a mindennapi életben kialakult szokások mind pozitív, mind negatív módon hozzájárulnak az egészségéhez. Ha keres, hogy néhány pozitív életmódbeli változások, hogy hozzájáruljon az egészségre, kezdje a választás tápláló ételek, egyre sok testmozgás, és elkerülve a dohányzás. Az alkoholfogyasztása is számít.

mérsékelt mennyiségben a vörösbor általában az egészséges koleszterinszinthez kapcsolódik. De ha több kemény italt, sört, vegyes italokat és vörösbort iszunk, az negatív hatással van a koleszterinszintünkre.

A Westmed Family Healthcare-nél szeretnénk, ha megértené az alkohol és a koleszterin kapcsolatát. Íme néhány információ a koleszterinről, valamint arról, hogy az ivás hogyan befolyásolja a szív egészségét.

a szervezetnek éppen elegendő koleszterinre van szüksége

a koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely áthalad a vérén. A tartósan magas szinteken a szívbetegségek fokozott kockázatához kapcsolódik. De a koleszterin önmagában nem rossz ember. Valójában a szervezetnek koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez.

a probléma az, hogy a szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége, a máj pedig elegendő ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek.

milyen szerepet játszik a koleszterin az egészségben?

a koleszterinnek néhány fő funkciója van a szervezetben. Szerepet játszik a hormon és a D-vitamin termelésében. Az epesavakba is beépül, ami segíti az emésztést és a vitamin felszívódását. A koleszterin támogatja a sejtmembránok termelését és fenntartását is.

más szavakkal, koleszterinre van szüksége a jó egészség érdekében.

honnan származik az összes extra koleszterin?

míg a szervezet minden szükséges koleszterint készít, akkor is kap néhányat az étrendből. A koleszterin megtalálható állati eredetű élelmiszerek, mint a marhahús, csirke, hal, sajt. Emiatt régóta azt hitték, hogy az étkezési koleszterin hozzájárul a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez.

azt javasoltuk, hogy a betegek korlátozzák az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a tojássárgája, ha magas koleszterinszintjük van. Most már tudjuk, hogy az étrendi koleszterin olyan mennyiségben, amelyet az amerikaiak általában fogyasztanak, nagyon kevés hatással van a vér koleszterinszintjére.

mi okozza az emelkedett koleszterint?

az étrend tekintetében a telített zsír az egyetlen legbefolyásosabb tényező, amely befolyásolja a koleszterinszintet. A magas telített zsírtartalmú étrend erős hatással van az alacsony sűrűségű lipoprotein, a koleszterin káros formájára.

az Életmódválasztás befolyásolhatja a koleszterinszintet azáltal, hogy befolyásolja a szervezet koleszterinszintjének lebontását. A dohányzás például jól ismert, hogy növeli a koleszterinszintet és egy másik vérzsírt, a trigliceridet. Az alkoholfogyasztás befolyásolja a koleszterinszintet is.

alkohol és koleszterin

az alkoholfogyasztás és a koleszterinszint közötti kapcsolat összetett, és még nem tudunk mindent. Tudjuk, hogy a vörösbor polifenolvegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a koleszterin, az LDL rossz formáját. A vörösbor mérsékelt fogyasztása az egészséges koleszterinszinthez kapcsolódik.

de ez nem ok arra, hogy vörösbort inni kezdjen, ha még nem, mivel ugyanazok a vörösborban található polifenolok olyan tápláló ételekben találhatók, mint a szőlő.

más típusú alkohol mérsékelt fogyasztásának hatása kevésbé egyértelmű. A vizsgálatok eredményei ellentmondó bizonyítékokat szolgáltattak, egyesek nem mutatnak hatást, míg mások azt mutatják, hogy más típusú alkohol mérsékelt fogyasztása növelheti a HDL szintjét, a koleszterin jó formáját.

függetlenül attól, hogy mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása ellentétes hatást fejthet ki az összkoleszterin és a trigliceridek emelésével.

alkoholfogyasztási ajánlások

Ha jelenleg iszik, tartsa be a mérsékelt fogyasztást — ez napi egy ital a nők számára, napi két ital pedig a férfiak számára. Ha jelenleg magas koleszterinszintje van, a Westmed családi egészségügyi szolgáltatója személyre szabott ajánlásokat nyújthat.

egészséges koleszterinszint

mi az egészséges koleszterin? Cél a teljes koleszterinszint 200 mg/dl alatt, az LDL szint pedig 100 mg/dl alatt. Meg kell törekednie a magas HDL szintekre. Az optimális szint 60 mg / dl felett van. A szintek kor, nem és súly szerint változnak.

a koleszterinszint egészséges tartása kulcsfontosságú az általános egészség megőrzéséhez. Ha többet szeretne megtudni a koleszterinszint kezeléséről, valamint az egész család minden más kiváló minőségű ellátásáról, lépjen kapcsolatba velünk Westminsterben, Colorado, iroda, hogy ütemezzen egy találkozót vagy foglaljon időpontot online.