találkoztam számos sikertörténet az emberek kezelése, hogy lefogy segítségével kombucha. Ezért arra gondoltam, hogy utánanézek, hogyan csinálják, és összeállítok egy hasznos útmutatót mindenkinek, aki ugyanezt akarja tenni.

mielőtt ugrani szeretnék, hogy egy dolog világos. A sikertörténetek egyike sem állította, hogy a kombucha volt az egyetlen tényező a fogyásban. Inkább hasznos eszköz volt, amely egy átfogó folyamat része volt. Bizonyos esetekben ez volt az első domino, amely elindította a láncreakciót.

egyesek a kombucha-t egészségügyi csodaszernek tekintik. Csak nem ez a helyzet. Bár határozottan van egy csomó ütést, amikor az egészség, azt kell használni együtt más egészséges életmód.

az a tény,hogy sokan a kombucha-nak tulajdonítják sikerüket.

Ha érdekel, felvázoltam a népszerű kombucha kihívást a bejegyzés utolsó szakaszában!

Tippek A Vesztes Tömeg A Kombucha

Mielőtt rátérnék a különböző módon kombucha segít fogyni szeretnék, hogy fedezze egy néhány közös tulajdonsága, hogy én találtam, amikor keresi a esettanulmányok.

inni kis mennyiségű Kombucha rendszeresen

a legnagyobb dolog, ami minden esetben ugyanaz volt, az emberek ittak kis mennyiségű kombucha mindennapi. Néhány ember szeretett inni az első dolog reggel éhgyomorra, míg mások inkább, hogy néhány, mielőtt minden étkezés.

akárhogy is, csak 4-6 uncia kombuchát fogyasztottak adagonként.

senki sem talált sikert egy üveg kombucha hetente egyszer vagy kétszer történő ivásával. A sikeresek megtalálták a módját, hogy szokássá tegyék. Úgy írták le, hogy egy lépcsőzetes hatást indítanak, amely az egészségük más területeire hullámzott.

a legtöbb sikeres ember ivott 4 oz legalább 3-szor egy nap. Ily módon a szervezet emésztőrendszere valóban nyomja meg a reset gombot rendszeres adag egészségügyi bélbaktériumok és táplálkozási élesztő.

használjon holisztikus megközelítést

a Kombucha nem fogja megoldani az összes problémát. Ehelyett gondoljon rá úgy, mint egy módja annak, hogy elérje a reset gombot. Visszaállítja a bélbaktériumokat, és segít kiüríteni a nem kívánt toxinokat a rendszerből. Visszaállítja az ízlése bubs a vágy magas cukortartalom vágy több tápláló étel.

összpontosítson a kombucha szokásának felépítésére, és használja ezt alapként az egészség szokásának felépítéséhez. Megállapítottam, hogy amikor rendszeresen ittam a kombucha-t, a cukor iránti vágyam csökken, kevésbé voltam dagadt, és több energiám volt a nap folyamán.

Ez volt a kezdete a magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerekről a magasabb táplálkozási tartalmú élelmiszerekre való áttérésnek. Te is meg tudod csinálni!

1.Vágja le a cukrot

a kombucha egyik legjobb felhasználása a cukor iránti vágy kezelése. Ha már figyel a legutóbbi egészségügyi ajánlások, akkor észrevette, hogy a közelmúltban háború cukor. Valójában ez most az elhízás elleni küzdelem középpontja.

a cukor hihetetlenül addiktívnak bizonyult. Azt is kimutatták, hogy közvetlenül korrelál a súlygyarapodással. Emiatt minden segítséget csökkentésében a cukorbevitel fog menni egy hosszú utat segít a fogyásban.

itt jön be a kombucha.

a Kombucha számos különböző módon segíthet a cukor vágyában. Először is, a kombucha kis mennyiségű cukrot tartalmaz. Ahelyett, hogy megpróbálnánk kilépni a hideg pulykából, a legtöbb ember sokkal könnyebb dolgozni egy alárendeltséggel (legalábbis kezdetben.) A jó hír az, hogy a cukortartalom sokkal kisebb, mint a legtöbb természetes ital, és a cukrot már feldolgozta az élesztő – így könnyebben kezelhető a szervezet.

másodszor, a természetes savak és tanninok kombucha sokk a tastebuds csökkenti a sóvárgást. Ehelyett elkezdi vágyni a kombucha tápláló slágerét a cukor magas szintje helyett.

alsó sor: próbálja elérni a 4 oz. a kombucha a következő alkalommal, amikor van egy cukor vágy. Néhány nap múlva a sóvárgás csökken.

növelje egészséges Bélbaktériumait

a Modern egészségügyi információk kezdik felismerni, hogy mennyire fontos a bél állatvilága az általános egészség szempontjából. Ez az infografika jó munkát végez a bélbaktériumok fontosságának magyarázatában.

a bélbaktériumok javítása visszafordító hatással lehet az egészség számos területére – beleértve a súlyát is. A baktériumok egészséges populációja segít a táplálkozási élelmiszerek feldolgozásában, miközben kiszűri a hulladékot, amely súlyt okoz.

mivel a kombucha annyira gazdag probiotikumokban, a nap folyamán elosztott kis adagok segítenek a rossz baktériumok jó egyensúlyban tartásában. Azt javaslom, hogy ragaszkodjon az 4 oz-hoz. legalább 3-szor egy nap. Ideális esetben minden nagyobb étkezés előtt inni fog.

így a természetes baktériumok jelen lesznek, hogy segítsenek megemészteni a legújabb étkezést!

Szerezd meg a rostot

míg a kombucha tea keveset fog tenni az Ön számára rost, valójában vannak olyan módok, amelyekkel a kombucha növelheti rostbevitelünket (ez a tipp csak az otthoni sörfőzőkre vonatkozik.) Tudom, hogy undorítóan hangzik, de teljesen meg lehet enni a tartalék scoby-t.

csupasz velem egy pillanatra.

bár teljesen szörnyűnek tűnhet, a sörfőzőedényben növekvő scoby valójában nagyon egészséges az Ön számára. Sűrű cellulózhálózatokból áll, amelyek éppen az oldhatatlan rost nagy forrása.

a nyugati étrend hírhedten alacsony az oldhatatlan rostokban (különösen akkor, ha sok feldolgozott ételt eszik.) Ez a fajta rost úgy viselkedik, mint egy tisztító bozót, amely az emésztőrendszeren keresztül mozog. Mivel nem változtatja meg az alakját, ha vízzel keverik, a rost bármilyen emésztetlen hulladékot és más káros vegyi anyagot hordoz, amelyek egyébként a G. I. pályán ülnének.

a rost hosszabb ideig teljesnek érzi magát, és segít fenntartani a vércukorszintet.

bár ez a rost nem befolyásolja közvetlenül a súlyát, a rostos étrend miatt hosszabb ideig teljesnek érzi magát. Ráadásul a scoby-nak gyakorlatilag nincs kalóriája!

javítja az emésztést

az ivás kombucha egyik leggyakoribb előnye az emésztés javítása. A legtöbb ember jelentés érzés kevésbé dagadt, valamint a csökkenés a gyomorégés. Mi okozza az emésztés javulását? Nos, ez két dolog:

1. a Kombucha tele van természetes enzimekkel, amelyek segítenek az étel lebontásában az emésztőrendszerben. Ezeket az enzimeket az élesztő termeli, hogy segítsen lebontani a tápanyagokat egyszerűbb formákba, hogy a baktériumok megemészthessék.A jó hír az, hogy ezeket a természetes enzimeket étrend-kiegészítőként használhatjuk. Az ételünk könnyen lebomlik, könnyen felszívódhat.
2. a Kombucha táplálkozási savakkal is tele van. Ezek a savak (ecetsav, benzoesav, vajsav, citromsav stb.) külföldi betolakodókkal szembeni védelmi mechanizmusként állítják elő. Az ecetsav-környezet fenntartása megakadályozza a penész és más paraziták növekedését.Ez azonban jó hír számunkra is. Az emésztőrendszer pH-ja néha kiegyensúlyozatlan. Miután a napi adag természetesen előállított savak egy nagyszerű módja annak, hogy a dolgokat vissza ellenőrzés.

a feldolgozott élelmiszerekről a természetes élelmiszerekre való áttérés nehéz lehet az emésztőrendszerben. Tedd a dolgokat egy kicsit könnyebb iszik egy kis kombucha egész nap, hogy a dolgok kiegyensúlyozott.

cserélje ki az alkoholt és a kávét

tudta, hogy az alkohol grammonként ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a zsír?!

még rosszabb, ezek üres kalóriák, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. Ezért az alkohol kivágása az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, ha fogyni akarsz.

és meglepetés, meglepetés, kombucha itt is segíthet. Emlékszel, hogy megemlítettem a savakat és tanninokat, ami egyedi ízesítőt hoz létre? Nos, ez az ízesítés segít abban, hogy a kombucha az alkohol és a kávé helyettesítője legyen. Az agyunk kiváltja a dopamint, amikor megemésztjük az alkoholt és a kávét. Akkor trükk az agyad a gondolkodás arról szól, hogy egy szép lövés kávét iszik kombucha helyett.

bár nem vágja le a sóvárgást teljesen, ez lehet egy nagy mankó az Ön számára, miközben átvészeli a kemény részt. A kombucha egy kicsit könnyebbé teszi a dolgokat, mind koffeint, mind alkoholt tartalmaz (csak sokkal alacsonyabb szinten.)

cserélje ki a szódát

a savas íz, valamint a minimális cukorszint, tökéletes kiegészítővé teszi a szóda sóvárgását. A cukros italok abszolút katasztrófa a fogyásért. Ezek közül néhány a legtöbb kalória sűrű élelmiszer-csoportok hozzáadása közben nincs táplálkozás, amit-so-ever.

ha van egy lépés, amelyet meg kell tennie ahhoz, hogy jó esélye legyen a fogyásra, akkor a cukros italokat kivágja az étrendből.

helyette, egy pohár kombucha, ha azt rendszeresen egy szóda. Még mindig megkapja a szénsavas, savas, édes italt, amire vágyott. Csak ezúttal tele lesz tápanyagokkal az üres kalóriák helyett. Lassan weening magad Le szóda akkor vágja jelentős kalóriát a diéta.

fokozza az energiát és az anyagcserét

nem tudom rólad, de ha nincs energiám, lehetetlen motiválni magam, hogy aktív legyek. Mielőtt elkezdtem inni kombucha, az energiám összeomlik, amint hazaértem a munkából. Ez megakadályozta, hogy felkeljek, és elmenjek az edzőterembe edzeni.

körülbelül 20 napos rendszeres kombucha ivás után azt tapasztaltam, hogy az energiaszintem egész nap szinten maradt. Nem volt a koffein vagy cukor baleset, ami jellemző volt, amikor koffeinmentes szódát inni.

bár ez önmagában előny volt, azt is lehetővé tette számomra, hogy rendszeresen elkezdjem ütni az edzőtermet.

látod, mire gondolok, amikor a kombucha lépcsőzetes hatásáról beszélek? Feldolgozott élelmiszerekkel szennyezzük testünket, ami megnehezíti számunkra, hogy fenntartsuk energiaszintünket. Energia nélkül hogyan keljünk fel és legyünk aktívak?

míg a kombucha nem tudja megoldani az összes problémát, néhány drasztikus változást hozhat, amely lendületet ad az életmód megváltoztatásához.

Vegyük a 30 napos Kombucha Challange

szeretné, hogy valóban elkezd mozog a dolgok a helyes irányba egészségesen? Nagyon ajánlom, hogy vegye be a kombucha challange-t. Csak 30 napig tart, és képes megváltoztatni az életét.

bár ez biztosan nem működik mindenki számára, olvastam néhány történetet arról, hogy ez a kihívás volt a változás katalizátora, amelyet az emberek kerestek.

a kombucha teszt 4 oz szedését foglalja magában. a kombucha naponta 3-szor-Egyszer, amint felébredsz, egyszer ebéd előtt, egyszer vacsora előtt. Akkor adjunk hozzá extra kombucha throuhout a nap, ha úgy tetszik (csak győződjön meg róla, nem iszik túl sokat.)

a teszt második feléig általában nehéz észrevenni a kombucha hatásait. A legtöbb ember azonban arról számol be, hogy javulást érez az általános jólétben, általában a 20. nap körül. Ez általában arra készteti őket, hogy a kombuchát beépítsék a napi ütemtervükbe.

a jelentett előnyök közül néhány:

• a gyomorégés csökkenése
• csökkentett puffadás nagy étkezés után
• rendszeres tálmozgások
• az energia növekedése
• a cukor iránti vágy csökkenése

Ez a lista csak a jelentett egészségügyi előnyök mintavétele. Természetesen mindenki számára más lesz. Az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudd, hogy próbáld ki magad!

valóban nincs kockázat a próbálkozással. Nagyon ajánlom, hogy próbálja meg párosítani a kombucha kihívást az Általános cukorbevitel csökkentésével. Úgy találom, hogy ez a két kihívás nagyon jól illeszkedik egymáshoz.