a belső béke és boldogság megtalálásának ismerete többet jelent, mint a stressz legyőzése, amelyet egy rossz nap okozhat.

Ez egy lényeges eleme az életnek, amely tartalom.

bármikor kiválaszthatja a boldogságot.

a legsötétebb, leggonoszabb napot is megteheted, és találhatsz benne valamit, ami boldoggá tesz.

Ha ezt következetesen meg tudja csinálni, akkor gyakrabban megérintheti az elméd kreatív központjait. Sokkal produktívabb lehetsz.

megtalálhatja azt a személyt, akire emlékszik.

now here ‘ s some good news: you can begin the process of finding your inner peace and happiness right now.

mindössze egy hajlandóság, hogy lépjen el a káosz van folyik most.

Ha hajlandó erre, akkor ezek a 9 egyszerű tipp segíthet megtalálni az életben azt a boldogságot, amely csak rád vár.

# 1. Figyelem meditáció

az óra fut. Hozza ki a legtöbbet ma. Az idő nem vár senkire. A tegnap történelem. A holnap rejtély. Ma egy ajándék. Ezért hívják a jelennek. – Alice Morse Earle

a 12. század óta a filozófusok megjegyezték, hogy az emberi tapasztalat egyik kulcsfontosságú eleme felismerik, hogy valójában nem vagyunk irányítva.

az árapályok jönnek-mennek, függetlenül attól, hogy mit csinálunk. Az emberek munkát találnak, kirúgnak, és az élet tovább folytatódik.

mit jelent ez a belső békénk és boldogságunk szempontjából?

Ez azt jelenti, hogy megfigyelőkké válhatunk, ahelyett, hogy megpróbálnánk mindent irányítani körülöttünk.

abban a pillanatban, amikor megengedjük magunknak, hogy elengedjük magunkat, több időnk van arra, hogy megvizsgáljuk a tökéletességet, amelyet minden pillanat kínál nekünk.

mi a helyzet az élet legsötétebb időszakaival?

amikor elveszítjük szeretteinket, elveszítünk egy munkát, és a számlákat nem fizetik ki, vagy más tragédiák történnek, még mindig tökéletességet kell találni.

keresse meg azokat a hősöket, akik a káosz közepén lépnek ki. Ezek azok az emberek, akik ragyognak a legfényesebben, amikor a napok a legsötétebbek.

amikor nem vagyunk a legsötétebb napjainkban, akkor lehetőségünk van arra is, hogy fényesen ragyogjunk az éberségi meditációnak köszönhetően.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk az életet.

minden értelemben fokozott idővel. Cserébe a béke kezd kialakulni a káoszból, az idő lelassul, a boldogság pedig átveszi.

Ez csak 20 perc éberség meditáció minden nap 4 egymást követő napon kezdeni tapasztalható néhány ilyen előnyöket. Miért nem indul el ma?

# 2. Az agyhullám behatolása

a stressz több okból is megérkezhet.

talán azért, mert van egy kemény projekt a munkahelyen.

lehet, hogy a jobbik fele nem jött haza időben, és nem szólt előre, hogy tudassa, és aggódik értük.

a gyerekek már kijárási tilalom.

Az élet egyszerre több irányba is megüthet.

nehéz lehet megtalálni a nyugalmat ebben a viharban.

néha szó szerint be kell ütemeznie az időt magadnak, hogy egyedül lehessen.

Ez az oka annak, hogy az agyhullám behatolása olyan hatékony eszköz, amelyet akkor használhat, ha túlterheltnek érzi magát.

Brainwave entrainment egy sor audio hangok, amelyek hangolt bizonyos hullámhosszon, amely az agy arra törekszik, hogy megfeleljen.

30-60 perc időt a program célja, hogy illeszkedjen a személyes célok mindössze annyit vesz igénybe, hogy megtapasztalják az előnyeit ennek a módszernek.

többet tud összpontosítani a munkájára. Lazíthatsz és lazíthatsz egy nehéz napon. A nap elején energizálódhat.

vannak még agyhullám bevonó programok, amelyek célja, hogy segítsen aludni mélyebbre.

válassza ki a kívánt programot. Vegyél fel fejhallgatót. Az elméd fogja csinálni a többit.

nézze meg ezeket a legjobb agyhullám-bevonási programokat

# 3. Tanulj meg megbocsátani

könnyű egy chipet hordozni a vállán.

néha ezek a chipek még azt is meghatározzák, hogy kivé válunk személyként.

az egyetlen probléma az, hogy minden hozzáadott chip hozzájárul a napi terhekhez.

végül ezek a terhek túlerőben lehetnek, és elveszítjük, kik vagyunk.

nem könnyű megbocsátani az embereknek, akik szándékosan megsértettek téged.

a legnehezebb ember, akit megbocsátani lehet, maga.

A megbocsátás megtanulása azt jelenti, hogy megtanuljuk elengedni a múltbeli megbánásokat. A múlt történelem. Nem kell, hogy a jövőd legyen.

Ez nem jelenti azt, hogy egyszerűen elfelejti a sajnálatát.

Ez nem azt jelenti, hogy azonnal megbízik másokban, akik esetleg saját érdekeik érdekében is megpróbálták használni.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy leveszed a chipeket a válladról, és folyton az álmaidat üldözöd.

A hibák személyes fájdalmat okozhatnak.

a megbánás bánattá és szívfájdalmassá válhat.

ha valakivel helyre kell hoznia a dolgokat, akkor tegye meg.

Az élet túl rövid, mint egyébként.

ne neheztelj. Ha így lesz, a káosz és az elégedetlenség közeleg.

a belső béke megtalálásának ismerete azt jelenti, hogy megbocsátasz magadnak. Ne legyél a legrosszabb kritikusod.

# 4. Hozzon létre tiszta lelkiismeretet

annak ellenére, hogy megpróbáljuk elfelejteni őket, sok hibát követtünk el.

nem mindig szándékosan vannak, de még mindig léteznek. Néha meg kell tanulnunk megbocsátani. Máskor aktívan kell keresnünk a megbocsátást, hogy tiszta lelkiismeretet teremtsünk.

nem csak a vállunkon lévő saját chipek súlya zavar minket.

azok a chipek, amelyeket mások hordoznak miattunk, szintén súlyosan érintik a szívet.

a belső béke megtalálásának ismerete önmagában néha azt jelenti, hogy kifelé nézünk, nem pedig befelé.

ne hagyjon semmit megoldatlanul. Azt fogja tapasztalni, hogy amikor megvallja a hibákat, és bocsánatot kér, hogy több energiája van a nap végén.

Ez azért van, mert sok erőforrást égetünk el, amelyek foglalkoznak azzal a szorongással, hogy mások hogyan éreznek és gondolnak ránk.

ne csak a nagy kérdésekre összpontosítson. Még a kis dolgok is nagy fejfájássá válhatnak.

lehet, hogy évekkel ezelőtt vagy csak néhány perccel ezelőtt történt, de a belső béke várja Önt abban a pillanatban, amikor elkezdi keresni a megbocsátást.

mi van, ha a megbocsátást nem kínálják fel?

nem tudja ellenőrizni, hogy mások hogyan gondolkodnak vagy éreznek. Csak magadat irányíthatod.

természetesen jó, ha megbocsátást ajánlanak, de sokkal fontosabb, hogy proaktívan keressék ki, és ha szükséges, vállalják az értelmes változásokat.

ennek során azt fogja találni, hogy a boldogság olyan választás, amelyet következetesen könnyebb megtenni.

# 5. Mondd el az igazat

a kis fehér hazugság. Ez a legpusztítóbb erő a bolygón.

Ez a hazugság azt mondja, hogy valójában valami jót csinálsz.

álcázza az igazságot az emberektől, hogy megakadályozza őket a fájdalom érzésében. Nem rossz hazugság. Ez egy jó hazugság.

és ez, barátaim, szintén hazugság.

Ha nem adsz valakinek esélyt az igazság meghallgatására, akkor lényegében azt mondod, hogy nem bízol ebben a személyben.

káoszt hoz létre a világukban azzal, hogy megpróbálja megakadályozni a káoszt.

talán egy kis fehér hazugságot mondanak a legjobb szándékkal, de a hazugságok végül ki vannak téve.

mi fog történni, ha valaki rájön, hogy hazudtál nekik?

hogyan reagálnál, ha rájönnél, hogy valaki következetesen hazudik? Pontosan.

Az igazság elmondása nem jelenti azt, hogy brutálisan őszintenek kell lenned.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy kommunikációs készségeit arra kell használnia, hogy figyelembe vegye az ember gondolatait és érzéseit.

” kövérnek nézek ki ezekben a farmerekben?”Ahelyett, hogy azt mondaná:” Igen!”amilyen hangosan csak lehet, őszinte lehet azzal, hogy egyszerűen azt mondja:” Azok a farmerek nem úgy néznek ki, mintha vágtak volna neked. Próbáljuk megtalálni egy másik pár.”

hazugságok szaporodnak. Több hazugságot gyakran mondanak, hogy folytassák az elbeszélést az első hazugságtól.

nem tart sokáig, amíg a kis fehér hazugságok nagyobb hazugságokká válnak.

hamarosan nem is emlékszel arra, hogy mi az igazság, és a végeredmény Káosz.

a belső béke és boldogság megtalálásának ismerete azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell tapintatosan használni az őszinteséget az idő 100% – ában.

lehet, hogy némi gyakorlatot igényel, de soha nem tévedhet el az igazság iránti elkötelezettséggel. Soha.

# 6. Lassítsd le

van egy jó barátom, aki velem dolgozott az elmúlt néhány évben.

élete őrült. Minden nap reggel 4-kor kel fel. Csak este 11-kor fekszik le.

a fáradtságon keresztül a kávé, a Red Bull, a cukor és a szénhidrátban gazdag ételek következetes étrendjével hatja át magát.

őszintén nem tudom, hogyan csinálja.

még néhány héttel ezelőtt is elment az orvoshoz, elmondta nekik szokásait, és egy hosszú előadás után, hogy vigyázzon magára, az orvos felfedezte, hogy vérnyomása 115/82.

nevet, amikor az orvos kifejezéséről beszél. “Valakinek, akinek ilyen magas a mellékvese fáradtsága, nem szabad normális vérnyomása” – mondta az orvos.

ezt azért hozom fel, mert sokan nem veszik észre, milyen gyorsan élnek az életükben.

manapság mindenhol rohanunk, nem igaz?

most a barátom teljes munkaidőben dolgozik, miközben 4 gyermeket nevel, akik mind 6 évesek, mind alatt vannak, így megértem, mit csinál bizonyos mértékig.

ő lesz az első, aki elmondja, hogy vannak olyan napok, amikor egyszerűen meg kell állnia, egy napot a tengerparton ülve kell töltenie, hogy a teste felépüljön.

Ha nem emlékszik arra, amikor utoljára lelassította az életet egy ideig, akkor most megteheti azt a belső békét, amelyre vágyhat.

mikor volt utoljára nyaralni? Töltött minőségi időt a családjával? Kikapcsolta a számítógépet, táblagépet, okostelefont, és blokkokat tett a hangpostára és az e-mailre?

néha a legjobb módja annak, hogy elérjék a belső béke és boldogság, hogy nyomja meg a reset gombot az élet.

Ha a számítógép nem működik, akkor általában újra működni kezd, ha kikapcsolja, majd újra bekapcsolja.

az agynak néha ugyanarra van szüksége.

Az élet már elég gyorsan mozog.

találja meg a módját, hogy lassítsa le, és nem csak akkor lesz egy könnyebb idő választja a boldogságot, de a vérnyomás is köszönöm.

# 7. Azonosítsa a triggereket

mi a trigger?

Ez egy konkrét esemény, amely azonnal dühös.

a stressz és a káosz közvetlenül a harag megjelenése után következik be.

még akkor is, ha a haragját valami pozitívvá teheti, a tapasztalt trigger arra késztette Önt egy olyan világba, ahol a belső béke nem létezik.

Ez azt jelenti, hogy hihetetlenül fontos a triggerek azonosítása.

bármi lehet trigger.

irritálódik, ha éjszaka vezet, és egy autó, amelynek fényei be vannak kapcsolva, nem tompítja őket, amikor elhaladnak? Ez egy trigger.

a közös triggerek közé tartoznak a zárt terek, amelyeket rosszabb módon kezelnek, valamint a hangos zajok.

minden személynek egyedi triggere van, és ezek a triggerek idővel fejlődhetnek.

triggerek is hozzáadhatók vagy törölhetők.

Ez az oka annak, hogy naplót tartson arról, hogy mi váltja ki, fontos lépés lehet a belső béke megtalálása felé.

annak ismerete, hogy milyen helyzetek okoznak haragot, segít elkerülni ezeket a helyzeteket gyakrabban.

Ez is segít azonosítani megküzdési készségek, amelyek segítenek kezelni a harag hatékonyabban.

a harag problémája az, hogy nagyon hasonlít egy jéghegyre.

az emberek csak a ténylegesen tapasztalt érzelmek töredékét láthatják.

ennek az érzelemnek a nagy része a felszín alatt rejlik.

Ha nem próbálja meg elolvasztani egy megküzdési készséggel, akkor csak nagyobb lesz, és nagyobb káoszt okoz.

senki sem elsüllyeszthetetlen, annak ellenére, amit gondolhatnak.

Ez nem egy napló, amelyet naponta kell írni, de írja le azokat a kiváltókat, amelyeket egy nap alatt tapasztal, így az elméd tetején maradnak.

Ez megkönnyíti, hogy azonosítsa őket, amikor előfordulnak, és tudni fogja, hogyan lehet egy kicsit gyakrabban megtalálni a belső békét magadban.

# 8. Legyen a belső béke prioritás

könnyebb mondani, mint megtenni, nem igaz?

mégis van igazság ennek az egyszerű lépésnek.

Ha a belső béke és boldogság választását elsődleges fontosságúvá tesszük,akkor könnyebb választássá válik.

Gondolj bele: ha a családot prioritássá teszi a munkával szemben, akkor ha a kettő közül kell választania, akkor valószínűbb, hogy először a családot választja.

Ha a videojátékokat a munka helyett választja, akkor valószínűleg elbocsátottnak találja magát, mert otthon marad, hogy játsszon, ahelyett, hogy dolgozni fog, hogy fizessen.

Ha a boldogság feletti stresszt választja, még öntudatlanul is, akkor ezt fogja gyakrabban megtalálni az életében.

hogyan lehet a belső békét prioritássá tenni?

Ha szeretsz listákat készíteni, akkor tedd a belső békét a napirended legfontosabb elemévé.

ha hajlamos a dolgok internalizálására, akkor vállalja, hogy a belső békét a legfontosabb prioritássá teszi.

a megbízható család és barátok hálózata, hogy segítsen itt, szintén előnyös, különösen az első 2-3 hétben, amikor a belső békét prioritássá tették.

könnyű belecsúszni a régi szokásokba, és nem észrevenni.

az emberek felelősségre vonása a döntéseidért segít pozitív szokások kialakításában, amelyek boldogsághoz vezethetnek.

# 9. Legyen önkéntes

csak egy életet élt mások szolgálatában érdemes élni. – Albert Einstein

néz ki #1 hihetetlenül fontos.

ételt kell elhelyeznie az asztalra. Meleg, száraz otthonra van szüksége. Ruhát kell viselned.

vannak olyan igények, amelyekről gondoskodnia kell, hogy álmait folytathassa.

az egyetlen probléma az, hogy az igényeinket is összekeverhetjük a kívánságainkkal.

hangsúlyozta, mert a bérleti díj jön esedékes, és te $ 100 rövid az, amit az úgynevezett ” egészséges stressz.”

Ez egy érzelem, amely arra készteti Önt, hogy a fentieken túl haladjon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy igényei teljesülnek-e.

hangsúlyozta ki, mert te üzembe 10 óra hetente a túlóra fizetni egy új 4K UHD TV-ez az, amit az úgynevezett “egészségtelen stressz.”

hogyan találja meg a belső békét, ha stresszes az Ön igényei miatt?

azáltal, hogy segít másoknak kielégíteni azokat az igényeket, amelyeket valamilyen okból nem tudnak kielégíteni.

a mai világban 6 emberből 1-nek nincs elég étele.

Az Egyesült Államokban 5 gyermekből 1 nem kap megfelelő szintű táplálkozást a szegénység miatt.

vannak családok, akiknek nincs otthonuk, nincs munkájuk, és háziállatok, akik egész életüket kóborként töltik.

vannak önkéntes lehetőségek, amelyek léteznek minden személyes preferencia.

mások igényeinek kielégítésével könnyebb megtalálni a különbséget saját személyes igényeink és igényeink között.

miután ez az elválasztás sziklaszilárd, sokkal könnyebb megtalálni a belső békét, amikor eltűnik.

#10. Vegyünk egy hosszú, forró zuhanyt vagy fürdőt

a forró víz segít az izmok ellazulásában.

a forró zuhanyból származó gőz segíthet a légutak tisztításában, amelyek kissé eltömődhetnek a nap erőfeszítéseitől.

a forró vízből származó tűk segítenek a pórusok megnyitásában, és a szennyeződéseket el kell mosni. Ha hosszú, forró zuhanyt vagy fürdőt vesz, olyan helyen vagy,ahol az idő valóban úgy tűnik, hogy áll.

nagyon figyelemre méltó, hogy mit tehet az elme, ha elengedi az idő korlátait, még akkor is, ha csak néhány pillanatra.

valaha felébredni érzés teljesen felfrissült után egy álom, ahol napok vagy hetek úgy tűnik, hogy elment, még az ébresztőóra azt mondja, hogy csak alszik 3 óra?

Ez ugyanaz az érzés, amelyet egy forró zuhany vagy kád nyújthat.

bizonyos szempontból ez a tevékenység a meditáció saját formája. Az elméd képes feldolgozni az eseményeket, címkézni a gondolatokat, elengedni a stresszt.

annak érdekében, hogy kihasználhassa, amit ez a belső béke és boldogság biztosít, ügyeljen arra, hogy a telefonját, a táblagépét és minden más zavaró tényezőt kívül hagyjon.

Ha zenét szeretne, akkor hozzon be egy olyan eszközt, amely nem szakítja meg a Zen pillanatát e-mail értesítéssel vagy a helyi használt autókereskedés hirdetésével.

Az idő úgy tűnik, hogy áll, de az elméd messze nem inaktív. Próbáld meg ezt ma, és a béke, amit érzel, talán megváltoztatja az életed.

#11. Nézze át a régi fényképeket

Az idő megváltoztathatja perspektíváinkat arról, hogy mi történt a múltban. A legrosszabb emlékek egy pillanat alatt azonnal megváltoztathatók.

egy barátom nemrégiben megtudta,hogy apját gyermekkori paranoid skizofréniával diagnosztizálták.

soha nem tudta ezt, így az apja emlékei mindig rosszak voltak.

egy nap az apja csak felkelt és elment. Most azonban, hogy megtudta ezt az információt, ezeknek a negatív emlékeknek más a perspektívája.

Ez az, amit a régi fotók átnézése mindannyiunk számára megtehet,bár talán nem ugyanaz a szélsőséges.

emlékeink arra ösztönöznek bennünket, hogy emlékezzünk a tapasztalatok legjobb pillanataira. A negatív emlékek természetesen még mindig ott vannak, de megváltoztak az általunk tapasztalt pozitív érzelmek miatt.

egy ilyen tevékenység akár családdal vagy barátokkal is elvégezhető, hogy felfedezzék a béke és a boldogság pillanatait.

a történetek megosztása, a nevetés, a jó napok felidézése arra ösztönözhet bennünket, hogy megismételjük ezeket a pillanatokat a jövőben.

amikor arra törekszünk, hogy a boldogságot válasszuk, az egyes napok normális stresszei nem tűnnek olyan rossznak. Nézz vissza, emlékezz a jó időkre, és hagyd, hogy ez az öröm elmossa a lelkedet.

#12. Menj Camping

mi kapcsolódik egymáshoz, mint még soha.

amikor a családunk vagy a barátaink hidegnek és keserűnek érzik magukat, ezek az érzések is elmosódhatnak felettünk. Még akkor is, ha elsődleges kapcsolatunk valakivel a Facebook vagy a közösségi hálózatok más formái felett van, rossz napjuk gyorsan válhat rossz napunk.

most képzeld el, ha 20 ember csatlakozik hozzád, hogy egy rossz nap ugyanabban az időben. Aztán egy másik 20 embernek rossz napja lesz holnap.

Ez a stressz x20-at a szíved tetejére helyezi, és végül olyan pillanatokat hoz létre, amikor az erőd meghajlik az összes nyomás alatt.

néha elengedheted ezeket a dolgokat, és megtalálhatod a belső békét és boldogságot.

Ha ezt nem tudja megtenni, akkor ideje lehet egy ideig leválasztani mindent. Ez az oka annak, hogy a kemping rendkívül jó lehet a lélek számára.

hagyja a telefont az autóban, és csak vészhelyzet esetén használja.

ha valaki veled jön, akkor valódi beszélgetéseket folytasson velük a tábor tűzénél.

Menj sétálni az erdőben. Fedezze fel, melyik város lehet a közelben idegenvezető nélkül. Ülj le a partra, és hagyd, hogy a hűvös szél és a hang a összeomlik hullámok megnyugtatja a szíved.

még egy 48 órás leválasztás is segíthet a legnehezebb hetekben.

segít ellazulni, felkészülni a következő hétre, és feldolgozni a nehéz pillanatokat anélkül, hogy érezné, hogy egyszerre kell viselnie mások terheit.

#13. Csinálj valamit, amit még soha nem csináltál

talán még soha nem voltál a régió ComicCon-jában.

vagy talán még nem próbáltad ki azt az új éttermet, amely a múlt hónapban nyílt meg a városban.

vagy van egy napos kirándulás, amelyet meg kellett tennie, de még meg kell tennie.

van egy ösvény, amelyet fel kell fedezni, meg kell találni egy élményt, és boldogságot kell találni a nap végén, amikor úgy dönt, hogy olyat tesz, amit még soha nem tett.

van néhány iránymutatás erre a tippre: 1) kerülje az új filmeket, TV-műsorokat vagy videojátékokat, mivel a képernyőidő növelheti a mentális fáradtságot; 2) a kaland szellemének valamilyen módon szerepelnie kell az élményben; 3) próbáld meg megosztani valakivel, akit szeretsz.

Ha ezt a kalandot akár 3 hónapig is tervezed a jövőben, akkor azt fogod tapasztalni, hogy a továbblépés várakozása ugyanolyan erős lehet a béke és a boldogság megtalálásában, mint maga a tényleges esemény.

még akkor is, ha az esemény kimenetele nem az, amire számíthat, továbbra is elégedettségi érzése lesz, mert kilépett a dobozból.

Doktor, Aki lehet, hogy maradjon bent a dobozban, mert belül nagyobb, de a többiek, néha kell a bátorságot, hogy lépjen előre.

amikor megteszed, a boldogság minden bizonnyal követni fog mögötted.

összefoglalva

ha minden más kudarcot vall, ne felejtse el lélegezni.

a jövő még mindig rejtély. A mai ajándék úgy érezheti, hogy vissza kell adni, amikor minden kaotikusnak tűnik, de minden viharnak békés központja van.

keresse meg az utat, hogy a hely ezekkel a tippekkel, és tudni fogja, hogyan kell megtalálni a belső béke és a boldogság.

átveheti az irányítást. Kiválaszthatja a boldogságot. Lehet, hogy egy fény a sötétben, hogy mindenki láthatja.

mindez azzal kezdődik, hogy hajlandó megtalálni a módját, hogy megnyugtassa az életedben lévő káoszt.

készen állsz, hogy egy új kezdet?

Ön is érdekelt:

1. Inspiráló idézetek a szerelemről és boldogságról

2. Zene a stressz enyhítésére, pihenésre, meditációra stb.

3. 5 módja annak, hogy gyorsan megnyugodj & hatékonyan