gyakran kérdezik tőlem, hogy vannak-e vitaminok, ásványi anyagok vagy más kiegészítők, amelyek segíthetnek a haj hosszabb és erősebb növekedésében. A rövid válasz igen. Az azonban, hogy ezek segítenek-e Önnek, teljes mértékben függ a haj egészségi állapotától és (hajhullás) stádiumától, mielőtt elkezdi szedni őket. Mit próbálok mondani (azaz: a hosszú válasz) az, hogy ha jelenleg nem szenved előrehaladott szakaszában örökletes hajhullás, akkor igen, kiegészítve a diéta további vitaminok és ásványi anyagok segíthet növelni a haj egészségét, és még segít a növekvő haj gyorsabb. Ha igen, akkor az étrend javítása javítja a haj egészségét, de valóban meg kell oldania a hajhullás problémáját.

My Top 5 ajánlott egészséges haj növekedését kiegészítők a következők:

Biotin

az Egyik leggyakrabban ismert vitaminok, hogy támogassák erős haj, biotin, a B-komplex vitamin, más néven Vitamin H. Biotin elősegíti az egészséges haj azáltal, hogy növeli a haj rugalmasságát, valamint véd az ellen, szárazság, így segítve, hogy el ne törjenek. Ezenkívül a Biotin segít a keratin előállításában, amely az egészséges haj elsődleges összetevője. Néhányan úgy vélik, hogy a biotin lelassíthatja az életkorral összefüggő szürkülést. Diófélék, gyökérzöldségek, Svájci mángold, avokádó, tojás, gomba néhány, a legjobb élelmiszer-források biotin. Legyen óvatos a nyers tojásfehérjékkel szemben, mivel ezek kimutatták, hogy zavarják a biotin táplálkozást.

Phytoceramides

Phytoceramides have taken the skin and hair care market by storm recently and have even referred by some as “the alternative to Botox”. Dr. Oz egy hatalmas rajongója a Fitoceramidok, és én is. segítenek az összes sejt a szervezetben megtartja a nedvességet, és hatékonyabban működik. Ahogy öregszünk, a nedvességmegtartó védőgát a bőrünkön elvékonyodik. A fitoceramidok segítik a bőrt belülről kifelé hidratálni, és fokozzák a sejtek megújulását. Ez segít a bőr, a haj, a körmök és a belső szervek állapotának javításában. A fitoceramidokat már évek óta használják helyi formában Ázsiában, és az FDA nemrégiben hagyta jóvá az Egyesült Államokban történő felhasználásra. Nagy mennyiségben megtalálható a búzacsíra és a rizskorpa, de megtalálható a búzaliszt, rizs, édesburgonya és a spenót is.

L-lizin

L – lizin más néven aminosav k, egy alapvető mikro-tápanyag, amely nem alakul ki természetesen a szervezetben, és élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül kell bevenni. Az L-lizin segít a kollagén termelésében, ami fontos az egészséges bőr, a haj és a körmök számára. L-lizin is elengedhetetlen abban, hogy a szervezet felszívja a kalciumot, és segít felépíteni a szövet és az izom. Ennek eredményeként segíthet az osteoporosisban szenvedőknek. A hús, a tojás, a bab és a hal jó forrása az L-lizinnek. Figyelembe lizin segít erősíteni a szőrtüszők és elhagyja a haj fényes, egészséges. Ha szed kiegészítők, hogy növeljék a L-lizin szint legyen óvatos, ne túladagolás, mivel ez lehet az ellenkező hatást gyakorol a haj. Napi 500 mg-ot ajánlok a hajra.

cink

a cinkhiány mind a korpásodáshoz, mind a hajhulláshoz társult. A cink olyan ásványi anyag, amely elősegíti a sejtek szaporodását, a szövetek növekedését és javítását. A cink a szőrtüszőinkhez kapcsolódó olajszekréciós mirigyek fenntartásában, valamint a hormonszintek szabályozásában segít, ami az egyik oka annak, hogy annyira hatékony a hajhullás megelőzésében és kezelésében.

A jó cinkforrások közé tartoznak különösen a vörös húsok, de a tenger gyümölcsei, a baromfi, a kagyló, a garnélarák és az osztriga is. A tojás és a tej is szállít cinket, de kisebb mennyiségben. A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek tartalmaznak cinket, de olyan formában, amelyet a szervezet kevésbé képes felszívni. Mint az L-lizin, túl sok cink a szervezetben nem jó, és növelheti a DHT szintjét, amely, mint tudjuk, a hajhullás egyik fő oka.

A cink-kiegészítés azért fontos, mert annak ellenére, hogy a cink gyakori a legtöbb ember étrendjében, a jelen lévő cink csak 30% – a felszívódik. A cink ajánlott napi bevitele 8-11 mg, de az ásványi anyag ajánlott napi dózisa kiegészítő formában 15 mg, kelát formájában. A cink-kiegészítők sokféle formában jönnek létre. A cink aminosav-kelátjai biztosítják a cink legjobb felszívódását.

a cinkről fontos megjegyezni, hogy kölcsönhatásba lép más kiegészítőkkel. A cink csökkenti a réz mennyiségét a szervezetben, ezért ajánlott egy kis rézkiegészítőt venni vele együtt. Cink kiegészítés is gyakran párosítva szelén kiegészítés, mert az utóbbi egy ismert antioxidáns, amely védi utak ismert, hogy támogassák a haj növekedését. Másrészt a cink csökkenti a kalcium felszívódását, és fordítva. Ezért kerülni kell a kalciummal alkotott cink-kiegészítőket. Hasonlóképpen, a cinket nem szabad olyan ételekkel bevenni, mint a magas kalciumtartalmú tej vagy sajt. A rostos táplálék mellett nem szabad bevenni, mivel az élelmi rost megköti az ásványi anyagokat, és megakadályozza azok felszívódását. A sovány hús, másrészt, valamint a kagyló, hal, tojás javítja a cink felszívódását.

C-Vitamin

A legtöbben tisztában vannak azzal, hogy a C-vitamin segíthet növelni az immunrendszerünket, védve minket a gyakori megfázás és egyéb betegségek ellen. Sokan azonban nem veszik észre, hogy a C-vitamin segíthet a haj erősítésében és a növekedésben. Ez részben azért van, mert a C-vitamin segít a szervezetnek kollagént termelni, amely létfontosságú fehérje az egészséges haj, a bőr és a körmök számára. Ezenkívül a C-vitamin egy antioxidáns, amely harcol a szabad gyökökkel, amelyek károsítják a testszövetet. A szabad gyökökről ismert, hogy károsítja a hajat, így gyenge és törékeny. Ha azt veszi észre, hogy a haja sokat szakad, vagy vedlik,lehet, hogy a C-vitamin hiánya miatt.

miközben egyszerűen C-vitamin-kiegészítést vehet igénybe, a kutatók azt mondják, hogy a legjobb a teljes élelmiszerekből származó tápanyagok feltöltése. Egyes élelmiszerek, amelyek magas a C-vitamin közé tartozik a narancs, brokkoli, kelkáposzta, kelkáposzta, Papayas, eper, kivi, piros paprika.

míg a kiegészítés a napi rutin minden bizonnyal segít javítani az egészségügyi és a növekedés a haj, akkor nem gyógyítja meg a hajhullást. Ha aggódik a haj elvékonyodása vagy visszahúzódása miatt, és szeretne egy második véleményt arról, hogy az ok örökletes vagy hormonális, hívjon minket, hogy ütemezzen egy találkozót ma (310) 601-4778.