a rendszeres nyújtás számos egészségügyi előnnyel járhat. Sokan tudják, hogy a fizikai aktivitás előtti nyújtás fontos, de a fizikai aktivitástól függetlenül minden nap nyújtás is fontos. Íme öt előnye, hogy a nyújtás.

1. A nyújtás javíthatja a testtartást.
a szűk izmok rossz testtartást okozhatnak. Pontosabban, a mellkas, a hát (mind az alsó, mind a felső), valamint a csípő izmai rossz testtartást okozhatnak, ha szorosak. Sokan közülünk a napunk legalább egy részét számítógépen ülve vagy telefonra vagy táblagépre nézve töltik. Az ilyen tevékenységekre jellemző helyzet (lekerekített vállak és elülső fej) a rossz testtartás helyzete. Ezen javíthatunk úgy, hogy megnyújtjuk a pectoralis-t, a felső trapeziust és a combhajlító izmokat, hogy néhányat említsünk.

2. A nyújtás javíthatja a mozgástartományt, és megakadályozza a mozgástartomány elvesztését.
ahogy öregszünk, az ízületeink elveszítik a mozgás tartományát. Ezt rendszeresen nyújtva ellensúlyozhatjuk. Még akkor is, ha bizonyos ízületek mozgástartománya korlátozott, a nyújtás segíthet ennek javításában.

3. A nyújtás csökkentheti a hátfájást.
ez kissé együtt jár a testtartással. Ha rossz a testtartásunk a hát felső részén, az alsó hát kompenzálja a fájdalmat. Továbbá, ha szűk combhajlító vagy csípő flexorok vannak, az alsó hát kompenzálja a fájdalmat. A lábizmok nyújtása, valamint a testtartásra említett izmok valószínűleg segítenek csökkenteni a hátfájást.

4. A nyújtás segíthet megelőzni a sérülést.
Ha túl messzire nyúlik az izom, akkor feszült vagy szakadt lesz. Ha a szakaszon, valamint növeli a tartomány, amelyben az izom mozoghat, a valószínűsége, hogy megsérül, csökken. A fizikai aktivitás előtti nyújtás kifejezetten segít megelőzni a sérülést azáltal, hogy véráramlást hoz az izmokba, felmelegíti őket, és csökkenti a feszességet, amely megakadályozhatja a törzset vagy a szakadást.

5. A nyújtás csökkentheti az izomfájdalmat.
Ha egy izom-vagy izomcsoport fájdalmai vannak egy közelmúltbeli edzésből vagy egy izomtörzsből, a nyújtás segíthet enyhíteni ezt a kellemetlenséget. Sokszor, amikor megsérülünk, a sérülés helyén lévő izmok védő válaszként szigorodnak. Ezeknek a feszes izmoknak a nyújtásával enyhíthető a fájdalom és a fájdalom.

tartalom által biztosított Myranda Griebel, PTA