En parlant de digestion dans le yoga, nous nous référons automatiquement à l’énergie du 3ème chakra, le plexus solaire, communément appelé « Manipura” dans le langage du yoga. Ce chakra de l’estomac est le centre de la volonté et du pouvoir. Ce chakra est connecté à l’élément feu. Les chakras sont des centres d’énergie situés sur la ligne médiane du corps (canal central). Il y en a 7 (8 dans le Kundalini yoga) et ils contrôlent nos propriétés psychologiques et physiologiques. Les chakras situés sur la partie inférieure de notre corps sont notre côté instinctif tandis que ceux situés sur la partie supérieure représentent notre côté mental. Dans un monde idéal, tous nos chakras devraient contribuer au bon fonctionnement de notre être ainsi que de tous nos systèmes. Cependant, ce n’est pas toujours le cas. Il arrive que certains chakras ne soient pas assez ouverts (comme actifs), mais pour contrebalancer cela, d’autres chakras sont hyperactifs. L’état idéal est celui où les chakras sont équilibrés.

Les 7 Chakras:

1er Chakra – chakra racine

2ème Chakra– chakra sacré

3ème Chakra – chakra du plexus solaire

4ème Chakra – chakra du cœur

5ème Chakra– chakra de la gorge

6ème Chakra – chakra du troisième œil

7ème Chakra– chakra de la couronne

Bonus : Le 8ème chakra du yoga Kundalini est moins connu. C’est l’Aura.

En parcourant notre route de l’énergie, nous nous arrêtons aujourd’hui au plexus solaire, le centre de la digestion. L’emplacement du chakra du plexus solaire est également le centre de la région centrale et est la zone derrière et autour du nombril. Les emplacements physiques qui correspondent à ce chakra sont le pancréas, le foie, la vésicule biliaire, la rate et le système digestif. Mais comment ce chakra de l’estomac fonctionne-t-il dans la digestion? Son élément est le feu et en tant que tel, son énergie est caractérisée par la transmutation et la chaleur pendant le traitement des aliments qui régénéreront tout le corps. Le feu digestif est une transformation psychique de l’énergie essentielle pour rebondir l’énergie décroissante des deux premiers chakras.

Quelle est la signification du 3ème chakra?

Nous appelons le 3ème chakra « Manipura » qui se traduit par ”bijou brillant ». Ce trésor précieux est exactement ce que nous avons en nous: un centre éblouissant, rayonnant d’énergie tout au long de la vie, il distribue sa lumière dans le corps humain. Tout comme la Terre ne pourrait pas survivre sans le soleil, nous comptons sur notre 3ème chakra pour réguler et stimuler les activités de nos systèmes, y compris notre système digestif.

Chakra du Plexus solaire bloqué

Dans les cas où vous rencontrez un blocage du chakra du plexus solaire, le stress s’accumule dans le 3ème chakra. Si nous ne sommes pas entièrement équilibrés en termes de ce chakra du feu, nous pouvons avoir des problèmes au niveau du système digestif, y compris des conditions telles que le diabète, l’hépatite, l’indigestion et les ulcères. Les autres symptômes physiques des problèmes de blocage du chakra du plexus solaire comprennent des nausées, des ballonnements et d’autres problèmes digestifs.

Outre les symptômes physiques, un déséquilibre des chakras dans l’estomac peut également entraîner une détresse émotionnelle. Les signes courants d’un déséquilibre dans le corps peuvent inclure une faible estime de soi, une personnalité dominante, une agressivité, un manque de but et des sentiments d’impuissance. Un blocage petit ou unique peut n’influencer qu’un aspect de votre vie, comme le travail ou les relations, cependant, des blocages plus importants peuvent se propager et influencer de nombreuses facettes de votre vie quotidienne. Pour cette raison, il est particulièrement important que vous trouviez l’équilibre dans votre chakra manipura.

Il est également recommandé de modifier votre alimentation pour compléter le chakra du nombril. L’un des moyens les plus simples de débloquer ou d’aligner vos chakras consiste à changer de régime alimentaire. Les professionnels suggèrent de réduire le sucre et les graisses saturées tout en augmentant l’apport en fibres, mais vous devriez consulter votre équipe de soins de santé avant de changer radicalement votre alimentation.

Comment ouvrir le Chakra du Plexus solaire

Il existe plusieurs approches de base que vous pouvez adopter pour stimuler et équilibrer votre chakra du nombril. L’un des plus gros problèmes avec un déséquilibre dans cet emplacement du chakra est la faible estime de soi. Pour les personnes aux prises avec un déséquilibre, il est fortement suggéré de travailler d’abord sur votre image de soi et vos objectifs à long terme. Imaginez ce que vous voulez de la vie et réfléchissez plus attentivement pendant le processus de prise de décision. Un autre moyen facile d’inverser les pensées ou les schémas négatifs dans nos vies est de lire à haute voix ou dans nos têtes des affirmations positives. Cela aidera à inverser les schémas de pensée négatifs et vous permettra de penser plus clairement lorsqu’il s’agit de fixer des objectifs.

Comment équilibrer le Chakra du Feu Grâce au Yoga

Dans le Kundalini Yoga, comme dans tous les autres types de yoga, il existe une variété de techniques que nous pouvons utiliser pour stimuler, équilibrer et connecter davantage à notre chakra ‘manipura. Le renforcement des muscles abdominaux est un excellent endroit pour commencer à apporter l’équilibre du 3ème chakra. Voici un exemple de posture qui aura d’excellents résultats sur la santé du plexus solaire:

D’abord, allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues sur le sol et collées ensemble. Pour protéger le bas du dos, vous pouvez placer vos 2 mains, paumes (vers le bas) sous les fesses.En inspirant, engagez les abdominaux et appuyez le bas du dos dans le sol et soulevez les deux jambes jusqu’à un angle (30, 60 ou 90 degrés). En expirant, abaissez lentement les jambes vers le sol et continuez pendant 1 à 3 minutes.

Il existe également de nombreux aspects énergétiques liés au 3ème chakra que la tradition du Kundalini Yoga met en évidence. Dans le cas où notre connexion à notre troisième chakra est affaiblie, nous pouvons ressentir de la colère, de l’agressivité, de la culpabilité et des doutes sur nous-mêmes.Par conséquent, chercher la confiance en soi de l’extérieur plutôt que de l’intérieur de nous-mêmes et utiliser notre pouvoir pour manipuler les autres. Nous pouvons ressentir une certaine rigidité et réfuter nos propres souhaits et nos émotions. Si tel est le cas, le yoga possède une richesse de connaissances pour raviver un feu équilibré au sein de notre 3ème chakra! Lorsque nous sommes fortement connectés à ce feu, nous avons une énergie illimitée, une excellente santé, une forte volonté, la capacité de prendre des engagements et un solide équilibre intérieur. Ce chakra nous permet de devenir un leader exemplaire en étant pleinement conscient des effets de nos actions sur les autres et de nous connecter à notre pouvoir personnel. Dans cet état d’esprit, nous pouvons maintenir un fort sentiment d’estime de soi et apprécier pleinement notre vie.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps et que vous cherchez d’autres idées de postures pour retrouver votre équilibre au niveau du 3ème chakra en quelques minutes seulement, voici 2 exemples de postures à pratiquer:

Posture de stress (Posture d’étirement) – Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues sur le sol et collées ensemble. Pour protéger le bas du dos, vous pouvez placer vos 2 paumes des mains (face vers le bas) sous les fesses. Engagez vos muscles abdominaux pour soulever vos pieds et vos épaules à 6 pouces du sol. Repliez le menton vers la poitrine, regardez vos orteils et déclenchez le souffle de feu * tout en maintenant une bonne posture. Continuez pendant 1 à 3 minutes selon vos capacités.

*Souffle de feu Expirez de l’air par le nez en poussant rapidement et fortement le nombril jusqu’à la colonne vertébrale, puis respirez simplement en relâchant la pression. Adoptez un rythme constant avec une inspiration et une expiration égales, et toujours par le nez.

Posture de l’Arc – Après un bon échauffement de la colonne vertébrale, allongez-vous sur le ventre, le menton appuyé sur le sol, écartez vos genoux pour être alignés avec vos hanches, pliez vos genoux et soulevez-vous avec les mains pour saisir les chevilles. Appuyez sur les hanches au sol et utilisez la force des jambes pour appuyer dans les mains pour tirer le haut du corps loin du sol, vous pouvez décider de garder les cuisses au sol si cela vous convient mieux ou de les soulever pour que vous soyez en équilibre sur le centre du nombril. Maintenez cette posture et déclenchez le souffle du feu.