jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket az orvostársaságok és a kormányzati szervek által készített szakértői kutatások és információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

az emberek viccesek. Sokan szeretnénk egészségesebbé válni és hosszabb ideig élni—mindaddig, amíg az, ami ahhoz szükséges, hogy odaérjünk, nem túl bosszantó. Fogselyem? Nos, ez hosszú időt vesz igénybe, amikor fáradt vagy, nem kevésbé. Több alvás? Ez nem kap az útjába elkapta azokat késő esti show. Popping halolaj-kiegészítők? A halas böfögések rosszabbak lehetnek, mint a régi kávé lélegzet. Tengeri ízű burps félre, halolaj nem nyújt széles körű egészségügyi ellátások, hogy lehet, hogy megéri az időt egyébként.
amikor halolajról beszélünk, az omega-3 zsírsavakra utalunk, amelyeket kiegészítőkből vagy halakból lehet kapni. A makréla, a lazac, a szardínia, a hering, a tonhal és a tőkehalmáj gyakori, bár a legtöbb ember kapszulákat választ. És ez nem olyan egyszerű, mint bekerülni az omega-3-Ba. több zsírsav van, de az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) a halolajban található két legfontosabb. De a zsíros hal nem az egyetlen forrása a többszörösen telítetlen zsírsavaknak (vagy Pufáknak)
a halolaj híres a szív egészségének javításáról és a szívbetegség kockázatának csökkentéséről. Ennek oka az, hogy növelheti a” jó ” HDL koleszterint (Petersen, 2002), csökkentheti a magas trigliceridszintet (Oelrich, 2013), javíthatja a véráramlást (Wang, 2012), sőt csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegeknél (vagy abnormálisan magas vérnyomás) (Minihane, 2016). De ez messze nem az egyetlen képessége. A halolaj javíthatja a testösszetételt és segíthet a fogyásban (Hill, 2007), enyhítheti a krónikus gyulladást és az ehhez kapcsolódó betegségeket, mint például a rheumatoid arthritis (Calder, 2006), sőt enyhítheti a depresszió tüneteit (da Silva, 2008). De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek mellékhatások, vagy hogy a rossz lehelet az egyetlen aggodalom.

A halolaj lehetséges mellékhatásai

érdemes megjegyezni, hogy a halolaj általában jól tolerálható. De csak azért, mert a halolaj-kiegészítők jók lehetnek, nem jelenti azt, hogy a több még jobb. Valójában, míg a mérsékelt dózisok számos egészségügyi előnyt kínálnak, a mellékhatások általában csak akkor jelennek meg, ha valaki elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket. De mindenki tapasztalata más lesz, néhány ember kisebb adagokban tapasztalhat mellékhatásokat, mint mások.

kellemetlen íz, amely lélegzet vagy verejték lehet

néha a halolaj-kiegészítők ízét nehéz lenyelni, még a halak szerelmeseinek is. “Vitamin böfög”, vagy nem csak halolajjal történik, de ez annak a jele lehet, hogy bármi, amit szed, kinyílik, mielőtt eléri az emésztőrendszerét. Ennek nagy része anekdotikus, de sokan azt jelentik, hogy böfögés, ” hal ” lélegzet, sőt kellemetlen szagú verejték, amikor halolajat vesznek. Miközben tárolja a kiegészítő palackot a hűtőben segíthet csökkenteni vagy tompítani a rossz ízt, előfordulhat, hogy nem akadályozza meg a szag megjelenését, amikor dolgozik.

gastrointestinalis baj

az emésztési problémák az omega-3-kiegészítők szedésének leggyakoribb mellékhatásai, különösen a hasmenés és a flatulencia (Bradberry, 2013). De a gyomor-bélrendszeri probléma nem korlátozódik ezekre a tünetekre. Mások tapasztalhatnak halolaj mellékhatások egy kicsit magasabb fel. Az étkezési zsír bizonyos esetekben emésztési zavarokat okoz, így az ezeket a kiegészítőket szedő emberek hányingert, hányást, savas refluxot vagy gyomorégést tapasztalhatnak (Khodarahmi, 2016).
, Majd a vegák keres, hogy az omega-3 bevitel keresztül alga olaj, illetve a lenmag olaj, amely tartalmazza a zsírsav-alfa-linolénsav (ALA), nem kerülheti el a hasonló mellékhatások. Valójában a lenmagolaj növelheti a bélmozgás gyakoriságát ahhoz, hogy életképessé tegye a székrekedés kezelését (Ramos, 2015).

allergiás reakciók

bár nem gyakori, hogy a halakra és kagylókra allergiás emberek is allergiásak a tiszta halolajra, eseteket jelentettek (Kmet, 2012). Egy kis tanulmány, amely csak két halolaj márkát vizsgált, azt találta, hogy a résztvevők, bár allergiásak a halakra, tolerálták a halolaj használatát (Mark, 2008). De a résztvevők és a tesztelt márkák száma kicsi volt, és ez nem azt jelzi, hogy ezek a megállapítások igaznak bizonyulnak mindenki számára, aki kiegészítést fontolgat. Emberek ismert hal vagy kagyló allergia dönthet úgy, hogy használja lenmagolaj vagy algaolaj alternatívájaként a többszörösen telítetlen zsírsav bevitel, vagy megvitassák a kockázatokat az alapellátás orvos.

a halolaj egyéb lehetséges mellékhatásai

lehet, hogy hallott más mellékhatásokról, amelyeket a fentiekben nem vázoltunk fel. Ennek oka az, hogy a jelentett mellékhatások némelyikében egyszerűen nincs elég kutatás. Nem mondhatjuk biztosan, hogy ezek a mellékhatások valójában a halolajnak köszönhetők, és nem sok más ilyen esetben. Ezeknek a tüneteknek egy részét az egyes betegek tapasztalatainak leírásakor jelentették, amelyeket nem használhatunk arra, hogy általában beszéljünk arról, hogy mi történhet bárkivel, aki ezeket a kiegészítőket szedi. Olyan mellékhatások, amelyekre még nincs elegendő kutatás, a következők:

• fokozott vérzési kockázat
• vérzés a gyomorban vagy a belekben (fekélyek)
• Stroke
• A-vitamin toxicitás
• álmatlanság
• a prosztatarák fokozott kockázata
• alacsony vérnyomás

a halolaj vérnyomás csökkentésére való képessége az egyik számos egészségügyi előnye. De egyszerűen nincs elég kutatásunk ahhoz, hogy tudjuk, vajon ez a hatás veszélyes lehet-e azok számára, akik nem szenvednek magas vérnyomásban.