gyász bonyolult. És nem, nem csak a “bonyolult bánatról” beszélek, ami egyfajta bánat, amivel valójában diagnosztizálható.

nem, a bánat bonyolult, mert olyan érzelem, amely inkább olyan, mint a boldogság, ahogyan beilleszkedik a testünkbe.

• mint a boldogság, a bánat nem mindig létezik önmagában,bár képes.
• mint a boldogság, a bánat nem követeli meg, hogy bármit megtegyen, hogy érezze – bár vannak dolgok, amelyeket megtehetsz annak csökkentése vagy fokozása érdekében.
• mint a boldogság, a bánat egyetlen pillanatban sem fordul elő. Ez nem olyan, mint a harag, vagy öröm. Ez meghosszabbodik. Ez egy szezon. Ez egy életmód.

ilyen módon talán a bánat a boldogság ellentéte. Kivéve, hogy mindketten boldogok és gyászolhatnak … ugyanabban az időben. Mi ez az idézet Walt Whitmantől?

” ellentmondok magamnak? Nagyon jól, akkor ellentmondok magamnak, nagy vagyok, sokaságot tartalmazok.”

Ez az idézet tökéletesen leírja a bánatot.

A bánat örömmel egymás mellett élhet. Vagy haraggal. Vagy félelemmel. Vagy hálával. Vagy igen, még a boldogsággal is.

Ez teszi bonyolulttá a bánatot. És ezt tovább bonyolítja az események, pillanatok és emlékek mennyisége, amelyek ösztönözhetik a bánatot.

nincs szüksége valakire, akit szeretsz meghalni, hogy bánatot tapasztaljon.

nem, akkor kap, hogy megtapasztalják bánat jóval azelőtt, hogy ha azt tapasztalja, sajnálom, vagy fizikai elválasztás, vagy ha elveszíti a munkát, a ház, vagy fene-talán még a szép gyep.

itt nincsenek szabályok. Az agyunk olyan bonyolult, mint az érzéseink, amiket adnak nekünk, és bármi beindíthatja a bánatot.

ebben a darabban lebontjuk, hogy mi a bánat, és elmagyarázunk annyi fajtát, amennyit csak tudunk.

annak megértése, hogy mi a bánat

a bánat erős szomorúság vagy szomorúság érzése vagy melankólia, amelyet gyakran a közeli ember halála okoz, valami elvesztése, amely segített az identitás kialakításában (munka, kapcsolat, otthon), vagy sokféle más dolog.

mivel a bánatot annyi esemény és helyzet okozhatja, nehéz csak egy definíciót adni a bánatnak. Ehelyett nézzük meg a különböző típusú bánat, amely segít a vödör az érzelem megfelelően a helyzet alapján.

A különböző típusú bánat magyarázható

rendben, ha már olvastam, hogy itt, akkor már tudja, hogy olyan sok különböző típusú bánat. És tudod, miért van olyan sok különböző bánat.

• mert emberek vagyunk.
• mert az érzelmeket nehéz megérteni.
• mert nem kell egy hatalmas halál a családban, hogy gyászoljon.

a gyász millió okból jelenhet meg-és teljesen normális, hogy ezt teszi.

Íme néhány a legismertebb, gyakran tapasztalt típusú bánat.

normál bánat.

a normál bánatot, más néven egyszerű bánatot az American Psychology Association határozza meg bánatként, amely 6 hónaptól 2 évig tart, miután valaki rendkívül közel áll hozzád (akár halálban, akár megszakított kapcsolatban).

bár van egy időszak, hogy a normális bánat itt, fontos tudni, hogy a meghatározás a normális bánat változik a különböző kultúrákban, idővel.

• a viktoriánus időkben például normális volt négy évig gyászolni, mielőtt egy további fél gyászba költözött volna.
• olyan helyeken, mint Japán, a Shinto gyászoló gyakorlatok családjai több éven keresztül jelentős veszteséget gyászolnak, gyakran a közösség összegyűjtésének és az elhunytról szóló történetek mesélésének módjaként.

a wedmd által 2019-ben készített tanulmány megállapította, hogy az amerikaiak több mint fele gyászolja a hozzájuk közel álló ember elvesztését az elmúlt három évben, és hogy kevés amerikai úgy érzi, hogy a bánat a három éves jelnél ér véget.

ily módon a normális bánatot nehéz meghatározni, mivel mindenki számára más.

Az előzetes bánat olyan bánat, amelyet a szeretett személy elvesztése előtt éreznek, gyakran halálos betegség vagy diagnózis miatt, de ezt különféle körülmények okozhatják.

például egy olyan járvány során, mint a COVID-19, előfordulhat, hogy az ismeretlen miatt előrelátó bánatot tapasztal-mi fog történni, mikor fog történni, hogyan fog történni?

Az előzetes bánat ugyanolyan intenzív lehet, mint a bánat más formái, beleértve mind a mentális, mind a fizikai tüneteket, valamint azokat a kérdéseket, amelyek megzavarják a normális életet és a menetrendet.

fontos tudni, hogy a megelőző bánat normális, különösen akkor, ha egy közeli családtaghoz vagy baráthoz kötődik, aki hamarosan elmúlik. Ez a testünk és az agyunk módja annak, hogy felismerjük és felkészüljünk az elkerülhetetlenre.

A félelem és a szorongás gyakran nagyobb része a megelőző bánatnak, mint a hagyományos bánat.

valójában az egyedülléttől való félelem, hogy milyen lesz az élet nélkülük, vagy ki lesz nélkülük, rendkívüli szorongáshoz vezethet, amely ezután előrejelző bánatot képez.

a VeryWellHealth szerint: “A férjet elvesztő svéd nők tanulmánya megállapította, hogy a nők 40%-a stresszesebbnek találta a veszteség előtti stádiumot, mint a veszteség utáni szakasz”, bizonyítva, hogy a megelőző bánat gyakran a legnehezebb. Az ismeretlentől való félelmünk hozza minket erre a helyre.

nem vagy őrült. Ezek a félelmek valódiak és érvényesek. Igen, normális, ha a megelőző bánat úgy érzi magát, mint az érzelmek hullámvasútja. A bánat általában így érzi magát – és rendben van.

késleltetett bánat.

a késleltetett bánat pontosan az, aminek hangzik – a bánat késleltetett kezdete, miután valaki mással való kapcsolat megszakadt (halál, válás stb.).).

általában a késleltetett bánatot egy másik nagy esemény vagy veszteség okozza – mint egy másik halál, munkahely elvesztése stb. A késleltetett bánatot gyakran egy nehéz gyászoló helyzet okozza.

• például egy olyan kultúrában vagy környezetben való felnövés okozhatja, amely elriasztja a gyászot.
• vagy ennek oka lehet, hogy úgy érzi, hogy nem szabad gyászolni ezt a személyt, sőt még önmagától is elfedi ezeket az érzelmeket.
• vagy egyszerűen az lehet az oka, hogy nem akarunk szembenézni a helyzettel és foglalkozni vele.

ilyen módon az agyunk trükköket játszik ránk, amíg valami nem történik, ami a veszteséget valósággá teszi.

bonyolult bánat.

a bonyolult bánat traumatikus vagy hosszan tartó bánatként is ismert, ez egy diagnózis, amelyet orvosi orvostól kaphat.

egyesek bonyolult bánatot tapasztalnak abban az értelemben, hogy nem ismerték nagyon jól az elhunytat, de ennek ellenére hatással voltak az életükre, például egy elhidegült apa elvesztésére.

hosszú ideig a bánatot személyes állapotnak tekintették, nem pedig orvosi állapotnak. Az új bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a CG (bonyolult bánat) értéktelennek és öngyilkosságnak érezheti magát, ami hasonló a depresszióhoz. Emiatt, az orvosok most igyekeznek kezelni bonyolult bánat, mint egy rendellenesség, ami arra utal, terápiák, kezelések, hogy csökkentse a elvezetését fáj a bánat.

a bonyolult bánatot hangsúlyozza a szeretett ember halálának elfogadásának képtelensége, valamint az évek óta intenzív szomorúság érzése.

jellemzően azok az emberek, akik bonyolult bánatot tapasztalnak, elzárkóznak a barátoktól vagy a családtól, elveszítik a további kapcsolatokat, és megnehezítik a gyógyulást az elszigeteltség, a magányosság és a bénulás alapján.

vannak kezelések, bár, mind az orvosi diagnózis, valamint a terapeutaval való beszélgetés azonnal segíthet.

jogfosztott bánat.

a jogfosztott bánat akkor fordul elő, amikor hiányzik a társadalmi elismerés vagy a veszteség társadalmi támogatása.

sok háziállat-tulajdonos gyakran úgy érzi, hogy megfosztják bánatukat kedvencük elvesztése miatt, mivel mélyen gyászolnak, de úgy érzik, hogy nem tudnak időt venni a munkából, vagy nem tudják, ki vagy hogyan kell beszélni az érzéseikről.

Kenneth Doka az 1980-as években szó szerint megírta a jogfosztott bánatról szóló könyvet. Ebben, leírja jogfosztott bánat, mint mi történik, amikor valaki úgy érzi, hogy a társadalom tagadta a ” szükség, jobb, szerep, vagy kapacitás gyászolni.”

krónikus gyász.

a krónikus bánat és a bonyolult bánat nagyon hasonló. Valójában úgy tűnik, hogy a krónikus bánat az, amit az emberek bonyolult bánatnak neveztek, mielőtt a bonyolult bánat a csípő kifejezésévé vált (ha azt mondhatjuk, hogy a bánatról szóló kifejezés egyáltalán csípő).

a bonyolult bánathoz hasonlóan a krónikus bánat olyan hosszan tartó bánat, amely úgy tűnik, hogy egy idő alatt nem csökkenti a súlyosságot.

egyes orvosok úgy vélik, hogy a krónikus bánat eredménye, mint egy módja annak, hogy tartsa be a szeretett után elhaladnak, fenntartva a memória, minden ígéretet tett (különösen a hűség), stb ..

ne feledje azonban, hogy normális a bánat hullámokban való megtapasztalása. Még évtizedekkel később is szomorkodhat, mintha a veszteség csak egy nap történt volna, másnap pedig sokkal normálisabbnak érzi magát. Így működik a bánat. Ezért válik a részünkké és az életünkké, nem pedig olyasmi, amin csak keresztülmegyünk.

a torz bánatra úgy gondolhat, mint a bánat típusára, amelyet valaki érez abban az esetben, ha elakad a bánat szakaszainak harag szakaszában.

azok, akik torzították a bánatot, dühösek a világra, másokra, magukra. Valószínűleg ellenségeskedés, harc, sőt önkárosítás történik.

oly módon, ez egy változata bonyolult bánat, amelyben valaki elakad egy adott ponton vagy szakaszában a gyászoló folyamat.

A harag maga a halál vagy a kapcsolat elvesztése normális-csak nem hosszabb ideig , és nem abban az esetben, ha másoknak vagy magának fáj.

kumulatív bánat.

a kumulatív bánat olyan bánat, amely egy idő alatt felépül, valószínűleg számos haláleset, veszteség, életesemény stb.

például a középiskolai évem és a főiskolás évem között a kisvárosomnak körülbelül 10 halálos áldozata volt a korombeli embereknek-és sok temetésen részt vettem (elvégre ez egy kisváros!).

idővel az egyes temetések iránti egyéni bánat elhalványult, és a helyén volt a halál és a szomorúság, esetenként a reménytelenség körüli általános normalitás érzése, amelyet leginkább halmozott bánatként lehetne meghatározni.

évek óta nincs szoros haláleset az életemben, terápia, és hogy nyitott és őszinte a barátokkal és a családdal a tapasztalat segített a bánat visszatér a normális.

Ez rendben van, hogy menjen át időszakok, mint ez, és hagyja, hogy az agy és a test folyamat, ahogy kell. Például a COVID-19 világjárvány során sok ember halmozott bánatot tapasztal – mivel a világjárvány a már meglévő sérelmeket, például a veszteségeket, a család hospice-ban való tartózkodását, a munkahelyek elvesztését stb.

az elhúzódó bánatot a gyászolók 10-20% – a tapasztalja, és orvosilag is diagnosztizálható. A hosszan tartó gyász hatással van a normális működésre, és hosszú távon rossz hatással van a fizikai egészségre.

az Emberek a hosszan tartó gyász gyakran úgy érzi, elakadt a gyász, a tapasztalat egy krónikus fájdalom, valamint vágy az eltávozott, érzi, hogy nem ugyanaz az ember többé (pl. nem biztos abban, hogy a személyiség elvesztése önértékelése, valamint önértékelés), válik érzelmileg eltávolodott a többiek, de hiányzik a vágy, hogy “tovább” (néha az az érzésem, hogy így lenne elárulni az a személy, aki elhunyt).

A legtöbb ember, aki fájdalmat tapasztal, megtapasztalja ezt az önveszteséget. A gyász egyik fő összetevője a változás – a normalitás elvesztése, valaki elvesztése vagy egy olyan helyzet, amely segített a személyazonosságod kialakításában, és még több. Normális, ha a bánat megbénul. Normális, hogy új értelmet keres az életben veszteség után, a bánat miatt.

az elhúzódó bánat a normál tendanciák felmentett változata.

a túlzott bánat a normális bánat folyamatának túlzás, akár cselekvések, szavak vagy mentális egészség révén.

a túlzott bánat magában foglalhatja a súlyos pszichiátriai rendellenességeket, amelyek olyan fóbiák elvesztését követően alakulnak ki, amelyek hiper-gyászoló gondolatok, cselekedetek, szavak stb.

a maszkos bánat az a bánat, amelyet a bánatot tapasztaló személy nem mond, hogy van-vagy hogy elfedik.

Ez gyakori lehet a férfiak körében, vagy olyan társadalomban és kultúrákban, amelyekben vannak olyan szabályok, amelyek meghatározzák, hogyan kell cselekednie, vagy megjelenhet a közeli ember elvesztése után.

talán közel álltál valakihez, és senki sem tudott róla. Ez azt is okozhatja, hogy valaki megpróbálja elfedni a bánatát az arc megmentése érdekében.

nem számít, miért maszkos bánat történik, veszélyes.

mentális betegségeket és rendellenességeket okozhat, mivel a gyászoló személy nem ad magának időt vagy helyet, hogy ténylegesen gyászoljon.

ne feledje, a bánat normális. És szükséges.

traumatikus bánat.

a traumás bánat hirtelen és váratlan veszteség után következik be. Más szavakkal, a tragédia a középpontjában áll.

nem csak gyászoljuk a veszteséget, hanem traumatizáljuk is-félelmet, szorongást és többet.

a traumatikus bánat gyakran a terrorista támadások, autóbalesetek, fulladások stb.

kollektív bánat.

a kollektív bánat a közösségek vagy társadalmak által tapasztalt gyászolás típusa. Leggyakrabban egy nagy híresség haláláról beszélnek, de olyan nagy mozgalmakban is látni, ahol a fegyveres erőszak ösztönzi a cselekvést, és remélhetőleg megváltozik.

sokak számára az Egyesült Államokban, van egy hatalmas kollektív bánat, hogy folyik miatt több traumatikus, nyugtalanító események, amelyek már erősen nyilvánosságra. Világszerte sokunknak kollektív bánata van a COVID-19 világjárvány körül.

gátolta bánat, ha valaki azt mutatja, néhány jelei gyászoló, de nem közel a szint vagy intenzitás várható alapján a kapcsolat, hogy már megszakadt.

lehetnek változatai maszkolás bánat vagy késleltetett bánat ezekben a forgatókönyvekben.

rövidített gyász.

a rövidített bánat egy rövid életű bánat, amelyben a gyászoló személy úgy érzi, hogy kellene, vagy mégis, gyorsan halad. Látod ezt az emberek, akik újra feleségül gyorsan halála után egy partner, például. A rövidített bánat nem jelenti azt, hogy a személy nem gyászol. Ez nem jelenti azt, hogy nem volt szoros nyakkendőjük vagy kötődésük az elhunyt személyhez. Számos oka lehet annak, hogy miért fordul elő rövidített bánat, beleértve az elhúzódó vagy késleltetett bánatot.

hiányzik a bánat.

a hiányzó bánat meghatározása szerint nincs bánat a halál vagy egy fontos kapcsolat elvesztése után. Sok ember, aki tapasztal egy csomó előrelátó bánat, vagy már a fő gondozók az emberek tapasztalhatják ezt a fajta bánat.

Ez gyakran azért fordul elő, mert a személy fájt annyira már, vagy, hogy van egy megkönnyebbülést, a bánat, hogy gyorsan segítsen valaki megérteni, hogy az ember már nem a fájdalom, hogy mindenki a legjobb az volna, hogy eljött az idő, hogy továbblépjek.

gyakori, Gyakran Ismételt Kérdések a bánatról

Ez sok fajta bánat! És ha ezekről tanulunk, és talán még az öndiagnosztizálásra is próbálunk rájönni, az valószínűleg egy csomó kérdést vet fel. Szóval, menjünk hozzájuk!

normális-e a szomorúság?

abszolút. Teljesen normális a szomorúság. Valójában a fent vázolt bánat sok típusa a látható bánat hiánya miatt vonatkozik.

A gyász annyira normális, hogy az esemény után örökre az életed része lesz.

Ez intenzitások megy fel-le alapján az évszaktól, és mennyi ideig volt értelme az esemény, de a bánat valószínűleg mindig ott lesz az egyik vagy másik, meglévő mellett más érzelmek és érzések, mint az öröm, boldogság, és így tovább.

a gyász és a gyász ugyanaz?

nem, a gyász és a gyász nem azonos.

• a bánat az érzelem, amelyet érzel, a lelkiállapot, amelyben vagy, amikor egy kapcsolat elvesztését halál, válás stb.
• a gyász a gyász hagyományos vagy találékony aktiválása, a mozgások, amelyeken keresztül megy, amikor bánatot tapasztal.

például a temetés gyászesemény. A temetésre feketét viselni egyfajta gyász. A régi projekt létrehozása egyfajta gyász. A kedvenc viráguk termesztése, vagy a szakácskodás, vagy a kedvenc ételük főzése-ezek mind egyfajta gyász.

rendben van, ha dühös vagyok, amikor gyászolok?

Igen, teljesen rendben van, ha dühös vagy, amikor gyászolsz. A cél az, hogy ne sértse meg magát vagy másokat a harag idején.

A harag normális, amikor gyászol, amikor megérted, mi történt a szeretett személlyel.

úgy érezheti, hogy a helyzet tisztességtelen. Lehet, hogy dühös vagy valakire,aki okozott valamit. Lehet, hogy dühös vagy arra, aki meghalt. Talán dühös vagy magadra.

a düh egy módja annak, hogy rendezzük az érzelmeket, és segítsük az agyunkat az események megértésében. A hosszan tartó harag azonban problémát jelenthet, mint a harag, amely fájdalmat okoz magának vagy másoknak.

Milyen embereknek van a legnehezebb idő, amikor elveszítenek valakit?

erre a kérdésre nem lehet válaszolni. Mindenki másképp kezeli a bánatot és a veszteséget, és fontos, hogy ne hasonlítsuk össze az egyik veszteséget a másikkal.

A gyász nem rangsorolható.

valaki más vesztesége nem ugyanaz, mint a tiéd. A bánat intenzitása szempontjából a legfontosabb az a kapcsolat, amely a meghalt emberrel vagy háziállattal van, de senki bánata többé-kevésbé, mint a másiké.

mi a gyász?

a gyász a halál utáni gyász és gyász időszaka.

rendben van-e, ha megpróbálja eltolni érzéseit, amikor gyászol?

bizonyos mértékig igen, rendben van, ha megpróbálja eltolni az érzéseit, amikor gyászol, de egy bizonyos ponton foglalkoznia kell velük. Miért nem most? Ha erősen akarja ezt megtenni, keresse fel a terapeutát (most már online is van!) és beszélj velük arról, hogy mit érzel. Ezek segíthetnek abban, hogy visszaállítsd a nézőpontodat, és segítsetek navigálni az érzelmek megtapasztalásának vizein.

ennek eltolása és az érzések eltolódása hosszú távú mentális és fizikai betegségekhez vezethet az idő múlásával.

sír egy jó módja annak, hogy gyászolni?

Igen, az abszolút sírás jó módja a szomorúságnak. A sírás felszabadítja az endorfinokat, és jobban érezzük magunkat, valamint segít az érzelem megtörésében.

jó sírás után eltűnik a bánatod? Nem. De jobban fogod érezni magad, ha ezúttal tényleg érzed az érzelmeket, és hagyod, hogy áthaladjon rajtad? Abszolút.

beszéljek az emberekkel az érzéseimről?

igen, feltétlenül beszéljen az emberekkel az érzéseiről. Beszélj a barátaiddal. Beszélj a családdal. Beszélj egy terapeutával. Beszélj egy gyászoló csoporttal. Beszélj a macskáddal. Heck, beszélj magaddal! És emlékeztesd a barátaidat és a családodat (és talán magadat is), hogy amire most szükséged van, az az, hogy valaki meghallgasson, ne pedig kiengeszteljen. A beszélgetés során meséljen történeteket arról a személyről is, aki szereti.

• kik voltak.
• amit szerettek.
• miért szerette őket.

ezek szintén hasznosak és katartikusak. És ne feledd, 100% – ban rendben van sírni.

rendben van, ha egyedül akar lenni, amikor gyászol?

igen, rendben van, ha egyedül akar lenni, amikor gyászol. A legtöbb ember, aki gyászoló különválasztják magukat az emberek egy kicsit. És semmi baj. Ön folyamatok. Hogy az említett, emberek, akik gyászoló is mondta a tanulmányok, hogy a #1 dolog, ami a leginkább hasznos a gyászoló, hogy körül barátok és a család.

csakúgy, mint minden nap edzeni lehet egy igazi húzás, ha belegondolunk, hogy a barátok és a család ebben az időben tűnhet nehéz vagy lehetetlen, de ez egy egészséges dolog-és az egyik, hogy lehet, hogy úgy érzi, sokkal jobb, is.

van-e helyes módja a szomorúságnak?

nem, nincs egyetlen helyes út a gyászolásra. Mindenki másképp bánik, ezért az összes különféle bánat!

következtetés

Whew! Sok szó esik a gyászról. Tudassa velünk, hogy elfelejtettünk – e egyfajta bánatot, vagy nem válaszolt egy kérdésre. Küldj nekünk egy üzenetet a Twitteren vagy Instagram-on @Eterneva és mi lesz hozzá.

mindig fontos megjegyezni, hogy nincs egyetlen helyes módja a szomorúságnak.

mindenki saját, egyedi gyászútját járja-és te is.

az egyetlen dolog, ami úgy tűnik, hogy a sérelmek közösek, az, hogy barátok és/vagy család körül lenni hasznos.

amikor velük, mesélni, nevetni, hagyja, hogy az öröm vissza, és hagyja, hogy lógni ott a bánat. Mindkettőnek van otthona benned. Ellentmondasz magadnak. Elég nagy vagy ehhez. Sokaságokat tartalmaztok, és az életetek változataitokat: most, a múltban és a jövőben.