a harcsa egészséges? Tápanyagok, előnyök, stb !!

a harcsa a legelterjedtebb és széles körben elterjedt hal az egész világon, és több száz előnye van. Az Omega 3 előnyei csodálatosak.

valójában a harcsa mindenütt megtalálható a világon, mert olyan jól alkalmazkodnak környezetükhöz. De van néhány szélsőséges hőmérsékletű hely, ahol nem fogja látni, hogy ez a hal virágzik.

Ha egy hal rajongó, akkor tanúja ez a hal a legtöbb étterem menük, valamint az élelmiszerboltokban is. De, lehet, hogy kíváncsi, ” ha egészséges vagy sem, jobb?”

az összes tévhit tisztázása érdekében úgy döntöttünk, hogy megírjuk ezt a cikket. Mi fedezi a részleteket a tápanyagok, előnyök, hátrányok harcsa. Amikor a kutatás előnyeit ” a harcsa egészséges ? Szeretnénk Önnek egy perspektívát adni a pro hátrányairól, sőt potenciálisan mellékhatásokról is, ha vannak ilyenek.

kezdjük!

először bontsuk le a harcsa táplálkozási tényeit, mielőtt elindulnánk annak előnyei felé.

itt van a részlet.

táplálkozási tények

Ez a táplálkozás közös halprofilja felrobbantja az elmédet. Nézze meg az alábbi profilt:

100 gramm harcsa biztosítja az Ön számára:

• kalória: 105 – ez nagyszerű módja annak, hogy alacsony kalóriatartalmú magas fehérjetartalmú étrendjét
• zsír: 2.9 gramm – egészséges zsírok, mint Omega-3 jó hatással vannak a keringési egészségügyi
• Fehérje: 18 gramm – kell arról, hogy 1 gramm fehérje egy a testsúly minden nap
• Nátrium: 50 mg – Harcsa alacsonyabb nátrium-hal, amely csodálatos, tartja a vérnyomást szabályozza
• B12-Vitamin: 121% – a a Napi Érték (DV) – A szervezet nem tesz a B12 saját szóval kell ez a hal a diéta vagy bármilyen egészséges halat, hogy az ügyben
• Szelén: 26% – át a DV -Szelén a rák megelőzése
• Foszfor: 24% – a a DV
• Tiamin: 15% DV
• Kálium: 19% – a a DV
• Koleszterin: 24% a DV
• Omega-3 zsírsavak: 237 mg – Harcsa előnyeit csökkenti a szívbetegség kockázatát miatt Omega -3
• Omega-6 zsírsavak: 337 mg – Harcsa is egy erőteljes antioxidáns, Omega 6 Zsírsavak csökkentik az LDL a rossz koleszterin.

a harcsa alacsony kalóriatartalmú, rendkívül magas fehérjetartalmú, és egészséges zsírokat kap a vitaminokkal együtt & ásványi anyagok. Minden bizonyíték, amit fent írtunk, itt van.

röviden, * harcsa alacsony kalória, tele fehérjével, és biztosítja az egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok.

most itt az ideje, hogy megvitassuk a “harcsa” előnyeit teljes kutatási munkákkal, hogy segítsünk megérteni”, ha a harcsa megéri-e vagy sem.”

a harcsa előnyei

amint azt fentebb tárgyaltuk, hogy ” alacsony a kalória, és más tápanyag-értéket biztosít.”Lehet, hogy számos más előnye is van.

itt vannak:

biztosítja a “sovány fehérjét.”

a fehérjét az étrend egyik legfontosabb energiaforrásának tekintik. Ezenkívül a fehérje felelős a szövetek és izmok építéséért, javításáért is.

ha napi 100 gramm harcsát szed, ez segít abban, hogy a napi fehérje 35-40% – át csak 105 kalóriával kapja meg.

hát nem csodálatos?

Ha összehasonlítjuk a harcsát a lazac halakkal, akkor a lazac hal segít abban, hogy a napi fehérje “50% – át” megkapja 250 kalóriával.

Ha a “fogyás” kemény fázisán megy keresztül, akkor hozzáadhat harcsát az étrendbe, mert segít növelni a “teljesség” érzését.”

a harcsa nagyszerű lehetőség azok számára, akik “szigorúan figyelik a kalóriabevitelt”, de valóban elegendő tápanyagot akarnak kapni.

olvassa el a fent felsorolt előnyökről szóló teljes kutatást.

gazdag Omega-3

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy hetente 8 adag halat (100 gramm) kell enni.

ennek az ajánlásnak az oka az, hogy “a harcsa több Omega-3-at biztosít Önnek, mint más” ételek.”

az Omega-3 elengedhetetlen az agy egészségéhez, és ha naponta elég omega-3-at szed, akkor mindent tisztán és jobban teljesíthet. De komolyan több kutatásra van szükségünk ahhoz, hogy “az agy működőképességére és a mentális egészségi állapotára” használjuk.

a kutatás szerint az omega-3 összefügg a “vázizomzat erejének, a szív egészségének és a bél Mikrobiómájának javulásával.

természetesen nem kaphat omega-3-at; mert nincs mód arra, hogy a tested önmagában termelje. Tehát az omega-3 megfelelő mennyiségben történő bevétele szükséges, különösen a felnőttek számára.

az Omega-3 további előnyei az alábbiak:

• csökkenti a vérnyomást
• csökkenti a triglicerideket
• csökkenti a szívroham és a Stroke esélyét
• csökkentse a hirtelen halál esélyét szívbetegségek miatt

tehát ezek az előnyök, amelyek az “omega-3”-hoz kapcsolódnak, és az USDA ajánlása szerint be kell tartania a bevételét.

most lépjünk a következő felé.

A B-12-Vitamin nagy forrása

100 gramm harcsa segíthet a B-12-Vitamin “12% – ának” megszerzésében, ami sok embernek hiányzik, és sok olyan hal van, amely magas a vitaminokban, de a harcsa nagyszerű forrása a B-12-nek.

szerintkutatás, A B-12-Vitamin javíthatja a mentális egészség, véd a szívbetegségek ellen, valamint a vérszegénység kezelésére is.

de még mindig sok kutatási munkára van szükségünk, mielőtt ténylegesen “szív-egészségügyi és mentális egészségügyi célokra” használnánk.”

de meg kell felelnie a napi B-12-Vitamin igényeinek is, mert szükséges a szervezet számára.

most már kíváncsi kell lennie a “harcsa” szakácsmódjára, igaz? Rock and roll!

szakács módszerek harcsa

harcsa lehet a legjobb társa a “kiegyensúlyozott étrend”, de hogyan szakács a harcsa nagymértékben befolyásolhatja”, hogy egészséges a hal.”

nézze meg az alábbi táblázatot:

mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb ember szereti, hogy a “Sült” verzió, de ha szigorúan nézem a kalória-bevitel, akkor meg kell keresni a főzési módszerek adtunk felett.

ha összehasonlítjuk az olaj nélküli száraz hőt a sült verzióval, akkor egyértelmű a “kalória” különbség.”

tehát teljesen tőled függ, hogy “hogyan akarod fogyasztani a harcsát”, és tudod mit? Ha súlycsökkentő kampányt folytat, akkor az olaj nélküli száraz hő az út.

még a szakács harcsa egy légfröccsenő, amely egy gyors és nagyszerű módszer, hogy a crip textúra használata nélkül olaj, mély sütés is.

tehát ez mind a “harcsa egészséges” témából származik, és ha még mindig bármilyen kérdése merül fel a fejében, akkor nyugodtan kommentáljon alább. Szereted a harcsát ? Mi a kedvenc hal? Szeretnénk hallani rólad ! Köszönjük olvasását-enzimatikus vitalitás

Az Egészség és Wellness kiegészítők, mint a szerves C-Vitamin és immunrendszer Booster kiegészítők pénztár ourAmazon kirakat is!