Fase 1: Esordio precoce Osteite pubica

OP di solito inizia come solo qualche rigidità e tenuta negli adduttori (inguine) durante l’esercizio. Si potrebbe sentire qualche dolore sordo e rigidità il giorno successivo, ma con un po ‘ di calore, riposo e stretching dolce si sta bene per la prossima sessione di allenamento. Quindi, 20 minuti dopo l’allenamento, ricomincia. Si passa attraverso lo stesso processo di riposo e stretching, ma continua a tornare. Il dolore probabilmente peggiorerà un po’, la rigidità potrebbe richiedere più tempo per allungarsi, ma continui ad allenarti allo stesso modo.

Nessuno di questi ti sembra un problema “serio”. Il dolore non è agonizzante e finché si riscalda correttamente prima dell’esercizio, è possibile superare una sessione. Probabilmente presumi che si ‘risolverà’ ad un certo punto.

Ci riferiamo a questa fase iniziale OP. Il dolore e la rigidità sono presenti, ma è lieve e non cambia molto le tue abitudini di allenamento o allenamento.

Fase iniziale OP può essere corretto facilmente. Rimozione di attività aggravanti mentre impegnati in riabilitazione e auto-trattamento, si dovrebbe essere in grado di continuare la vostra formazione personale, mentre il recupero. Prevenire OP da ogni vero sviluppo, si dovrebbe recuperare entro 2-6 settimane.

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Fase 2: Osteite pubica completamente sviluppata

Continui ad allenarti ma ora il dolore è peggio.

Ti svegli al mattino con adduttori rigidi e pesanti. Stretching non aiuta più; potrebbe anche peggiorare il dolore. Il dolore inizia spesso non appena inizi ad allenarti. Il dolore migra e può essere sentito nei flessori dell’anca, nella parte bassa della schiena o nell’addome inferiore. Sta diventando più difficile allenarsi, e se ti alleni, ci vuole il doppio del tempo per recuperare. Si potrebbe anche iniziare a ottenere quel dolore temuto sull’osso pubico.

Si vede un fisio o ottenere un massaggio. Ti dicono di riposare, allungare e darti alcuni esercizi per rafforzare i fianchi(vongole pilates, esercizi theraband ecc.) o nucleo (tavole, cane uccello ecc.). Vedi qualche miglioramento, ma nel momento in cui torni a un carico di allenamento completo il dolore è tornato e spesso peggio.

Non importa quello che fai, non riesci a liberarti di quella rigidità all’inguine.

A questo punto hai sviluppato completamente l’osteite pubica. Il riposo aiuta, ma consente anche ai tuoi adduttori di indebolirsi, quindi sono vulnerabili alla re-lesione. Vongole e theraband esercizi potrebbero affrontare alcuni problemi biomeccanici, ma è come collegare un buco in una parete della diga con gomma da masticare! La correzione non dura.

Nella fase 2 è necessario spostarsi rapidamente. Se è possibile impegnarsi in riabilitazione efficace e auto trattamento si può fermare la sua progressione alla fase 3. Avrai bisogno di riposare dalla maggior parte delle attività di corsa, ciclismo e cambio di direzione, ma il tuo corpo dovrebbe rispondere bene alla riabilitazione e dovresti tornare in pista entro 8 – 12 settimane.

Fase 3: Osteite pubica tardiva

Nella fase OP finale o tardiva si inizia a sentire dolore regolare all’osso pubico e alla sinfisi pubica. La rigidità è sempre presente nella tua vita. Il dolore è migrato in altre aree. Ci si sente come se l’intero bacino si sta rompendo su di voi. La tosse potrebbe anche causare dolore.

In questa fase potresti essere inviato per le scansioni. Questi mostrano scelorsis, allargamento della sinfisi pubica o altri problemi gravi nel bacino. Ora ti viene detto riposo completo e viene chiesto di prendere in considerazione le opzioni chirurgiche. Questi possono includere la combustione delle estremità dei recettori del dolore all’inguine, la rasatura della presa dell’anca o il taglio del tendine dell’adduttore per rilasciare la pressione.

E ancora nessuno ti ha spiegato come o perché hai sviluppato l’osteite pubica in primo luogo. Se non possono dirti perché hai sviluppato OP, come possono darti una soluzione efficace? Come possono assicurarsi che la tua OPERAZIONE non ritorni?

Allo stadio 3 la tua situazione sembra terribile; ti riprenderai mai? Sarai mai in grado di tornare a quell’attività/sport che ami?

Comporterà un duro lavoro, ma il corpo è resiliente. È costruito per guarire se stesso e recuperare; ha solo bisogno del giusto trattamento, della giusta riabilitazione e, soprattutto, del giusto atteggiamento. Dovrai iniziare da ground zero, costruendo la tua forza principale e l’attivazione dei glutei. Metodicamente dovrai ricostruire la tua stabilità pelvica. Potrebbe sembrare impossibile, ma non lo è. Potresti essere stato ferito per anni, ma con un trattamento e una riabilitazione di qualità puoi tornare a correre con 12 – 16 settimane!

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