amikor egy megszállottság dominál minket, ellopja az akaratunkat és az élet minden örömét. Elzsibbadunk az emberekhez és az eseményekhez, miközben az elménk ugyanazokat a párbeszédképeket vagy szavakat játssza le. Egy beszélgetés során kevés az érdeklődésünk a másik személy mondása iránt, és hamarosan a megszállottságunkról beszélünk, figyelmen kívül hagyva a hallgatónkra gyakorolt hatást.

a rögeszmék hatalmukban eltérőek. Amikor enyhék, képesek vagyunk dolgozni és elterelni a figyelmünket, de amikor intenzívek, a gondolataink lézerközpontúak a megszállottságunkra. A kényszerekhez hasonlóan a tudatos irányításunkon kívül is működnek, és ritkán enyhülnek az érveléssel. A rögeszmék birtokolhatják az elménket. Gondolataink versenyeznek vagy körbe futnak, folyamatos aggodalmat táplálnak, fantázia, vagy válaszok keresése. Ők átvehetik az életünket, így elveszítjük az órákat, az alvást, vagy akár napokig vagy hetekig tartó élvezetet és a produktív tevékenységet.

a rögeszmék megbéníthatnak minket. Máskor, kényszeres viselkedéshez vezethetnek, mint például az e-mailek ismételt ellenőrzése, súlyunk, vagy az ajtók zárva vannak. Elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal, az érzéseinkkel, és a képességünkkel, hogy Érveljünk és megoldjuk a problémákat. Az ilyen rögeszméket általában a félelem hajtja.

Codependents (amely magában foglalja a függők) összpontosítani a külső. A függők megszállják függőségük tárgyát – alkoholisták az ivásról, szexfüggők a szexről, élelmiszerfüggők az ételről. A gondolkodásunk és viselkedésünk a függőségünk tárgya körül forog, míg az igazi énünk szégyennel van álcázva. De megszállhatunk bárkit vagy bármit. Mert a szégyen, vagyunk elfoglalva, hogyan tekintenek, mások által, ami szorongás, valamint a rögeszmék kapcsolatban, hogy mások mit gondolnak rólunk, beleértve a múlt, jelen, jövő intézkedések, különösen előtt vagy után bármilyen típusú teljesítmény vagy a viselkedés, ahol mások nézik közben társkereső vagy egy szakítás után. A szégyen bizonytalanságot, kétséget, önkritikát, határozatlanságot és irracionális bűntudatot is teremt. A normális bűntudat olyan megszállottsággá válhat, amely önsajnálathoz vezet, amely napokig vagy hónapokig tarthat. A normális bűntudatot enyhítik a jóvátétel vagy a korrekciós intézkedések megtétele, de a szégyen megmarad, mert ” mi ” vagyunk, akik rosszak, nem pedig cselekedeteink.

rögeszmék és kapcsolatok

Codependents jellemzően megszállottja az emberek szeretik és törődnek, beleértve a problémákat. Lehet, hogy megszállott, aggódni egy alkoholista viselkedése, nem veszik észre, hogy váltak olyan elfoglalva vele, mint az alkoholista az alkohollal. A rögeszmék kényszeres kísérleteket táplálhatnak mások irányítására, például valaki követésére, egy másik személy naplójának olvasására, e-mailek vagy szövegek, üveg ital hígítása, kulcsok elrejtése vagy gyógyszerek keresése. Ez nem segít, csak még több káoszt és konfliktust okoz. Minél inkább megszállottja vagyunk valaki másnak, annál többet veszítünk. Amikor megkérdezik, hogy vagyunk, gyorsan megváltoztathatjuk a témát annak a személynek, akit megszállottak vagyunk.

egy új romantikus kapcsolatban normális, ha bizonyos mértékig gondolkodunk szeretteinkről–de a társfüggők számára gyakran nem áll meg ott. Ha nem aggódunk a kapcsolat miatt, megszállottá válhatunk partnerünk hollétével, vagy féltékeny szkripteket hozhatunk létre, amelyek károsítják a kapcsolatot. A rögeszmék is lehet kellemes, mint például fantáziák romantika, szex, vagy hatalom. El tudjuk képzelni, hogyan szeretnénk, ha a kapcsolatunk lenne, vagy hogyan akarjuk, hogy valaki cselekedjen. Egy nagy eltérés a fantáziánk és a valóság között felfedheti, hogy mi hiányzik az életünkből.

egyes codependenseket megszállott szerelem fogyaszt. Lehet, hogy hívja a szeretett egy naponta többször, a kereslet a figyelmet, válaszokat, és úgy érzi, könnyen fáj, elutasított, vagy elhagyott. Valójában ez egyáltalán nem szerelem, hanem egy kétségbeesett szükséglet kifejezése, hogy kötődjön, elkerülje a magányt és a belső ürességet. Általában eltolja a másik személyt. Az igazi szerelem elfogadja a másik személyt, és tiszteletben tartja szükségleteit.

mi okozza a megszállottságot?

a tagadás a társfüggőség egyik fő tünete – a fájdalmas valóság, a függőség (a miénk és mások) tagadása, valamint igényeink és érzéseink tagadása. Nagyon sok codependents nem tudja azonosítani az érzéseiket, vagy lehet, hogy képes megnevezni őket, de nem érzi őket. Ez a fájdalmas érzelmek elviselésének képtelensége egy másik oka annak, hogy codependensekként hajlamosak vagyunk megszállni. A megszállottság azt a funkciót szolgálja, hogy megvédjen minket a fájdalmas érzésektől. Így lehet tekinteni, mint a védelem a fájdalom. Bármennyire is kényelmetlen, mint egy megszállottság, tartja sakkban az olyan érzelmeket, mint a bánat, a magány, a harag, az üresség, a szégyen és a félelem. Lehet, hogy az elutasítás félelme vagy a félelem, hogy egy szeretett embert elveszít egy kábítószer-függőség miatt.

gyakran bizonyos érzések szégyenteljesek, mert gyermekkorban szégyenkeztek. Amikor felnőttkorban merülnek fel, inkább megszállottak lehetünk. Ha úgy gondoljuk, hogy nem szabad dühöt éreznünk vagy kifejeznünk, akkor talán nem tudjuk elengedni a haragját valakivel szemben, ahelyett, hogy megengednénk magunknak, hogy dühösnek érezzük magunkat. Ha szomorúságot szégyenítünk meg, megszállhatunk egy romantikus érdeklődést, hogy elkerüljük a magány vagy az elutasítás fájdalmát.

természetesen néha tényleg megszállottak vagyunk, mert nagyon attól tartunk, hogy egy szeretett ember öngyilkosságot követ el, letartóztatják, túladagolják, vagy meghal, vagy megölnek valakit ittas vezetés közben. Még, mi is megszállottja egy kis probléma, hogy ne kelljen egy nagyobb. Például egy drogfüggő anyja megszállottja lehet a fia hanyagságának, de nem konfrontál, vagy akár beismeri magának, hogy meghalhat a függőségéből. A perfekcionista megszállottja lehet egy kisebb hibája az ő megjelenése, de nem ismeri érzéseit kisebbrendűség vagy unlovability.

Tippek a rögeszmék kezeléséhez

a megszállottság befejezésének legjobb módja az, hogy “elveszítjük az elménket, és észhez térünk!”Ebből következik, hogy ha egy megszállottság az érzés elkerülése, az érzelmekkel való érintkezés és az áramlásuk lehetővé tétele segít feloldani a megszállottságunkat. Ha a megszállottságunk segít elkerülni a cselekvést, támogatást kaphatunk, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel és cselekedjünk. Amikor a rögeszméink irracionálisak, és az érzéseink nem oszlatják el őket, hasznos lehet, ha egy baráttal vagy terapeutával magyarázzuk meg őket.

1. kérdezd meg magadtól: “mit érzek?”és várjatok türelmesen, amíg megtudjátok.
2. Tanulj meg meditálni, hogy megnyugtassa az elmédet.
3. lassú mozgás, hogy felidéző zene, és engedd meg magadnak, hogy úgy érzi,.
4. írj az érzéseidről (ideális esetben a nem domináns kezeddel), majd olvasd el valakinek.
5. Share at a CoDA or Al-Anon meeting.
6. töltsön időt a természetben.
7. olvassa el a szellemi irodalmat és/vagy vegyen részt szellemi / vallási összejöveteleken. (Óvakodj attól, hogy a vallás és a spiritualitás is megszállottá válhat)
8. ha megszállottja vagy egy személynek, akkor kapj “14 tippet az elengedéshez” at www.whatiscodependency.com.
9. tegye az energiát a közösségi hálózat bővítésébe.
10. csinálj valami kreatívat.
11. olyan érdekeket és szenvedélyeket fejleszt ki, amelyek táplálnak, inspirálnak és táplálnak téged.
12. tegye azt, amit élvez. Ne várja meg, hogy valaki csatlakozzon hozzád.
13. ha megszállottja egy törött kapcsolat, itt van egy lista a dolgokat, hogy gondolni.
14. végezze el a próbabábuk Codependency gyakorlatait, különösen a nonattachment 9. fejezetét, valamint a szégyen és a Codependency legyőzésének gyakorlatait.

Ez a cikk nem az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) kezelésére szolgál, amely a felnőttek egy százalékát érintő mentális rendellenesség. Gyermekkorban kezdődik, és úgy gondolják, hogy genetikai összetevője van. OCD tartalmazhat csak rögeszmék. Általában, a témák arról, hogy:

• a Félelem, a szennyezés vagy szennyeződés
• Hogy a dolgok rendezett, szimmetrikus
• Agresszív, vagy szörnyű gondolatok arról, sértő, vagy más
• a Nemkívánatos gondolatok, beleértve az agresszió, vagy a szexuális vagy vallási témák

A Mayo Klinikán kifejlesztett egy Apple app ($4.99), hogy megbirkózzon a tartós szorongás, rögeszmék, kényszerek. Ha az önsegítés nem elég, kérjen szakmai segítséget a szorongás és a rögeszmék leküzdéséhez. Ha OCD-je van, kérjen szakmai kezelést.