Sono abbastanza nuovo allo yoga e non sono sicuro di quanto spesso sia troppo e quanto spesso sia troppo poco. Voglio ottenere il meglio dalla mia pratica, ma ho solo un tempo limitato e, naturalmente, non voglio esagerare. Quindi, quanto spesso dovrei fare yoga a settimana?

Chiesto da Ramit L.

La risposta

Questa è una domanda che ricevo tutto il tempo da persone nuove allo yoga e anche da coloro che hanno praticato per un po’. La cosa più bella di yoga è che non importa quante volte si pratica una settimana! Se si pratica per un’ora al giorno per un’ora alla settimana, si sta finalmente andando a cominciare a riconoscere gli stessi benefici fisicamente, mentalmente, ed emotivamente.

Tuttavia, se vuoi iniziare a coltivare una pratica costante e continua, ti suggerisco di iniziare con due o tre volte alla settimana, per un’ora o un’ora e mezza ogni volta. Certo, se questo sembra irragionevole, puoi tagliarlo (o se sembra non abbastanza, puoi pomparlo!), ma per costruire una pratica forte, la dedizione è sicuramente la chiave. Ti permette di abituarti alle asana (posizioni yoga fisiche) e ai loro nomi, preparare la mente per la meditazione e iniziare a lasciar andare qualsiasi tensione fisica o mentale.

Ulteriori suggerimenti

Suggerisco anche di prendere il tempo di praticare in un ambiente di classe con un istruttore di yoga certificato. I video didattici di yoga sono fantastici e coltivare una pratica personale a casa è estremamente importante, ma i benefici della pratica in presenza di un istruttore e di altri studenti non hanno eguali. La guida di un istruttore ti aiuterà a diventare consapevole del tuo respiro e del tuo corpo, e le sue regolazioni e spunti sono a volte cruciali per un’applicazione sicura ed efficace. L’energia di uno studio di yoga è certamente unica e bella, e si può anche incontrare alcuni amici yogi!

Alla fine, il numero di volte che pratichi a settimana diventa qualcosa che il tuo corpo decide per te. Sarete in grado di ascoltare se stessi per capire se avete bisogno di praticare o no, che è una cosa veramente incredibile.