire, mais cet été, j’ai travaillé zéro fois.
• Je mange déjà assez sainement. Je pense que mon corps est habitué à la bonne nourriture et qu’il est excellent pour maintenir son poids. J’ai l’impression que certaines personnes peuvent couper du soda pop et de la restauration rapide et perdre du poids, mais je ne mange déjà pas ces choses, il est donc plus difficile de couper un peu ici et là et de voir des résultats.

J’ai fait beaucoup de recherches quand j’ai décidé que j’avais besoin d’un bon départ pour perdre du poids, et j’ai décidé que le régime de perte de poids rapide Dr Oz de 2 Semaines était ce que je voulais faire. Les idées derrière cela étaient vraiment des choses qui résonnaient avec ma philosophie alimentaire et mes opinions sur ce que je considère être une alimentation saine.

Je ne regarde pas l’émission du Dr Oz, mais je suis tombé sur ce régime en ligne. J’ai lu à ce sujet, j’ai regardé l’émission qui a été filmée à ce sujet, et j’y ai réfléchi pendant une semaine et demie avant de décider que je voulais l’essayer. J’avais l’impression que cela correspondait à ce que je ressens comme une alimentation saine. Je ne sais pas grand-chose sur le Dr Oz; Je me sentais un peu méfiant à l’idée de mettre trop de stock dans son titre de médecin parce qu’il est aussi animateur d’une émission de télévision, mais plus j’ai lu, plus je pense qu’il a des idées assez solides qu’il raconte aux gens. Il pousse vraiment les aliments entiers et découpe des choses comme les édulcorants artificiels, le blé et les sucres, et c’est quelque chose que je peux prendre en charge. Je ne sais pas si tout ce qu’il dit doit être pris à cœur (parce que je ne sais littéralement pas ce qu’il dit ou ne dit pas aux gens. Encore une fois, je ne regarde pas vraiment l’émission), mais dans l’ensemble, je pense qu’il a des idées et des principes solides derrière ses régimes, ses programmes et ses émissions. Je pense que l’émission essaie de « vendre » des régimes, des résultats et des choses que les gens veulent afin d’amener les téléspectateurs à écouter, mais c’est le côté publicitaire des choses et je peux voir cela pour ce que ça vaut. C’est toujours une affaire.

Le régime Dr Oz de 2 semaines est assez restrictif. Il vous dit ce que vous pouvez manger, et cela se remplit sur une feuille de papier, ce qui signifie qu’il y a des tas et des tas de choses que vous ne pouvez pas manger. L’idée est que vous ayez un shake fait maison le matin, mangez 6 onces de poulet, de dinde ou de poisson, une tasse de yogourt grec nature, ½ tasse de riz brun, puis tous les légumes à faible indice glycémique que vous voulez. La première fois que je l’ai regardé, tout ce à quoi je pouvais penser était toutes les choses que vous ne pouviez pas manger. Un peu de viande et un million de légumes sonnaient affreux. Cependant, lorsque vous regardez la liste des légumes, la liste comprend des lentilles, des haricots rouges et des haricots garbanzo et des courges. Si vous pouvez manger des lentilles et des haricots, cela change vraiment la donne (le fait que vous ne puissiez pas manger de légumineuses, de haricots et de lentilles sur le régime Whole30 est la principale raison pour laquelle je ne l’ai jamais essayé!). Quand j’arrivais à regarder, je pouvais faire toutes sortes de choses avec des lentilles et des pois chiches. Au lieu de me sentir comme si je n’avais besoin que de manger des légumes, j’ai changé ma pensée pour manger végétalien. Je ne vais pas être végétalien toute ma vie, mais je peux le faire pendant 2 semaines (et ce n’était même pas un régime végétalien – vous mangez toujours cette tasse de yogourt plus les 6 onces de viande maigre…).

Il y a étonnamment peu d’informations sur le régime alimentaire sur le site Web. J’ai continué à penser que j’en trouverais plus, mais il n’y en a tout simplement pas beaucoup.

Voici ce que vous pouvez manger:

Ce que vous pouvez manger:

Réveillez-vous: Commencez la journée avec une tasse d’eau chaude et 1/2 citron.
Smoothie petit déjeuner: Utilisez cette recette.
Thé vert : De préférence bio.
Protéines: Une portion de 6 oz de viande (poulet, dinde ou poisson) par jour.
Glucides: 1/2 tasse de riz brun cuit par jour (sinon pas de glucides / amidons).
Graisses: Bonnes graisses avec modération (par exemple huile d’olive et avocat).
Produits laitiers: 1 tasse de yogourt grec nature à 2% par jour (sinon pas de produits laitiers).
Légumes: Légumes illimités à faible indice glycémique (voir liste) et Bouillon Détox (recette ici).
Collations: Houmous, cornichons, quelques poignées de noix.

Si vous voulez en savoir plus, voici les informations que vous pouvez lire:

• Aperçu du Régime de perte de poids rapide Dr. Oz de 2 semaines
• Instructions de régime (si courtes!)
• Le régime résumé sur 2 pages
• FAQ sur le régime

Peut-être y a-t-il plus d’informations si vous êtes membre du Dr. Site web Oz, mais je ne pouvais pas le dire. Pour autant que je sache, vous pouvez cliquer un peu sur ces pages et cela vous indique ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger sans beaucoup plus de direction que cela.

C’est pourquoi je suis ici. J’ai vraiment aimé ce régime et j’ai réussi à le faire, mais je veux vraiment vous offrir un aperçu supplémentaire afin que si vous souhaitez faire le régime, vous ayez un meilleur endroit pour commencer.

Voici mes deux cents sur ce que vous pouvez manger:

Réveillez–vous: Commencez la journée avec une tasse d’eau chaude et 1/2 citron – J’ai détesté cela et je ne l’ai fait qu’une seule fois, plus à ce sujet plus tard dans le post.
Smoothie petit déjeuner: Utilisez cette recette – J’ai adoré ça! C’était la première fois que j’utilisais vraiment de la poudre de protéines (j’ai acheté cette poudre de protéines de riz brun sur Amazon) et j’ai adoré. Je sais que la poudre de protéines est très populaire, mais j’ai toujours eu l’impression que ce n’était pas vraiment un « aliment entier ». »Mais j’ai beaucoup lu maintenant, et la poudre de protéines est quelque chose que je vais utiliser quotidiennement à partir d’ici. C’est incroyable à quel point ça te garde plein. Et côté bonus, c’est un coupe-faim ! Je suis vendu dessus, et je l’ajouterai à mes smoothies à partir d’ici.Thé vert: De préférence organique – je ne l’ai pas non plus fait, plus à ce sujet plus tard.
Protéines: Une portion de 6 oz de viande (poulet, dinde ou poisson) par jour – Cela peut ne pas vous sembler beaucoup, mais j’avais l’impression que c’était beaucoup de viande! J’ai fait mieux si je l’ai divisé en deux portions plus petites parce que les 6 onces entières étaient un peu trop pour que je veuille manger en un seul repas. J’ai aimé la poussée pour avoir plus de poisson. Je ne l’achète pas beaucoup, mais je l’ai eu une fois par semaine et j’ai juste adoré. Cela en valait la peine car cela ressemblait à une délicieuse gâterie. Il existe un mode de vie ou un régime appelé régime méditerranéen. Je ne suis pas un expert en la matière, mais d’après ce que j’ai lu, ce régime lui ressemble. Il pourrait être utile pour vous de savoir que lorsque vous le faites et que vous recherchez vos propres recettes à préparer.
Glucides: 1/2 tasse de riz brun cuit par jour (sinon pas de glucides / amidons) – Je n’ai pas fait ça. Je n’avais pas l’impression d’avoir besoin de ça, parce que je n’avais pas envie de glucides. J’ai mangé suffisamment de pois chiches, de lentilles et de haricots rouges pour que je reçoive beaucoup de glucides, et je n’ai pas eu besoin de les ajouter simplement parce que je le pouvais.
Graisses: Bonnes graisses avec modération –par exemple l’huile d’olive et l’avocat) – Vive l’huile d’olive et l’avocat. Ceux-ci étaient si satisfaisants et délicieux.
Produits laitiers: 1 tasse de yogourt grec nature à 2% par jour –sinon pas de produits laitiers) – Je ne trouvais pas 2% dans notre petit magasin, alors pendant les premiers jours, j’ai utilisé du non gras. Mais j’avais super faim, alors j’ai commencé à mélanger le lait entier nature avec le non gras et j’étais beaucoup plus heureuse. C’était en fait plus difficile à intégrer que je ne le pensais. Si je faisais du falafel et de la sauce tzatziki ou que je prenais du piment, alors je pourrais le manger dans ces choses. Si je n’avais pas de recette sur mon plan de repas où je pouvais ajouter facilement le yogourt grec, je l’ajouterais à mon smoothie le matin (délicieux!). C’était trop difficile de simplement manger nature et je n’aimais pas ça comme une trempette aux légumes que d’autres personnes pourraient faire (trop acide). Je suis presque sûr que le yogourt est là pour les probiotiques ainsi que du calcium, donc je n’avais pas l’impression que cela comptait vraiment quand je le mangeais.
Légumes: Légumes illimités à faible indice glycémique (voir liste) et Bouillon de désintoxication –recette ici) – Oui pour ne pas avoir à compter les calories! J’ai adoré avoir un accès illimité aux légumes. Bien sûr, vous en avez marre de la salade, mais vous pouvez avoir tous les légumes rôtis, cuits à la vapeur, grillés et crus que vous voulez! J’ai beaucoup aimé cette flexibilité. Il était également intéressant de voir ce qui était considéré comme à faible indice glycémique et ce qui ne l’était pas. Les carottes, les patates douces et le maïs étaient tous hors de la liste, mais vous pouviez manger tous les poivrons et les tomates que vous vouliez.
Snacks: Houmous, cornichons, quelques poignées de noix – Encore une fois, ceux-ci me semblaient très « régime méditerranéen”. J’ai adoré aimé aimé pouvoir avoir du houmous pour une collation. C’est tellement délicieux. Les cornichons font du thon un million de fois mieux, et j’aime qu’il soit dit « quelques poignées de noix. »Parfois, quand j’essaie d’être en bonne santé, je finis par manger un million d’amandes parce que je ne peux penser à rien d’autre. Ils ont encore beaucoup de calories et de matières grasses (bien que ce soit bon, les choses doivent encore être avec modération). J’ai essayé de ne pas manger plus de deux portions (2 onces au total) par jour de noix. Quelques jours, j’ai mangé un peu plus que ça, mais je n’avais pas la main dans le pot toute la journée, ce que j’ai l’impression de faire parfois.

J’ai eu des fringales normales de sucre pendant deux jours d’affilée. Le troisième jour, j’avais tellement envie de beurre de cacahuète. C’était tout ce à quoi je pouvais penser pendant littéralement deux jours. J’ai lu un peu pourquoi les gens ont soif de beurres d’arachides ou de noix. Cet article sur les fringales était très perspicace et utile. Ton corps est si intelligent ! Cela signifie normalement que vous avez besoin de plus de graisse, de protéines ou de magnésium. J’avais l’impression d’avoir la protéine et le magnésium sous contrôle (je prends un bon supplément de magnésium, plus beaucoup de lentilles et de graines de lin dans le smoothie), mais je n’étais pas si sûr de la graisse. Au lieu de céder à mon envie, j’ai augmenté la quantité de noix que je mangeais d’une once et j’ai ajouté un avocat entier à ma journée (j’en ai mis la moitié dans mon smoothie le matin pendant quelques jours). J’ai également changé ce yogourt non gras à ce stade. Cela a vraiment fait l’affaire. J’ai arrêté d’avoir envie d’à peu près tout, je suis resté rassasié entre les repas et je n’ai pris une collation qu’au milieu de l’après-midi à quelques reprises (ce qui est inhabituel pour moi).

Il y a toutes sortes de recettes végétaliennes incroyables qui sont délicieuses! J’ai fait du falafel (poêlé) avec de la sauce tzatziki (grâce à ce yaourt que vous mangez tous les jours!), du chili, des hamburgers aux lentilles, du poulet grillé et des légumes, un saumon à la poêle avec des légumes, mon curry préféré de lentilles rouges et de courge musquée, une salade de tacos (avec des lentilles et des haricots assaisonnés pour ma « viande”), une soupe aux lentilles, une salade de chef et des tonnes d’autres choses délicieuses que je viens de modifier pour s’adapter aux paramètres du régime.

En deux semaines, j’ai perdu 8 kilos. J’ai même eu quelques jours vraiment difficiles et je n’ai pas mangé aussi bien que j’aurais pu. Je pense que j’aurais perdu près de 10 livres si j’avais fait aussi bien la deuxième semaine que la première. Je sais qu’une partie de ce poids est du poids d’eau (quand je ne mange pas de céréales, je suis beaucoup moins gonflé, donc une partie est du poids d’eau à coup sûr), donc si je mangeais ce que je voulais maintenant que c’est fini, je reprendrais au moins la moitié de ce poids en quelques jours. Cela étant dit, ce fut un bon début pour perdre du poids pour mon bébé. C’était le tremplin dont j’avais besoin pour continuer à suivre un régime pour perdre plus de poids.

Voici les choses que je n’ai pas bien faites sur le Dr. Oz régime de 2 semaines:

• Il existe une recette pour un bouillon de légumes que vous êtes censé préparer. Je l’ai fait le premier jour du régime mais je ne l’ai pas vraiment utilisé. Je suppose que je ne comprends pas à quoi ça sert. Je pense que si vous avez faim, vous pouvez le réchauffer et le siroter? Je ne suis pas sûr. J’ai fini par cuisiner mes lentilles dans le bouillon et faire de la soupe, mais je ne voyais pas vraiment pourquoi j’en avais besoin sous la main.
• Vous pouvez boire du thé vert au régime (car le café n’est pas autorisé). Je ne bois pas de caféine pour des raisons de santé et religieuses, et je n’allais pas commencer juste pour cela. J’ai entendu dire que le thé vert peut stimuler le métabolisme et freiner la faim. Je ne l’ai pas utilisé, donc je ne sais pas comment cela pourrait ou pourrait ne pas aider. La perte de poids moyenne sur le spectacle était de 9 livres (et quelques personnes ont perdu jusqu’à 20!), et peut-être que le thé vert a aidé avec ça.
• Vous êtes censé boire une tasse d’eau tiède avec une moitié de citron tous les matins pour aider votre métabolisme. Je l’ai fait le premier jour et c’était dégueulasse et ça m’a fait terriblement mal au ventre. Je ne l’ai pas fait après le premier jour.
• Comme beaucoup de gens, j’ai des problèmes (ou beaucoup) avec l’alimentation émotionnelle. C’était vraiment difficile à gérer mais bon en même temps. J’ai mangé 6 biscuits un jour et une autre nuit, je ne pouvais tout simplement pas me faire un repas différent et j’ai mangé des œufs et des toasts avec mes enfants. Donc je n’ai pas fait les choses parfaitement et cela m’a donné beaucoup de culpabilité. Mais à l’opposé des choses, j’ai aussi vu les moments où j’aurais pu me tourner vers la nourriture et je ne l’ai pas fait.

Donc, je n’ai même pas fait beaucoup de choses que vous étiez censé faire et j’ai toujours l’impression que c’était vraiment réussi. Une partie de moi se demande à quoi aurait ressemblé ma perte de poids si j’avais tout fait parfaitement, mais alsa.

Les choses dont j’ai l’impression se sont très bien passées au régime:

• J’ai aimé pouvoir manger autant de légumes que je le voulais. Si j’avais vraiment faim, je les mangerais. Si je m’ennuyais, je sauterais parce que je ne les voulais pas si mal.
• J’ai eu des envies de sucre super rapidement. Je voulais une collation sucrée l’après-midi ou une banane les deux premiers après-midi, mais après cela, je ne me sentais pas super folle de sucre.
• J’ai adoré à quel point je me sentais pleine. Après avoir compris que j’avais besoin de plus de graisse, j’étais vraiment satisfait de ce que je mangeais et des quantités.

Choses qui m’ont vraiment aidé à réussir:

Planification des repas, planification des repas, planification des repas! Je ne peux pas le dire assez. Les jours où je savais ce que je mangeais, je l’ai juste fait. Lorsque vous retirez la réflexion de l’alimentation, plus de la moitié du travail est effectué. C’était facile pour moi de m’en tenir à ce que j’avais prévu. Les quelques jours où je n’ai pas regardé mon plan ou choisi de ne pas l’accepter ont été mes pires jours. Je n’ai pas reçu mon yogourt ou je ne savais pas quoi préparer ou planifier à l’avance. Alors quand il était temps de manger, je l’ai en quelque sorte ailée et je me suis sentie moins satisfaite et plus affamée.

Mon plan de repas m’a également aidé à déterminer ce que j’allais faire dans des situations sociales, qui sont toujours délicates lors d’un régime. Au cours de mes deux semaines, j’ai organisé la fête d’anniversaire du bébé chez moi, ma sœur et son mari ont passé deux nuits ici, et une amie du collège et sa famille ont passé la nuit en route pour une réunion de famille. Je savais que les gens venaient et j’ai planifié en conséquence.

J’ai planifié des choses que je pouvais manger et tout le monde le pouvait aussi.

Pour la fête d’anniversaire du bébé, j’ai prévu des hamburgers et des hot-dogs pour tout le monde et je me suis fait des hamburgers aux lentilles. Je n’ai donc pas mangé de salade de pommes de terre, de fèves au lard ou de gâteau, mais j’ai pris un hamburger sur un pain de laitue avec du gauc et je me suis senti totalement satisfait. C’était génial.

J’ai fait de la soupe un soir avec ma sœur et j’ai fait des spaghettis et des boulettes de viande pour mon amie de collège et sa famille. Tout le monde avait les pâtes, le pain, la crème glacée et la pastèque. Je n’ai pas mangé les boulettes de viande, mais j’ai mis la sauce sur des courgettes et j’ai eu un côté de haricots verts. Je n’ai pas fait tout un repas séparé, mais j’ai simplement ajusté ce que je les faisais et ce que je mangeais pour que tout se rencontre au milieu.

Plan, plan, plan! C’est à 100% la clé du succès.

Mon plan de repas:

Voici une sorte de liste simple de ce que j’avais prévu de manger pendant les deux semaines:

Petit déjeuner: Le smoothie que le régime vous dit de manger (facile!), voici cette recette.
Snacks: Tous les légumes, quelques poignées de noix, cornichons, houmous.

Jour 1

Déjeuner: Falafel + Tzatziki. J’ai aimé cette recette de Pinch of Yum et cette recette de Minimalist Baker. J’ai remplacé la chapelure ou la farine par de la farine de noix de coco. Tzatziki était la tasse de yogourt nature, 1 concombre coupé en dés, le jus d’un demi-citron, et le sel, le poivre, les flocons de poivron rouge et le cumin au goût, facile!
Dîner: Courge musquée à la mijoteuse et Curry de lentilles (recette dans mon ebook congélateur à mijoteuse, obtenez-le ici) sur du chou-fleur rôti (Vous pourriez avoir du riz ici si vous le vouliez). La famille a mangé le curry avec du riz et le chou-fleur rôti sur le côté.

Jour 2

Déjeuner: Salade Romaine, tomates, poulet grillé ou cuit au four (à préparer en vrac via cette recette), haricots rouges, poivrons, oignons, avec cette Vinaigrette à l’ail Rôti (moins le fromage demandé dans la recette).
Dîner: Pizza en croûte de chou-fleur (j’ai utilisé cette recette et l’ai garnie de toutes sortes de légumes et de poulet, c’était ok, mais avec du fromage, ce serait beaucoup mieux). La famille avait une pizza normale.

Jour 3

Déjeuner: Falafel + Tzatziki.
Dîner: Caviar de cowboy + poulet grillé (haricots rouges, poulet grillé, avocat, tomates, japaleno, poivrons, coriandre, jus de citron vert, sel + poivre + cumin au goût). La famille l’a transformé en burritos.

Jour 4

Déjeuner: Thon + avocat + cornichons sur des enveloppements de laitue.
Dîner: Hamburgers aux lentilles sur des petits pains de laitue à l’avocat. La famille avait des hamburgers normaux.

Jour 5

Déjeuner: Salade (comme ci-dessus).
Dîner: Chili. Je l’ai servi avec du pain de maïs pour la famille.

Jour 6

Déjeuner: Restes de Hamburgers aux Lentilles.
Dîner: Restes de Chili. C’était dimanche pour moi, alors j’ai juste emballé ça chez mon Mil’s pour notre dîner normal du dimanche. C’était plus facile d’apporter mon propre truc que de l’inquiéter de ce qu’elle fabriquait; ce n’était pas grave.

Jour 7

Déjeuner: Curry du jour 1 sur du chou-fleur rôti (j’ai portionné les restes de curry et l’ai collé au réfrigérateur, c’était un excellent repas facile).
Dîner: Poisson + Légumes rôtis (la famille avait cette pastèque et du pain croustillant).

Jour 8

Déjeuner: Falafel + Tzatziki.
Dîner: Salade de tacos à la dinde moulue (la famille avait des tacos normaux avec la dinde moulue).

Jour 9

Déjeuner: Thon + avocat + cornichons sur des enveloppements de laitue.
Dîner: Sauce pour pâtes sur courgettes + haricots verts (la famille avait des boulettes de viande dans sa sauce et des pâtes normales).

Jour 10

Déjeuner: Falafel + Tzatziki.
Dîner: Soupe aux lentilles (la famille avait ce pain plus).

Jour 11

Déjeuner: Curry du jour 1 sur du chou-fleur rôti (j’ai réparti les restes de curry et les ai mis au réfrigérateur, c’était un excellent repas facile).
Dîner: Soupe de Lentilles Restante

Jour 12

Déjeuner: Salade comme ci-dessus.
Dîner: Une saucisse de poulet rôtie à la poêle et des légumes (la famille l’a mangé sur du riz).

Jour 13

Déjeuner: Curry du jour 1 sur du chou-fleur rôti (j’ai portionné les restes de curry et l’ai collé au réfrigérateur, c’était un excellent repas facile).
Dîner: Saumon aux légumes grillés.

Jour 14

Déjeuner: Poulet cuit et champignons au pesto.
Dîner: Salade du chef (La famille l’a mangé avec tous les légumes ainsi que du fromage, du jambon et des œufs durs + ranch).

Ce n’est pas gastronomique ou parfait, mais il avait un bon goût. J’avais l’impression d’avoir assez de variété, et tout était assez facile. De plus, quand je mange bien, ma famille mange bien aussi. J’aime cela. C’est peut-être quelque chose que vous examinez et que vous apportez vos propres ajustements, mais cela devrait être un excellent endroit pour commencer. J’ai vraiment aimé préparer le curry de mon livre Congélateur à Mijoteuse le premier jour, puis le garder au congélateur. Il a fait de bons repas faciles et c’était agréable de l’avoir sous la main.

D’autres recettes que j’ai examinées mais que je n’ai pas faites comprenaient: boulettes de lentilles, fajitas aux champignons, tacos aux lentilles au chili et au citron vert et quelques autres recettes végétaliennes amusantes.

Manger au restaurant:

J’ai fini par manger au restaurant deux fois au cours des deux semaines, ce que je n’avais pas prévu. Le premier était au Café Rio parce que nous avons fait un voyage rapide en ville (2 heures de route) pour acheter une voiture (ce que nous n’avons pas fini d’obtenir, boo). J’ai eu une petite salade avec des haricots noirs, de la laitue, du poulet grillé, de la salsa et du gauc. La deuxième fois, c’était un rendez-vous familial pour voir notre communauté locale présenter la pièce Annie. Nous avons pris les trois enfants les plus âgés et voulions en faire un rendez-vous spécial. J’ai décidé à la dernière minute de le faire donc je ne l’avais pas mis dans mon plan. Nous sommes allés chez Wendy’s (il y a très peu d’options de restauration dans la petite ville voisine, mais je savais que Wendy’s avait de bonnes salades). J’ai donc eu une petite salade méditerranéenne et c’était bien. Je n’ai pas mis la vinaigrette parce qu’il y avait du sirop de maïs et des trucs dedans, mais il y avait des légumes verts, du poulet, une sorte de tomates rôties, et des pois chiches et des haricots blancs. Ce n’était pas incroyable, mais ce n’était pas une « salade d’accompagnement” totalement grossière avec de la laitue iceberg comme la plupart des endroits.

Donc manger à l’extérieur était difficile et insatisfaisant pour moi. Nous mangeons si rarement que j’aime vraiment que ce soit un régal quand je le fais. Essayer de faire un régime et de manger à l’extérieur n’était pas si amusant pour moi. Certaines personnes aiment la commodité, mais je préfère manger à la maison.

Ce que j’ai nourri ma famille pendant que je suivais un régime:

J’ai inclus ce que ma famille mangeait tous les soirs pour le dîner ainsi que ce que j’ai mangé dans le plan de repas. J’ai fait beaucoup de choses normales comme PB & J’s, quesadillas et sandwichs au fromage grillé pour le déjeuner.

J’ai commencé ce régime la semaine où mon mari est allé au Camp scout et je ne lui ai même pas dit que j’y participais avant quelques jours après son retour à la maison. Honnêtement, il ne l’a même pas remarqué. Je n’en ai pas fait un gros problème, je l’ai juste fait. Je n’ai jamais utilisé le mot « régime” devant mes enfants, je n’ai jamais dit « Je ne peux pas manger ça” et j’ai fait un point pour ne pas en faire un gros problème. Je ne veux pas que mes enfants me considèrent comme une personne à la diète. Je veux juste être une mère en bonne santé et équilibrée qui modèle cela pour ses enfants. Il n’y a probablement que 3 fois au cours des 14 jours qu’ils ont demandé pourquoi je mangeais ceci ou ne mangeais pas cela et j’ai simplement dit que c’était ce qui me semblait bon. Je n’ai fait aucune étiquette de « sain” non plus. Quand ils me demandaient si je voulais une bouchée de quelque chose, je répondais simplement : « non merci”, et on passait à autre chose. Ce n’était vraiment pas un gros problème parce que je n’en ai pas fait un gros problème. Je pense que c’est important quand il s’agit de suivre un régime dans une maison pleine d’autres personnes.

Où je vais à partir d’ici:

Garçon oh garçon. C’est mon premier jour de congé et j’essaie de compter les macros (glucides, lipides et protéines). J’utilise ce site pour calculer mes besoins en macro. J’AI ADORÉ tous les repas sans viande de ce régime (j’ai toujours été fan de repas sans viande, donc c’était génial), alors j’essaie de trouver comment obtenir suffisamment de protéines tout en ne consommant pas mes glucides et en mangeant une tonne de viande (donc pas ma confiture). Je vais essayer ça pendant un mois et voir où ça m’amène. C’est un peu plus flexible, mais je ne suis pas sûr de savoir bien le faire (mais je suis toujours prêt à relever un défi en matière de nourriture saine!). Je veux continuer à perdre du poids cependant. Je suis toujours à environ 15 livres de mon objectif et maintenant, j’ai l’impression de pouvoir l’atteindre (devoir perdre plus de 20 livres était très inaccessible). Ce n’était que le point de départ dont j’avais besoin.

J’ai écrit ceci parce que je voulais vous aider! Faites-moi savoir si vous avez d’autres questions et j’aime y répondre. Ce n’est peut-être pas pour tout le monde et je ne suis pas médecin, mais cela a bien fonctionné pour moi et j’ai l’impression que c’était quelque chose qui valait la peine d’en parler aux intranets 🙂 Profitez-en!

Mise à jour: Il y a maintenant 2 semaines de régime et compter les macros est beaucoup plus difficile que je ne le pensais, bien que je connaisse du succès. Je suis en baisse d’un total de 10 livres maintenant, même si je n’ai pas été très diligent sur les macros. Je n’ai pas non plus repris mon poids, ce qui est bien. Je vous tiendrai au courant.