Index

• mik azok a hőhullámok?
• otthoni jogorvoslatok a forró villanásokhoz

mik azok a forró villanások?

a hőhullámokat olyan hormonális változások okozzák, amelyeket a nők szenvednek, amikor petefészkeik elkezdenek abbahagyni az ovulációt, és a menstruációs ciklusok eltűnnek, és belépnek a klimatikus időszakba. Ez a süllyedés a női hormonok (különösen az ösztrogén és a progeszteron) okozhat, többek között a tünetek, hőhullámok, a hő egy hirtelen, intenzív, és nagyon bosszantó, hogy okozza a bőrpír, a túlzott izzadás, majd hidegrázás a hőmérséklet-ingadozások, légszomj, szívdobogás…

általában néhány percig tart, és a nap bármely szakában előfordulhat, bár éjszaka a leggyakoribbak, éjszakai izzadásnak nevezik. Ezenkívül akár 10 évig is meghosszabbíthatók.

a hő elsősorban a felsőtestet, a törzset, a nyakat és az arcot érinti, és nagymértékben befolyásolhatja a nő életminőségét, különösen akkor, ha hirtelen egy munkahelyi találkozón vagy egy baráti partin érzi magát, mivel szorongást és stresszt okozhat. Ezért fontos tudni, hogy milyen tippeket vagy természetes gyógymódokat követhet ezeknek a forró villanásoknak a megelőzése vagy ellenőrzése érdekében.

hazai Jogorvoslati hőhullámok

Amellett, hogy a hormonális kezelés, sok intézkedések, valamint a változások az életedben, hogy tudod elfogadni, hogy ellenőrizzék, valamint hogy elkerüljük a rettegett a hőhullámok, a menopauza, illetve postmenopause anélkül, hogy a mellékhatások is, amelyek néha, mert a hormonok, mint például a fokozott emlőrák a nők egy:

1 – Nem dohányzik vagy iszik alkoholt, mert mindkét anyagok növelik a hőhullámok.

2-fogyasszon egészséges étrendet és irányítsa a testsúlyt, mivel az elhízott nők jobban ki vannak téve a hőhullámok kockázatának.

3-olyan ételek fogyasztása, amelyek segítenek megelőzni a forró villanásokat, például lucerna, lenmag, banán stb.A fitoösztrogének, az ösztrogénekhez hasonló polifenolok számos élelmiszerben megtalálhatók, például len, hüvelyesek, szezám vagy kuzu.

4-az otthoni gyógymód a lucerna mag. 10 percig forraljuk citromlével, naponta háromszor fogyasztjuk.

5-egy másik megoldás, amely segíthet a hársvirágoknak, amelyeket naponta többször is fel kell forralni és tea formájában kell fogyasztani.

6-Ha éjszakai izzadás van, lefekvés előtt egy kanál mézet forró vízben vehet.

7-tegyen 3 evőkanál szárított zsályát egy liter forró vízbe, hagyja állni. Szűrjük le a keveréket, majd egész nap inni.

8-a szója a menopauza során az egyik leghatékonyabb és legteljesebb étel, ezért próbálja meg minden nap bevinni az étrendbe minden előadásában: szója, joghurtok, saláták, tempeh stb.

9-ha nagyon forrónak érzi magát, akkor egy jégkockát vagy egy nagyon hideg vizes ruhát futtathat a nyakán, a nyakán és az arcán.

10-Dátum, hetente kétszer, körkörös masszázs a hason keresztül a zsálya illóolajával vagy a római kamilla illóolajával.

11 – viseljen laza pamutot vagy természetes szálakat, például vászont, amelyek lehetővé teszik az izzadást. Még a lapokat is természetes szálakból kell készíteni az éjszakai izzadás elkerülése érdekében.

12 – mindig viseljen több réteg ruhát, hogy megszabaduljon az egyiktől, ha nagyon forró.

13-tartsa a házat jól szellőző, szellős, különösen a hálószobában. Csökkentse a hőmérséklet a szobában aludni egy kicsit, nem kell több, mint 20º C.

14 – kerülje a zárt, forró, nedves, zsúfolt helyeken.

15-igyon sok vizet vagy folyadékot jéggel kis kortyokban, hogy enyhítse a forró villanásokat.

16-kerülje a forró ételeket délután, például kávét, alkoholt, fűszereket, fűszeres ételeket stb.

17-rendszeresen, legalább hetente háromszor, körülbelül 30 percig. A gyaloglás, a jóga, a pilates vagy a tai-chi jó választás.

18-fürödni körülbelül 15 perc meleg, nem forró, víz minden reggel, hogy segítsen megelőzni a hőhullámok a nap folyamán. Éjszaka is hasznos lehet, ha éjszakai izzadást szenved.

19-gyakoroljon relaxációs technikákat, például légzést, meditációt, jógát stb.

20-sétáljon lefekvés előtt, hogy friss levegőt lélegezzen.

21 – fogyasszon egészséges zsírokat omega-3-mal, például avokádóval, diófélékkel vagy magvakkal, amelyek segítik az endokrin rendszer szabályozását és elősegítik a hasznos anyagok előállítását.

22-száraz édesgyökér, amelyet rendszeresen infúzióként alkalmaznak, segít elaludni, így jó gyógymód lehet azok számára, akik éjszakai izzadásban szenvednek.

23-sok növény segíthet a hőhullámok szabályozásában és megelőzésében, mivel flavonoidokat tartalmaznak, amelyek fitoösztrogénként hatnak. Például komló, amelyet naponta két adagban szárazra lehet venni; sage, hogy, mint már említettük, nagyon hatékony ellen izzadás és hőhullámok, és akkor vegye kivonat vagy infúzió; Dong Quai, amely természetes anyagokat tartalmaz hasonló tevékenységet ösztrogének; vörös lóhere, amely izoflavonok, amelyek segítenek kompenzálni a hiányzó ösztrogének; vagy maca, amelynek szterinek nagyon pozitív hatással van a hormonális változások.

ne feledje azonban, hogy bármilyen növény vagy természetes gyógymód fogyasztása előtt konzultáljon orvosával, mivel egyes növények negatívan kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, vagy zavarhatják más hagyományos kezeléseket.

Végül vegye be a filozófiával, és ne legyen túlterhelve, mivel ez egy nagyon bosszantó tünet, de ez áthalad és szabályozható.