Nous oublions tous des choses!

Cela vous a-t-il été dit ? Quelle a été votre réaction ? Est-ce qu’ils avaient l’impression de ne pas comprendre?

Il est vrai que nous oublions tous des choses parfois, mais certaines personnes oublient les choses plus souvent que d’autres. Les difficultés de mémoire affectent la plupart des gens en vieillissant, ainsi que ceux qui ne dorment pas bien et ceux qui prennent certains médicaments, par exemple. Elle affecte également les personnes atteintes de certaines conditions médicales, y compris la SEP.

Les mémoires scientifiques

sont regroupées en trois catégories:

• souvenirs immédiats tels que les sons, qui ne sont stockés que quelques secondes
• souvenirs à court terme ou récents tels que les numéros de téléphone, qui restent dans votre mémoire pendant 15 à 20 secondes. Le cerveau peut stocker environ sept morceaux d’informations à court terme à tout moment
• souvenirs à long terme ou à distance qui sont des souvenirs plus permanents qui ont été renforcés parce que vous les avez parcourus à plusieurs reprises dans votre esprit

Vous pouvez regarder cette courte vidéo pour obtenir un excellent aperçu du fonctionnement de la mémoire en seulement 2 minutes 40 secondes.

MS et mémoire

Les difficultés de mémoire font partie d’un groupe de symptômes qui affectent la pensée chez certaines personnes atteintes de sclérose en plaques. Ils sont connus sous le nom de symptômes cognitifs. On estime qu’environ la moitié des personnes atteintes de SEP ont des difficultés à un moment donné avec un aspect de la pensée. Pour la plupart des gens, les symptômes sont relativement légers et, comme d’autres symptômes, peuvent fluctuer d’un jour à l’autre ou du matin au soir.

Au début, vous ne réalisez peut-être pas que votre mémoire n’est plus aussi vive qu’auparavant et vous vous demandez pourquoi les autres s’irritent de vous. D’un autre côté, vous savez peut-être que vous avez des difficultés, mais que vous ne connaissez rien qui puisse vous aider.

Les difficultés de mémoire dans la SEP consistent principalement à ne pas se souvenir d’événements récents ou de choses qu’on vous a dites ou à oublier de faire quelque chose que vous aviez prévu de faire. Ils affectent généralement l’exécution des tâches quotidiennes. Certaines personnes craignent d’avoir une perte totale de mémoire, mais cela est extrêmement peu probable en raison de la SEP. Les difficultés de mémoire restent les mêmes sur plusieurs années ou ne s’aggravent que lentement. Cela vous donne le temps de mettre en place de bonnes stratégies pour faire face aux effets.

Causes des difficultés de mémoire dans la SEP

Commettre quelque chose dans la mémoire est un processus complexe impliquant plusieurs régions du cerveau. Rappeler quelque chose de la mémoire est tout aussi complexe. Si les lésions de SEP interrompent ces voies, la mémoire sera altérée.

Parfois, ce qui semble être un oubli est vraiment parce que quelqu’un n’a pas remarqué quelque chose en premier lieu en raison d’une mauvaise concentration ou d’un manque d’intérêt.

Certains médicaments peuvent affecter la concentration et le souvenir des choses. Vous voudrez peut-être vérifier les notices de tous vos médicaments et voir si cela est mentionné. Si vous prenez un large éventail de médicaments, les petits effets de plusieurs médicaments peuvent s’ajouter à un effet important. Il peut être utile de demander à vos professionnels de la santé un examen des médicaments pour voir si les avantages de tous vos traitements l’emportent toujours sur les effets secondaires.

Les problèmes de sommeil et la fatigue aggravent souvent les difficultés de mémoire, donc tout ce que vous pouvez faire pour vous aider à dormir ou pour lutter contre la fatigue sera utile. L’anxiété, la dépression ou une rechute peuvent affecter la mémoire. La chaleur ou le froid peuvent donc aggraver vos symptômes. Prenez des mesures pour faire face à ces facteurs de stress afin que vos capacités cognitives s’améliorent autant que possible.

Exemples d’oubli

Le plus souvent, ce sont des choses qui devraient être dans votre mémoire à court terme qui ne vous reviennent pas à l’esprit, par exemple:

• Où vous mettez quelque chose comme les clés de voiture
• Ce pour quoi vous êtes sorti, par exemple pour acheter une pinte de lait
• Ce que vous avez fait récemment, par exemple, déjà acheté une pinte de lait ce matin pour que vous n’ayez pas besoin de sortir à nouveau
• Ce que quelqu’un vous a dit récemment, par exemple, c’est à votre tour d’aller chercher les enfants
• Pour prendre des médicaments
• Le chemin vers quelque part, y compris parfois le chemin du retour
• Le droit mot pour un objet quotidien

Effets de choc

Avoir des difficultés de mémoire peut affecter votre confiance. Vous pourriez être plus réticent à sortir ou à entamer une conversation. Vous serez peut-être gêné de découvrir que vous aviez déjà acheté une pinte de lait ce matin et que vous êtes ensuite sorti en acheter une autre, convaincu que cela devait encore être fait. Vous pouvez en rire mais être contrarié à l’intérieur.

Cependant, il peut être bon d’alerter les autres sur ces symptômes afin qu’ils comprennent que cela fait partie de votre SEP. De cette façon, ils peuvent vous aider à y faire face. Vous voudrez peut-être en parler à vos amis et à votre famille ainsi qu’à vos collègues de travail afin que tout oubli ne soit pas confondu avec un manque d’efficacité ou une difficulté.

Trucs et astuces pour vous

Nous pouvons tous apprendre de la façon dont les gens bien organisés font les choses. Souvent, ils n’ont pas naturellement de bons souvenirs, ils ont juste des systèmes en place pour leur rappeler ce qu’ils doivent faire et enregistrer ce qu’ils ont déjà fait. Voici quelques conseils:

• Gardez les objets du quotidien, tels que les clés de voiture, au même endroit, puis vous saurez toujours où ils se trouvent (et entraînez votre famille ou vos colocataires à faire de même si vous partagez)
• Notez les informations. Gardez un stylo et du papier près du téléphone et dans votre sac à main ou votre veste
• Utilisez une alarme pour vous rappeler de faire quelque chose, comme sortir quelque chose du four ou prendre un bus
• Répétez l’information à quelqu’un pour vérifier qu’elle est correcte et pour l’aider à la mémoriser
• Encouragez les autres à vous envoyer un e-mail ou un SMS afin que vous ayez des instructions ou des instructions écrites
• Suivez une routine pour savoir ce qui se passe habituellement ensuite
• Écrivez des listes, utilisez un journal, des notes autocollantes ou la fonction mémo sur votre téléphone
• Cochez les choses de votre liste dès que vous les avez faites. Cela peut vous donner un sentiment d’accomplissement et vous assurer de ne pas faire quelque chose deux fois
• Imaginez quelque chose, comme le chemin vers le cinéma, plutôt que simplement les directions pour y arriver. Parfois, l’utilisation d’une façon plus visuelle de se souvenir fait toute la différence
• Hiérarchiser les tâches et ne faire qu’une chose à la fois
• Supprimer les distractions, comme le bruit de fond ou la télévision, afin que vous puissiez mieux vous concentrer
• Évitez de faire des tâches physiques et mentales en même temps, comme marcher et tenir une conversation
• Utilisez des associations de mots comme aide-mémoire, mais choisissez quelque chose qui vous plaît et qui, espérons-le, restera. Si la nouvelle infirmière s’appelle Victoria, pensez à une prune (prunier de Victoria) ou à la gare routière de Victoria ou à la Reine Victoria ou à votre tante Vicki.

Mais ne vous battez pas. Aucun système n’est parfait et la plupart d’entre eux comptent sur le fait que vous vous souvenez de faire quelque chose, comme vérifier une liste, ce qui est un peu difficile si vous vous souvenez du problème que vous essayez de résoudre en premier lieu!

Soutien professionnel

Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses vous-même, vous trouverez peut-être utile de discuter de vos symptômes avec votre infirmière ou votre neurologue de la SP. Ils peuvent vous référer à un psychologue, un orthophoniste ou un ergothérapeute pour obtenir du soutien sur différents aspects de la mémoire.

Comment les autres peuvent-ils aider?

Si vous êtes l’ami, la famille ou le collègue d’une personne atteinte de SEP, vous pouvez faire la différence en :

• Vous soutenant. C’est la SEP qui cause la difficulté, pas la personne. Les problèmes de mémoire peuvent être gênants pour les personnes atteintes de SEP, pas seulement pour vous …..
• Faire une note ou envoyer un SMS ou un e-mail, avec des instructions ou des arrangements pour se rencontrer. De cette façon, la personne atteinte de SEP n’aura pas à se souvenir de tout.
• Lire la section trucs et astuces ci-dessus. Soyez prêt pour des listes, des listes et d’autres listes dans votre vie, ainsi que des alarmes, des notes autocollantes et on vous dit de toujours mettre les clés de voiture au même endroit. C’est une bonne chose……….

Et rappelez-vous!

La plupart d’entre nous auront ce genre de difficultés à un moment donné de notre vie, alors nous devrions nous préparer aussi!

Jane

Équipe d’information MS Trust