Ezek az úgynevezett kék zónák – helyek a világon, ahol az emberek tovább élnek, de egészségesebb, mint bárhol máshol a földön. Ezek közül a kék zónák közül számos létezik, ezeken a helyeken 90 vagy akár 100 évig élő emberek gyakoriak. És nem csak sokáig élnek-ezek az emberek egészségesen élnek-gyógyszerek vagy fogyatékosság nélkül (lásd a videót később ebben a bejegyzésben).

eddig öt kék zónát azonosított és alaposan kutatott Dan Buettner újságíró a National Geographic-szal együttműködve a helyszíni vizsgálat több mint öt éve alatt. Tehát mi a titka a hosszú élettartamnak és az egészségnek, amelyek e lenyűgöző közösségek alapját képezik? Rendelkeznek-e modern technológiával, hatalmas mennyiségű kiegészítőt vesznek-e fel, futópadokon futnak-e, vannak-e speciális génjeik? Ahogy talán kitaláltad, a válasz ezek közül egyik sem.

az öt kék zóna a következő:

• Szardínia olasz szigete
• Okinawa, Japán
• Loma Linda, Kalifornia

Costa Rica elszigetelt Nicoya-félszigete

• Ikaria, egy elszigetelt görög sziget

életmódja, hülye!

így lehetővé teszi, hogy csökkentsék a hajsza helyett kiépítése a feszültséget tovább. Több mint öt éves vizsgálat után mit fedezett fel Buettner arról, hogy miért élnek ilyen sokáig az emberek ezeken a helyeken? A titok az életmód. Egyszerűen, ezek az emberek olyan életmódot élnek, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, a napi testmozgást, valamint az alacsony stressz-életet, amely magában foglalja a családot, a célt, a vallást és a jelentést. Persze, hogy belemehetünk a részletekbe, és meg is fogjuk, de magas szinten ez tényleg ilyen egyszerű.

bár úgy tűnhet, nehéz elérni ezt az életmódot, az abszolút egyszerűség és erő valójában kell frissítő és felemelő. Az emberek mindig azt gondolják, hogy a bonyolult orvostudomány és a drága modern technológiai terápiák hosszú és egészséges élethez szükségesek. De egyszerűen nem így van. A hosszú és egészséges élet ajándéka már mindannyiunk kezében van. Mindannyiunk feladata az egészség életmódjának kiválasztása, és sajnos a legtöbben úgy döntünk, hogy nem éljük meg ezt az életmódot. Mindenkinek a sajátja.

szennyezi a testét, és szenved-Képzeld el!

így lehetővé teszi, hogy egy kicsit részletesebben. Először is, mit értünk az egészséges táplálkozás alatt? Az egészséges táplálkozás, a szakirodalom szerint, és most a kék zóna vizsgálata is támogatja, tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, halakkal és diófélékkel, hússal, cukorral, zsírral és a modern civilizáció mérgező feldolgozott ételeivel. Buettner valójában még részletesebben foglalkozik, kiemelve a vörösbort, a kecsketejet, a helyi teákat, valamint a kék zóna étrend számos más aspektusát, amelyek előnyösnek tűnnek. Persze lehet kapni minden pontos róla, ha akarod, de én úgy, hogy a pontos részletek, mint például a vörösbor, nem olyan fontos. Ami a legfontosabb, az a magas szintű téma, hogy általában jó dolgokat eszünk (gyümölcsök, zöldségek, halak), és kivágjuk a rossz dolgokat (hús, zsír, cukor).

a tested egy élő biológiai gép. Meglepő, hogy a testünk szenved, amikor megtöltjük őket gyulladásos, kémiailag romboló étrend magas telített zsír-és cukor? A szakirodalom azt mutatja, hogy a szívbetegség és a cukorbetegség gyakran csaknem 100% – ban tulajdonítható egy életen át tartó elhízás és a rossz táplálkozás. Több ezer vizsgálatban és tudományos tanulmányban dokumentálták, hogy számos jelentős betegség, köztük a rák és az Alzheimer-kór előfordulási gyakoriságát és súlyosságát az egészséges táplálkozás súlyosan korlátozhatja.

a kék zónákban élő emberek egészséges étrendet fogyasztanak, és nem meglepő, hogy ritkábban vagy egyáltalán nem szenvednek e súlyos betegségektől. Ez azt jelenti, hogy tovább és egészségesebben élnek. Beuttner szerint a blue zone Ikariában az emberek fele annyi szívbetegségben és 20 százalékkal kevesebb rákban szenvednek, mint az amerikaiak, és több egészséges ember van 90 év felett, mint bárhol máshol a világon.

munka, hogy a test…vagy nézni elsorvad

a napi rutin rendszeres testmozgás egy másik téma, amely közös az összes kék zónák. Várj egy percet, azt mondod – Nem látok futópadokat és fitneszközpontokat Costa Rica távoli Nicoya-félszigetén. De ez az! A kék zónákban élő embereknek nem kell mesterségesen beépíteni a testmozgást az életükbe gépekkel. A gyakorlat ingyen jön, már természetes módon beépítve a mindennapi életükbe. Gyakori az összes kék zónák, hogy az emberek mászni hegyek, séta a hegyek, a munka a föld, és általában használják a testüket állandó őrlés, mint ők végzik a napi tevékenységek. És nem kell nagy intenzitású “fuss, amilyen gyorsan csak tudsz”testmozgásnak lennie. Gyakran a gyakorlat lassú, nyugodt, de folyamatos a nap folyamán. Ezek az emberek az izmaikat használják, kalóriát égetnek, és keringenek a vérükben. Testük kemény és egészséges, a napi rutin szerint fittek és éberek. Készen áll a betegség elleni küzdelemre. Gyorsan lebontják a méreganyagokat és a hulladékot.

Főleg Amerikában, amikor látjuk, hogy azoknak a ritka egyének, hogy valójában, hogy 90 éves, gyakran törékeny, gyenge, görnyedve a kerekes székek feltámasztva számtalan gyógyszert. Nem így a kék zónákban lévő egyénekkel. Buettner egy 90-es éveiben járó férfit mutat be, aki valójában egy szkandermérkőzésen buktatta le, és ez nem csak egy különleges eset. Azok a személyek, akik a kék zónákban elérik a 90 vagy akár 100 éves kort, gyakran képesek aktív, normális, gyógyszermentes, többnyire egészséges életet élni egészen a végéig. Csodálatos kinyilatkoztatás, és reményt ad mindannyiunknak, hogy mi is egészségesen élhetünk a hosszú élet mellett.

de ahhoz, hogy sokáig éljen és egészséges legyen, ki kell érdemelnie! Meg kell dolgozni a tested minden nap, vagy majdnem így. Egész nap üldögélj, és hagyd, hogy a tested alacsony hatásfokúvá, alacsony energiává, alacsony hatásfokúvá váljon, és búcsút inthetsz az egészségednek. A csontok gyengülnek, az izmok elszáradnak, a méreganyagok és a hulladék felhalmozódnak. Használd, vagy veszítsd el.

Boldog alacsony stressz élet-most ki nem akarja ezt?

az élet alacsony stressz, tele boldogsággal. Elméletileg a legtöbben ezt akarják, de a valóságban kevesen érik el. Buettner megállapította, hogy azok, akik hosszú ideig élnek és egészségesek a kék zónákban, egyhangúlag élnek alacsony stresszel, boldog életekkel, erős családi kötelékekkel, céltudattal, egészséges lelkiséggel, sok alvással gazdagítva. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyszerűségével ellentétben az egészséges életmód E harmadik pillérét nehéz pontosan meghatározni. Hogyan mérjük a stresszt? Hogyan mérjük a boldogságot? Lehet-e valaki naponta egyszer, havonta egyszer templomba menni, vagy egyáltalán nem, és még mindig szelleminek minősül?

bár a részleteket nehéz meghatározni, azt hiszem, magas szinten mindannyiunknak képesnek kell lennie arra, hogy megragadja a pontot. Ha általában elégedettek vagyunk az életünkben betöltött helyünkkel, akkor olyan módon viselkedünk, amely elősegíti a hosszú élettartamot és az egészséget. Nagyobb valószínűséggel vigyázunk a testünkre, és a testünket gyakran elárasztják a boldogsághoz és az egészséghez kapcsolódó hormonok és vegyi anyagok.

a stresszt különösen az adatok és tanulmányok hegyei bizonyítják, hogy súlyos káros hatással vannak a szervezetre. A kortizol, a testünkben a stresszre adott válaszként termelt hormon, különösen káros a szervezetre. Azok, akik élnek az élet folyamatosan tele stressz, harag,harag, magas kortizol folyamatosan áramlik a testükben. Ennek hosszú távú hatásai drámaiak, növelik a vérnyomást, és általában növelik a szívbetegségek és számos más súlyos betegség kialakulását és súlyosságát.

tehát akkor csak életmód?

valóban ennyire egyszerű, hogy a hosszú élettartam és az egészség titka nem más, mint az életmód? Nincs szükség mágikus tablettára? Nincs szükség fejlett gépekre? A válasz igen!

a hosszú és egészséges életmód nem rejtélyes. Nem nehéz megérteni. Ez egy választás. És sajnos a legtöbb ember rossz döntést hoz. Ha már él a kék zóna életmód, akkor jó neked! Folytasd! Ha nem él az életmód, akkor soha nem késő kezdeni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hosszú élettartam és az egészség drámai javulása hamarosan visszatérhet az egyénhez a rossz életmód kijavítása után.

a hosszú és egészséges életmód, mint a kék zónákban élő emberek, nem érhető el gyorsbillentyűkkel vagy gyors javításokkal. Nem lehet keményen edzeni vasárnap, majd ülni a fenekén hétfőtől szombatig. Nem mondhatod, hogy egészségesen eszel, csak azért, mert egy csomó “egészséges” zöldséget ragasztasz az “egészségtelen” zsíros pizza tetejére. Egy nap nem bánhatod meg lelkileg, és arra számíthatsz, hogy kitörölöd a több évtizedes stresszes döntések és harag okozta károkat.

a hosszú és egészséges élethez állandó, napi életmódra van szükség, amely pozitív gazdagodást eredményez a test és az elme számára. Sokak számára ez nehéznek tűnhet,de nem kell. Találd meg a módját, hogy az egészséges ételek íze jó legyen. Keresse meg a módját, hogy a testmozgás a napi rutin értelmes része legyen, nem pedig nehéz feladat. Vegye körül magát másokkal, hogy ossza meg érdeklődését él egy teljes életet, amely alacsony a stressz, boldog, értelmes. Aludj sokat.

érdekes megjegyezni, hogy az egyik kék zóna az Egyesült Államokban, a kaliforniai Loma Lindában található-bizonyíték arra, hogy még az amerikaiak is hosszú és egészséges életet élhetnek! Szeretne többet megtudni? Nézze meg Buettner honlapján, találóan elemzi bluezones.com, amely egy teljes oldal, amely Buettner megállapításainak feltárására és a napi fejlemények közzétételére szolgál a területen.