a harcművészetek megtanulása, mint a brazil Jiu-Jitsu, először ijesztőnek tűnhet.

végtelen mennyiségű technikát és variációt kell kezelni. De a jó hír az, hogy legtöbbjük néhány alapvető lépésből származik.

fel fogja gyorsítani a fejlődést azáltal, hogy bekapcsolja ezeket az alapvető BJJ mozdulatokat, amelyek mind a támadásokhoz, mind a védelemhez használhatók.

itt van öt alapvető BJJJ technika, amely a fehér övtől a fekete övig tartó út során a megfelelő pályára állítja Önt.

#1 Rákhalász

a rákhalászat az egyik legalapvetőbb mozdulat küzdenek, de ez egy alapvető lépés minden kezdő szüksége van, hogy a mester a BJJ.

a garnélarákhoz húzza át a testét a padlón, hogy “V” alakban nyomja el a csípőjét.

garnélarákozáskor az oldalára fordul, így az ellenfél nem hajthatja vissza a vászonra. Ezután tolja el, és használja a különbség a csípő és az ellenfél csípője, hogy adjon magának helyet mozogni.

a technika lehet használni, hogy megőrizzék őr, menekülni oldalirányító és szerelhető, és hozzon létre helyet, hogy hozzanak létre söpör és beadványok.

a fenti videóban Garry ” The Lion Killer “Tonon garnélarákot használ Shinya” Tobikan Judan ” Aoki nyomásának felülről történő védelmére, mielőtt leszállna a mérkőzés véget érő sarokhorog benyújtása.

# 2 áthidaló

a híd egy másik alapvető BJJJ lépés, amely különböző helyzetekben játszik szerepet.

Ez köré hajt le a földre a lábad, hogy felemeli a csípőjét egy felfelé pályán le a szőnyeg.

Áthidaló leggyakrabban látott menekül a mount oldal irányítani, de a mozgás, a csípő is foglalkoztatott a különböző benyújtására, valamint múló rohamok.

nézze meg, hogyan menekül Kevin “a hangtompító” Belingon Bibiano “a Flash” Fernandes alól egy erőteljes híddal a fenti videóban.

# 3 technikai Stand-Up

a technikai stand-up-más néven “get-up” – egy alapvető bjjj lépés, amely segít a földelt birkózónak, hogy a lehető legbiztonságosabb módon álljon vissza a lábához, erős alappal.

ehhez fel kell tenned az egyik karra és a másik lábra, és ezeket az oszlopokat használva le kell venned a terhelést a szabad lábról, hogy visszahozd a tested alá.

a szabad kéz is kinyúlhat, hogy megvédje a sztrájkoktól és távolságot hozzon létre.

nézze meg fent, ahogy Pieter “Az Arkangyal” Buist helyet teremt a technikai stand-up használatához annak érdekében, hogy visszatérjen a lábához Antonio “a Spartan” Caruso ellen.

#4 + # 5 előre-hátra tekercs

messze csak egy bemelegítő fúró, előre-hátra tekercsek kulcsfontosságú eleme minden BJJJ gyakorló játék.

a megfelelő gördülési képesség segít csökkenteni az ütést, és javítani a dobott vagy söpört versenyző biztonságát. De van más támadó és védekező alkalmazása is.

a kulcs az, hogy behajt a fejét, majd tekerje át a vállát, nem pedig egyenesen a nyakán. Ezzel elkerülheti a rossz pozíciókat, visszaszerezheti az őrséget, vagy akár támadó manőverekbe is kerülhet.

a fenti videó azt mutatja, Bokang “kis óriás” Masunyane segítségével saját váll tekercs, hogy ellensúlyozza a menekülési kísérletek Ryuto “Sárkány fiú” Sawada, bizonyítva, hogy bár ez az alapvető, ez az egyik legfontosabb BJJJ mozog a kezdő lehet az ő arzenál.

Olvass tovább: 6 nagyszerű ok a brazil Jiu-Jitsu felvételére