Attivazione muscolare e reclutamento muscolare / Terapia Delos
I termini attivazione muscolare e reclutamento muscolare sono spesso usati in modo intercambiabile e mentre hanno qualche sovrapposizione, hanno anche differenze distinte. Crediamo che le persone dovrebbero preoccuparsi di massimizzare entrambi.
Attivazione muscolare vs reclutamento muscolare
Quando si osserva una contrazione muscolare, c’è una differenza tra il numero di fibre muscolari reclutate rispetto a quanto sono attive quelle fibre muscolari reclutate. A nostro parere, il reclutamento muscolare è determinato dal numero di fibre che vengono effettivamente impegnate all’interno di una contrazione muscolare.
A scopo illustrativo, considerare il seguente esempio: se un muscolo contiene 1000 fibre muscolari e 500 di esse sono impegnate, allora c’è il 50% di reclutamento muscolare, ma questo non indica nulla sul grado di attivazione.
La forza generata dalle singole fibre muscolari reclutate è come definiremmo l’attivazione, o la loro capacità di contrarsi e generare una data forza. Idealmente, ci sarebbe sempre il reclutamento muscolare al 100% e l’attivazione muscolare al 100%, ma nella maggior parte dei casi, questo semplicemente non accade.
Come i muscoli rigidi diminuiscono l’attivazione e il reclutamento
Attraverso l’uso ripetitivo del tessuto muscolare durante le attività di fitness o solo l’uso quotidiano, le fibre muscolari diventano gradualmente più strette, indurite, immobili e alla fine cadono in uno stato fibrotico cronico. Poiché questa progressione ha luogo, le fibre non possono più essere contratte, il che si traduce in una diminuzione del reclutamento muscolare complessivo. In termini di attivazione, come questa tensione muscolare imposta in, la quantità di forza generata dalle singole fibre muscolari diminuisce. Di conseguenza, l’attivazione è diminuita.
Tenendo presente questo, qual è una delle lamentele più comuni che riceviamo dai pazienti oltre alla rigidità e al dolore? Debolezza. In realtà, in realtà non hanno una vera debolezza, ma una tenuta che sta causando la debolezza. C’è una mancanza di tessuto muscolare disponibile o una mancanza di reclutamento e diminuita attivazione. Se un paziente sta reclutando solo il 50 per cento di un muscolo, ci sarà debolezza presente. Quindi esercitare a questo punto per aumentare la forza non è un approccio efficace perché le uniche fibre che vengono rafforzate sono quelle reclutate per l’uso, cioè le fibre sane. Nessuna delle fibre strette è in grado di essere reclutata o impegnata.
Separare le fibre muscolari dure per migliorare le prestazioni
Quindi, prima che l’esercizio o l’allenamento inizino a rafforzare un muscolo, crediamo che sia fondamentale separare le fibre strette e contratte. Sulla base della nostra esperienza, crediamo che questo processo di separazione e allentamento possa avvenire solo con una pressione precisa e diretta nelle fibre muscolari che costringe un allungamento nella posizione della pressione. Questo metodo è molto diverso dallo stretching convenzionale, dal massaggio profondo del tessuto o dal rotolamento della schiuma, che sono tecniche relativamente superficiali che non accedono alla tenuta profonda.
La rottura del tessuto fibrotico e la ristrutturazione del muscolo al suo stato anatomico originale consente il corretto reclutamento e l’attivazione delle singole fibre muscolari. Ciò migliora la funzione poichè ci sono più fibre che sono reclutate e la forza generata in ogni fibra è elevata, piombo ad un aumento globale nella prestazione.
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