lehet, hogy azon töprengett, hogy szedjen-e probiotikumokat antibiotikumok után. Talán elolvasta ezt a stratégiát, vagy talán orvosa ajánlotta. Akárhogy is, tényleg mindent tudsz a táplálékkiegészítőkről? Kell még venni őket kiegészítő formában, vagy az élelmiszer jobb? Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg a probiotikumok és antibiotikumok.

mik a probiotikumok, egyébként?

a probiotikumok körül sok a zümmögés. Sokan azonban nem tudják pontosan, mi a probiotikumok. “A probiotikumok az úgynevezett “mikrobiómánk” részét képezik, amely a baktériumok közössége a gyomor-bélrendszerünkben” – mondja Kevin Gebke, MD, az Indiana University Health család-és sportorvosa. Gyakran tekintik a “jó baktériumok,” probiotikumok közé tartozik az élő baktériumok, élesztők, hogy tartsa a bél egészséges.

miért szedjen probiotikumokat antibiotikumok után?

ha antibiotikumot szed, megöli a szervezetben a “rossz” és a “jó” baktériumokat, és ez számos antibiotikum mellékhatást okozhat. Vannak, akik gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat tapasztalnak, például hasi fájdalmat és hasmenést, a nők pedig hüvelyi élesztőfertőzéseket kaphatnak.

hasmenés esetén, amely az antibiotikumok szedése során gyakori, antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenésnek (AAD) nevezik. Az antibiotikumok 2017-es számában közzétett elemzések megjegyzik, hogy “a probiotikumok alkalmazása az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésére 51%-kal csökkenti az AAD kockázatát”, hozzátéve, hogy biztonságos módszernek is tekintik. Figyelembe probiotikumok antibiotikumokkal segíthet pótolni a” jó “baktériumok, valamint segít fenntartani az egyensúlyt a” jó”, ” rossz baktériumok.

mikor kell szednie a probiotikumokat – és mennyi ideig

az eddigi adatok nem egyértelműek a probiotikumok szedésének legjobb időzítésével kapcsolatban, tehát egyelőre a választás a tiéd; az antibiotikumok szedése előtt vagy egyidejűleg szedheti a probiotikumokat, mondja Dr. Gebke. “A betegek potenciálisan elkerülhetik ezeket az ismert antibiotikumokkal kapcsolatos szövődményeket egy probiotikum megelőző alkalmazásával, hogy minimalizálják a szervezet bélbaktériumainak megzavarását” – mondja. Azt is bölcs dolog, hogy továbbra is figyelembe probiotikumok után néhány héttel antibiotikum használata, mint a szervezet továbbra is alkalmazkodni. Természetesen mindig a legjobb, ha konzultál az orvosával, hogy dolgozzon ki egy tervet az Ön számára.

probiotikus egészségügyi bónuszok

antibiotikumokkal vagy anélkül félre, a probiotikumok jók az általános egészségre. A Mayo Klinika szerint az olyan probiotikumok, mint a kefir és a joghurt segíthetnek az irritábilis bél szindróma tüneteinek javításában, az immunrendszer erősítésében, valamint az allergiák és a gyulladás csökkentésében.

azt is megváltoztathatja a diéta, hogy néhány természetesen probiotikumban gazdag élelmiszerek. Vannak joghurtok és kefirek, de olyan nem tejelő források is, mint a savanyú káposzta, a kimchi, a tempeh és a miso. “A probiotikumban gazdag ételek fogyasztása előnyösebb, mint a kiegészítés” – mondja Dr. Gebke. “Ennek egyik oka az, hogy sok probiotikumban gazdag étel vitaminokban és táplálkozásban is gazdag, ami egy másik fontos összetevője az Általános jólétnek.”

do your research

nem minden probiotikus kiegészítés tekinthető egyenlőnek. Például a komplementer és Integratív Egészségügyi Központ kijelenti, hogy csak azért, mert egy bizonyos típusú probiotikum, a Lactobacillus segít megelőzni a betegséget, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a Bifidobacterium probiotikumok bármelyike ugyanezt tenné. Ezért fontos, hogy ne gondoljunk a probiotikumokra egy mindenki számára megfelelő megközelítés szempontjából.

továbbá, a Center for komplementer and Integrative Health megjegyzi, hogy “az amerikai Food and Drug Administration (FDA) nem hagyott jóvá semmilyen probiotikumok megelőzésére vagy kezelésére bármilyen egészségügyi probléma.”Valójában egyesek azt sugallják, hogy” a probiotikumok forgalomba hozatalának és használatának gyors növekedése számos javasolt felhasználási és előnyük tekintetében meghaladta a tudományos kutatást.”Egy nemrégiben készült tanulmány a Cell folyóiratban megállapította, hogy a probiotikus kiegészítők nem mindig hatékonyan kolonizálják a béltraktust. Legyen tisztában a reklámok vagy termékek, hogy hangzik túl szép, hogy igaz legyen.

annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobbat kapja, használjon jó hírű márkát. Mint mindig, először beszéljen orvosával, végezzen kutatást, ellenőrizze a megbízható harmadik féltől származó véleményeket.