gondolkodott már azon, hogy a kollagén kiegészítése megfelelő-e az Ön számára? Valószínűleg hallottál a kollagén legalább néhány egészségügyi előnyéről. Bélgyógyítónak, cellulit simábbnak, bőrjavítónak és ízületi fájdalom enyhítőjének tartják.

de ezen állítások közül melyiket támasztja alá a tudomány? Van-e oka annak, hogy elkerülje a kollagént,amelyre esetleg nem gondol? Mi a helyzet a mellékhatásokkal? Vannak? Ha igen, mennyire rosszak,és megéri-e az összes lehetséges előnyt?

annyi információ van, hogy átgázoljunk rajta, így meghatároztuk a kollagén szedésének előnyeit és hátrányait. Mi már kutatott és elmagyarázta az összes egészségügyi ellátások, amellett, hogy felvázolja a lehetséges buktatókat és mellékhatásokat, hogy lehet, hogy nem ismeri.

mi a kollagén?

a kollagén a legelterjedtebb fehérje mind a szárazföldi, mind a tengeri állatokban (beleértve az embereket is), és a legsűrűbben a kötőszövetben (inak, szalagok, ízületek, bőr) található, bár az izomban is jelen van. Amikor a csontokat hosszú ideig alacsony hőmérsékleten főzzük, a kollagént kivonjuk a csontokból, majd az eredményül kapott szakácsba cseppentjük. Tudod, hogy a húsleves gazdag kollagénben, amikor zselatinizál a hűtőszekrényben.

a kollagén por alakban is kapható, amelyet turmixokhoz, levesekhez, szószokhoz vagy akár csak egy pohár gyümölcsléhez kell hozzáadni. Ha kollagént szeretne hozzáadni egy hideg italhoz vagy ételhez (például joghurthoz), győződjön meg róla, hogy hidrolizált kollagént (más néven kollagén-hidrolizátumot) választ, mivel feldolgozták, hogy ne gélezzen, amikor hideg folyadékokkal érintkezik.

előnyök: a kollagén egészségügyi előnyei

a kollagén segít a szervezet természetes sebkezelési képességeiben, kritikus fontosságú a csonttörések és osteoarthritis csökkentésében, sőt kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszint válaszát a 2-es típusú cukorbetegségben (1, 2) szenvedő betegeknél.

étrend-kiegészítőként történő alkalmazás esetén klinikai vizsgálatokban kimutatták, hogy csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését, javítja a bőr rugalmasságát és a bőr szárazságát (3). Az ehhez kapcsolódó állítások, amelyeket tudományos bizonyítékok nem támasztanak alá (csak anekdotikus), az, hogy kiegyenlíti a cellulitisz göröngyös megjelenését és segíti a fogyást.

a több felületi jogorvoslat mellett a kollagénben található aminosavak megoldást kínálnak a bélszindróma szivárgására, a gyulladt és szivárgó bél gyógyítására és lezárására is. Amikor a bélfal le van zárva és a gyulladás csökken, ez segít megvédeni a vastagbélben élő jó baktériumokat, ami az egészséges immunrendszer hosszú távú támogatásához és a bél általános egészségéhez vezet (4).

tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kollagénbevitel növelése segít csökkenteni a fizikai aktivitással kapcsolatos ízületi fájdalmat azáltal, hogy fokozza a szervezet kollagénraktárait, és megkeni az ízületeket. A legtöbb ember a kalcium-kiegészítőket csonttámogatással társítja, de valójában a kalcium törékeny ásvány. A kalcium és a kollagén kombinációja javítja igazán a csontok egészségét (5).

hátrányok: A kollagén

szedésének kockázata a kollagén-kiegészítők mellékhatásainak megértésekor fontos tudni, hogy mely kérdéseket kell feltenni. A mellékhatások a nagyon kisebb – rossz szájíztől a rendkívül súlyosig terjedhetnek.

a súlyos reakciók teljes egészében a kollagén eredeti forrásából származó allergiás reakciók miatt következnek be. A kagyló és a tojás-a kollagén két lehetséges forrása-a nyolc legveszélyesebb élelmiszerallergia közül kettő (6). Ha tojás, hal vagy kagyló allergiája van, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a kollagén nem származik ezekből. Mindig derítse ki, honnan származik a kollagén.

a kollagén forrása érdekében fontolóra veheti a kiváló minőségű csontlevest is, ebben az esetben pontosan tudni fogja, mi van benne. Ha az Ön által megfontolt kollagénpor nem rendelkezik egyértelmű beszerzési információkkal a csomagoláson, válasszon egy másik márkát. A kollagén potenciális előnyei nem feltétlenül meghaladják az anafilaxia kockázatát.

egyéb kollagén mellékhatások közé tartozik a gyomorpanaszok, a teljesség érzése, gyomorégés, valamint a szájban elhúzódó rossz íz (2). Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, hagyja abba a kollagén szedését, amíg a tünetek nem enyhülnek. Ha újra meg szeretné próbálni, kezdje kis mennyiségekkel, hogy a test hozzászokjon. Ezután lassan dolgozhat az utat egy értelmes adagig.

megéri?

megállapítottuk a kollagén szedésének előnyeit és hátrányait, de tegyünk egy gyors összefoglalót, hogy segítsünk eldönteni, mi a megfelelő az Ön számára:

előnyök (előnyök):

• sebkezelés (segíti a gyógyulási folyamat)
• Közös egészségügyi (csökkenti a közös csontfájdalom)
• Bőr egészségét (csökkenti a bőr kiszáradását, illetve növekvő rugalmasság)
• vércukorszint (csökkenti a vér cukor tüskék a cukorbetegek után a szénhidrát-bőséges étkezés)
• Gut-egészségügyi (tömítések egy lyukas bél)
• Immunrendszer egészségügyi (növeli az immunrendszer által a gyógyulás a bélben)

Cons (Mellékhatások):

• a Súlyos allergiás reakció, ha peptidek származik egy allergén mint a kagyló, vagy a tojás
• a Gyomorégés
• Érzésem, hogy túlságosan teljes
• Elhúzódó rossz íz a szájban

Tudod, a Tények

Most, hogy tudod, a tények, a kollagén termékek, eldöntheti, hogy ha több a pozitívum. Ha úgy dönt, hogy extra kollagént ad hozzá az étrendhez, győződjön meg róla, hogy ismert kollagénforrásokból származó termékeket használ, hogy elkerülje a főbb problémákat, ha súlyos élelmiszer-allergiája van. Csak jó hírű márkákból származó kollagén-kiegészítőket használjon, vagy kiváló minőségű csontlevest készítsen vagy vásároljon annak biztosítása érdekében, hogy kiváló minőségű kollagénfehérjéket fogyaszt.

Pin később: