A folsav nélkülözhetetlen vitamin a terhesség alatt, mivel segít megelőzni a magzat veleszületett rendellenességeit a vemhességi időszakban. A megfelelő adag folsav szedése a terhesség alatt segít a baba megfelelő fejlődésében. Nem csak tanácsos ezt a vitamint fogyasztani ebben az időszakban,hanem néhány hónappal a terhesség előtt is ajánlott.

ezután megadjuk a szükséges információkat a folsavról a terhesség alatt, hogy tudjuk, mikor kell bevenni, hogyan és milyen előnyökkel jár.

szükséges a folsav szedése a terhesség előtt?

igen, a terhességi hónapokra való felkészülés fontos, hogy minden jól menjen. Ezért fontos, hogy a folsavat két-három hónappal a terhesség előtt elkezdjük szedni. Ezenkívül a fogyasztást a terhesség alatt, egyes esetekben a szülés utáni és a szoptatás alatt is fenn kell tartani. De mindig konzultáljon egy szakemberrel, mikor és milyen mennyiségben vegye be.

a folsav terhesség előtti szedése segít megelőzni a csecsemő ajak-és idegcsövének elváltozásait. Segíthet megelőzni a koraszülést és a vetélést is.

milyen folsav van a terhesség alatt

a folsav megfelelő adagjának a terhesség alatt történő fogyasztása segít megelőzni a központi idegrendszer rendellenességeit. Igaz, hogy vannak olyan nők, akik nem szedtek folsavat a terhesség alatt, és nem voltak problémák, de nem ajánlott. Ha bármilyen betegséget vagy rendellenességet meg akar előzni, fontos, hogy az orvos által a terhesség előtt és alatt ajánlott adagot vegye be.

másrészt a WHO szerint a terhesség alatt a folsav és a vas extra fogyasztása segít megelőzni a vérszegénységet, amely a terhes nők körülbelül 40% – ában van jelen.*

A folsav előnyei

a B9-Vitamin vagy a folsav részt vesz a neurális cső megfelelő fejlődésében. De ez még nem minden, mivel a folsav is részt vesz a DNS és az RNS szintézisében, ahol a sejtek genetikai információja található. Ez azt jelenti,hogy a folsav segít a szervezetnek új, egészséges sejtek előállításában.

A B-vitaminok szintén részt vesznek a vörösvértestek kialakulásában, ezért fogyasztásuk fontos a terhesség előtt és alatt. Másrészt a megfelelő B9-vitamin adag hozzájárul a normális pszichológiai funkcióhoz.

mi van, ha terhesség alatt nem szedek folsavat

a folsav terhesség alatt történő szedése azt jelenti, hogy fokozott kockázatot jelenthet bármely olyan egészségügyi probléma esetén, amelyet a B9-vitamin segít megelőzni.

ezenkívül a szükséges mennyiségű B9-vitamin terhesség alatt történő bevétele segít megelőzni a koraszülést vagy a vetélést. Ezért mindig javasoljuk, hogy menjen az orvoshoz, hogy elmondja, hogyan kell szedni a folsavat.

Hogyan állapítható meg, ha hiányzik a folsav

vannak olyan jelek, amelyek figyelmeztetnek arra, hogy a folsav szintje túl alacsony:

• kognitív problémák.
• testfájdalom.
• sápadt bőr.
• légszomj sportolás közben.
• emésztési problémák.
• szájfekélyek és a nyelv duzzanata.
• ízvesztés.
• menstruációs problémák.
• fáradtság, ingerlékenység vagy hasmenés.
• kis fekélyek a lábakon.

ha ezen tünetek bármelyikét észleli, függetlenül attól, hogy terhes-e vagy sem, keresse fel orvosát.

.

folsav adag terhes nők számára ajánlott

terhesség alatt a WHO 600-800 mikrogramm folsav fogyasztását javasolja naponta. Azonban meg kell az orvos, aki jelzi a megfelelő összeget az Ön számára, és értékelje, hogy szükség van, hogy adjunk, is, vas-kiegészítők.

hogyan kell szedni a folsavat terhesség alatt

a folsav kétféle módon fogyasztható: élelmiszerekben vagy kiegészítőkön keresztül. Néha az étel nem adja meg a szükséges összeget. Ezekben az esetekben a kiegészítésre természetesen mindig szakember által vezérelt.

folsav-gazdag élelmiszerek a terhes nők

• Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, vagy mángold
• Zöldségek, mint a brokkoli
• Gyümölcsök
• Hüvelyesek, mint a lencse vagy tarka bab
• a Teljes kiőrlésű gabonák
• Nuts

találtál ez a cikk hasznos? Fedezze fel sokkal több információt és tippeket a terhesség, a szülés és a növekedés a baba azáltal, hogy része a Enfamamá Klub. Csatlakozz most kezdeni élvezi annak minden előnyét!

Fontos figyelmeztetés: a szoptatás biztosítja a legjobb táplálkozást a csecsemők számára. A gyermekorvos a legjobb tanácsot, hogy az ellátás, a táplálkozás, a gyermek, valamint az élelmiszerek meg kell adni a diéta, ahogy nőnek.

bibliográfia

• * Egészségügyi Világszervezet .
• En Familia, a spanyol gyermekgyógyászati Szövetség projektje.
• González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Folsav-és idegcsöves defektusok az alapellátásban.
• López Rodríguez, MJ., Sanchez Mendez, JI., Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversias, evidencias y recomendaciones. Nemzeti Egészségügyi Rendszer.
• spanyol táplálkozási Alapítvány