szeretné megengedni magának az éjszakai desszerteket, de maradjon trim és fit is? Van egy megoldás az Ön számára: magas fehérjetartalmú, egészséges desszertek. Ez az egyetlen módja annak, hogy mindkét világból a legjobbat, mert senki sem tartózkodik az édes kezeli, de még mindig nem akarom, hogy tagadja a kemény munka a konditeremben. Szerencsére, van néhány recept, hogy nem olyan elnéző, mint a fagylalt, csokoládé torta, de még mindig segít megnyugtatni az édesszájú. Felhajtjuk hét receptek találtunk az interneten, amelyek nem csak, hogy alacsony kalória, zsír, de szintén magas a fehérje -, valamint meri azt mondjuk, jó neked. Adj egy ilyen egy próbát, hátha tud kap le az új koncepció egészséges desszert.

Banana Soft Serve

Banana soft serve | iStock.com

ha egészségesen szeretne enni, de fagylaltot is fogyaszt, akkor a banán soft serve a jegy. Csak egy összetevőt igényel, és az banán lenne. Keverje össze a banánt egy nagy sebességű élelmiszer-feldolgozóban három percig vagy tovább, majd készüljön fel a krémes faux fagylalt jóságára, amelyet élvezni fog. A puha tálalást önállóan, különféle öntetekkel tálalhatja, vagy a Modern Granola könyvéből egy oldalt készíthet, amelyet házi vaníliás mártással fedhet le.

összetevők:

• 1½ csésze fagyasztott, szeletelt banán

• 2 teáskanál juharszirup
• ⅛ teáskanál vanília kivonat
• Egy csipet fahéj
• néhány szem tengeri só

Lásd a recept irányban a Modern Müzlit.

Chia fehérje puding

itt van egy másik magas fehérjetartalmú desszert, amelyet kanállal lehet enni. Adja meg: chia protein puding a Run Eat ismétlésből. Ez a recept csak négy összetevőt igényel, gluténmentes. Egyszerűen keverje össze a banánt, a fehérjeport,a chia magokat és a tejet, és mehet. Pillanatok alatt magas fehérjetartalmú édesség fog a kezedbe kerülni, és ez az, ami biztosan nem a bűntudat oldalán áll.

Hozzávalók:

• 1 érett banán
• 2 evőkanál chia mag
• 2 evőkanál fehérje por
• ¾ csésze mandula tej

Lásd a recept irányban Run Enni Ismételjük meg.

Chocolate Chip Cookie Dough Protein harap

Chocolate chips | iStock.com

a következő a süti tészta harapása, amelyet a szalmonellától való félelem nélkül lehet enni. Ez a recept fiúk Ahoy-ból származik, és diófélékből, zabból és fehérjeporból készült tésztagolyókat eredményez. Rajtad múlik, hogy mandulát vagy kesudiót használ – e a süti tészta fehérje harapásában-csak ne felejtsd el a csokoládé chipset. Most már kap a cookie tészta (és fehérje) fix nélkül kisiklik a diéta.

összetevők:

• cup csésze nyers kesudió vagy mandula
• cup csésze zab
• 1 kanál vanília fehérje por
• 1 evőkanál juharszirup vagy agave nektár
• 1 teáskanál vanília kivonat
• ¼ csésze tejcsokoládé chips

lásd a Boys Ahoy receptjét.

Almond Fudge Protein Bars

fehérjepor | iStock.com

vagy, akkor szolgálja fel a fehérje formájában Caramel. Próbálja ki ezeket a nem-sütni mandula Caramel fehérje rudak futás kanalakkal, és felkészülni a fejedben, hogy fújt. A legtöbb karamell tele van vajjal, sűrített tejjel és adalékanyagokkal, de ez a kezelés csak olyan egészséges alapanyagokból készül, mint a zab, a rizs gabona, a mandulavaj és a méz. Adjunk hozzá ⅓ csésze fehérje por egy kis rúgás a hatalom. Ez a recept 12 rudat eredményez.

összetevők:

• 1 csésze zab, lisztbe őrölve
• ½ csésze gyors zab
• cup csésze vanília fehérje por
• ½ csésze ropogós rizs gabona
• ½ csésze mandulavaj (vagy mogyoróvaj)
• csésze méz
• 1 teáskanál. vaníliakivonat
• opcionális: 2-3 evőkanál csokoládé chips az olvadáshoz

lásd a recept útmutatásait a kanál futtatásakor.

magas fehérjetartalmú zabpehely cookie-k

magas fehérjetartalmú zabpehely cookie-k | iStock.com

törődnek a cookie? Erősít a vágy egy ilyen magas fehérje zabpehely cookie-kat az egészséges Foodie. Ők a legjobbak mindkét világból – megkaphatod a sütidet, és ragaszkodhatsz a táplálkozási céljaidhoz is. Ezek a cookie-k egy oldalon fehérje, köszönhetően a három gombóc fehérje por az összetevők listáját, ők is készült zab, teljes kiőrlésű lisztet, majd almaszósz, így finom, de tápláló. Élvezze a zabpehely cookie-kat mazsolával, áfonyával, csokoládé chips, vagy dió, és élvezze az édes élvezet, hogy hozamok mintegy 140 kalóriát.

összetevők:

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 2 csésze régimódi lapított zab
• 3 gombóc vaníliás fehérje por
• ¾ teáskanál szódabikarbóna
• ¾ teáskanál sütőpor
• ½ teáskanál só
• 1 evőkanál fahéj
• ½ teáskanál szerecsendió
• 1 csésze cukrozatlan apple szósz
• ¾ csésze tojásfehérje
• 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
• ½ csésze mazsola
• ½ csésze aszalt áfonya
• ½ csésze apróra vágott dió

Lásd a recept irányban Az Egészséges Ínyenc.

fekete bab csokoládé fehérje szarvasgomba

szarvasgomba | iStock.com

Az ambiciózus konyha következő desszertje az, amelynek összetevőinek listáját magának kell tartania. Tartalmaz egy titkos összetevőt, a fekete babot, de megígérjük, hogy nem is kóstolhatja meg őket. A fekete babot kap kevert kókusz olaj, juharszirup, kakaópor, fehérje por hozam finom csokis sütit után megkeményedik a hűtőben legalább egy fél órára, majd csak akkor lesz képes, hogy kóstolja meg a bakter. Ne üsd le ezeket a szarvasgombákat, mielőtt megpróbálod őket, mert figyelmeztetünk, hogy kissé túl jó ízűek a kényelem érdekében.

összetevők:

• 1 (15-uncia) is alacsony nátriumtartalmú vagy a só nélkül hozzáadott szerves fekete bab, öblíteni, majd lecsepegtetett, majd megveregette száraz
• 1 kanál csokis protein por, a választás
• 1½ evőkanál kókusz olaj, plusz 1 teáskanál csokoládé bevonat
• 2 evőkanál tiszta juharszirup
• 5 evőkanál jó minőségű cukrozatlan kakaópor
• 3.5 dkg jó minőségű csokoládé, apróra vágott
• Feltét, ha szükséges: hinti, pelyhesítve kókusz, és/vagy apróra vágott dió

Lásd a recept irányban a Ambiciózus Konyha.

magas fehérjetartalmú fahéjas Süteményrúd

végül, de nem utolsósorban: magas fehérjetartalmú fahéjas süteményrudak a konyhába való futástól. Biztos lehet benne, hogy csak fut a konyhába, hogy több ilyen. A süteményrudak a kávétortára emlékeztetnek, mindössze 35 percet vesz igénybe. Az összetevők listája tiszta, a főszerepben zabliszt, hajdina liszt, görög joghurt, almaszósz, és ők is készült olaj nélkül vagy vajjal. Az egészséges sütés csak egy kicsit szórakoztatóbb lett, mint a napi fehérje bejutása.

összetevők: