természetes világunk minden energiája öt alapvető elemből áll az Ayurveda – éter, a levegő, a tűz, a víz és a Föld szerint. Ezek az elemek adják a Doshákat: Vata, Pitta és Kapha. Ezek a Doshák segítenek azonosítani természetes világunk elemi összetételét, ezért használjuk őket, amikor az évszakok, élelmiszerek, gyógynövények, tevékenységek vagy az egyén alkotmányára utalunk.

a Vata-szezon elemei

az északi féltekén az évszak a melegebb és nedves évszaktól a száraz és hideg felé változik ősszel és télen – ez az Ayurveda Vata-szezonja. A Vata Dosha levegő & éterből áll, és cselekvésre, szállításra és mozgásra alkalmas. Vata a “doshas királya”, mivel energizálja a másik két Doshát (Pitta és Kapha).

felismerjük Vata elemeit a természetben:

hideg

durva

szeles

Vata Dosha az elme-testben

a Vata Dosha elsősorban a köldök alatti hasüregben nyilvánul meg – vastagbél, medence, kismedencei szervek, valamint a combok, a bőr, a fülek, az agy, az idegrendszer és a tüdő. Felelős a szervezet minden tevékenységéért, beleértve a test és az elme mozgását, az érzékszervi impulzusokat és a motoros szabályozást, a légzést, a hulladék eltávolítását, a beszédet és a szív pumpálását. Továbbá az az energia, amely meggyorsítja az Agni-t vagy az emésztést, lehetővé teszi a tápanyagok felszívódását, és biztosítja a babát.

bizonyos értelemben azt mondhatjuk, hogy a Vata megtörténik.

az Ayurveda Tridoshái szerint mindannyiunknak van egy egyedülálló kombinációja a Vata, Pitta és Kapha, egy vagy két Doshas megnyilvánult kiemelkedően.

A Vata-domináns egyének általában a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

• Vékonyabb testalkatú, könnyű súly, vagy nagyon magas vagy alacsony
• Gyorsan mozgó bánja, akciók
• Tendencia, hogy sok mindent
• Vékonyabb a bőr, haj hajlamos a szárazság
• Ovális, keskeny arc, kisebb szemek
• a Változó étvágy, a tendencia felé székrekedés
• Könnyű alvás, esetleg megszakad, az álmok teljes mozgás
• Alsó állóképesség a lökésszerű tevékenység
• vonzza a kreatív tevékenységek, a tánc, utazási

Ha te meg tudod érteni, hogy több, a fenti tulajdonságok, Vata lehet domináns Dosha az ön számára.

hogyan lehet észlelni a Vata egyensúlyhiányt

míg a Vata néhány tulajdonsága egyensúlyhiánynak hangzik, például szárazság vagy megszakított alvás, a Vata-domináns alkotmány nem eleve egyensúlyhiány. Az összes Doshának vannak bizonyos tulajdonságai, amelyeket Ayurveda irányelvein keresztül megtanulhatunk egyensúlyozni. Az alkotmány megértése kulcsfontosságú annak meghatározásához, hogy ezek közül az iránymutatások közül melyik a legfontosabb.

bárki megtapasztalhatja a Vata egyensúlyhiányát, bár a Vata-domináns egyének hajlamosabbak rájuk.

A Vata egyensúlyhiányának jelei a következők:

• Kiszárad a bőr, haj, fül, száj, ízületek
• Szárazság belső – duzzad -, gáz -, székrekedés, kiszáradás, fogyás
• Száraz, világosság a fejében–, nyugtalanság, szédülés, érzés ungrounded
• Hideg: rossz vérkeringés, izomgörcs vagy-szűkület, asztma, fájdalom, fájdalom, szorító érzés
• Érdesség, különösen a bőr, a szád
• a Túlzott mozgás: szorongás, nyugtalan, izgatottság, izomrángás, szívdobogás

Hogyan kell kezelni a Vata kiegyensúlyozatlanság

kombinációja a következő diéta, életmód kiigazítások vissza a Vata egyensúly megakadályozzák a szezonális allergia, megfázás, illetve flus.

hidrát

• szinte magától értetődik, hogy a “száraz évszak” során fellépő egyensúlyhiány további hidratálást igényel. De ne csak hidratáljon bármilyen vízzel szűrt, meleg vagy forró vízzel, ami leginkább megnyugtatja a Vata egyensúlyhiányt.
• ezenkívül a bőr hidratálása önálló abhyangán keresztül ajánlott, vagy meleg olajjal (szezám vagy mandula) történő masszázs 15 perccel a fürdés előtt.
• a Vata-nyugtató olajok használata a szakácsban tovább hidratálhatja a testet belsőleg: szezám, mandula vagy avokádóolaj.

Szezonális étrend elfogadása

• csökkentse a fanyar, száraz, könnyű, hideg, nyers és feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.
• növelje az édes, savanyú, sós, meleg, szakács teljes ételeket.
• sütőtök, édesburgonya, cékla, sárgarépa és cukkini, kelbimbó, avokádó, datolya, füge, citrom, lime, papayas, grapefruit és szőlő mind hasznos zöldségek és gyümölcsök.
• gabona, hüvelyesek és diófélék esetében próbálja ki a rizst, a zabpehelyet, a quinoát, az osztott mung babot, a mandulát, a diót, a pekándiót, a kesudiót.
• hasznos fűszerek közé tartozik a fekete bors, kardamom, fahéj, kömény, édeskömény, gyömbér, kurkuma, sáfrány.

tartsa be a rendszeres menetrend

• alváshiány egyensúlyhiány Vata nagyon gyorsan, így egyre elég aludni, és a megfelelő időben kulcsfontosságú – között 10pm-4am.
• napi három étkezés szabályszerűséggel történő fogyasztása szintén megnyugtatja a Vata-t.

A megfelelő testmozgás

• a túlzott testmozgás súlyosbíthatja a Vata-t, ezért ne nyomja meg ebben a szezonban.
• általában: nem tanácsos egyszerre több mint 45-1 órát gyakorolni, vagy naponta több mint kétszer.
• Tiszteld a szervezet igényeinek módosításával a rutin, választó szelídebb edzések, hogy is nyugodt az elme és a test, mint a jóga.

A meditatív vagy nyugtató gyakorlat beépítése

• a meditáció fontos szerepet játszik a Vata megnyugtatásában, mivel az érzékek vagy külső zavaró tényezők visszavonását igényli. Ha belép a meditáció nagyobb kihívás ebben a szezonban, úgy Jóga póz, vagy egy hasonlóan nyugtató rutin előtt a meditáció lehetővé teszi az elme, mind a test, hogy dolgozzanak ki egy, a rendetlenséget.
• A Mantra és a kántálás segíthet az elme fókuszálásában, és különösen hasznos lehet a Vata kiegyensúlyozásában is.