a kávéfogyasztás nemzeti hobbi.

a négy Ausztrál közül legalább három naponta legalább egy csészét iszik, ez egy szokás, amely évente több száz millió dollárba kerül.

de lehet, hogy kicsit túl szeretjük a kávét? És mik azok a jelek, hogy talán túlzásba visszük?

Loading

‘mindenki kedvenc pszichoaktív szere’

rengeteg oka van annak, hogy miért szeretjük a kávét, energiát ad nekünk, éberebbé tesz minket, és növeli a hangulatot.

” mindenki kedvenc pszichoaktív szere. Ez az, amit gyakrabban veszünk, mint bármi más” – mondja Merlin Thomas, a Monash Egyetem orvosprofesszora.

” javítja a fókuszt, javítja az optimizmust, néhány ember nyugodtnak érzi magát. Sok embernek ad energiát ahhoz , hogy megtegye, amit tennie kell.”

de a koffein, a kávéban található stimuláns gyógyszer, ismert, hogy addiktív.

és nagyobb adagok esetén kellemetlen tüneteket okozhat, beleértve a megszakadt alvást, izzadást, fokozott pulzusszámot, sőt szorongást is.

néhányunk számára, akik érzékenyek a koffeinre, ezek a mellékhatások sokkal korábban léphetnek fel.

túl sok jó dolog

idővel testünk megszokhatja a koffein rendszeres találatait, akár kávéból, akár más koffeinforrásokból, például teából, csokoládéból vagy energiaitalokból.

hagyja abba a szokásos kávéivó rendszeres javulását, és megvonási tüneteket tapasztalhat, amelyek között fejfájás, ingerlékenység, izzadás és izomfájdalom is lehet.

az elvonási tünetek az utolsó koffeinbevitel után egy napon belül jelentkezhetnek, és általában egy hét elteltével megszűnnek.

bár lehet, hogy rosszul hangzik, ez nem függőség a legtöbbünknek különösen aggódnia kell, mondja Llewellyn Mills, a Sydney-i Egyetem kábítószer-és alkoholkutatója.

“koffeinnel nincs valódi társadalmi következménye annak használatából. Többé-kevésbé biztató. Nagyon olcsó, és nem is olyan káros ” – mondja.

Az amerikai Food and Drug Administration már idézett 400 milligramm koffein — ami körülbelül négy espresso — mint egy összeg “általában nem társul veszélyes, a negatív hatásokat”.

néhány ember tapasztalhatja azokat a kellemetlen mellékhatásokat, amelyeket ennél jóval alacsonyabb mennyiségben említettünk-mondja Clare Collins, a Newcastle-i Egyetem táplálkozási és dietetikai professzora.

Collins professzor azt is javasolja a terhes nőknek, hogy napi 200 milligrammnál kevesebb koffeinbevitelüket korlátozzák, mivel ez befolyásolhatja a pulzusszámot és a vérnyomást.

milyen problémás koffeinhasználat néz ki

a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének (DSM-5) legújabb kiadása tartalmazza a “koffein elvonási szindróma” diagnosztikai kritériumait, egy olyan állapotot, amelyet további vizsgálat céljából felsoroltak.

a kézikönyvben szereplő figyelmeztető jelek a következők:

• “Egy állandó vágy, vagy sikertelen erőfeszítések, hogy vágja le vagy ellenőrző koffein használja a”
• “továbbra is a koffein használni, annak ellenére, hogy a tudás, hogy tartós vagy visszatérő fizikai vagy pszichológiai probléma, hogy valószínűleg az okozta, vagy súlyosbítja a koffein”
• “továbbra is a koffein használja, annak ellenére, hogy tartós vagy visszatérő szociális vagy interperszonális problémák okozta, vagy súlyosbítja a hatását a koffein”.

ezek közül a tünetek közül sok túlmutat egy tipikus kávéivó által tapasztalt tüneteken. Egy jó ökölszabály az, hogy ha a kávé vagy a koffein használata zavart okoz az életedben, lehet, hogy ideje, hogy csökkentsék vissza, vagy kérjen segítséget, Collins professzor szerint.

“Ez tényleg kezd zavaró az életmód, hogy szükség van a koffein … Ön fejlődő reflux, szívdobogás, vagy nem alszik-és te elég biztos, hogy ez azért van, mert ez a növekvő adag kávét, vagy a kávé-kereső viselkedés – akkor nagyon bölcs dolog, hogy nip, hogy a bajt,” ő mondja.

azt javasolja, hogy próbáljon átállni a koffeinre (amely még mindig tartalmaz koffeint). A helyi háziorvos egy másik jó forrás a segítség megszerzéséhez.

miért jó lehet A kávé szokása az egészségre

ami érdekesnek tűnhet, az az, hogy a kávéfogyasztás számos egészségügyi előnnyel, sőt hosszabb élettartammal is összefügg.

“volt egy szisztematikus felülvizsgálat és áttekintett 20 tanulmány, közel 1 millió ember, és az emberek, akik ittak a legtöbb kávét volt 14 százalékkal alacsonyabb a halál kockázata idő előtt,” professzor Collins mondja.

a kávéfogyasztás összefüggésbe hozható néhány rák, 2-es típusú cukorbetegség és májbetegség alacsonyabb kockázatával is. Úgy tűnik, hogy a kávéfogyasztás és a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a depresszió között is vannak jótékony összefüggések.

Ezek az előnyök valószínűleg nem a koffeinből származnak, hanem a kávé más vegyületeiből-teszi hozzá Collins professzor.

a pozitívumok és negatívumok mérlegelésekor minden nap egy-két kávé fogyasztása valószínűleg jót tesz az egészségünknek-mondja.

” Ha úgy gondolja, hogy rabja vagy, és ezeket a megvonási vagy tolerancia tüneteket tapasztalja, akkor feltétlenül váltson koffeinmentesre, de ne adja fel. Ezek a bioaktív vegyületek más jó dolgokat is csinálnak.”

Az elvihető? Mindaddig, amíg a koffein használata nem zavarja az életed, akkor valószínűleg csinál magának egy szívességet azáltal, hogy a reggeli csésze.

zene a kávéfogyasztók füléhez mindenhol.

Ez a cikk csak általános információkat tartalmaz. Nem szabad hivatkozni, mint tanácsot kapcsolatban a különleges körülmények, kérdések, amelyek meg kell szerezni konkrét, független szakmai tanácsadás.