Ez az erős antioxidáns, az alfa-liponsav olyan élelmiszerekben található, mint a máj, a vesék, a brokkoli, az élesztő, a spenót és a burgonya. Ez egy nagyszerű kiegészítő, hogy adjunk a diéta, ha keres, hogy segítsen ellenőrizni az öregedés jeleit, cukorbetegség, neuropátia–, és talán még segít a fogyás!

mi az alfa-liponsav?

az alfa-liponsav antioxidáns, amelyet néha acetát helyettesítő tényezőnek neveznek. Ez egy természetesen előforduló zsírsav található számos különböző típusú élelmiszer, testünk képes előállítani egy részét a természetben. Az alfa-liponsav mind hidrofil, mind lipofil, ami azt jelenti, hogy mind vízben, mind zsírban oldódó közegben működhet. Ez alapvetően megy bárhol a testünkben, és működik, mint egy antioxidáns.

nem szabad összekeverni az alfa-linolénsavval; az omega-3 zsírsavat, amelyet általában ALA-nak neveznek. Míg mindkettő antioxidánsként működik, valamint zsírsavak típusai, nagyon különböző funkcióik vannak a szervezetben.

az alfa-liponsav elsődleges alkalmazása segíti a szervezetet a szénhidrátok lebontásában és a szénhidrátok energiává alakításában. Különösen hatékony a sejtkárosodás ellen, különösen az idegsejtekben. A diabéteszes neuropátiában szenvedő emberek számára az alfa-liponsav segíthet javítani a neuronok impulzusvezetési képességét. Antioxidánsként segíti az E-vitamin és a C-vitamin regenerálódását.

alfa-liponsav antioxidáns támogatáshoz

az alfa-liponsav C-vitamin és E-vitamin revitalizálására való képességén kívül a glutationtermelés lényeges kofaktorának is tekinthető. A glutation egy antioxidáns, amely elsősorban a peroxidokat és a nehézfém oxidatív faktorokat célozza meg a szervezetben. Kísérleti kutatások szerint segíthet megelőzni a rákot, a májkárosodást, a demenciát és más degeneratív betegségeket.

az alfa-liponsav a glutation szintéziséhez szükséges gamma-glutamil-cisztein ligáz enzim stimulálásával támogatja a glutationot. Növelheti a cisztein celluláris felvételét is, amely a glutationtermelés egyik korlátozó tényezője.

miután a glutationot antioxidánsként használják a szervezetben, az alfa-liponsav segít visszatérni a glutation oxidált formájába csökkentett, aktív formájába, visszaküldve azt, hogy újra antioxidánsként végezze munkáját. Az alfa-liponsav nitrogénmegkötő is lehet, csökkentve a nitrogén-monoxid szabad gyök faját.

végső antioxidáns hatásként az alfa-liponsav közvetlenül kötődik a szervezetben lévő rézhez, vashoz, ólomhoz és kadmiumhoz, segítve a nehézfémek eltávolítását a rendszerünkből. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alfa-liponsav kötődhet az agyban lévő higanyhoz. Azonban még nincs elég kutatás annak bizonyítására, hogy az alfa-liponsav kelátképző szerként működik, vagy jelentős nehézfém-toxicitást segít.

alfa-liponsav előnyei & mellékhatások

az alfa-liponsav az utasítás szerint biztonságos. Ha része a diéta, élelmiszerek, mint a vörös hús, szerv hús, zöld leveles zöldségek, brokkoli, paradicsom, kelbimbó, burgonya a legjobb módja annak, hogy az antioxidánsok. Több tucat vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak.

ha kiegészítőt választasz, sokkal nagyobb és koncentrált adag alfa-liponsavat kapsz. A legjobb, ha egy kiegészítést éhgyomorra, mivel bizonyos élelmiszerek csökkenthetik a biológiai hozzáférhetőségét, ami hányingert okozhat.

az általánosan elfogadott dózis alfa-liponsav napi 300-600 mg az általános egészség javítása érdekében.

ha alfa-liponsavat használ bármely állapot kezelésére, kövesse kezelőorvosa tanácsát és kövesse azok utasításait. Egyes orvosok előírhatják a kiegészítést sokkal nagyobb adagokban, és azt tanácsolhatják, hogy a magasabb dózis kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Ügyeljen arra, hogy kövesse az orvos tanácsát.

bár általában biztonságosnak tekintik, néhány ember alacsonyabb vércukorszintet tapasztalhat a kiegészítő szedése során. Amint azt az alábbiakban tárgyaljuk, az alfa-liponsav cukorbetegség esetén történő alkalmazásával a kiegészítő javíthatja a vércukorszint anyagcseréjét, ami túlzottan alacsony vércukorszintet okozhat cukorbetegségben szenvedő embereknél.

néhány ember arról számolt be, hogy kisebb kölcsönhatások vannak a vércukorszint szabályozására szolgáló gyógyszerekkel, az aszpirinnel és a gyomorégés kezelésére szolgáló gyógyszerekkel (omeprazol).

alfa-liponsav cukorbetegség esetén

az alfa-liponsav csökkenti a vércukorszintet, egyes vizsgálatokban pedig akár 64% – ot is. Ez jelentős csökkenés, és segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, az éhgyomri vércukorszintet és az A1C szintet. Úgy gondolják, hogy az alfa-liponsav csökkenti az izomban rosszul felhalmozódott zsír mennyiségét, és gátolja az inzulin hatékonyságát.

az antioxidáns tulajdonságok segíthetnek a prediabeteszben szenvedő embereknek abban is, hogy elkerüljék a diabéteszes kategóriába való belépést. A vércukorszint-anyagcsere növelése érdekében a szervezet hatékonyabban tud gondoskodni a cukrokról.

az orvosok azt is tudják, hogy a hatások szembetűnőbbek, ha az emberek alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követnek. Minél kevesebb cukor van a szervezetben, annál könnyebb az alfa-liponsav és a szervezet számára, hogy gondoskodjon ezekről a cukrokról.

alfa-liponsav a fogyás

bár lehet, hogy nincs jelentős hatással a fogyás, alfa-liponsav segít egy kerek-körülbelül módon. Különböző vizsgálatokban néhány ember, aki a kiegészítést szedte, átlagosan 1,5 fontot veszített el, mint azok, akik 14 héten át placebót szedtek.

egy további vizsgálat azt mutatta, hogy 23 hét alatt az alfa-liponsavat szedő emberek 2, 78 fonttal többet vesztettek, mint a placebo csoport. Öt hónap alatt a 3 lb nem jelentős összeg, de a fogyás további előnye az összes többi jó dolognak, amit ez a testben tesz.

a fogyás elsődleges mechanizmusa az AMP-aktivált protein kináz elnyomása. Minél több aktivált AMPk van, annál éhesebbnek érzi magát. Tehát, ha az alfa-liponsav segít elnyomni ezt a tevékenységet, akkor kevésbé vagy éhes – és ha nem vagy éhes, jobb döntéseket hozol.

az alfa-liponsav egyéb egészségügyi előnyei

az alfa-liponsav antioxidáns potenciálja miatt számos egészségügyi feltételt segíthet. De csak azért, mert segít, nem jelenti azt, hogy helyettesítheti a gyógyszert, vagy életmentő különbséget nyújthat. Sok más kiegészítők sokkal hasznosabb a dolgok, mint a magas vérnyomás, emésztési problémák, immunrendszer támogatása, szívbetegség.

az alfa-liponsav azonban bizonyos dolgokra nagyon jó. Anti-aging, cukorbetegség, gyulladás markerek csökkenti, ha figyelembe alfa-liponsav.

alfa-liponsav a bőr számára

számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges zsírok növekedése elősegíti a bőr rugalmasságát és csökkenti az öregedés jeleit, például a finom vonalakat, a ráncokat és a fröccsenést. A glutation újraaktiválásával együtt az alfa-liponsav antioxidáns kapacitása csökkenti a bőr károsodását és az öregedés jeleit.

amikor alfa-liponsavat adnak a bőrkrémekhez, segít csökkenteni a ráncokat és védelmet nyújt az UV sugárzás ellen.

alfa-liponsav idegfájdalom és neuropathia

az alfa-liponsav hatékonyan segíti az idegek körüli mielin-hüvelyek védelmét, ami segíthet csökkenteni a cukorbetegség okozta fájdalmat és lassítja a neuropathia kialakulását. Bár a kiegészítők szedése nem tudja visszafordítani a károkat, segíthet enyhíteni néhány mellékhatást.

más vizsgálatok azt mutatják, hogy a carpalis alagút szindróma okozta fájdalom és zsibbadás csökkent az alfa-liponsavval történő kiegészítéskor. Ezenkívül a carpalis alagút műtét előtti és utáni kiegészítése javítja az eredményt. Az orvosok azt gyanítják, hogy az alfa-liponsav segíti a szervezetet a megcsípett ideg és a műtét által okozott károk helyreállításában.

alfa-liponsav és gyulladás

azoknál az embereknél, akiknél arthritis, autoimmun problémák és sérülések miatt gyulladás lép fel, az alfa – liponsav csökkentheti a C-reaktív fehérje markereit. Ez különösen érdekes az agyat tanulmányozó orvosok számára, mivel a gyulladás és a szabad gyökök károsodásának egyes markerei az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.

az alfa-liponsav és gyulladás egyik vizsgálati területe a Hashimoto-féle thyreoiditis autoimmun állapotához kapcsolódik.

alfa-liponsav mellékhatások pajzsmirigy

alfa-liponsav hatása a gyulladásra és az NF-kB jelátviteli utak gátlása, amelyek jelzik a gyulladás szükségességét, alacsonyabb az alfa-liponsav szedésekor. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy a Hashimoto Pajzsmirigygyulladásával kapcsolatos endothel diszfunkció javul az alfa-liponsav szedésekor.

ha pajzsmirigy-problémái vannak, beszélje meg reumatológusával az alfa-liponsav szedésének sajátosságait. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alfa-liponsav csökkentheti a T4 T3-ra való átalakulását bizonyos gyógyszerek szedése során. Egyes klinikusok azt javasolják, hogy a pajzsmirigy gyógyszert, valamint a kiegészítő legalább négy óra különbséggel, hogy elkerüljék ezt a problémát.

hogyan kell szedni az alfa-liponsavat

az alfa-liponsav szedésének legjobb ideje üres gyomor, lehetőleg a nap elején. Ez lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy az antioxidánst a rendszeren keresztül működtesse, amikor a leghatékonyabb. Az átlagos dózis napi 300-600 mg, bár néhány klinikai vizsgálatban napi 1200 mg-ot alkalmaztak. Ne szedje ezt a kiegészítést a gyógyszerek mellett.

a legjobb alfa-liponsav ételek a szerves húsok, élesztők, brokkoli, paradicsom, burgonya, káposzta, spenót és más zöld leveles zöldségek. Általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú élelmiszerek két adagja naponta biztosítja az átlagember napi szükségleteit a liponsavról.