Trail mix è uno di quegli alimenti generalmente considerati come sano. Ha noci e frutta, due ingredienti principali che tecnicamente rientrano sotto l’ombrello cibi sani. Tuttavia, se sei alla ricerca di uno spuntino sano e soddisfacente sugli scaffali dei negozi, potresti lottare per trovare un mix di tracce che includa tutti i benefici per la salute senza portare anche zuccheri aggiunti, grassi saturi e ingredienti artificiali a bizzeffe.

Se ti manca il tempo o le risorse per rendere il proprio mix trail a casa, almeno tenere d’occhio per questi marchi trail mix confezionati. Possono sembrare promettenti, ma non sono così sani come si potrebbe pensare.

Kirkland Signature Trail Mix

Questo è per lo più caramelle. | iStock.com/Darryl Brooks

Questa opzione snack, una combinazione di uvetta, arachidi, mandorle, anacardi e M& Ms, sembra abbastanza salutare a colpo d’occhio. Ha un alto rapporto noce-cioccolato, il che significa che contiene un po ‘di grasso sano e un po’ di proteine. Sfortunatamente, una porzione ha 2 grammi di grassi saturi — tanto quanto mangiare tre biscotti Oreo. Qualcosa con il contenuto di grassi dei biscotti, a soli 3 cucchiai per porzione, non è la scelta migliore per uno spuntino leggero.

Fioriere Trail Mix

La frutta secca non è un indicatore di salute. / iStock.com / Juanmonino

Mentre le mandorle e le arachidi possono servire come sana aggiunta a qualsiasi spuntino, l’offerta di burro di arachidi e cioccolato di fioriere include anche pezzi di caramelle al burro di arachidi. Queste caramelle contengono ingredienti artificiali, come il colorante giallo 5, che viene utilizzato anche nella produzione di patatine Doritos.

Quindi qual è il problema? Coloranti alimentari come colorante giallo hanno alti livelli di sostanze chimiche che causano il cancro che sono particolarmente pericolosi per i bambini a consumare. In generale, meno additivi artificiali ha un alimento, più è sicuro mangiare.

Emerald S’mores Blend Trail Mix

Non sorprende che un trail mix a tema dessert non sia la scelta migliore. | iStock.com/NorthStar203

Portare con sé il vostro spuntino preferito falò suona come una grande idea! Cioè, fino a quando non ti rendi conto che questa collezione di mini marshmallow, cracker graham, pezzi di cioccolato al latte e noci è piena di circa altrettanti grammi di zuccheri aggiunti in un unico pacchetto come una porzione di caramelle Pixie Stix. Gli zuccheri aggiunti durante la lavorazione degli alimenti pesanti possono nascondersi nelle liste degli ingredienti sotto una varietà di pseudonimi, anche — sciroppo di mais, succo di canna, glucosio, persino miele. Alla fine, però, è ancora zucchero trasformato, anche se non ha il sapore di un Pixie Stix.

Ottimo rapporto qualità-prezzo Tropical Trail Mix

Questo trail mix ha una sorpresa salata. | iStock.com/prohor08

Non c’è niente di sbagliato nel raggiungere uno spuntino che soddisfi la tua voglia di qualcosa di salato. Ci sono opzioni molto migliori là fuori di questo marchio, tuttavia. Ha un terzo della quantità raccomandata di sodio giornaliero in un unico pacchetto. Quando inizi a cercare uno spuntino pomeridiano, potresti aver già raggiunto la quantità di sodio assegnata per il giorno. A breve termine, troppo sodio può farti sentire assetato. E poiché è spesso difficile distinguere tra sete e fame, potresti essere spinto a mangiare più tardi del necessario. Tanto per tagliare le calorie con uno spuntino pomeridiano veloce.

Chex Mix Trail Mix

Le opzioni salate possono essere altrettanto cattive. / iStock.com / Kurt Holter

Ti sei mai chiesto perché puoi mangiare enormi quantità di patatine fritte senza mai sentirti pieno? È perché gli snack ad alto contenuto di calorie ma a basso valore nutrizionale spesso mancano di quantità significative di fibre e proteine. Questi due ingredienti insieme aiutano a inviare segnali al tuo cervello, dicendo al tuo corpo che si sente pieno. Se stai cercando uno spuntino di riempimento, questa marca di trail mix non lo taglierà. Ha piccole quantità di proteine e fibre e un sacco di zucchero, ma questo non ti riempirà prima di aver mangiato più porzioni in una sola seduta.

Archer Farms Monster Trail Mix

Mangiare trail mix con frutta secca e pezzi di cioccolato vi darà energia, ma salvarlo per giorni in cui si ha realmente bisogno le calorie. | iStock.com/Nancy Nehring

Tieni una manciata di questo mix nelle tue mani e noterai qualcosa di importante: quanto cioccolato ha da offrire e quanto manca nella categoria nut. È un po ‘ come versarsi una ciotola di cereali integrali, solo per rendersi conto che ha troppi pezzi di cioccolato per essere considerati nutrienti. Potresti pensare di farla franca con uno spuntino sano che è anche caricato con cioccolato, ma la quantità di aromi e coloranti che ne derivano non ti porterà molti benefici. Generalmente, qualsiasi spuntino composto principalmente da cioccolato è solo dessert sotto mentite spoglie.

Il mix di Trailbreak di noci di mele di Kar

Il mix di trail con uvetta e cereali ricoperti di yogurt non è affatto salutare. | iStock.com/jdwfoto

In miscele come questa, la frutta viene disidratata (essiccata) rimuovendo l’acqua da essa per farla durare più a lungo. La frutta secca nella sua forma pura è relativamente sana. Tuttavia, la frutta secca in questo mix ha zucchero aggiunto ad esso prima che sia essiccato, rendendolo più alto in calorie per porzione e molto più basso nella nutrizione generale. E solo perché l’uvetta è ricoperta di yogurt greco non significa che siano sani.

Semplice Verità Dolce n’ salato Mix

Dolce e salato trail mix ha un sacco di, bene, ingredienti salati e dolci. / iStock.com/ideabug

Se ti è stata data una scelta tra trail mix e ice cream, e ti è stato chiesto di scegliere quale fosse più sano, probabilmente sceglieresti il trail mix. Si scopre, in termini di ingredienti aggiunti, questa marca di trail mix potrebbe essere peggio per te del dessert. Contiene più zucchero per porzione di un piccolo panino gelato. Non lasciare che le mandorle tostate, anacardi, mirtilli e uvetta ti ingannino: c’è un sacco di cioccolato in questo snack, praticamente annullando qualsiasi beneficio per la salute dalle noci e dalla frutta secca.

Sam’s Choice Mixed Berry Trail Mix

Questo mix se lontano dal santo. | iStock.com/Iamthatiam

Diffidare di trail mix che spingono frutta e yogurt come loro ingredienti chiave “sani”. Quando si tratta di trail mix, tutto è disidratato, il che li rende più caloricamente densi. Questo mix, ad esempio, contiene quasi tanto zucchero quanto un pacchetto di snack al budino al cioccolato. La sua combinazione di pezzi di yogurt greco e frutta secca lo classifica come uno spuntino non adatto per sgranocchiare sano.

Sig. Nature Happy Trail Mix

Una ciotola di trail mix con arachidi e caramelle al cioccolato al latte può fare un bel po ‘ di danni. | iStock.com/ideabug

Alcuni snack sono allettanti perché sono così belli da guardare. Se solo ogni snack potesse ostentare la sua bellezza in modo naturale! Come molte altre miscele di snack, questa marca di trail mix contiene yellow dye 6, contenuto anche in Froot Loops cereal. Potrebbe sembrare attraente, ma in realtà gli scienziati non sono ancora del tutto sicuri di come i coloranti alimentari artificiali possano influenzare gli esseri umani a lungo termine. Forse è meglio essere prudenti che dispiaciuti.

Berkley& Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet non equivale a sano, in particolare con questo trail mix. | iStock.com/amanalang

Della lunga lista di additivi che possono apparire negli alimenti trasformati, gli aromi possono essere uno dei più difficili da manovrare. Gli aromi sono elencati come naturali o artificiali e la maggior parte delle volte non sono particolarmente salutari. Questo mix contiene aromi artificiali; così fa il popcorn a microonde-con burro che non è in realtà burro.

A differenza degli aromi naturali, che derivano da cibi reali, quelli artificiali sono sintetici, realizzati in laboratorio. Se sei preoccupato di aggiungere sostanze chimiche inutili al tuo corpo attraverso gli alimenti che mangi, ti consigliamo di evitare questo mix di tracce.

Wellsley Farms Organic Dark Chocolate Cherry Trail Mix

Le ciliegie non sono sufficienti per superare l’alto contenuto di grassi. / iStock.com/BWFolsom

Quando si tratta di etichettatura degli alimenti, “biologico” è uno di quei termini di produzione subdolo è necessario guardare fuori per. Sfortunatamente, solo perché uno snack viene fornito con un’etichetta biologica non significa che sia un’opzione salutare. Questa marca di trail mix in particolare contiene quasi tanto grasso come una porzione di Cheetos. Mentre potrebbe sembrare sano all’esterno, gli ingredienti certamente non corrispondono a quelle implicazioni.

Medley di Second Nature Celebration

È meglio creare il proprio mix di sentieri. / iStock.com

Questa marca di trail mix potrebbe non essere così male se non contenesse così tanti ingredienti ad alto contenuto di zuccheri aggiunti. Dal cioccolato fondente e bianco fino alla frutta secca, è una miscela malsana di zucchero, sale e grassi saturi che fornisce poco valore nutrizionale per porzione. Questo mix è praticamente come mangiare una barretta di muesli ricoperta di cioccolato ripiena di frutta e noci. Mentre potrebbe sembrare sano in un primo momento, quando si tratta di esso, è tutt’altro che.

Atkins Dolce e salato Trail Mix

Dolce e salato trail mix con noci e caramelle al cioccolato. | iStock.com/BWFolsom

Questa marca di trail mix contiene dolcificanti artificiali, che i produttori aggiungono anche a prodotti come la soda dietetica, la gomma e gli snack senza zucchero per dare loro un sapore aggiunto senza le calorie in eccesso. Gli ingredienti sintetici aggiunti, come i dolcificanti artificiali, possono essere più bassi di calorie, ma possono anche essere dannosi per la salute, in quanto possono diventare estremamente avvincenti.

Bello! Berry Chocolate Trail Mix

Berry chocolate trail mix con frutta secca zuccherata e noci. | iStock.com/MSPhotographic

Questo snack non-così-bello contiene colorante rosso 40, lo stesso colorante alimentare artificiale aggiunto a bevande energetiche e snack di frutta. Molti coloranti alimentari, tra cui red 40, possono contenere sostanze chimiche che causano il cancro che potrebbero diventare più dannose più spesso le consumi. Il colpevole qui è il M&M pezzi. Potrebbero essere la tua parte preferita del mix, ma certamente non ti stanno facendo alcun favore.

Anche Sarah Kaye Santos ha contribuito a questa storia