hogyan befolyásolja a stressz a memóriát?

pontosan hogyan zavarja a stressz a memóriát? A kérdés megválaszolásához először meg kell értenünk, hogyan működik a memória. Előfordulhat, hogy a stressznek semmi köze ahhoz, hogy elfelejti!

A memória feldolgozása lehetővé teszi számunkra, hogy információkat és/vagy tapasztalatokat szerezzünk, megőrizzünk és visszahívjunk. Rövid és hosszú távú emlékeink vannak. Az információ először a rövid távú memóriában (más néven munkamemóriában)található, majd feldolgozásra kerül, és hosszú távú memóriánkba kerül. Hogyan?

tippek

a memória feldolgozásának három szakaszára gondolhat a következő módon: a kódolás olyan, mint a dalok hallgatása, a konszolidáció olyan, mint a dalok rögzítése (vagy CD írása), a retrievalis pedig olyan, mint a dalok lejátszása.

Az információ három szakaszból áll:

1. A kódolás információt kap a környezetből, és arra készül, hogy memóriává váljon, pl. valaki megmondja a telefonszámát.

2. A konszolidáció az, hogy az információ hogyan rögzül a hosszú távú memóriánkba. pl. az információt úgy dolgozza fel, hogy megismétli a fejedben lévő számot. A memória megszilárdítása olyan, mint egy CD írása. Miután a CD égett, ez a hosszú távú memória tárolására.

3. A visszakeresés a hosszú távú memóriában tárolt információkat hívja vissza, amikor használnunk kell, például a szám szem előtt tartásával, majd másnap tárcsázza.

a stressz zavarhatja a memória feldolgozásának minden egyes szakaszát.

zavarja a memóriát

az információk kódolásakor általában sok módszerünk van annak biztosítására, hogy ez az információ konszolidálódjon. Az idő nagy részében azonban egyszerűen megismételjük a fejünkben lévő információkat annak memorizálása érdekében. Ha megadom a 761-6131-es telefonszámot, és megkérem, hogy menjen és tárcsázza a folyosó végén lévő fizetős telefonon, akkor jó esély van arra, hogy a telefon felé vezető úton ismételje meg ezt a számot újra és újra, amíg meg nem tudja tárcsázni. Ezzel biztosítja, hogy a telefonszám memória nyoma aktív maradjon a rövid távú memóriában.

ne feledje

nem lehet elfelejteni, amit soha nem kódolt az első helyen! Az információ azonban a hosszú távú memóriaüzletben lehet, de ez nem jelenti azt, hogy biztonságos! A stressz zavarhatja azt is, hogy képes-e ezeket az információkat a hosszú távú memóriaterületről letölteni.

bár ez a rendszer az idő nagy részében elég jól működik, a figyelmeztetés az, hogy ez a rendszer nagyon érzékeny az interferenciára. Például, ha a telefon felé sétálva tárcsázza a számot, találkozik Sarah barátjával a folyosón, aki beszélni kezd veled, akkor nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy egy pillanat alatt elfelejti azt a telefonszámot, amelyet újra és újra megismételt!

a stressz olyan, mint Sarah, aki megjelenik, mielőtt kódolhatja a számot; ez az inteferencia egyik formája. Amikor valami stresszel (pl. munka, kolléga stb.) ez a stressz sok erőforrást igényel az agyadtól, és zavarja az új információk kódolására való képességedet. Ez az, amikor “elfelejti” a menedzsment találkozót, vagy hogy gyermekét a fogorvoshoz hozza. Tényleg elfelejtetted ezeket az eseményeket? Vagy ezek az események egyáltalán bejutottak a memóriádba, Vagyis kódoltak voltak?

jó esély van arra, hogy soha nem kódolta ezt az információt. Abban az időben, amikor kollégája elmondta neked ,hogy “jövő csütörtökön van a menedzsment találkozó”, nem figyeltél teljes figyelmet arra, amit ez a személy mondott, mert az agyad stresszorral volt elfoglalva. Ennek következtében az irányítóbizottsági információk nem jutottak el az agyadhoz, nem konszolidálták, és soha nem léptek be a hosszú távú memória-tárolódba.

tudta?

a stresszhormonok képesek a traumatikus események memóriájának növelésére, mivel nagyrészt léteznek a túlélés érdekében (például egy mamut üldözése).

például az a telefonszám, amelyet a folyosó végén lévő telefonfülkében kellett tárcsáznia, most már a hosszú távú memóriaüzletében lehet, és most már ismeri ezt a telefonszámot “szívből”. Lehetséges azonban, hogy másnap, ahogy tárcsázza, Steve feltesz egy kérdést. Akkor nézd meg a telefont, és rajzolj egy üres. A stressz ugyanúgy működhet, és megakadályozhatja, hogy információt nyerjünk a memóriánkból.