beszéljünk-most egy engedélyezett terapeutaval.

forrás: unsplash.com

ezért a sikerhez elengedhetetlen, hogy rendszeres találkozókat tartson a terapeutájával, és ragaszkodjon a gyógyszeres kezelés protokolljaihoz. Ha összekapcsolják a pozitív aspektusait ülések a mentális egészségügyi szolgáltató, valamint az alapellátás orvos, akkor hozzon létre holisztikus megoldásokat magad, hogy új ajtókat nyit meg, hogy megtapasztalják a jobb élet.

a legjobb dolog abban az esetben, ha már diagnosztizáltak egy krónikus mentális egészségügyi rendellenesség, mint a szorongás, bipoláris zavar (BPD), poszttraumás stressz zavar (PTSD), és hasonló feltételek, hogy ez egy pont, hogy tartsa a rendszeres kapcsolatot az engedélyezett terapeuta terápia, megküzdési stratégiák és gyógyszeres kezelés (ha szükséges). Ez különösen igaz, ha ismétlődő gondolatai vannak a “miért nem akarok semmit csinálni”?

mindig a támogatási szolgáltatásokhoz való hozzáférés

egy semleges (és professzionális) harmadik fél segíthet felismerni, ha depressziót érez, nem akar semmit tenni, és aggódik a motiváció hiánya miatt. A mai mentálhigiénés ügyfelek 24 órás hozzáférést kapnak az engedélyezett mentális egészségügyi szolgáltatókhoz online asztali számítógépeken, laptopokon, táblagépeken és mobileszközökön keresztül. Ha mentális egészségügyi kihívásai vannak, és szakemberhez kell fordulnia, a segítség megszerzése ugyanolyan egyszerű, mint egy gombnyomással.

azok az ügyfelek, akik az online terápiában való részvétel mellett döntenek, sokféle mentális egészségügyi tanácsadást és kapcsolódó erőforrást nyitnak meg-anélkül, hogy valaha is el kellene hagyniuk saját otthonuk kényelmét és magánéletét. Most, hogy megérted, mi áll az érzéseid mögött, hogy már nem akarok semmit csinálni,] nyugodtabban érzi magát, amikor támogatást kér, hogy helyesen cselekszel – és nem vagy egyedül. Sokan csendben szenvednek a nem diagnosztizált mentális egészségügyi rendellenességek tüneteitől.

néha nincsenek tisztában a lehetséges diagnózisukkal; más esetekben szégyellnek. Akárhogy is, függetlenül a tényleges vagy észlelt mentális egészségügyi megbélyegzéstől, gondoskodnia kell a mentális egészségéről. Ha nem, ki fogja? Megérdemled, hogy a legjobb életed éld.

az Online terápiás költségek

A mai online terápiás költségek megfizethetőbbek, mint valaha. Ez megkönnyíti mindenki számára, akinek terápiára van szüksége, hogy terápiát kapjon, mivel most kevesebb akadály van a költségek és a távolság előtt. Még azok a betegek is, akik fizikailag cselekvőképtelenek, vagy akik jelenleg nem tudnak vezetni, hozzáférhetnek olyan megfizethető online terápiás lehetőségekhez, amelyeket bizonyos esetekben az egészségbiztosító is megtérít.

Ha online terápiás foglalkozásokat választ, készüljön fel arra, hogy fedezze a heti 35.00 dollártól a heti 99.00 dollárig terjedő heti költségeket. A legtöbb online terápiás előfizetési csomag magában foglalja a korlátlan üzenetküldési terápia lehetőségeit valós időben a kompatibilis online terapeutaval.

forrás: unsplash.com

a magasabb költségű munkamenetek beépítik a videocsevegési terápiát a keverékbe, így az ügyfeleknek lehetőségük van arra, hogy részt vegyenek az irodai terápiás munkamenetekhez hasonló személyes terápiás foglalkozásokon.

fizetési lehetőségek az Online terápiás munkamenetekhez

egynél több lehetőség van az online terápiás foglalkozások kifizetésére. Az alábbiakban néhány közös módja annak, hogy a mai mentális egészségügyi ügyfelek fedezik az online terápia költségeit.

1. Out-of-Pocket-ügyfelek fizetni a teljes költség a terápia ülések zsebből. Az Online terápiás foglalkozások hetente kevesebb, mint 50,00 dollárral kezdődnek a korlátlan valós idejű hozzáférés érdekében.
2. ingyenes vagy csökkentett opciók – azok az ügyfelek, akik nem engedhetik meg maguknak a terápia költségeit, kihasználhatják az ingyenes vagy csökkentett lehetőségeket, attól függően, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésükre állapotukban.
3. csúszó-díj skála – azoknak az ügyfeleknek, akik a zseben kívüli és az ingyenes terápiás jövedelemkeret közé esnek, van néhány lehetőség számukra, hogy csúszó-díj léptékű terápiát kapjanak. Az ügyfelek ezeket a fizetési lehetőségeket arra használhatják fel, hogy jövedelmük alapján fizessék meg a terápia költségeit, nem pedig az ésszerű és szokásos költségeket.

végső gondolatok

a történet tanulsága az, hogy minden költségvetéshez megfizethető terápiás lehetőségek állnak rendelkezésre online. Függetlenül attól, hogy melyik fizetési lehetőséget választja a terápiára, a fenti lehetőségek kevesebbe kerülnek, mint az irodai terápiás foglalkozások, amelyek óránként 65.00 dolláron kezdődnek, és akár 200.00 dollárt is elérhetnek óránként.

Ez a drágább terápiás forma az ingázás és az utazással kapcsolatos költségek többletköltségeivel is jár az ügyfelek számára, hogy eljuthassanak az irodai rendeltetési helyükre.

Ha készen áll arra, hogy megtegye a következő lépést, és többet megtudjon arról, hogy az online terápia előnyei hogyan javíthatják életed körülményeit, keresse fel a szakértői csapat egyik tagját Regain.US útmutatásért és támogatásért ma!

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK):

mit jelent, ha nem akarsz semmit csinálni?

számos különböző oka van annak, hogy miért találja magát, hogy nem akar semmit tenni. Ez lehet az alvási szokások eredménye,

az első ok az lehet, hogy fáradt vagy, mert éjszaka nem kapsz elég alvást. A szakértők azt javasolják, hogy az emberek minden este legalább hat órát aludjanak, nyolc óra pedig még jobb. A másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, ha a fáradtság az oka annak, hogy nem akarsz semmit tenni, az alvás minősége. Egy sötét szobában alszol, mentes az elektronika és a képernyők zavaró és stimuláló kék fényétől? Fogsz aludni, és felébred a meglehetősen következetes alkalommal minden nap? Kipihentnek érzed magad, amikor felébredsz? Ha nincs egészséges alvási szokása, az ebből eredő fáradtság vagy fáradtság nagyon megnehezítheti, hogy bármit megtegyen.

egy másik ok, amiért letargikusnak érzi magát, az étrend és a testmozgási szokások. Miközben dolgozik, vagy szakács egy egészséges étkezés nem az első dolog, amit szeretne csinálni, ha nem akar semmit, akkor valójában úgy találja, hogy ezek az egészséges szokások segíthet növelni a hangulatot, a motiváció!

mit csinálsz, ha nem akarsz semmit?

ha nem akarsz semmit tenni, nem vagy egyedül ebben a helyzetben! Sokan arról számolnak be, hogy néha letargiát, apátiát vagy energiahiányt éreznek, még akkor is, ha olyan dolgokat csinálnak, amelyeket általában szeretnek csinálni. Ha úgy érzi, így ritkán, nincs semmi aggódni. Lehet, hogy megpróbál csinál egy központosító meditáció, újraértékelése a legutóbbi alvási szokások és a diéta,vagy részesül az edzés.

Ha azonban úgy találja, hogy nem akar semmit tenni több napig vagy hétig egymás után, ez a klinikai depresszió jele lehet. Lehet, hogy minden alkalommal, anyagok, hogy nem az egyik kedvenc tevékenységek, amelyek általában izgat, inspirál, de úgy találja, hogy hiányzik a motiváció. Ha ez a helyzet, ha ez az érzés egy ideig fennáll, akkor fontolóra kell vennie egy professzionális pszichológussal vagy terapeutaval való beszélgetést a kérdésről. Előfordulhat, hogy vannak mögöttes problémák, amelyeket meg kell oldani.

miért nem akarom elhagyni a házat?

a ház elhagyásának elmulasztása több különböző tényező eredménye lehet. Lehet, hogy egy rövid érzés, amely a ház elhagyásához kapcsolódik egy adott célra vagy eseményre. Például, ha van egy fenyegető határidő a munkahelyen, vagy egy fontos orvos kinevezését, hogy fogsz, előfordulhat, hogy inkább csak otthon marad, ahelyett, hogy szembenézzen a stresszorok.

azonban, ha ez az érzés, hogy nem akarja elhagyni otthon tartós és tartós, ez lehet a jele, szorongás. Az Egyesült Államokban minden ötödik felnőtt arról számolt be, hogy valamilyen szorongással küzd. A társadalmi szorongás, amelyet az adott társadalmi helyzetben bekövetkező kétértelműség vált ki, ijesztő lehet elhagyni a házat. Vagy, overthinking minden lehetséges dolog, ami elromolhat kívül az otthoni okozhat elég stressz, hogy nem érdemes kimenni. Mindkét esetben, ha úgy gondolja, hogy a szorongás az oka, hogy mindig szeretne otthon maradni, meg kell beszélni, hogy egy profi, és nézd meg, ha a kezelés egy szorongásos zavar az Ön számára.

hogyan kényszerítheti magát arra, hogy tegyen valamit, amit nem akar?

néha van egy csomó dolog, amit meg kell tenni, de nincs akaraterő vagy motiváció, hogy csináld őket. Ezekben az esetekben a legjobb megoldás az, ha minden feladatot rangsorolunk, kezelhetőbb darabokra törünk, kis győzelmeket ünnepelünk.

amikor a prioritások, hogy mit kell tenni, legyen őszinte, reális. Először végezze el a legnehezebb feladatokat, majd később hagyja el a könnyebb feladatokat. Fontolja meg az egyes célok határidejét, és ennek megfelelően rangsorolja azokat. Az egyes feladatokat kisebb feladatokra is le kell bontania. Például, ha a cél az, hogy tisztítsa meg a házat, akkor úgy érzi, daunted, hogy a nagy feladat. Ehelyett szakítsa meg ezt a nagy projektet kisebb feladatokra. Fókuszban egy szoba, vagy egy része a szoba, egy időben. Ezután, ahogy befejezi a feladat minden darabját, győződjön meg róla, hogy kis módon ünnepel. Például, miután egy-két órán keresztül következetesen dolgozott, jutalmazza meg magát egy csésze kávéval és egy kis szünettel. Ezeknek a kis ünnepségeknek a kilátásai segíthetnek abban, hogy motiváltak maradjanak az egész projekt során!

mi az úgynevezett, ha nem akar kimenni?

ennek hivatalos kifejezése az agorafóbia, bár gyakran rosszul jellemzi a népkultúrában. Valójában az agorafóbia az a vonakodás, hogy kimegy, mert stresszes vagy kínos helyzeteket mutathat be, amelyekben nincs nyilvánvaló módja a menekülésnek. Vagy, lehet, hogy fél a hirtelen pánikroham, míg ki körülbelül. Akárhogy is, az agorafóbia egy példa a pánikbetegségre, amely megnehezíti a kimenetet. Az agorafóbiában szenvedő emberek által leírt “nem biztonságos” helyzetek némelyike tömegben van, hídon van, zsúfolt tömegközlekedésben utazik, vagy egyedül van idegenekkel körülvéve.

nem hagyhatja el a házat szorongás miatt?

Ha a szorongás miatt következetesen képtelen elhagyni a házat, akkor valószínűleg pánik vagy szorongásos zavarban szenved. Ebben az esetben mindenképpen beszéljen egy professzionális terapeutaval vagy pszichológussal, és fedezze fel a kezelési lehetőségeket. Azt is nézd meg a különböző pánik control taktika, mint a mély légzés, mindfulness. Ha nem akarja elhagyni a házat, hogy ezt a segítséget, akkor mindig beszélni, hogy a terapeuta a kényelem a saját otthonában, köszönhetően az online terápia, tanácsadás.

mi a teendő, ha már nem akar dolgozni?

Ha úgy találja, hogy nem akar dolgozni, különösen akkor, ha olyan munkája van, amelyet élvez, akkor szüksége van egy új módra, hogy motivált maradjon. Az egyik módja annak, hogy motivált maradjon egy projekt vagy egy hosszú munkanap során, az, hogy munkáját kis, kezelhető feladatokra osztja. Így lépésről lépésre megjelölheti a haladást. Az érzés, a teljesítmény, a Befejezés, minden egyes lépés a projekt kapsz, hogy biztató lendületet, hogy meg kell tartani!

Ha nehezen tudja elkezdeni a munkát, kipróbálhatja a “kitartó ten” módszert. Ezzel a módszerrel tíz percig időzítőt állít be, majd elkötelezi magát egy projekten való munka mellett, mindössze tíz percig. Amikor az időzítő kikapcsol, vessen egy pillantást arra, hogy mit tudott elérni csak a munka első tíz percében! Gyakran előfordul, hogy jobb munkát végez, mint gondolta volna, és ez volt a legnehezebb része a munkának.

Ha a projektet lépésről lépésre vagy tíz perces lépésekben nézzük, akkor a munkád sokkal megvalósíthatóbbnak és sokkal kevésbé ijesztőnek tűnhet. Bár ez nem oldja meg a mögöttes egészségügyi problémák vagy a hosszú távú szokások, amelyek hozzájárulhatnak az Általános motiváció hiánya, ez egy nagyszerű módja annak, hogy az induláshoz, és folyamatosan megy a munka.

hogyan kap motivált menni dolgozni?

egy projekt lépésről lépésre történő kezelése minden rendben és jó, ha megérkeztél a munkahelyedre, de mi van, ha nem akarsz dolgozni? Ez olyasmi, amit egy csomó ember tapasztalat hébe-hóba, de néhány ember úgy érzi, így, mielőtt szinte minden műszak.

a motiváció hiányának két tényezője van: az egyik te vagy, a másik pedig a munkád. Ha ugyanazt a demotivációt érezte minden egyes munkában, amelyben dolgozott, akkor előfordulhat, hogy egy mögöttes mentális egészségügyi probléma vagy figyelemhiányos rendellenesség tünetei vannak. A klinikai depresszió és a figyelemhiányos rendellenességek, mint például az ADD vagy az ADHD, megnehezíthetik a munkába járás motiváltságát. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, akkor biztosan beszéljen egy engedéllyel rendelkező szakemberrel a hatékony kezelési lehetőségekről.

a másik lehetőség az, hogy az a munka, ahol jelenleg dolgozik, nem felel meg Önnek. Ennek oka lehet, hogy a készségeid nem felelnek meg a kért feladatoknak, vagy azért, mert a munkakörnyezet barátságtalan vagy akár ellenséges. Ha félsz, hogy dolgozni fogsz, mert nem tudod elviselni a munkatársaidat, akkor valószínűleg ellenséges munkakörnyezetben szenvedsz. Lehet, hogy úgy érzi, ideges, és mindig a szélén a munkahelyen, és ez a krónikus stressz határozottan teszi azt szeretné, hogy otthon marad minden nap. Vagy, még akkor is, ha van egy szép munkahely, a munka maga nem alkalmas arra, hogy a készségek, érdekek. Ha ez a helyzet, akkor úgy érzi, unatkozik egész nap a munkahelyen, és ez az állandó hiánya stimuláció az oka, hogy nem akar menni dolgozni.

egy dolog megjegyezni, hogy a legtöbb munkahely ideiglenes: két hét felmondással átadhatja vagy nem újíthatja meg a szerződést. Csak azért, mert most erre a munkára támaszkodsz, nem jelenti azt, hogy egész életedben ezt fogod tenni. Is, csak azért, mert dolgozik egy munkát nem jelenti azt, hogy nem lehet keresni egy másik, motiváló helyzetben. Mindig szem előtt tarthatja a munka megváltoztatásának lehetőségét. Ez a megoldás nem egyik napról a másikra fog megtörténni, de megvalósítható. Félre egy kis időt, hogy írja le a tulajdonságait egy ideális, motiváló, ösztönző munkát magadnak. Azután, némi kutatást, hogy milyen foglalkozások vagy vállalatok férne, hogy a munka profilját. A gyors internetes keresés segít megtalálni a helyi pozíciókat, amelyek nyitva lehetnek. Ha nem talál semmit azonnal, állítson be egy keresőmotor riasztást, amely e-maileket küld Önnek, amikor valaki ilyen pozíciót tesz közzé, tartsa nyitva a szemét és a fülét, amikor barátaival és barátaival beszél: hozzon létre egy olyan hálózatot, amely motiválja Önt a jobb pozíciók felé. Még ha a jelenlegi munka nem motiváló vagy ösztönző, a kilátás, hogy a munka, mint egy ugrás-off pont valami izgalmasabb lehet egy jó motiváló, hogy menjen dolgozni.