l’acido Folico è una vitamina essenziale durante la gravidanza, in quanto aiuta a prevenire alcune malformazioni congenite del feto nel periodo di gestazione. Prendere la giusta dose di acido folico durante la gravidanza aiuterà il bambino a svilupparsi correttamente. E non è solo consigliabile consumare questa vitamina durante questo periodo, si consiglia anche di farlo alcuni mesi prima di rimanere incinta.

Successivamente, forniremo le informazioni necessarie sull’acido folico in gravidanza in modo da sapere quando prenderlo, come e tutti i benefici che porta.

È necessario assumere acido folico prima della gravidanza?

Sì, prepararsi per mesi di gravidanza in anticipo è importante perché tutto vada bene. Pertanto, è importante iniziare a prendere l’acido folico due o tre mesi prima della gravidanza. Inoltre, il consumo deve essere mantenuto durante la gravidanza e, in alcuni casi, durante il postpartum e l’allattamento al seno. Ma dovresti sempre consultare uno specialista quando e in quale quantità prenderlo.

L’assunzione di acido folico prima della gravidanza aiuta a prevenire i difetti del labbro leporino e del tubo neurale nel bambino. Può anche aiutare a prevenire nascite premature e aborti spontanei.

A cosa serve l’acido folico durante la gravidanza

Mangiare la giusta dose di acido folico durante la gravidanza aiuterà a prevenire le malformazioni del sistema nervoso centrale. È vero che ci sono donne che non hanno assunto acido folico durante la gravidanza e non hanno avuto problemi, ma non è raccomandato. Se si desidera prevenire qualsiasi tipo di malattia o malformazione, è importante prendere la dose raccomandata dal medico prima e durante la gravidanza.

D’altra parte, secondo l’OMS, il consumo extra di acido folico e ferro durante la gravidanza aiuta a prevenire l’anemia, presente in circa il 40% delle donne in gravidanza.*

Benefici dell’acido folico

La vitamina B9, o acido folico, è coinvolta nel corretto sviluppo del tubo neurale. Ma non è tutto, dal momento che l’acido folico è anche coinvolto nella sintesi di DNA e RNA, che è dove si trova l’informazione genetica delle cellule. Ciò significa che l’acido folico aiuta il corpo a produrre sempre nuove cellule sane.

Le vitamine del gruppo B sono anche coinvolte nella formazione dei globuli rossi, quindi il loro consumo è importante prima e durante la gravidanza. D’altra parte, una dose adeguata di vitamina B9 contribuisce alla normale funzione psicologica.

Cosa succede se non prendo acido folico durante la gravidanza

Non prendere acido folico durante la gravidanza significa che potresti essere ad aumentato rischio per uno qualsiasi dei problemi di salute che la vitamina B9 aiuta a prevenire.

Inoltre, prendendo la quantità necessaria di vitamina B9 durante la gravidanza, aiuta a prevenire la nascita prematura o l’aborto spontaneo. Pertanto, si consiglia sempre di andare dal medico per dirvi come prendere l’acido folico.

Come sapere se mi manca l’acido folico

Ci sono alcuni segni che ti avvisano che il tuo livello di acido folico è troppo basso:

• Problemi cognitivi.
• Dolori muscolari.
• Pelle pallida.
• Mancanza di respiro durante le attività sportive.
• Problemi digestivi.
• Piaghe della bocca e gonfiore della lingua.
• Perdita di gusto.
• Problemi mestruali.
• Affaticamento, irritabilità o diarrea.
• Piccole ulcere sulle gambe.

Se nota uno qualsiasi di questi segni, che sia in gravidanza o meno, consulti il medico.

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Dose di acido folico per le donne incinte raccomandata

Durante la gravidanza, l’OMS raccomanda di consumare da 600 a 800 microgrammi di acido folico al giorno. Tuttavia, dovrebbe essere il medico che indica la giusta quantità per te e valutare se è necessario aggiungere, anche, integratori di ferro.

Come prendere l’acido folico in gravidanza

L’acido folico può essere consumato in due modi: negli alimenti o attraverso integratori. A volte il cibo non ti darà la quantità di cui hai bisogno. In questi casi l’integrazione sarà necessaria, ovviamente, sempre controllata da uno specialista.

Alimenti ricchi di acido folico per le donne incinte

• Verdure a foglia verde come spinaci o bietole
• Verdure come broccoli
• Frutta
• Legumi come lenticchie o fagioli pinto
• Cereali integrali
• Noci

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Avviso importante: l’allattamento al seno fornisce la migliore nutrizione per i bambini. Il pediatra può consigliarti meglio sulla cura e la nutrizione del tuo bambino e sugli alimenti che dovresti aggiungere alla dieta man mano che crescono.

Bibliografia

• *Organizzazione Mondiale della Sanità.
• En Familia, un progetto dell’Associazione spagnola di Pediatria.
• González González, A. I., García Carballo, M. Mª. Acido folico e difetti del tubo neurale nelle cure primarie. López Rodríguez, MJ. Sanchez Mendez, JI. Sanchez Martinez, MC., Calderay Domínguez, M. Suplementos en embarazadas: controversas, evidencias y recomendaciones. Sistema Sanitario Nazionale.
• Fondazione Spagnola per la nutrizione