Utoljára frissítve: 2020. június 14.

rengeteg oka van annak, hogy a mandula és más nem tejelő tejek annyira népszerűvé váltak. Vegánok, természetes alapanyagokból készülnek (általában), és több tápanyagot is tartalmazhatnak.

függetlenül attól, hogy laktóz-vagy tejérzékenyek-e, vagy éppen úgy, mint az íz és a textúra, elgondolkodhatott azon, hogy van-e előnye a mandulatej fogyasztásának a terhesség alatt.

itt van egy bontás, hogy ez jobb, mint a tehéntej, az előnyök és a tápanyagok, valamint a biztonsági információkat mandulatej is.

A mandulatej jó terhes nők számára? Egészséges?

a mandulatej terhesség alatt biztonságos inni. Sokkal jobb az Ön számára, ha mind cukrozatlan, mind hozzáadott sűrítőanyagok vagy mesterséges aromák nélkül.

A márkák sokat különbözhetnek, ezért mindig ellenőrizze a címkét, mielőtt mandulatejet vásárolna inni, ha terhes. Vagy, akkor lehet, hogy a saját (van egy hasznos videó végén ezt a cikket).

A mandulatej általában dúsított, ami a terhesség egyik előnye. Gyakran hozzáadott kalciumot, valamint a D-vitaminok, valamint E.

Mandulatej mintegy fele a kalória tehéntej (ha cukrozatlan), de ez nem feltétlenül ok arra, hogy igyál, ha bele tehéntej egy egészséges terhesség diéta.

a mandulatej legnagyobb előnye, ha laktózérzékeny vagy más módon képtelen vagy nem hajlandó tehéntejet inni terhesség alatt.

a két tej mélyebb összehasonlítása az alábbiakban található.

mandulatej v tehéntej terhesség alatt

a Mandulatejnek vannak hátrányai a normál tehéntejhez képest.

egy finnországi tanulmány szerint a mérsékelt tehéntejfogyasztás magzati növekedésű és egészségesebb születési súlyú csecsemőket eredményezett (forrás: Food & Nutrition Research Journal). Ilyen vizsgálatokat még nem végeztek a mandulatej terhesség alatt történő fogyasztásáról.

ha terhes, akkor tudatában lehet annak, hogy kalciumtartalma miatt” tejet inni ” ajánlott. Gyakran nincs meghatározva, de ez általában tehéntejet jelent.

ha étkezési vagy allergiás okokból nem lehet tehéntejet inni, akkor a mandulatej jó alternatíva lehet. Ha azonban tehéntejet inni, akkor ez még mindig jobb választás, mint a mandulatej.

Ez azért van, mert a tehéntej jó fehérjeforrás (beleértve az esszenciális aminosavakat), foszfor, kálium, riboflavin és szelén (forrás: NutritionData).

2017-ben a British Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy szinte az összes “alternatív” nem tejelő tej alacsony jódtartalmú. A tehéntej jó jódforrás, amely elengedhetetlen a magzati fejlődéshez a terhesség alatt (forrás: PubMed).

ezért, ha úgy dönt, hogy inni mandulatej helyett tehéntej, akkor győződjön meg róla, hogy kapsz elég jód más forrásokból.

melyik a legjobb mandula tej? Összetevők & márkák

a “legjobb” mandulatej kiválasztása általában attól függ, hogy mire használja. A terhesség alatt azonban jó ötlet választani a cukrozatlan mandulatejet, nincs hozzáadott cukor.

A mandulatej a legegyszerűbb formában csak őrölt mandula és víz, de sok márka más összetevőket (a cukor mellett) ad hozzá, például sűrítőszereket íny vagy emulgeálószerek formájában. Néhány dúsított, hozzáadott vitaminok, ásványi anyagok.

általában a terhesség alatt olyan márkákat kell választania, amelyek:

• Pasztőrözött, illetve hőkezelt
• nem Tartalmaz hozzáadott cukrot vagy édesítőt (jelölt ‘cukrozatlan’)
• Megerősített, ha úgy tetszik (általában kalcium, D-vitamin)

megelőzze vagy korlátozza a fogyasztás mandulatej, hogy:

• magas hozzáadott cukor. Ez felesleges kalóriákat ad hozzá, és megnöveli a vércukorszintjét-ami problémát jelenthet, különösen akkor, ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak
• tartalmaz ínyeket vagy emulgeálószereket. Bár kis mennyiségben biztonságos, egy tanulmány kimutatta a karrageenán által okozott bélproblémákat, a hínárból készült közös sűrítőt (forrás: Palacky Egyetem).

az Almond Breeze jó a terhesség alatt?

Ez egy gyakori kérdés, mert mandula szellő valószínűleg az egyik legnépszerűbb márka a mandulatej.

ugyanazok a fent leírt tippek érvényesek-az eredeti helyett inkább a mandula szellő cukrozatlan változatát válassza.

A szójatej vagy mandulatej jobb a terhesség szempontjából?

Ha kerülöd tehéntej, mert allergiás, vagy laktózérzékeny vagy, elkerülve a tejtermékek, akkor a lehetőségek mandula vagy szója tejet (plusz mások, mint a zab, meg kókusz).

a szójatej terhesség alatt biztonságos (forrás: NHS). Jobb választani a dúsított, cukrozatlan verziókat, mint a mandulatej.

a szójatej több fehérjét tartalmaz, mint a mandulatej, és természetesen alacsony a zsírtartalma (forrás: BBC Good Food). Azonban még mindig hiányzik néhány tápanyag, amely természetesen megtalálható a tehenek tejében (mint például a jód), ezért ezeket más táplálkozási forrásokból kell beszereznie.

terhes nők fogyaszthatnak pasztőrözött nyers mandulatejet?

ha mandulatejet készít otthon, és frissen fogyasztja, akkor ez nem lehet probléma, mivel kevés idő van a baktériumok növekedésére.

azonban, mint a pasztörizálatlan gyümölcslé esetében, a préselt és nem hőkezelt (azaz “nyers”) mandulatej kis kockázatot jelenthet a bakteriális szennyeződésre. Az Egyesült Államokban, mint például a mandulatej, nem pasztőrözött termékeknek ezt fel kell tüntetniük a címkén (forrás: FDA), ezért vásárlás előtt nézze meg.

jó nyom, hogy a mandulatej nem pasztőrözött – e vagy sem, ahol felszolgálják-ha polc-stabil (szobahőmérsékleten tárolva), nagyon valószínű, hogy hőkezelik, vagy UHT (ultra-magas hőmérséklet) kezelik, és biztonságos lesz inni a terhesség alatt.

ha hűtőszekrényben van, akkor lehet, hogy “frissen préselt” mandulatej, amelyet el kell kerülni, mivel nem volt hőkezelés vagy pasztőrözés a baktériumok elpusztítására.

mandulatej Fagylalt (és italok) terhesség alatt

ha mandulatejből készült terméket szeretne enni vagy inni, általában terhesség alatt finom, attól függően, hogy mi az.

például, ha vegán mandulatej fagylaltot eszel, ez rendben van – a szokásos dolgok, amelyekre figyelni kell, amikor a fagylaltot terhesség alatt fogyasztják, a fagylaltra is vonatkoznak, ha helyette mandulatejből készül.

ízesített mandulatejet is fogyaszthat, például csokoládé mandulatejet, de vegye figyelembe, hogy az ilyen italok gyakran sok cukrot vagy édesítőszert tartalmaznak.

nincs semmi ” baj ” azzal, hogy alkalmanként van, de jobb, ha korlátozza a cukros italok bevitelét a terhesség alatt (forrás: PloS One).

segíthet-e a mandulatej a terhesség Gyomorégésében?

ha GERD-ben vagy gyomorégésben szenved, a tejtermék lehet az egyik “kiváltó tényező”, és ok arra, hogy a mandulatejet a tehéntej helyett válasszák.

mivel alacsonyabb a zsírban és a nem tejtermékben, néhány ember úgy találja, hogy a mandulatej jobb, ha nem okoz gyomorégést vagy savas refluxot, amelyek mindkettő gyakori a terhesség alatt (forrás: PubMed).

a cukrozatlan mandulatej viszonylag magas PH-ja 6, 5 körül van a többi nem tejelő tejhez képest, így enyhén lúgos (forrás: PubMed). Ez segíthet megmagyarázni, hogy miért úgy tűnik, hogy enyhe semlegesítő hatása van a savas refluxra.

azonban nincs meggyőző tanulmány arra vonatkozóan, hogy a mandulatej jobb lehet-e a gyomorégéshez, de ha ez működik az Ön számára, akkor nem árt a mandulatej ilyen módon történő használata.

mandulaolaj tejjel történő fogyasztása terhesség alatt

bár ez nem igazán “mandulatej”, néhány terhes nő megkérdőjelezte, hogy a rendszeres tejjel kevert mandulaolaj (általában édes mandulaolaj) fogyasztása biztonságos-e terhesség alatt.

nincs elegendő információ az édes mandulaolaj terhesség alatt történő ivásáról (forrás: WebMD). Édes mandulaolaj gyakran használják a szakács vagy saláta kötszerek, így valószínűleg biztonságos kis élelmiszer mennyiségben.

néhány nő azonban a mandulaolajat tejjel veszi fel, hogy szülést indukáljon, de ez anekdotikus, valószínűleg mítosz. A mai napig nincs tudományos alap vagy tanulmány ennek az állításnak a alátámasztására.

hogyan készítsd el a saját (egészséges) Mandulatejedet

Ha szeretnél mandulatejet inni terhesség alatt, és nem akarod átszitálni az összes olyan márkát, amely cukrozatlan verziót keres, készítheted a sajátodat.

mindaddig, amíg megfelelően tárolják, a sterilizálás megfelelő, terhesség alatt biztonságos inni.

ne feledje azonban, hogy sok kereskedelmi forgalomban előállított mandula tej is dúsított, így nem lesz előnye azoknak a hozzáadott vitaminoknak és/vagy ásványi anyagoknak házi tejjel.

itt van egy egyszerű cukrozatlan recept, amit szeretek, mert rámutat arra, hogy a cellulóz is használható – tehát nincs hulladék!

Ha több egészséges ételt tartalmaz a terhességi étrendbe, akkor is tetszik:

• – E maca gyökér biztonságos a terhesség alatt
• A teljes útmutatót, hogy a paradicsom is a paprikát
• megtudja, ha goji jó a terhes nők, vagy
• Ha zeller juice biztonságos terhes nők inni

Ez a cikk felülvizsgálták, illetve jóváhagyott közzétételi összhangban a szerkesztői politika.