Lo stretching su base regolare può avere diversi benefici per la salute. Molte persone sanno che lo stretching prima dell’attività fisica è importante, ma anche lo stretching ogni giorno indipendentemente dall’attività fisica è importante. Qui ci sono cinque vantaggi che lo stretching ha.

1. Lo stretching può migliorare la postura.
I muscoli stretti possono causare una cattiva postura. In particolare, i muscoli del torace, della schiena (sia inferiore che superiore) e dei fianchi possono causare una cattiva postura se sono stretti. Molti di noi trascorrono almeno una parte della nostra giornata seduti al computer o guardando un telefono o un tablet. La posizione tipica di queste attività (spalle arrotondate e testa in avanti) è una posizione di cattiva postura. Possiamo migliorare questo allungando il pettorale, il trapezio superiore e i muscoli posteriori della coscia, per citarne alcuni.

2. Stretching può migliorare la gamma di movimento e previene la perdita di gamma di movimento.
Invecchiando, le nostre articolazioni perdono la gamma di movimento. Possiamo contrastare questo allungando regolarmente. Anche se la gamma di movimento in alcune articolazioni è limitata, lo stretching può aiutare a migliorare questo.

3. Lo stretching può ridurre il mal di schiena.
Questo in qualche modo va di pari passo con la postura. Se abbiamo una cattiva postura nella parte superiore della schiena, la parte bassa della schiena compensa e può sviluppare dolore. Inoltre, se abbiamo muscoli posteriori della coscia stretti o flessori dell’anca, la parte bassa della schiena compensa e può sviluppare dolore. Allungare i muscoli delle gambe e i muscoli menzionati per la postura probabilmente aiuterà a ridurre il mal di schiena.

4. Lo stretching può aiutare a prevenire lesioni.
Se allunghi troppo un muscolo, diventerà teso o strappato. Se il vostro tratto e aumentare la gamma in cui un muscolo può muoversi, la probabilità di ferire diminuisce. Lo stretching prima dell’attività fisica aiuta specificamente a prevenire lesioni portando il flusso sanguigno ai muscoli, riscaldandoli e diminuendo la tensione che potrebbero avere per prevenire uno sforzo o una lacrima.

5. Lo stretching può ridurre il dolore muscolare.
Se hai dolore in un gruppo muscolare o muscolare da un allenamento recente o da un affaticamento muscolare, lo stretching può aiutare ad alleviare alcuni di questi disagi. Molte volte, quando siamo feriti, i muscoli intorno al sito della lesione si stringono come risposta protettiva. Allungando questi muscoli stretti, il dolore e il dolore possono essere alleviati.

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