Una serie di numerose tecniche di respirazione nello yoga ti aiuta a rimanere in salute e condurre una vita pacifica. Proprio dalla riduzione del livello di stress, per aumentare il metabolismo e l’immunità, e bilanciare il livello di ormoni nel corpo il pranayamas come Nadi Sodhan e Anulom Vilom è le tecniche di respirazione più praticate e di base in yoga antico.

Con numerose tecniche di Pranayama e meditazione, è facile controllare la tua mente e portare la tua spiritualità al livello successivo. Le due tecniche di respirazione sono insegnate nella formazione degli insegnanti di yoga a Rishikesh.

Che cos’è Nadi Sodhan?

Nadi Sodhan è un tipo di tecnica di respirazione nello yoga. Il significato letterale di Nadi significa canali energetici sottili, e Shodhan significa pulizia o purificazione. Secondo lo yoga antico, ci sono Nadi chiamati canali di energia sottile nel corpo umano, che viene bloccato a causa di vari motivi. Con l’aiuto della tecnica Nadi Shodhan Pranayama, aiuta a cancellare i canali energetici bloccati.

Cause di blocco nella Nadi

(1.) La Nadi nel corpo viene bloccata a causa dello stress.

(2.) Le tossine nel corpo portano al blocco nel corpo.

(3.) Nadi anche ottenere bloccato a causa di traumi fisici e mentali o a causa di uno stile di vita malsano.

Che cos’è Anulom Vilom?

È anche noto come esercizio alternativo di respirazione delle narici. La pratica del Pranayama comporta l’inalazione e l’espirazione. La durata dell’inalazione e dell’espirazione dipende completamente dalla capacità dei professionisti. Nella fase iniziale, può iniziare con 2 secondi e può essere aumentato fino a 20 secondi. È una pratica avanzata fatta senza la ritenzione del respiro. Per comandare questo, è molto necessario imparare questo pranayama sotto la guida di esperti insegnanti di yoga. Anulom Vilom è una tecnica di respirazione per problemi respiratori e asma.

Con la pratica di Anulom Vilom, aiuta a facilitare il corretto funzionamento dei polmoni, mitiga lo stress e solleva il tuo umore per tenerti lontano dallo stress. Non c’è dubbio sul fatto che Anulom Vilom è il pranayama più adatto a tutti. La tecnica di respirazione ideale ti aiuta a mantenere la salute del cuore. Oltre a questo, ti aiuta a migliorare il sistema immunitario in modo che sia facile combattere con problemi generali come tosse e raffreddore. Questo è il migliore per i principianti di yoga che vogliono comandare il loro respiro e vivere una vita piena di pace

Qual è la differenza tra Nadi Sodhan e Anulom Vilom Pranayama?

In Anulom Vilom, non c’è bisogno di trattenere il respiro, mentre, in Nadi Sodhan, è necessario trattenere il respiro all’interno il più a lungo possibile.Puoi iniziare con la pratica di 2 secondi di inspirazione, 5 secondi di ritenzione e 8 secondi di espirazione.

In Anulom Vilom l’aria viene inalata dalle narici sinistra ed espirata da quella destra, dopo di che viene inalata dalla narice destra ed espirata da quella sinistra.

In Nadi Shodhan, l’aria viene inalata dalle narici sinistra trattiene il respiro ed espira da quello destro. La seconda volta che l’aria viene inalata dalla narice destra trattiene il respiro ed espira da quella sinistra.

Le nostre narici sono collegate all’area anti direzionale del cervello.Quando inspiri da sinistra, cerchi di fornire energia per risvegliare il lato destro della mente. e quando si prende il respiro (Prana) dalla narice destra, si tenta di risvegliare il lato sinistro del cervello.

Le linee di fondo

Questi due pranayama sono i migliori per coloro che vogliono condurre una vita migliore. La pratica regolare ti aiuterà a controllare il respiro e ad aumentare il tuo livello di spiritualità. I due possono essere facilmente appresi sotto la guida di esperti.

Vuoi metterti alla prova se hai qualche sintomo respiratorio, Guarda il video e prova il Pranayama di respirazione profonda per verificare se hai a che fare con problemi respiratori.

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