meglehetősen új vagyok a jógában, és nem vagyok biztos benne, hogy milyen gyakran túl sok, és milyen gyakran túl kevés. A legjobbat akarom kihozni a gyakorlatomból, de csak korlátozott ideig, és természetesen nem akarom túlzásba vinni. Szóval milyen gyakran kell jógázni hetente?

Ramit L.

A válasz

Ez egy olyan kérdés, amelyet mindig kapok a jóga új embereitől, sőt azoktól is, akik egy ideig gyakoroltak. A jóga legszebb dolog az, hogy nem számít, hányszor gyakorolsz egy héten! Akár gyakorolni egy órát egy nap, hogy egy órát egy héten, akkor végül fog kezdeni, hogy elismerik ugyanazokat az előnyöket fizikailag, mentálisan, érzelmileg.

Ha azonban állandó, folyamatos gyakorlatot szeretne kezdeni, azt javaslom, hogy hetente két-három alkalommal, minden alkalommal egy órát vagy másfél órát kezdjen. Természetesen, ha ez ésszerűtlennek tűnik ,kivághatja (vagy ha úgy tűnik, hogy nem elég, akkor szivattyúzza fel!), de ahhoz, hogy erős gyakorlatot építsünk, az odaadás minden bizonnyal kulcsfontosságú. Ez lehetővé teszi, hogy megszokja, hogy az ászanák (fizikai jóga pózok), valamint a nevüket, előkészíti az elméd a meditáció, és elkezd elengedni bármilyen fizikai vagy mentális feszültséget.

További tippek

azt is javaslom, hogy szánjon időt egy osztálytermi környezetben való gyakorlásra tanúsított jóga oktatóval. A jógaoktató videók nagyszerűek, a személyes otthoni gyakorlat ápolása rendkívül fontos,de az oktató és más diákok jelenlétében történő gyakorlás előnyei páratlan. Az oktató útmutatása segít abban, hogy megismerd a lélegzeted és a tested, és a beállításai és jelzései néha elengedhetetlenek a biztonságos és hatékony alkalmazáshoz. A jóga stúdió energiája minden bizonnyal egyedi és gyönyörű, sőt találkozhatsz néhány jógi baráttal is!

végül a heti gyakorlás száma olyan lesz, amelyet a test dönt az Ön számára. Ön képes lesz arra, hogy hallgatni magát, hogy kitaláljuk, hogy meg kell gyakorolni, vagy sem, ami egy igazán hihetetlen dolog.