triatleta professionista Timothy O’Donnell ha fatto la storia ottobre. 12 quando ha avuto il traguardo più veloce di sempre per un americano al Campionato del Mondo Ironman a Kona, Hawaii.

Nonostante sia arrivato secondo, O’Donnell ha coperto la nuotata di 2,4 miglia, la bici di 112 miglia e la corsa di 26,2 miglia in sette ore, 59 minuti e 40 secondi, la sua e la prima prestazione sub-otto ore degli Stati Uniti. (Il tedesco Jan Frodeno è arrivato primo con un tempo di sette ore, 51 minuti e 13 secondi.)

Prima della fine di O’Donnell, gli Stati Uniti non aveva avuto un podio all’evento dal 2016.

O’Donnell, che ha gareggiato in triathlon per circa 17 anni, dice che sta ancora imparando cosa funziona e cosa non funziona per la sua performance dopo ogni gara.

“Ogni anno sto diventando un nuovo atleta”, dice O’Donnell alla CNBC Make It. “Ho 39 anni e ho appena avuto la mia migliore prestazione a Kona e la migliore prestazione per un americano di sempre, quindi stai sempre cercando altri modi per diventare un atleta migliore.”

O’Donnell cita la nutrizione come componente chiave della sua routine di allenamento e, oltre alla pratica e al condizionamento, usa “biohacks.”

Ad esempio, O’Donnell utilizza una camera iperbarica per il recupero dopo giorni di allenamento davvero duri. La tecnica ha anche guadagnato un seguito tra i giocatori NFL e celebrità nel corso degli ultimi anni — Jacksonville Jaguars quarterback Nick Foles usa uno, per esempio, come fa self help guru Tony Robbins. All’interno della camera, la pressione dell’aria viene aumentata a tre volte superiore al normale, pompando alti livelli di ossigeno puro nei polmoni. Secondo la Mayo Clinic, la tecnica aiuta a combattere i batteri nel corpo e promuovere la guarigione, ma ci sono anche rischi associati al trattamento.

O’Donnell utilizza anche un dispositivo di stimolazione transcranica a corrente continua (tDSC) per migliorare la memoria muscolare, la forza e la resistenza prima di un grande allenamento. Usa l’auricolare Halo Sport, per il quale è un portavoce pagato. Secondo il sito web della società, l’auricolare sends 399 invia correnti elettriche che stimolano parti specifiche del cervello per aumentare o diminuire l’eccitabilità. Gli studi hanno scoperto che il tDSC può migliorare la memoria, aumentare la resistenza e persino ridurre i pregiudizi negli individui sani. Alcuni medici, tuttavia, hanno messo in guardia contro l’utilizzo della tecnologia, in particolare fai-da-te kit, come ci sono ancora un sacco di incognite. (Halo Sport non è approvato dalla Federal Drug Administration per le applicazioni mediche, ma è stato governato come un dispositivo di “benessere generale” dall’agenzia.)

In media, O’Donnell che si allena tutto l’anno, lavorerà circa cinque ore al giorno con un giorno di riposo a settimana (di solito solo una nuotata leggera) e un giorno di riposo completo ogni altro (o ogni tre) settimana. Ma lo fa rampa il suo allenamento pochi mesi prima del Triathlon Ironman.

Ecco uno sguardo alla routine di allenamento quotidiana di O’Donnell.