Saper trovare la pace interiore e la felicità significa più di battere lo stress una brutta giornata può causare.

È una componente essenziale per una vita che è contenuto.

Puoi scegliere la felicità in qualsiasi momento.

Puoi prendere il giorno più buio e più cattivo e trovare qualcosa che possa renderti felice.

Quando sei in grado di farlo in modo coerente, puoi attingere più spesso ai centri creativi della tua mente. Puoi essere più produttivo.

Puoi trovare la persona che ricordi di essere.

Ora ecco alcune buone notizie: puoi iniziare il processo di trovare la tua pace interiore e la tua felicità in questo momento.

Tutto ciò che serve è la volontà di allontanarsi dal caos che hai in corso in questo momento.

Se siete disposti a farlo, allora questi 9 semplici consigli possono aiutare a trovare la felicità nella vita che è solo in attesa per voi.

#1. Meditazione Mindfulness

L’orologio è in esecuzione. Sfruttate al meglio oggi. Il tempo non aspetta nessuno. Ieri è storia. Domani è un mistero. Oggi è un dono. Ecco perché è chiamato il presente. – Alice Morse Earle

Dal 12 ° secolo, i filosofi hanno notato che una componente chiave dell’esperienza umana è rendersi conto che non abbiamo davvero il controllo.

Le maree vanno e vengono, non importa quello che facciamo. Le persone trovano lavoro, vengono licenziate e la vita continua ad andare avanti.

Cosa significa questo per la nostra pace interiore e felicità?

Significa che possiamo iniziare a diventare osservatori invece di cercare di controllare tutto ciò che ci circonda.

Nel momento in cui ci lasciamo andare, abbiamo più tempo per esaminare la perfezione che ogni momento ha da offrirci.

Che dire dei momenti più bui della vita?

Quando perdiamo i propri cari, perdiamo un lavoro e le bollette non vengono pagate, o accadono altre tragedie, c’è ancora la perfezione da trovare.

Cerca gli eroi che avanzano nel mezzo del caos. Queste sono le persone che brillano più brillanti quando i giorni sono al loro più buio.

Quando non siamo nei nostri giorni più bui, allora abbiamo anche l’opportunità di brillare grazie alla meditazione di consapevolezza.

Questa pratica ci permette di vivere la vita al massimo.

Ogni senso è aumentato nel tempo. In cambio, la pace inizia a formarsi dal caos, il tempo rallenta e la felicità prende il sopravvento.

Ci vogliono solo 20 minuti di meditazione di consapevolezza ogni giorno per 4 giorni consecutivi per iniziare a sperimentare alcuni di questi benefici. Perché non iniziare oggi?

#2. Brainwave Trascinamento

Lo stress può arrivare per molte ragioni.

Forse è perché c’è un progetto difficile al lavoro.

Forse la tua dolce metà non è tornata a casa in tempo e non ha chiamato in anticipo per farti sapere e sei preoccupato per loro.

I bambini sono fuori oltre il coprifuoco.

La vita può colpirti in molte direzioni contemporaneamente.

Trovare la calma in quella tempesta può essere difficile.

A volte devi letteralmente pianificare il tempo per te stesso in modo da poter essere solo.

Questo è il motivo per cui il trascinamento delle onde cerebrali è uno strumento così efficace da usare quando ti senti sopraffatto.

Brainwave trascinamento è una serie di suoni audio che sono sintonizzati a specifiche lunghezze d’onda che il vostro cervello si sforza di abbinare.

30-60 minuti di tempo con un programma progettato per soddisfare i vostri obiettivi personali è tutto quello che serve per iniziare a sperimentare i vantaggi di questo metodo.

Puoi concentrarti di più sul tuo lavoro. È possibile rilassarsi e distendersi da una giornata difficile. Si può diventare eccitato all’inizio della giornata.

Esistono anche programmi di trascinamento delle onde cerebrali progettati per aiutarti a dormire più a fondo.

Seleziona il tuo programma preferito. Mettiti le cuffie. La tua mente farà il resto.

Dai un’occhiata a questi migliori programmi di trascinamento delle onde cerebrali

#3. Impara a perdonare

È facile portare un chip sulla spalla.

A volte quei chip definiscono anche chi diventiamo come persona.

L’unico problema è che ogni chip che aggiungiamo contribuisce agli oneri che portiamo ogni giorno.

Alla fine questi oneri possono diventare opprimenti e perdiamo chi siamo.

Non è facile perdonare le persone che ti hanno offeso di proposito.

La persona più difficile da perdonare, tuttavia, è te stesso.

Imparare a perdonare significa imparare a lasciar andare i rimpianti del passato. Il passato è storia. Non deve per forza diventare il tuo futuro.

Questo non significa che ti dimentichi semplicemente dei tuoi rimpianti.

Non significa che ti fidi immediatamente di altri che potrebbero aver cercato di usarti per i loro migliori interessi.

Significa semplicemente che togli quei chip dalla tua spalla e continui a inseguire i tuoi sogni.

Gli errori possono causare dolore personale.

I rimpianti possono trasformarsi in dolore e crepacuore.

Se hai bisogno di sistemare le cose con qualcuno, fallo.

La vita è troppo breve come lo è comunque.

Non nutrire risentimento. Scoprirai che se lo fai, il caos e il malcontento stanno seguendo da vicino.

Saper trovare la pace interiore significa perdonare te stesso. Smettila di essere il tuo peggior critico.

#4. Creare una coscienza pulita

Anche se cerchiamo di dimenticarli, ci sono molti torti che abbiamo commesso.

Non sono sempre di proposito, ma esistono ancora. A volte dobbiamo imparare a perdonare. Altre volte, dobbiamo cercare attivamente il perdono in modo da poter creare una coscienza pulita.

Non è solo il peso delle nostre fiches su una spalla che ci infastidisce.

I chip che gli altri portano a causa di noi peseranno anche molto sul cuore.

Saper trovare la pace interiore in te stesso a volte significa guardare verso l’esterno invece che verso l’interno.

Non lasciare nulla irrisolto. Scoprirai che mentre confessi i torti e cerchi il perdono, hai più energia alla fine della giornata.

Questo perché bruciamo molte risorse che si occupano delle ansie di come gli altri si sentono e pensano a noi.

Non concentrarsi solo sui grandi problemi. Anche le piccole cose possono diventare un grande mal di testa.

Può essere successo anni fa o pochi minuti fa, ma la pace interiore ti aspetta nel momento in cui inizi a chiedere perdono.

Cosa succede se il perdono non viene offerto?

Non puoi controllare come gli altri pensano o sentono. Puoi controllare solo te stesso.

Naturalmente è bello se viene offerto il perdono, ma è più importante cercarlo in modo proattivo e impegnarsi a cambiamenti significativi se necessario.

In tal modo, scoprirai che la felicità è una scelta che è sempre più facile da fare.

#5. Dì la verità

La piccola bugia bianca. È la forza più distruttiva del pianeta.

Questa bugia dice che stai effettivamente facendo qualcosa di buono a qualcuno.

Stai mascherando la verità dalle persone per impedire loro di provare dolore. Non e ‘ una brutta bugia. E ‘ una bella bugia.

E questo, amici miei, è anche una bugia.

Quando non dai a qualcuno la possibilità di ascoltare la verità, allora quello che stai essenzialmente dicendo è che non ti fidi di questa persona.

Si crea il caos nel loro mondo, cercando di prevenire il caos.

Forse una piccola bugia bianca viene detta con le migliori intenzioni, ma le bugie vengono alla fine esposte.

Cosa succederà quando qualcuno scoprirà che gli hai mentito?

Come reagiresti se scoprissi che qualcuno ti sta dicendo bugie in modo coerente? Esattamente.

Dire la verità non significa che devi essere brutalmente onesto.

Significa semplicemente che devi usare le tue capacità comunicative per prendere in considerazione i pensieri e i sentimenti di una persona.

“Sembro grasso in questi jeans?”Invece di dire,” Sì!”più forte che puoi, puoi essere onesto semplicemente dicendo:” Quei jeans non sembrano tagliati per te. Proviamo a trovare una coppia diversa.”

Le bugie si moltiplicano. Più bugie spesso viene detto di continuare la narrazione dalla prima bugia.

Non ci vuole molto perché le piccole bugie bianche diventino bugie più grandi.

Molto presto non ti ricordi nemmeno quale sia la verità e il risultato finale è il caos.

Saper trovare la pace interiore e la felicità significa saper usare con tatto l’onestà 100% del tempo.

Potrebbe essere necessario un po ‘ di pratica, ma non si può mai sbagliare con un impegno per la verità. Mai.

#6. Rallenta

Ho un buon amico che ha lavorato con me negli ultimi due anni.

La sua vita è pazza. Si alza alle 4 del mattino ogni giorno. Non va a letto fino alle 11 di sera.

Si alimenta attraverso la fatica con una dieta coerente di caffè, Red Bull, zucchero e cibi ricchi di carboidrati.

Onestamente non so come lo fa.

È persino andato dal dottore un paio di settimane fa, ha detto loro le sue abitudini, e dopo una lunga conferenza sul prendersi cura di se stesso, il medico ha scoperto che la sua pressione sanguigna era 115/82.

Ride quando parla dell’espressione del dottore. “Qualcuno con livelli così alti di affaticamento surrenale non dovrebbe avere una pressione sanguigna normale”, ha detto il medico.

Lo porto perché molte persone non si rendono conto di quanto velocemente stanno davvero vivendo le loro vite.

Corriamo ovunque in questi giorni, non è vero?

Ora il mio amico si adatta a un lavoro a tempo pieno mentre alleva 4 bambini che sono tutti 6 e sotto, quindi posso capire cosa sta facendo in una certa misura.

Sarà anche il primo a dirti che ci sono giorni in cui deve semplicemente fermarsi, passare una giornata seduto sulla spiaggia e permettere al suo corpo di riprendersi.

Se non riesci a ricordare l’ultima volta che hai rallentato la vita per un po’, allora farlo ora potrebbe fornirti la pace interiore che potresti desiderare.

Quando è stata l’ultima volta che hai preso una vacanza? Trascorso del tempo di qualità con la tua famiglia? Spento il computer, tablet, smartphone, e mettere blocchi sulla segreteria telefonica ed e-mail?

A volte il modo migliore per raggiungere la pace interiore e la felicità è quello di premere il pulsante di reset sulla vita.

Se il tuo computer smette di funzionare, di solito ricomincia a funzionare se lo spegni e poi lo riaccendi di nuovo.

Il cervello a volte ha bisogno della stessa cosa.

La vita si sta già muovendo abbastanza velocemente.

Trova un modo per rallentarlo e non solo avrai un momento più facile per scegliere la felicità, ma anche la tua pressione sanguigna ti ringrazierà.

#7. Identificare i trigger

Che cos’è un trigger?

È un incidente specifico che ti fa arrabbiare all’istante.

Lo stress e il caos arrivano immediatamente dopo la comparsa della rabbia.

Anche se puoi incanalare la tua rabbia in qualcosa di positivo, l’innesco che hai sperimentato ti ha costretto in un mondo in cui la pace interiore non esiste.

Ciò significa che è incredibilmente importante identificare i trigger.

Qualsiasi cosa può diventare un trigger.

Ti irriti quando guidi di notte e un’auto con le sue luci accese non le oscura mentre ti passano? E ‘ un innesco.

I trigger comuni includono spazi ristretti, trattati in modo inferiore e rumori forti.

Ogni persona ha un set unico di trigger e questi trigger possono evolvere nel tempo.

Trigger possono anche essere aggiunti o eliminati.

Questo è il motivo per cui tenere un diario di ciò che ti innesca può essere un passo importante verso la ricerca della pace interiore.

Sapere quali situazioni genereranno rabbia ti aiuterà ad evitare quelle situazioni più spesso.

Ti aiuta anche a identificare le abilità di coping che ti aiutano a gestire la tua rabbia in modo più efficace.

Il problema con la rabbia è che è molto simile a un iceberg.

Le persone possono vedere solo una frazione dell’emozione che stai realmente vivendo.

Gran parte di questa emozione si trova nascosta sotto la superficie.

Se non provi a scioglierlo con un’abilità di coping, diventerà più grande e causerà più caos.

Nessuno è inaffondabile, nonostante quello che potrebbe pensare.

Questo non è un diario che devi scrivere ogni giorno, ma annota i trigger che provi durante un giorno in modo che rimangano nella parte superiore della tua mente.

Questo rende più facile identificarli quando si verificano e saprai come trovare la pace interiore dentro di te un po ‘ più spesso.

#8. Rendi la pace interiore una priorità

Sembra più facile a dirsi che a farsi, vero?

Eppure c’è verità in questo semplice passaggio.

Se facciamo la scelta della pace interiore e della felicità una priorità assoluta, allora diventa una scelta più facile da fare.

Pensaci: se fai della famiglia una priorità rispetto al lavoro, se devi scegliere tra i due, è più probabile che tu scelga prima la famiglia.

Se scegli i videogiochi sul lavoro, probabilmente ti ritroverai licenziato perché stai a casa per giocare invece di andare al lavoro per essere pagato.

Se stai scegliendo lo stress sulla felicità, anche inconsciamente, allora questo è ciò che troverai più spesso nella tua vita.

Come si fa a rendere la pace interiore una priorità?

Se ti piace fare liste, metti la pace interiore come elemento principale della tua agenda.

Se si tende a interiorizzare le cose, quindi impegnarsi a rendere la pace interiore la vostra priorità.

Avere una rete di familiari e amici fidati per aiutarti qui è anche utile, specialmente nelle prime 2-3 settimane di fare della pace interiore una priorità assoluta.

È facile scivolare nelle vecchie abitudini e non realizzarlo.

Avere persone che ti tengono responsabile delle tue decisioni aiuterà a stabilire abitudini positive che possono portare alla felicità.

#9. Diventa volontario

Solo una vita vissuta al servizio degli altri vale la pena di essere vissuta. – Albert Einstein

Guardare fuori per #1 è incredibilmente importante.

Devi mettere il cibo sul tuo tavolo. Devi avere una casa calda e asciutta. Hai bisogno di vestiti da indossare.

Ci sono esigenze che si deve prendere cura di modo che siete in grado di perseguire i vostri sogni.

L’unico problema è che possiamo anche confondere i nostri bisogni con i nostri desideri.

Essere stressati perché l’affitto è in scadenza e sei short 100 breve è quello che sarebbe chiamato un “sano stress.”

È un’emozione che ti spinge ad andare al di là per assicurarti che le tue esigenze siano soddisfatte.

Essere stressati perché stai mettendo in 10 ore a settimana di straordinari per pagare un nuovo TV 4K UHD – questo è quello che sarebbe chiamato uno “stress malsano.”

Come trovi la pace interiore se sei stressato per i desideri che hai?

Aiutando gli altri a soddisfare i bisogni che non sono in grado di soddisfare per qualche motivo.

Nel mondo di oggi, 1 persona su 6 non ha abbastanza cibo da mangiare.

Negli Stati Uniti, 1 bambino su 5 non riceve un adeguato livello di nutrizione a causa della povertà.

Ci sono famiglie che non hanno case, lavoratori che non hanno lavoro e animali domestici che trascorrono tutta la loro vita come randagi.

Ci sono opportunità di volontariato che esistono per ogni preferenza personale.

Soddisfacendo i bisogni degli altri, diventa più facile trovare la differenza tra i nostri desideri e bisogni personali.

Una volta che questa separazione è solida come una roccia, diventa molto più facile trovare la pace interiore quando scompare.

#10. Fai una lunga doccia o un bagno caldo

L’acqua calda aiuta i muscoli a rilassarsi.

Il vapore di una doccia calda può aiutare a pulire le vie aeree che potrebbero essere un po ‘ intasate dagli sforzi del giorno.

Gli aghi pungenti dall’acqua calda aiutano ad aprire i pori e ad eliminare i contaminanti. Quando si sta prendendo un lungo, doccia calda o vasca da bagno, sei in un luogo dove il tempo sembra davvero stare fermo.

È piuttosto notevole ciò che la mente può fare quando lascia andare i vincoli del tempo, anche se per pochi istanti.

Ti sei mai svegliato sentendoti completamente riposato dopo un sogno in cui sembrano essere passati giorni o settimane, eppure la sveglia dice che stavi dormendo solo per 3 ore?

Questa è la stessa sensazione che una doccia calda o un bagno possono fornire.

In qualche modo, questa attività è la sua forma di meditazione. La tua mente è in grado di elaborare eventi, etichettare pensieri e lasciar andare lo stress.

Per approfittare di ciò che questo luogo di pace interiore e felicità può fornire, assicurati di lasciare il tuo telefono, il tuo tablet e qualsiasi altra distrazione all’esterno.

Se vuoi la musica, porta un dispositivo che non interrompa il tuo momento zen con una notifica via email o un annuncio pubblicitario per la concessionaria di auto usate locale.

Il tempo potrebbe sembrare fermo, ma la tua mente è tutt’altro che inattiva. Dare a questo una prova di oggi e la pace si sente potrebbe solo cambiare la tua vita.

#11. Guardare attraverso vecchie foto

Il tempo può anche cambiare le nostre prospettive su ciò che è accaduto in passato. Alcuni dei peggiori ricordi possono essere immediatamente cambiati in un attimo.

Un mio amico ha recentemente scoperto che a suo padre era stata diagnosticata una schizofrenia paranoide delirante quando era un bambino.

Non lo sapeva mai, quindi i suoi ricordi di suo padre erano sempre cattivi.

Un giorno suo padre si alzò e se ne andò. Eppure, ora che ha scoperto questa informazione, quei ricordi negativi hanno una prospettiva diversa.

Questo è ciò che guardare attraverso le vecchie foto può fare per ognuno di noi, anche se forse non allo stesso estremo.

I nostri ricordi ci incoraggiano a ricordare i momenti migliori delle esperienze che vediamo. I ricordi negativi sono ancora lì, naturalmente, ma sono stati cambiati a causa delle emozioni positive che stiamo vivendo.

Un’attività come questa può essere fatta anche con la famiglia o gli amici per scoprire momenti di pace e felicità.

Condividere storie, ridere e ricordare i bei giorni passati può ispirarci a replicare quei momenti in futuro.

Quando ci sforziamo di scegliere la felicità, lo stress normale di ogni giorno non sembra essere così male. Guarda indietro, ricorda i bei tempi e lascia che quella gioia ti lavi l’anima.

#12. Andare in campeggio

Siamo collegati tra loro come mai prima.

Quando la nostra famiglia o gli amici si sentono freddo e amaro, questi sentimenti possono lavare su di noi pure. Anche se la nostra connessione primaria con qualcuno è finita Facebook o altre forme di social networking, la loro brutta giornata può diventare rapidamente la nostra brutta giornata.

Ora immagina se 20 persone collegate a te stanno avendo tutti una brutta giornata allo stesso tempo. E poi una diversa 20 persone hanno una brutta giornata domani.

Che mette lo stress x20 in cima al tuo cuore e alla fine creerà momenti in cui la tua forza si inchina sotto tutta quella pressione.

A volte puoi lasciare andare queste cose ed essere in grado di trovare pace interiore e felicità.

Quando non si è in grado di farlo, potrebbe essere il momento di disconnettersi da tutto per un po’. Questo è il motivo per cui il campeggio può essere tremendamente buono per l’anima.

Lasciare il telefono in macchina e usarlo solo per le emergenze.

Se qualcuno viene con voi, poi avere conversazioni reali con loro dal fuoco del campo.

Vai a fare una passeggiata attraverso i boschi. Esplora qualsiasi città potrebbe essere nelle vicinanze senza una guida turistica. Siediti sulla spiaggia e lascia che il vento fresco e il suono delle onde che si infrangono calmino il tuo cuore.

Anche una disconnessione di 48 ore come questa può aiutarti a superare le settimane più difficili.

Ti aiuta a rilassarti, a prepararti per la prossima settimana e ad elaborare momenti difficili senza sentire il bisogno di sopportare i fardelli degli altri allo stesso tempo.

#13. Fai qualcosa che non hai mai fatto prima

Forse non sei mai stato in un ComicCon nella tua regione prima.

O forse non hai ancora provato quel nuovo ristorante che ha aperto il mese scorso in città.

O c’è una gita di un giorno che hai intenzione di fare, ma devi ancora farlo.

C’è un percorso da esplorare, un’esperienza da trovare, e la felicità di trovare alla fine della giornata, quando si sceglie di fare qualcosa che non hai mai fatto prima.

Ci sono alcune linee guida per questo suggerimento: 1) evitare nuovi film, programmi TV o videogiochi in quanto il tempo sullo schermo può aumentare la fatica mentale; 2) ci deve essere uno spirito di avventura incluso nell’esperienza in qualche modo; e 3) prova a condividerlo con qualcuno che ami.

Se pianifichi questa avventura per un massimo di 3 mesi in futuro, scoprirai che l’anticipazione di andare può essere altrettanto potente nel trovare pace e felicità quanto l’evento stesso.

Anche se il risultato dell’evento non è quello che potresti aspettarti, avrai comunque un senso di soddisfazione perché sei uscito dagli schemi.

Doctor Who potrebbe rimanere nella sua scatola perché è più grande all’interno, ma per il resto di noi, a volte devi avere il coraggio di fare un passo avanti.

Quando lo fai, la felicità sicuramente seguirà dietro di te.

In conclusione

Se tutto il resto fallisce, ricordati di continuare a respirare.

Il futuro è ancora un mistero. Il dono di oggi potrebbe sentire come dovrebbe essere restituito quando tutto sembra caotico, ma ogni tempesta ha un centro pacifico.

Trova la tua strada verso quel posto con questi suggerimenti e saprai come trovare la pace interiore e la felicità.

Puoi prendere il controllo. Puoi scegliere la felicità. Puoi essere una luce nell’oscurità che tutti possono vedere.

Tutto inizia con la volontà di trovare un modo per portare la calma al caos che è nella tua vita.

Sei pronto a fare un nuovo inizio?

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