az, hogy milyen gyakran kell masszázst kapnia, számos tényezőtől függ, beleértve a fizikai és érzelmi szükségleteit; a stressz szintjét; valamint a költségvetést. Akkor biztosan megtapasztalják a legtöbb egészségügyi előnyeit masszázs, ha kap masszázs rendszeresen. Masszázs nyugtatja az idegrendszert, javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, enyhíti az izomfájdalmat, és segít a fájdalom kezelésében olyan körülmények között, mint az ízületi gyulladás, isiász, izomgörcsök.

ha évente egyszer masszázst kap, akkor pihentető lesz, de nem tudja visszavonni az izomfeszültség élettartamát. Általában hetente egyszer, vagy két ideális tartása az izomszövet Hajlékony, jó állapotban. Ha krónikus fájdalmai vannak, vagy egy speciális problémával kell foglalkoznia, előfordulhat, hogy hetente (vagy akár hetente kétszer) kell jönnie, amíg jobban érzi magát.

miután jól érzi magát, havonta egyszer az ajánlott minimum a szövet egészségének fenntartásához. Ha túlságosan szétfeszíti a masszázsokat, akkor az izmok visszatérhetnek a régi mintákhoz, különösen akkor, ha stressz alatt áll. Ha túl sokáig vársz, újra kell kezdened, hogy helyreállítsd a rugalmasságukat és a rugalmasságukat. Hallgassa meg a testét, de ne várjon túl sokáig, hogy pénzt takarítson meg.

mennyi masszázs engedheti meg magának?

a masszázs viszonylag alacsony mennyiségben lehet része a rutinnak, ha a megfelelő helyekre néz. A Massage Envy Spa, egy 49 államban 1100 helyszínnel rendelkező franchise, a megfizethető, fodros, havi masszázs ötletére épült. Kipróbálhatja egy bevezető áron ($55 – $75), majd feliratkozhat egy havi masszázsra, amely havonta $65-tól $85-ig terjed, a piactól függően. Ez egy franchise, és ő határozza meg a helyi tulajdonos. Azt is figyelembe kell vennie egy 15-20% – os tippet. Ez lehet egy jó lehetőség, ha van egy hely az Ön közelében.

Ön is kereshet egy független gyakorlót a környéken, saját stúdiójával. Ők kap, hogy azok teljes összeg, így díjat kevesebb, mint egy teljes körű szolgáltatást nyújtó day spa vagy resort spa. Valahol 70-90 dollár között normális a magánorvosok számára, és nem várható el, hogy borravalót adjon.

még mindig túl magas? Olyan városokban, mint New York és Los Angeles, vannak $40 Ázsiai Masszázs helyek, ahol lehet, hogy minden egy szobában, függöny között. Ezek jellemzően alacsony a hangulat és a kényelem, de lehet kapni egy jó masszázs.

Ha a költségvetés lehetővé teszi a teljes spa élmény köntösben, gőz és szauna (és több), megtalálható rengeteg napos gyógyfürdők, Üdülő gyógyfürdők és luxusszálloda gyógyfürdők hajlandó kiszolgálni, az ár egyre fokozatosan drágább. Ha kétórás “rituálékba” és “szertartásokba” kezdünk, akkor 500 dolláros+ kezeléseket látunk a legdrágább gyógyfürdőkben. Ez nem szükséges az előnyhöz, hanem egy olyan alkalomhoz, amikor egy “élményre”szeretne fröcskölni.

mennyi masszázsra van szüksége?

Ha már jól érzi magát, a rendszeres masszázs így tartja Önt, akkor valószínűleg tudja, mi működik az Ön számára. Extra stressz idején érdemes egy kicsit gyakrabban menni. Ha hirtelen görcsöt tapasztal a stressz miatt, próbálja meg a lehető leghamarabb felkeresni a masszőrt, lehetőleg valakit, aki ismeri a testét.

ha krónikus fájdalmai vannak, és szeretné tudni, hogy a masszázs segít-e, keressen egy jó masszőrt, akivel jól érzi magát, és akinek a stílusa tetszik. Tudassa velük, hogy kezelni szeretné a krónikus fájdalmat, kérdezze meg, hogy ez a specialitásuk, és dolgozzon ki egy kezelési tervet. Rolfing, neuromuszkuláris képzés, mély szöveti masszázs, sőt enyhébb módozatok, mint a craniosacralterápia segíthet a fájdalomcsillapításban.

átképzése a test

sok fájdalom származik a szokásos módon mozogunk, ezért kérjen segítséget a testtartás. Egy jó masszázsterapeutának képesnek kell lennie arra, hogy segítsen ebben, és nyújtást nyújtson otthon.

érdemes lehet más módozatokat is megvizsgálni, mint például az akupunktúra, a kiropraktika és a hagyományos kínai orvoslás, valamint a mozgásképzés, mint például a Feldenkraise módszer és az Alexander technika. Gyakran megtalálni a megfelelő kombinációt — és a megfelelő gyakorlókat — segíteni fog az egészség helyreállításában.