a lehető legjobb élet megélése különböző dolgokat jelent a különböző emberek számára. Ha arra gondolsz, hogy mit jelent a legjobb életed élni, mi jut azonnal eszébe? Számomra a jó életről szóló összes ötletem húsz évvel ezelőtt megváltozott.

amíg a férjemmel a kenyai Nairobiba tartottunk, egy elmebeteg utas betört a pilótafülkébe, és megpróbálta összetörni a gépet.

öt percig a repülőgép akrobatikát végzett a levegőben.

az élet azon pillanataiban, amelyek egy szálon lógnak, amit a legjobb élet valóban jelent számomra, hirtelen kristálytisztává vált.

van egy erős értelemben, hogy mit akar az életből, de úgy találja, hogy nehéz elérni, hogy a szemben a napi feladatok és hangsúlyozza?

a legújabb kutatások 13 kulcsot tártak fel, amelyek segíthetnek megtalálni ezt az egyensúlyt az életből kivett nagy kép és a mindennapi zavaró tényezők navigálása között.

de először is fontos, hogy kitaláljuk,mit jelent a legjobb életed élni.

3 kérdés a legjobb életed Éléséről

számomra azokban a pillanatokban, amikor a repülőgépen a megrázó élmény során halállal szembesültünk, intenzíven megismertem ezt a három kérdést, amelyek alapján megítéltem, hogy az életem eddig a pontig tartott.

hogyan tapasztalom a szeretetet?

a szerelem, amit abban a pillanatban éreztem a férjem, a szeretteink számára, akik a földön voltak, és a világ többi része valóban mély volt. Rájöttem, hogy a szeretet—mind az a képességem, hogy megkapjam, mind megosszam—mindennél fontosabb.

mennyire osztom meg az egyedi ajándékomat?

mindannyiunknak van egy egyedi ajándékunk—az az egyedi energia és lényeg, ami valójában vagyunk. Minden embernek egyedülálló ajándéka van, amelyet senki más nem tud, vagy soha többé nem fog.

a legjobb életünk megélése azt jelenti, hogy kreatív módszereket találunk a legjobb önmagunk megosztására, akár munkánkban, kreatív hobbijainkban, akár egyszerűen hogyan élünk.

miért vagyok hálás?

könnyű a gondjainkra, szorongásainkra vagy a mindennapi élet zavaró tényezőire összpontosítani. Amikor azonban emlékszünk a saját halandóságunkra, rájövünk, hogy minden pillanat ajándék.

ami életünk nagy képi perspektívájában a legfontosabb, nagyon személyes. Azonban kitalálni, hogy hogyan fedezzük fel a képletünket, hogy a legjobb életünket éljük.

mi zavarja meg, hogy a legjobb életet élje?

ma reggel a nap felkelése előtt kezdődött. E-mailek, szövegek és találkozók hívták fel a figyelmemet, beleértve a barátaim, a családom és a munkatársaim kéréseit, valamint a legfrissebb globális válságról szóló híreket. Semmit sem mondani a kiskutyánkról, aki azt kérte, hogy vigyék ki a reggeli sétájára.

a dilemma a legtöbben küzdenek az idő. Hogyan kezeljük az időnket, hogy életünk tükrözze azt, ami a legfontosabb?

a 13 kilót segít nekünk összpontosítani, éljen a nagyobb cél érdekében, a boost, a boldogság is, s hitelesen csatlakoztassa a egyedi ajándék mindenkinek meg kell osztani, még az arca napról-napra kikapcsolódni.

13 Keys to Living the Best Life Possible

1. Határozza meg, mi a legfontosabb számodra

nem kell halálközeli élmény ahhoz, hogy újra kapcsolatba lépjünk azzal, ami a legfontosabb. Néha, csak néhány pillanat, amikor nehéz kérdéseket tesz fel, segíthet ugyanezt tenni.

mi számít a legjobban neked? Ha megtudná, hogy csak korlátozott ideje maradt, mit szeretne tenni az idejével?

View this post on Instagram

A post shared by Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

2. Gyakorlat jelen lenni

A kutatások azt mutatták, hogy egy egyszerű módja annak, hogy boldogabb legyen, és élje a legjobb életét, abból származik, hogy fejleszti a képességét, hogy teljes mértékben megtapasztalja az egyes pillanatokat. Az éberség az a képesség, hogy megfigyeljük a jelen pillanatot anélkül, hogy megítélnénk.

az éberségnek számos lenyűgöző előnye van a fizikai és mentális egészség szempontjából. Azok a diabéteszes betegek, akiknek éberséget tanítottak, alacsonyabb vércukorszintet és fokozott boldogságot tapasztaltak.

a munka ébersége bizonyítottan csökkenti a kimerültséget és növeli a munkahelyi elégedettséget.

az éberséget nem nehéz megtanulni, amit egy pillanat alatt megtehetünk. Most vegyél egy mély lélegzetet, és figyeld meg, milyen érzés a lélegzeted, ahogy a tüdődbe kerül.

hogyan érzi magát a teste? Az izmok merevek vagy nyugodtak? Meleg vagy hideg? Használja az öt érzékeit, hogy leírja a közvetlen tapasztalat.

használja az öt érzékszervet, hogy leírja, hogyan érzi magát a szervezet és a közvetlen tapasztalat. Ez minden, ami ahhoz szükséges, hogy teljes mértékben jelen legyen.

3. Kóstolja meg a pillanatot

hihetetlenül erős technika, amelyet ügyfeleimnek edzettem, és évtizedek óta a saját életemben csinálok, valami csodálatos pillanat létrehozása. Ez nagyon hatékony, amikor a legjobb életünket éljük.

itt van, hogyan hozhat létre egy csodálatos pillanatot, most.

először is jelen legyen, ha körülnéz, és észreveszi, mi történik.

akkor találjon valami nagyon konkrétat, amiért hálás vagy—talán az, ahogyan a nap érzi magát az arcán, biztonságban érzi magát,gyönyörű zenét hall a háttérben stb.

Az éberség kombinálása a pillanat ízlelésével erőteljes, az előnyöket pedig kutatás támasztja alá. Ha együtt csináljuk ezeket a dolgokat, az javíthatja a lelki egészségünket és az élet elégedettségét.

4. Figyelj és légy empátia

a legjobb élet megélésének sok köze van a bizalom, az empátia és az intimitás szintjéhez, amellyel kapcsolatban állunk azokkal, akiket szeretünk.

A könyv, Erőszakmentes Kommunikáció, Marshall B. Rosenburg, Phd, megmagyarázza, hogy a tanulás hallgatni mások empátia, illetve a jelenlét drámaian átalakítja a kapcsolatok.

jó hallgató lenni segít az embereknek úgy érezni, mintha valóban törődnénk velük. Segít abban is, hogy megértsük, mire van szükségük és mit akarnak, hogy szolgálatba állhassunk, és pozitív megoldásokat találjunk. Módszerei abban a gondolatban gyökereznek, hogy “az értékelés nélküli megfigyelés az emberi intelligencia legmagasabb formája.”

5. Tanulj meg folyni

az igazi énünkkel való kapcsolat egyik legerősebb módja a pozitív érzelmek megtapasztalása az áramláson keresztül.

az áramlás olyan, mint a cselekvés ébersége. Az áramlás az, amikor annyira elmerülünk abban, amit csinálunk, hogy belépünk egy zónába, és nem gondolkodunk semmi másra. Ezt megtapasztalhatjuk hangszer lejátszásakor, sportolás közben, műalkotások készítésekor, esszé írásakor, könyv olvasásakor stb.

az áramlás növeli a boldogságunkat, segít elérni az optimális teljesítményt, növeli a kreativitást.

Csíkszentmihályi Mihály kutató és a Flow szerzője szerint: az optimális élmény pszichológiája, az áramlással kapcsolatos egyik legjobb dolog az, hogy a boldogságot az irányításunkba helyezi. Ahelyett, hogy a külső események miatt boldogok lennénk,egy belső tapasztalat eredményeként áramlunk, amelyet magunknak teremtünk.

keresse meg azokat a dolgokat, amelyek átadják az elmédet egy áramlási állapotba annak érdekében, hogy elkezdje dolgozni a legjobb életed elérése érdekében.

6. Nyomja meg a Reset Gombot (Gyakran)

Néha az élet küld csavart labdákat nem vagyunk felkészülve. Fontos tudni, hogyan térjünk vissza a középpontba-ahhoz, hogy kik vagyunk, és hogy újra összekapcsolódjunk a céljainkkal és prioritásainkkal. Ha valaha is találja magát érzés off-természetesen, vagy negatív, képzeld el, üti a szünet gombot.

csak egy percet vesz igénybe az újrafókuszálás. Néhány nagyszerű tipp a visszaállításhoz a nyújtás, a mély lélegzet, a célok vagy a szándékok beállítása,majd az újrakezdés.

fontos, hogy tudjuk, hogyan állítsuk vissza az energiánkat, amikor a kisebb zavaró tényezőkről és a jelentős életváltozásokról navigálunk a személyes növekedéshez.

7. Légy öntudatos

van egy mondás, hogy a tudatosság az első lépés a gyógyuláshoz. Néha annyira elfoglaltak vagyunk az életben, hogy nem veszünk időt arra, hogy meghalljuk belső hangunkat, ami negatív következményekkel járhat a lehető legjobb élet megélésére.

vakok lehetünk a pusztító szokásokkal szemben is, amelyek negatív hosszú távú hatással lehetnek jólétünkre.

amikor elsőbbséget élvezünk önmagunk megismerésében, olyan információkat nyerünk, amelyek rendkívül hasznosak lehetnek életünk jobb megváltoztatásában. Ha az öntudatosság az, amit javítani szeretne, fontolja meg a terapeutával vagy edzővel való együttműködést, naplózást, meditációt vagy rendszeresen megosztást egy mély őszinteség helyéről egy barátjával, aki a legjobbat akarja az Ön számára.

8. Kényeztesse magát

az önismeret nagyszerű, de amit ezzel a tudatossággal csinálunk, még fontosabb.

sokan megtanultuk, hogy nagyon kemények legyünk önmagunkkal és önkritikusak az önmagunk kihívásaival vagy aspektusaival szemben, amelyeket meg akarunk változtatni. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az önkritika nagyon negatív hatással lehet egészségünkre, jólétünkre és életünk minőségére.

a jó hír az, hogy az önérzést és az önmagunk megnyugtatására való képességet meg lehet tanulni, és csökkenthetjük a depresszió, a szorongás, a szégyen és a stressz kockázatát. Ha legközelebb túlságosan önkritikusnak találod magad, próbáld meg megnyugtatni magad, megnyugtató és megnyugtató képeket vizualizálni, vagy elképzelni, hogy egy mély megértő, elfogadó és empatikus Barát megvigasztalja.

9. Tedd azt, amit szeretsz

a hobbi előnyei és a szabadidőnk alatt azt tesszük, amit szeretünk, széles körben elfogadottak, beleértve jólétünk javítását és a stressz csökkentését. Ha élvezünk valamit, Mi inkább apt csinálni gyakran.

minél gyakrabban gyakorolunk valamit, annál jobbá válunk, és ez növelheti a jólét, a bizalom és a siker érzését is.

a szeretetteljes tevékenységek azok is, amelyek segíthetnek nekünk az áramlás megtapasztalásában, ami javítja a boldogságunkat, és közvetlen élményt nyújt arról, hogy kik vagyunk valójában, egyedi ajándékunk, valódi énünk.

Röviddel azután, hogy a halálközeli élmény a repülés Afrikában, a férjem pedig vettem egy három hónapos szabadságra utazott az Egyesült Államokban, interjúk több, mint 100 ember a vágyait, beleértve mi lenne, amiről mindig is álmodott. Az emberek arcának öröme, amikor megosztották válaszaikat, megmutatta nekünk, hogy még az a cselekedet is, amikor arra gondolunk, hogy mit szeretünk csinálni, játékváltó lehet.

fontolja meg a saját szenvedélyek, mit szeretsz csinálni annak érdekében, hogy megtalálja az egyik kulcs, hogy elkezd élni a legjobb élet.

10. Rutinok és pozitív szokások kialakítása

az egyik oka annak, hogy a kis dolgok a nagy képcéljaink és szándékaink útjába kerülnek, az, hogy nem hoztunk létre rutint és pozitív szokásokat.

Rutinok segíthet vágjuk át a rendetlenség, ne terelje el a figyelmét, s könnyebben elérni a kis dolgokat, hogy mi minden kell a túléléshez, mint például a számlákat, hogy az étkezés, mosás, majd tegye el a ruhákat, edényeket, majd az igen, üres az e-mail postafiók.

A kutatások azt mutatják, hogy minél jobb rutinokat hozunk létre, hogy gondoskodjunk személyes életünkről és egészségünkről, annál jobb az egészségünk és a jólétünk.

egy tipp egy új szokás létrehozásához, amelyet Charles Duhigg a szokás hatalma című könyvében tárgyal, szokásokat épít egymás tetejére. Más szóval, ha már minden este fogmosás nélkül, adjunk hozzá egy új szokás, hogy a már megállapított idő, rutin.

11. Kötelezzék el kapcsolataikat

a COVID-19 világjárvány első kézből megmutatta nekünk, mennyire fontosak társadalmi kapcsolataink. A közösség fontos tényező abban, hogy mennyire boldogok vagyunk az életünkkel, a hosszú távú jólétünkkel és egészségünkkel.

Ha úgy érzi, megszakad, vagy szeretné erősíteni a tartozás érzését, és javítja az életed, úgy hívja egy másik barátja minden nap; csatlakozott egy egyházi vagy lelki csoport, támogató csoport, vagy könyvklub; vagy olyan kulturális vagy közösségi események feltárása, amelyeken más, közös érdeklődésű emberek is részt vehetnek

, hogy újra kapcsolatba lépjenek kedvenc barátaival, próbáljon heti kirándulást, kávéórát, Zoom hívást, boldog órát vagy e-mail/szöveges bejelentkezést ütemezni.

megkapjuk, amit kitettünk. Jelenjen meg, amikor az emberek szeretsz segítséget kérni, vagy kérjen kapcsolatot. Engedje el, hogy egészséges határokat hozzon létre azokkal az emberekkel, akik leeresztik az energiáját.

12. Mozgasd a tested

a testmozgás fontos kulcsa az egészségnek és a boldogságnak, és a teljes potenciál elérésének.

A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás megakadályozhatja a depressziót, korlátozhatja a hosszú távú betegségeket, javíthatja hangulatunkat, növelheti hosszú élettartamunkat.

most már tudjuk, hogy nem csak a testmozgás számít, hanem az is, hogy hogyan tartjuk és mozgatjuk a testünket, amikor életünk mozgásán megyünk keresztül, beleértve az asztalainkon végzett munkát is. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy egyszerűen egyenesen ülve nagyobb valószínűséggel gondolkodhatunk pozitív gondolatokról magunkról, és arról, hogy mi lehetséges az életünkben.

13. Töltsön időt a természetben

a legjobb életünk egyik legjobb módja a természetben töltött idő. A D-vitamin előnyeitől a napfénytől kezdve a saját világunkon kívül való eljutásig, valami nagyobbhoz kapcsolódva, a természet előnyei jól megalapozottak.

minél többet tanulunk, annál inkább rájövünk, mennyire fontos a természetes terek, parkok és fák védelme, nemcsak élvezetünk, hanem fizikai és mentális jólétünk érdekében is.

végső gondolatok

a legjobb élet megélése megköveteli, hogy tudjuk, mi a legfontosabb számunkra, és ezt tükrözzük abban, amit a mindennapi életünkben prioritásként kezelünk. A jó hír az, hogy a szándék és a fókusz mellett a kisebb változások is nagy változást hozhatnak.

a legjobb életed életének 13 kulcsa közül melyik rezonál a legjobban veled? Ön szerint melyik a legnagyobb lehetőség arra, hogy jobbá tegye az életét?

amikor zavartnak vagy off-course-nak érezzük magunkat, csak annyit kell tennünk, hogy emlékezzünk arra, hogy minden pillanat ajándék.

Nem számít, milyen messze van a szorongás, vagy zavaró tényező életünkben volna minket, ahol lenni akarunk, csak egy percre, hogy alaphelyzetbe, a váltás a figyelmüket, hogy a hála, emlékszel, mi a legfontosabb, majd kezdje újra.

Több Élni A Legjobb az Élet

• Hogyan éld A Legjobb Életet, mától
• Hogyan Egyéni Érdekel, Tudok Segíteni Élni A Legjobb az Élet
• 10 Ways, hogy Boldogabb, melyet a Tudomány

Kiemelt fotó hitel: Bíróság Szakács keresztül unsplash.com