A Trail mix egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket általában egészségesnek tekintnek. Dió és gyümölcs, két fő összetevő, amelyek technikailag az egészséges ételek esernyője alá tartoznak. Azonban, ha keresi az egészséges, kielégítő snack a boltok polcain, lehet, hogy küzd, hogy megtalálja a nyomvonal mix, amely magában foglalja az összes egészségügyi ellátások nélkül is hozza magával hozzáadott cukrok, telített zsír, mesterséges összetevők bőven.

ha nincs ideje vagy erőforrása arra, hogy saját nyomvonal-keveréket készítsen otthon, legalább tartsa szemmel ezeket a csomagolt nyomvonal-keverési márkákat. Lehet, hogy ígéretesnek tűnnek, de közel sem olyan egészségesek, mint gondolnád.

Kirkland Signature Trail Mix

ez többnyire cukorka. | iStock.com/Darryl Brooks

Ez a snack lehetőség, mazsola, földimogyoró, mandula, kesudió és M&Ms kombinációja, egy pillanat alatt meglehetősen egészségesnek tűnik. Magas a dió-csokoládé aránya, ami azt jelenti, hogy tartalmaz egy kis egészséges zsírt és egy kis fehérjét. Sajnos egy adag 2 gramm telített zsírt tartalmaz — ugyanúgy, mint három Oreo cookie-t. Valami, ami a cookie-k zsírtartalmával, mindössze 3 evőkanál adagonként, nem a legjobb választás egy könnyű snackhez.

Planters Trail Mixes

A szárított gyümölcs nem az egészség mutatója. / iStock.com / Juanmonino

míg a mandula és a földimogyoró egészséges kiegészítőként szolgálhat minden snack, ültetvényesek mogyoróvaj és csokoládé kínál is mogyoróvaj cukorka darab. Ezek a cukorkák mesterséges összetevőket tartalmaznak, például sárga 5 festéket, amelyet Doritos chipek készítéséhez is használnak.

Tehát mi a probléma? Az olyan élelmiszer-színezékek, mint a sárga festék, magas rákkeltő vegyi anyagokkal rendelkeznek, amelyek különösen veszélyesek a gyermekek számára. Általában minél kevesebb mesterséges adalékanyag van egy élelmiszerben, annál biztonságosabb enni.

Emerald s ‘mores Blend Trail Mix

nem meglepő, hogy a desszert témájú trail mix nem a legjobb választás. | iStock.com/NorthStar203

hozza magával a kedvenc tábortűz snack hangzik, mint egy jó ötlet! Azaz, amíg rájössz, ez a gyűjtemény a mini mályvacukrot, graham keksz, tejcsokoládé darab, dió tele van körülbelül annyi gramm hozzáadott cukor egy csomagban, mint egy adag Pixie Stix cukorka. A nehéz élelmiszer-feldolgozás során hozzáadott cukrok különféle álnevek alatt elrejthetők az összetevők listáin – kukoricaszirup, cukornádlé, glükóz, sőt méz. Végül azonban még mindig feldolgozott cukor, bár nem íze olyan, mint egy Pixie Stix.

nagy értékű Tropical Trail Mix

ez a trail mix egy sós meglepetés. | iStock.com/prohor08

nincs semmi baj a snack elérésével, amely kielégíti valami sós vágyát. Vannak sokkal jobb lehetőség van, mint ez a márka, azonban. A napi nátrium ajánlott mennyiségének egyharmada egy csomagban van. Mire elkezdi keresni egy délutáni snack, lehet, hogy már elérte a megadott mennyiségű nátrium a nap. Rövid távon a túl sok nátrium szomjasnak érzi magát. Mivel gyakran nehéz különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, előfordulhat, hogy később többet kell enni, mint amennyire szüksége van. Ennyit a kalóriák vágásáról egy gyors délutáni snackkel.

Chex Mix Trail Mix

A Sós lehetőségek ugyanolyan rosszak lehetnek. / iStock.com / Kurt Holter

Gondolkozott már azon, hogy miért lehet enni hatalmas mennyiségű burgonya chips anélkül, hogy valaha is teljes? Ez azért van, mert snack élelmiszerek, amelyek magas kalória, de alacsony tápérték gyakran hiányzik jelentős mennyiségű rost, fehérje. Ez a két összetevő együtt segít jeleket küldeni az agyadnak, mondván a testednek, hogy tele van. Ha keres egy töltelék snack, ez a márka a nyomvonal mix csak nem vágja. Kis mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, és sok cukrot tartalmaz, de ez nem tölt fel, mielőtt több adagot evett egy ülésben.

Archer Farms Monster Trail Mix

étkezési trail mix szárított gyümölcs és csokoládé darab ad energiát, de mentse meg a nap, amikor tényleg szükség van a kalória. | iStock.com/Nancy Nehring

tartsa egy maréknyi ezt a keveréket a kezében, és észrevesz valami fontosat: mennyi csokoládét kínál, és mennyit hiányzik a dió kategóriában. Ez olyan, mintha egy tál teljes kiőrlésű gabonát öntene magának, csak hogy rájöjjön, hogy túl sok csokoládé darab van ahhoz, hogy táplálónak lehessen tekinteni. Lehet, hogy azt hiszed, hogy megúszod az egészséges snacket, ami szintén tele van csokoládéval, de az aromák és színezékek mennyisége, ami vele jár, nem hoz sok hasznot. Általában minden snack áll többnyire csokoládé csak desszert álruhában.

Kar ‘s Apple Nut Trailbreak Mix

trail mix with joghurt-covered mazsola and gabona is alig egészséges. | iStock.com/jdwfoto

az ilyen keverékekben a gyümölcsöt dehidratálják (szárítják) úgy, hogy eltávolítják a vizet, hogy hosszabb ideig tartson. A szárított gyümölcs tiszta formában viszonylag egészséges. Azonban a szárított gyümölcs ebben a keverékben van cukor hozzá, mielőtt megszáradt, így magasabb kalóriát adagonként, és sokkal alacsonyabb az általános táplálkozás. És csak azért, mert a mazsolát görög joghurt borítja, még nem jelenti azt, hogy egészségesek.

Simple Truth Sweet N ‘Salty Mix

az édes és sós Trail mixnek sok, jól, sós és édes összetevője van. / iStock.com/ideabug

ha választana a trail mix és a fagylalt között, és arra kérnék, hogy válassza ki, melyik az egészségesebb, akkor valószínűleg a trail mixet választaná. Kiderült, hogy a hozzáadott összetevők szempontjából ez a nyomvonal-keverék rosszabb lehet az Ön számára, mint a desszert. Adagonként több cukrot tartalmaz, mint egy kis fagylalt szendvics. Ne hagyja, hogy a pörkölt mandula, kesudió, áfonya, mazsola becsapjon: sok csokoládé van ebben a snackben, nagyjából megszüntetve a diófélék és a szárított gyümölcsök egészségügyi előnyeit.

Sam ‘s Choice Mixed Berry Trail Mix

ez a keverék, ha messze nem szent. | iStock.com/Iamthatiam

legyen óvatos a nyomvonal keverékek, hogy nyomja a gyümölcs, joghurt, mint a legfontosabb “egészséges” összetevők. Amikor a trail mix-ről van szó, minden dehidratált — ami kalóriatartalmúvá teszi őket. Ez a keverék például majdnem annyi cukrot tartalmaz, mint egy csokoládé puding snack csomag. A görög joghurtdarabok és a szárított gyümölcsök kombinációja olyan snacknek számít, amely nem alkalmas az egészséges csámcsogásra.

Mr. Nature Happy Trail Mix

egy tál földimogyoróval és tejcsokoládé cukorkákkal készített nyomvonalkeverék szép kis károkat okozhat. | iStock.com/ideabug

néhány snack csábító, mert annyira szép nézni. Ha csak minden snack természetesen megcsodálhatja szépségét! Mint sok más snack keverékek, ez a márka a trail mix tartalmaz sárga festék 6, is tartalmazott Froot Loops gabona. Vonzónak tűnhet, de a valóságban a tudósok még mindig nem teljesen biztosak abban, hogy a mesterséges élelmiszer-színezékek hosszú távon hogyan befolyásolhatják az embereket. Talán jobb félni, mint megijedni.

Berkley& Jensen Gourmet Trail Mix

A Gourmet nem felel meg az egészségesnek, különösen ezzel a nyomvonalkeverékkel. | iStock.com/amanalang

a feldolgozott élelmiszerekben megjelenő adalékanyagok hosszú listájából az aromák az egyik legnehezebb manőverezni. Az aromák vagy természetesek vagy mesterségesek, és legtöbbször nem is különösebben egészségesek. Ez a keverék mesterséges ízesítőt tartalmaz; tehát a mikrohullámú pattogatott kukorica-vajjal, amely valójában nem vaj.

ellentétben a természetes aromákkal, amelyek valódi élelmiszerekből származnak, a mesterséges szintetikus, laboratóriumban készülnek. Ha aggódik amiatt, hogy felesleges vegyi anyagokat ad hozzá a testéhez az ételeken keresztül, akkor el akarja kerülni ezt a nyomvonal-keveréket.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

a cseresznye nem elegendő a magas zsírtartalom leküzdéséhez. / iStock.com / BWFolsom

amikor az élelmiszer-címkézésről van szó, az “organic” egyike azoknak a trükkös gyártási kifejezéseknek, amelyekre figyelni kell. Sajnos, csak azért, mert egy snack étel jön egy szerves címke nem jelenti azt, hogy ez egy egészséges lehetőség. Ez a márka a trail mix különösen tartalmaz szinte annyi zsírt, mint egy adag Cheetos. Bár kívülről egészségesnek tűnhet, az összetevők biztosan nem felelnek meg ezeknek a következményeknek.

Second Nature Celebration Medley

jobb, ha saját trail mixet készít. / iStock.com

Ez a trail mix márka nem lehet olyan rossz, ha nem tartalmaz olyan sok összetevőt, amely magas hozzáadott cukrot tartalmaz. A sötét – fehér csokoládétól a szárított gyümölcsig egészségtelen keveréke a cukornak, a sónak és a telített zsírnak, amely adagonként kevés tápértéket biztosít. Ez a keverék nagyjából olyan, mint egy csokoládéval bevont granola bár, gyümölcsökkel és diófélékkel töltve. Bár úgy tűnhet, egészséges az első, amikor le, hogy ez, ez minden, de.

Atkins Sweet and Salty Trail Mix

édes és sós trail mix with nuts and chocolate candy. | iStock.com/BWFolsom

Ez a márka a trail mix tartalmaz mesterséges édesítőszerek, amely a gyártók is hozzá, hogy a termékek, mint a diétás szóda, gumi, cukormentes snack ételek, hogy nekik hozzáadott íz nélkül extra kalóriát. A hozzáadott szintetikus összetevők, például a mesterséges édesítőszerek, alacsonyabbak lehetnek a kalóriákban, de károsak lehetnek az egészségére is, mivel rendkívül addiktívvá válhatnak.

Nice! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail mix édesített szárított gyümölcsökkel és diófélékkel. | iStock.com/MSPhotographic

Ez a nem túl szép snack piros 40 festéket tartalmaz, ugyanazt a mesterséges ételfestéket, amelyet energiaitalokhoz és gyümölcs snackekhez adnak. Számos élelmiszer-színezék, beleértve a vörös 40-et is, tartalmazhat rákot okozó vegyi anyagokat, amelyek károsabbá válhatnak, minél gyakrabban fogyasztja őket. A tettes itt az M&m darab. Lehet, hogy a kedvenc része a mix, de ők biztosan nem csinál semmilyen szívességet.

Sarah Kaye Santos is hozzájárult ehhez a történethez