Non seulement les aliments sont des médicaments puissants qui peuvent guérir le corps, mais ils peuvent également accélérer votre métabolisme. Mais voici la clé: La nourriture que vous choisissez doit être dictée par votre propre métabolisme unique. Des recherches révolutionnaires montrent que tout comme vous êtes né avec un type de sang ou de corps spécifique, vous avez également la chance d’avoir un type métabolique spécifique. Cela signifie que les mêmes aliments qui vous donnent une apparence élégante et belle pourraient faire prendre du poids à quelqu’un d’autre et avoir l’air gonflé ou fatigué.

Il existe trois types métaboliques généraux – A, B et C – énumérés ci-dessous. Chacun nécessite une répartition unique des repas basée sur différentes quantités de protéines, de graisses et de glucides. Bien sûr, toutes ces ventilations générales de repas devraient inclure une gamme de fruits et légumes colorés.

Découvrez chaque type, puis répondez au quiz du Dr Oz pour déterminer exactement dans quelle catégorie vous vous situez.

Type métabolique A

Si vous êtes un type A, vous aimez les aliments salés, tels que les croustilles, et êtes également sujet à l’anxiété. Ce que vous ne réalisez probablement pas, c’est que des épisodes d’anxiété fréquents peuvent en fait être causés par la réaction de votre corps à manger des aliments salés ou gras. En tant que type A, vous avez également un fort appétit, éprouvez souvent de la fatigue, êtes bavard et possédez une personnalité extravertie.

• Fort appétit
• Envie d’aliments gras et salés
• Fatigue et anxiété
• Bavard, sortant

Comment manger:

Si vous êtes de type A, vous brûlez les protéines et les graisses beaucoup plus efficacement que vous brûlez les glucides. Les fringales salées et grasses que vous ressentez proviennent des besoins en protéines de votre corps. Au moment du repas, votre assiette doit être composée principalement de protéines et de dégradation comme suit:

• 50% de protéines
• 30% de matières grasses
• 20% de glucides

Choisissez des coupes maigres de protéines de couleur foncée telles que le bœuf, le poulet ou la dinde à la viande foncée, et des poissons tels que le thon ou le saumon. Ces aliments de couleur foncée sont riches en purine, une substance du corps qui protège et nourrit les vaisseaux sanguins.

Optez pour des produits laitiers contenant des matières grasses. C’est vrai ! Les types A devraient manger du fromage entier, de la crème, du lait à 2% et des œufs. Ces articles sont meilleurs pour vous que les produits laitiers faibles ou sans gras chargés de sucre. N’oubliez pas que les graisses complètes ne sont pas des graisses hydrogénées ou trans présentes dans les aliments transformés tels que les croustilles et les biscuits. Ces produits désagréables doivent être évités quel que soit votre type métabolique.

Mangez une variété de fruits et légumes, mais évitez les trop nombreux fruits raffinés et féculents. Ceux-ci sont chargés de sucre et ajouteront réellement à votre anxiété. Au lieu de pommes de terre blanches ou de pain blanc, optez pour des grains entiers tels que la farine d’avoine et les pâtes de blé entier.

Type métabolique B

Si vous êtes un type B, vous avez un fort penchant pour les bonbons – bonbons, glaces, biscuits, gâteaux, vous l’appelez. Votre corps réclame en fait des glucides sains, mais vous avez plutôt envie de sucre. En tant que type B, vous possédez également un appétit relativement faible, êtes sensible, motivé, organisé, parfois stressé, avez une dépendance à la caféine et pouvez également lutter avec votre poids.

• Faible appétit
• Envie de bonbons
• Sensible
• Ambitieux, organisé, stressé
• Dépendant de la caféine
• Lutte avec le poids

Comment manger:

Si vous êtes de type B, vous faites mieux avec un régime faible en gras et relativement pauvre en protéines qui comprend principalement de bons glucides, beaucoup de fruits et de légumes et des grains entiers. Votre assiette au moment du repas doit contenir:

• 70% de glucides
• 20% de protéines
• 10% de matières grasses

Hourra pour les types B! Vous pouvez manger principalement des repas à base de glucides. Cependant, vous devez manger des grains entiers: orge, riz brun, pain de blé entier, etc.

Sachez que vous avez besoin d’une faible teneur en protéines plutôt que d’une absence de protéines. Choisissez des protéines à faible teneur en purines légères et maigres: volaille à viande blanche, poisson blanc, comme la morue ou la plie, et protéines végétales, y compris les lentilles et les pois chiches.

Mangez des produits laitiers faibles en gras tels que le fromage, le yogourt et le lait.

Pour réduire votre dépendance à la caféine, commencez par réduire le café ou le thé noir et remplacez-le par du thé vert.

Type métabolique C

Si vous êtes incapable de déterminer si vous êtes de type A ou B et que vous aimez les aliments sucrés et salés de la même manière, vous êtes probablement de type C. Les types C sont des types mixtes qui ont des appétits fluctuants, peuvent éprouver de la fatigue, de l’anxiété et de la nervosité, peuvent souffrir de douleurs et de douleurs et ont peu de problèmes avec le contrôle du poids.

• Appétit fluctuant / imprévisible
• Envie d’aliments sucrés et salés
• Fatigue
• Anxieux, nerveux
• Peut souffrir de douleurs et de douleurs
• Peu de problèmes avec le contrôle du poids

Comment manger:

Les types C ont la capacité de métaboliser les protéines, les graisses et les glucides de manière égale, c’est pourquoi vous avez envie d’aliments salés et sucrés. Votre assiette au moment du repas doit être divisée en tiers:

• 33% de protéines
• 33% de graisses
• 33% de glucides

En tant que type C, vous êtes autorisé à mettre le plus de graisses dans votre assiette. Choisissez un mélange d’aliments faibles en gras et pleins tels que du fromage faible en gras, du yogourt, de l’huile d’olive, etc.

Mélangez et associez également des protéines sombres et claires: volaille de viande claire et foncée, bœuf, saumon, morue, haricots rouges, soja, etc.

La dernière portion de votre assiette doit contenir de bons glucides, y compris divers grains entiers et légumes féculents sains: pains et céréales 100% de blé entier, patates douces, bananes, etc.

Prenez le Dr. Quiz de type métabolique d’Oz pour déterminer comment vous devriez manger.