a sült okra magokat Törökországban generációk óta használják a cukorbetegség hagyományos kezelésére. De ezt a felhasználást támogatja a modern tudomány? Az Okra cukorbetegség kezelésére való képességét különböző tanulmányok támogatták, de a kutatás még mindig a korai szakaszban van.

egy tanulmány, amely a török hagyományra hivatkozott, arra a következtetésre jutott, hogy az okra magvak alfa-glükozidáz-gátló hatást fejtenek ki patkányokban.

az alfa-glükozidáz inhibitorok a cukorbetegség gyógyszereinek egy csoportja, amely lassítja a glükóz felszívódását a véráramba, megakadályozva a vércukorszint emelkedését.

egy másik, terhességi cukorbetegségben szenvedő patkányokon végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az okra antioxidáns tartalma segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami viszont csökkenti a vércukorszintet. Az inzulin természetesen olyan hormon, amely lehetővé teszi a sejtek számára, hogy a glükózt energiává alakítsák, vagy későbbi felhasználásra tárolják.

egy patkányokon is végzett további vizsgálat megállapította, hogy az okra-kiegészítők segítettek szabályozni a vércukorszintet és a vér lipidjeit (pl. koleszterin) a jobb.

Ez sok izgalmas hír a patkányoknak! De további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez az információ mennyire alkalmazható az emberekre.

diétás rost és inzulinrezisztencia

a legtöbben azt mondták, hogy több rostot kell ennünk. De a legtöbben nem rettenetesen érdekli ezt. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy 95 százalékunk nem felel meg az ajánlásoknak.

Okra a mentéshez! Ez egy jó táplálékforrás, amelyről kiderül, számos előnye van. Egy 264 nőből álló 2012-es tanulmány jelentős összefüggést talált az oldható rost fokozott bevitele és a csökkent inzulinrezisztencia között.

az egyik hozzájáruló tényező lehet, hogy az étkezési rost segít fenntartani a baktériumok egészséges egyensúlyát a bélben, ami a vizsgálatok szerint elősegíti az inzulinérzékenységet (az inzulinrezisztencia ellentéte).

a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőkről szóló japán tanulmány megállapította, hogy az élelmi rost fokozott bevitele csökkentheti a szív-és vesebetegség kockázatát is.

az étkezési rost további előnyei a következők:

• szabályozza a vércukorszintet. Az oldható rost, például az okra-ban található, segít csökkenteni a vércukorszint tüskéit azáltal, hogy lelassítja a cukor felszívódását a véráramba.
• csökkenti a koleszterinszintet. Az oldható rost csökkenti az LDL-koleszterint (a” rossz ” fajta) a vérben.
• segít megfékezni a túlfogyasztást. Diétás rost teszi úgy érzi, teljes gyorsabb, hosszabb, megakadályozza a túlevés, sóvárgás étkezések között.
• rendszeresen tart. A rost megpuhítja a székletet, enyhíti a székrekedést. A rost az Általános vastagbél-egészségre is jó, mivel a magas rosttartalmú étrend csökkenti a belső aranyér és a vastagbélrák kockázatát. A vastagbél meg fogja köszönni.

stresszkezelés

a cukorbetegség stresszes lehet, a mentális stressz pedig súlyosbíthatja a cukorbetegséget. Ez azért van, mert úgy gondolják, hogy a stresszhormonok növelik a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

azok, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek, kiszámíthatatlanul reagálnak a stresszre, egyeseknél a vércukorszint emelkedik, mások pedig csökkennek.

mi köze ennek az Okra-hoz? Egy egereken végzett 2014-es tanulmány megállapította, hogy az okra magkivonat hatékonyan csökkenti a stresszt, bár további vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy pontosan miért van ez a helyzet, vagy van-e jelentősége az emberek számára.

csökkenti a koleszterint

a koleszterin küzdelem lehet a cukorbetegek számára. A diabéteszes diszlipidémiának nevezett általános állapot a vér “jó” koleszterin (HDL-C) szintjének csökkenését okozza, miközben a “rossz” koleszterin (LDL-C) emelkedését okozza. Azok, akik ilyen állapotban vannak, nagyobb a kockázata az eltömődött artériáknak és a szívbetegségeknek.

oldható rostot tartalmazó élelmiszerek, köztük az okra fogyasztása segíthet csökkenteni a vér LDL-C szintjét. A rost megakadályozza, hogy a bél újra felszívja az epét, lehetővé téve az epének számára, hogy felmászjanak a “széklet expressz” fedélzetére, és kiszálljanak a testből. A szervezet ezután több epét termel, így a vérből koleszterint húz. Napi 5-10 gramm oldható rost fogyasztása ajánlott.

Kezelni fáradtság

egy tanulmány Szerint egerek, kimutatták, hogy okra hüvely anti-fáradtság tulajdonságok parancsra, majd ezt az erőt úgy tűnik, hogy főként a fogyasztó a magokat.

Ez a hatás fokozhatja a kitartást, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig dolgozzon, majd később kevésbé fáradtnak érezze magát. Az olimpiai sportolók mellett: a Világ Doppingellenes Ügynöksége eddig nem tiltotta be az okra-t teljesítménynövelő gyógyszerként,tehát használja ki, mielőtt eljutna hozzá!