Mi sono imbattuto in una serie di storie di successo di persone che riescono a perdere peso con l’aiuto di kombucha. Così ho pensato di fare qualche ricerca su come lo stavano facendo e mettere insieme una guida utile per tutti coloro che cercano di fare lo stesso.

Prima di saltare voglio chiarire una cosa. Nessuna delle storie di successo ha sostenuto kombucha era l’unico fattore in loro perdere peso. Piuttosto, era uno strumento utile che faceva parte di un processo generale. In alcuni casi, è stato il primo domino che ha iniziato la reazione a catena.

Alcune persone considerano kombucha una panacea per la salute. Questo non è il caso. Mentre ha sicuramente un sacco di pugno quando si tratta di salute, deve essere utilizzato in combinazione con altre abitudini di vita sane.

Resta il fatto che molte persone attribuiscono il loro successo a kombucha.

Se sei interessato, ho delineato la popolare sfida di kombucha nell’ultima sezione del post!

Suggerimenti per perdere peso con Kombucha

Prima di entrare nei diversi modi in cui kombucha ti aiuterà a perdere peso Voglio coprire alcuni punti in comune che ho trovato durante la ricerca dei miei casi di studio.

Bevi regolarmente piccole quantità di Kombucha

La cosa più grande che era la stessa in ogni caso era che le persone bevevano piccole quantità di kombucha ogni giorno. Alcune persone piaceva bere prima cosa al mattino a stomaco vuoto, mentre altri preferivano avere un po ‘ prima di ogni pasto.

In entrambi i casi, stavano consumando solo circa 4-6 once di kombucha per porzione.

Nessuno ha trovato il successo bevendo una bottiglia di kombucha una o due volte alla settimana. Quelli di successo hanno trovato un modo per trasformarlo in un’abitudine. Lo hanno descritto come l’avvio di un effetto a cascata che si è increspato in altre aree della loro salute.

La maggior parte delle persone di successo beveva 4 once almeno 3 volte al giorno. In questo modo, il sistema digestivo del tuo corpo può davvero premere il pulsante di reset con dosi regolari di batteri intestinali e lievito nutrionale.

Usa un approccio olistico

Kombucha non risolverà tutti i tuoi problemi. Invece, pensare ad esso come un modo per colpire il pulsante di reset. Ripristina i batteri intestinali e aiuta a scovare eventuali tossine indesiderate dal sistema. Si ripristina il vostro bubs gusto da craving alto contenuto di zucchero a craving cibo più nutriente.

Concentrati sulla costruzione di un’abitudine di kombucha e usala come base per costruire un’abitudine di salute. Ho scoperto che quando bevevo regolarmente kombucha, le mie voglie di zucchero diminuivano, ero meno gonfio e avevo più energia per tutto il giorno.

È stato l’inizio del passaggio da alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero a alimenti con un contenuto nutrizionale più elevato. Puoi farlo anche tu!

1.Riduci il tuo zucchero

Uno dei migliori usi per kombucha è gestire le tue voglie di zucchero. Se hai prestato attenzione alle ultime raccomandazioni sulla salute avrai notato la recente guerra allo zucchero. In realtà, è ora al centro della scena contro la lotta contro l’obesità.

Lo zucchero ha dimostrato di essere incredibilmente coinvolgente. È stato anche dimostrato di essere direttamente correlato all’aumento di peso. Per questo motivo, qualsiasi aiuto nel ridurre l’assunzione di zucchero sta per andare un lungo cammino per aiutare a perdere peso.

Questo è dove entra in gioco kombucha.

Kombucha può aiutare con le voglie di zucchero in un certo numero di modi diversi. In primo luogo, kombucha contiene una piccola quantità di zucchero. Invece di cercare di smettere di tacchino freddo, la maggior parte delle persone trovano molto più facile lavorare con una sostituzione (almeno inizialmente.) La buona notizia è che il contenuto di zucchero è molto meno della maggior parte delle altre bevande naturali e lo zucchero è già stato elaborato dal lievito, rendendo più facile la gestione del corpo.

In secondo luogo, gli acidi naturali e i tannini di kombucha scioccano le tue papille gustative nel ridurre le tue voglie. Invece, inizi a desiderare il colpo nutriente di kombucha invece dell’alto dallo zucchero.

Linea di fondo: prova a raggiungere 4 oz. di kombucha la prossima volta che hai un desiderio di zucchero. Dopo un certo numero di giorni le tue voglie dovrebbero diminuire.

Potenzia i tuoi batteri intestinali sani

Le informazioni sanitarie moderne stanno iniziando a rendersi conto di quanto sia cruciale la tua fauna intestinale per la tua salute generale. Questa infografica fa un buon lavoro nello spiegare l’importanza dei batteri intestinali.

Migliorare i batteri intestinali può avere effetti riverberanti su molte aree della salute, incluso il peso. Una popolazione sana di batteri ti aiuterà a elaborare il cibo nutrizionale mentre filtra i rifiuti che ti fanno aumentare di peso.

Poiché kombucha è così ricco di probiotici, avere piccole porzioni distanziate per tutto il giorno aiuterà a riequilibrare i batteri cattivi con quelli buoni. Suggerisco di attaccare con 4 oz. almeno 3 volte al giorno. Idealmente, avrete un drink prima di ciascuno dei vostri pasti principali.

In questo modo, i batteri naturali saranno presenti per aiutarti a digerire il tuo ultimo pasto!

Ottieni la tua fibra

Mentre il tè kombucha farà poco per te fibra, ci sono in realtà modi in cui possiamo usare kombucha per aumentare la nostra assunzione di fibre (questo suggerimento si applica solo ai produttori di birra fatti in casa. So che può sembrare disgustoso, ma è totalmente possibile mangiare il tuo scoby di riserva.

Nudo con me per un momento.

Mentre può sembrare assolutamente terribile, lo scoby che cresce nella tua nave da birra è in realtà molto salutare per te. È costituito da reti dense di cellulosa che sembra essere una grande fonte di fibra insolubile.

La dieta occidentale è notoriamente povera di fibre insolubili (in particolare se si mangiano molti alimenti trasformati.) È questo tipo di fibra che agisce come uno scrub detergente che si muove attraverso il sistema digestivo. Poiché non cambia forma quando viene miscelato con acqua, la fibra esegue qualsiasi rifiuto non digerito e altre sostanze chimiche nocive che altrimenti si troverebbero nella traccia GI.

La fibra ti fa sentire pieno più a lungo e aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Mentre questa fibra non influisce direttamente sul peso, avere una dieta piena di fibre ti fa sentire pieno più a lungo. E inoltre, scoby non ha praticamente calorie!

Migliora la tua digestione

Uno dei benefici più comuni del bere kombucha è il miglioramento della digestione. La maggior parte delle persone riferisce di sentirsi meno gonfio e una diminuzione del bruciore di stomaco. Cosa sta causando il miglioramento della digestione? Bene, sono due cose:

1. Kombucha è pieno di enzimi naturali che aiutano a rompere il cibo nella tua traccia digestiva. Questi enzimi sono prodotti dal lievito per aiutare ad abbattere i nutrienti in forme più semplici per i batteri da digerire.La buona notizia è che possiamo usare questi enzimi naturali come integratore alimentare. Il nostro cibo è suddiviso facilmente, diventando facile da assorbire.
2. Kombucha è anche ricco di acidi nutrizionali. Questi acidi (acetico, benzoico, butirrico, citrico ecc.) sono prodotti come meccanismo di difesa contro gli intrusi stranieri. Il mantenimento di un ambiente acetico impedisce la crescita di muffe e altri parassiti.Tuttavia, è anche una buona notizia per noi. Il pH del nostro sistema digestivo a volte è fuori equilibrio. Avere una dose giornaliera di acidi prodotti naturalmente è un ottimo modo per riportare le cose sotto controllo.

Effettuare il passaggio dagli alimenti trasformati agli alimenti naturali può essere difficile per il sistema digestivo. Rendi le cose un po ‘più facili bevendo un po’ di kombucha per tutto il giorno per mantenere le cose equilibrate.

Sostituisci alcol e caffè

Sapevi che l’alcol ha le stesse calorie per grammo del grasso?!

Ancora peggio, queste sono calorie vuote che contengono poco o nessun valore nutrizionale. Ecco perché tagliare l’alcol è una delle cose migliori che puoi fare se stai cercando di perdere peso.

E sorpresa, sorpresa, kombucha può aiutare anche qui. Ricordate come ho citato gli acidi e tannini creando un aroma unico? Bene, è questo aroma che aiuta kombucha essere un ottimo sostituto per alcol e caffè. Il nostro cervello viene attivato per rilasciare dopamina quando digeriamo alcol e caffè. Si può ingannare il cervello a pensare che sta per ottenere un bel colpo di caffè bevendo kombucha invece.

Mentre non ridurrà completamente le voglie, può essere una grande stampella per te mentre superi la parte difficile. E per rendere le cose un po ‘ più facili, kombucha contiene sia caffeina che alcol (solo in livelli molto più bassi.)

Sostituisci la tua soda

Il sapore acido, così come i livelli minimi di zucchero, lo rende un integratore perfetto per le tue voglie di soda. Le bevande zuccherate sono un disastro assoluto per perdere peso. Sono alcuni dei gruppi alimentari più densi di calorie mentre non aggiungono nutrizione che cosa-così-mai.

Se c’è un passo che devi fare per avere una buona possibilità di perdere peso, sta tagliando le bevande zuccherate dalla tua dieta.

Invece, prendi un bicchiere di kombucha quando avresti regolarmente una soda. Sarà ancora ottenere il frizzante, acido, bevanda dolce che hai voglia. Solo che questa volta sarà pieno di sostanze nutritive invece di calorie vuote. Lentamente weening te fuori di soda si taglierà calorie significative dalla vostra dieta.

Aumenta la tua energia e il tuo metabolismo

Non ti conosco, ma se non ho energia, è impossibile motivarmi ad essere attivo. Prima di iniziare a bere kombucha, la mia energia si bloccava non appena arrivavo a casa dal lavoro. Questo mi ha impedito di alzarmi e andare in palestra per fare un po ‘ di esercizio.

Dopo circa 20 giorni di bere kombucha regolare ho trovato i miei livelli di energia rimasti livello per tutto il giorno. Non avevo la caffeina o lo zucchero che era tipico quando bevevo soda caffeina.

Mentre questo era un vantaggio da solo, mi ha anche permesso di iniziare a colpire la palestra regolarmente.

Capisci cosa intendo quando parlo dell’effetto a cascata di kombucha? Stiamo inquinando i nostri corpi con cibo trasformato che rende difficile per noi mantenere i nostri livelli di energia. Senza energia, come dovremmo alzarci e mantenerci attivi?

Mentre kombucha non può risolvere tutti i tuoi problemi, può apportare alcune drastiche modifiche che ti forniscono lo slancio necessario per cambiare il tuo stile di vita.

Prendi la sfida Kombucha di 30 giorni

Vuoi davvero iniziare a muovere le cose nella giusta direzione per la salute? Consiglio vivamente di prendere la sfida kombucha. Ci vogliono solo 30 giorni e ha il potenziale per cambiare la tua vita.

Anche se sicuramente non funziona per tutti, ho letto alcune storie su come questa sfida è stata il catalizzatore del cambiamento che le persone stavano cercando.

Il test di kombucha comporta l’assunzione di 4 once. di kombucha 3 volte al giorno-una volta non appena ti svegli, una volta prima di pranzo, e una volta prima di mangiare la cena. È possibile aggiungere ulteriore kombucha throuhout il giorno, se ti piace (basta fare in modo che non si sta bevendo troppo.)

Di solito è difficile notare gli effetti di kombucha fino alla seconda metà del test. Tuttavia, la maggior parte delle persone riferisce di sentirsi un miglioramento del benessere generale di solito intorno al giorno 20. Questo di solito li porta a incorporare kombucha nel loro programma giornaliero.

Alcuni dei vantaggi riportati sono:

• Una riduzione del bruciore di stomaco
• Gonfiore ridotto dopo pasti abbondanti
• Movimenti regolari della ciotola
• Un aumento di energia
• Una diminuzione delle voglie di zucchero

Questo elenco è solo un esempio dei benefici per la salute riportati. Certo, sarà diverso per tutti. L’unico modo per sapere con certezza è quello di provarlo per te!

Non c’è davvero alcun rischio coinvolto nel tentativo. Consiglio vivamente di provare l’abbinamento della sfida kombucha con la riduzione dell’assunzione complessiva di zucchero. Trovo che queste due sfide siano molto adatte l’una all’altra.