A volte ci si sente impossibile ricordare tutto gettato a voi durante il college.

Tra le principali battaglie della guerra di Crimea, i derivati parziali e il ciclo di vita della gimnosperma occidentale, come fai a tenere tutto nella tua testa?

Ma si scopre che con gli strumenti giusti, è possibile migliorare drasticamente la vostra capacità di imparare e mantenere le montagne di informazioni necessarie per avere successo sia al college e oltre.

Quindi continua a leggere e ti insegnerò 27 fantastici hack di memoria che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo!

Il tuo cervello 101

Il cervello umano è un organo efficiente, e talvolta non conserviamo informazioni che in seguito vorremmo avere. Le nostre menti sono piene di ricordi e informazioni accumulate nel corso della vita, e abbiamo fondamentalmente due tipi di memoria per aiutare a organizzare tutte queste cose:

1. a) Memoria a breve termine = cose che stiamo facendo in questo momento; molto nitide!
2. b) Memoria a lungo termine = cose che abbiamo fatto in passato; molto più noioso.

L’obiettivo qui è quello di codificare meglio le informazioni nella memoria a lungo termine in modo che sarà disponibile in seguito per, diciamo, un quiz o un test pop. Parlerò di tecniche specifiche per aiutarti a farlo in arrivo.

Imposta la scena

Inizia con la scelta di un punto di studio in cui l’attenzione può riposare completamente sul compito a portata di mano per aiutare con la codifica della memoria. Anche se pensi di essere un ninja multi-tasking, la tua mente cosciente può concentrarsi solo su una cosa alla volta. Quindi elimina qualsiasi distrazione.

Una stanza tranquilla con una buona illuminazione è la cosa migliore per la lettura. In una classe, lo scenario ideale è prendere appunti con carta e penna. Oppure, se sei un acquirente di note per laptop, almeno spegni le notifiche per ricordarti che sei passato quindici minuti senza controllare Facebook!

Guarda:

Non prepararsi ad imparare renderà la maggior parte dei seguenti trucchi e suggerimenti inutili. Sappiamo che la vita non è perfetta, e non si può sempre avere l’ambiente ideale a disposizione per studiare. Ma con un po ‘ di pianificazione anticipata, è assolutamente fattibile.

Sii presente

Se riesci a ribadire ciò che hai sentito in una conferenza con parole tue, le tue possibilità di ricordare in seguito sono molto più alte che se ascolti passivamente. Questo si chiama “partecipare” e ci sono molti modi per farlo: scrivere appunti durante una lezione invece di ascoltare, o in una sessione uno contro uno con il tuo prof che dice “Questo è quello che penso tu abbia detto…” e poi metterlo con parole tue. Basta essere sicuri che il vostro computer portatile e altre distrazioni sono messi via per consentire di concentrarsi esclusivamente sul compito a portata di mano.

Mantieni la calma e studia su

Lo stress diminuisce la tua capacità di codificare e recuperare i ricordi. La mia ipotesi è che se stai leggendo questo articolo, allora questa è l’ultima cosa che vuoi fare! Questo impatto sullo stress può essere ridotto con la meditazione, la respirazione focalizzata o anche lo yoga. Qualsiasi cosa tu faccia per rilassarsi e ridurre lo stress può e probabilmente aiuterà la tua memoria.

Vai a letto

Sì, tua madre aveva ragione. Quelle nottate ti fanno piu ‘ male che bene. Mentre potresti pensare che le ore extra di studio ti daranno il voto che desideri, gli studi hanno dimostrato che il sonno è vitale per la memoria. Uno di questi studi completati da Rasch e Born ha dimostrato l’importanza del sonno REM—la fase più profonda del ciclo del sonno—nella stabilizzazione dei ricordi. Dormire a sufficienza ogni notte e mantenere il tempo di sonno e veglia più regolare possibile andrà miglia verso una memoria migliore.

Esercizio

Un buon allenamento non solo aiuta la tua memoria, ma può ridurre lo stress e aiutarti a dormire. Triplo colpo! Questo non significa che è necessario trascorrere un’ora sul tapis roulant ogni giorno. Semplicemente scegliere di prendere le scale invece dell’ascensore o camminare per i tre isolati fino al tuo negozio di caffè preferito invece di prendere l’autobus può fare la differenza.

Esternalizzare il tuo cervello

Conosci un ottimo modo per aiutare la tua memoria? Smetti di fare affidamento sul tuo cervello per ricordare ogni piccolo dettaglio. Nell’era delle app del calendario, lascia che il tuo telefono ricordi quell’appuntamento dal dentista. Ti concentri sulla regola del potere per il tuo esame di calcolo.

Concentrarsi sul processo di apprendimento

Ammettiamolo: Nulla può sostituire il tempo che si mette in modo efficace lo studio e l’apprendimento di nuovo materiale. Studiare presto e spesso batterà sempre il cramming dell’ultimo minuto.

Ma inevitabilmente con tutte le cose in competizione per il tuo tempo al college, ti ritroverai la sera prima di un test chiedendoti come avrai mai tutte quelle informazioni nella tua testa. Ecco perché ho intenzione di concentrare il resto dei suggerimenti su alcune tecniche specifiche che possono essere risparmiatori di vita reale per accelerare il processo di memorizzazione.

Acronimi

Probabilmente avete sentito parlare di PEMDAS, l’acronimo che ci ha aiutato tutti a memorizzare l’ordine delle operazioni nella scuola elementare. Ricordando questa parola inventata, puoi ricordare la sequenza di parole che si allineano con ogni lettera: Parentesi, Esponenti, Moltiplicazione, Divisione, Addizione e Sottrazione. Prova a creare i tuoi acronimi come scorciatoie facili per memorizzare tutto, dagli eventi storici ai processi chimici.

Acrostici

Allo stesso modo, acrostici sono parole composte dalle prime lettere di altre parole. Ma in genere li usi per unire frasi o concetti più lunghi. Per un semplice esempio, se stai studiando il Discorso di Gettysburg, si potrebbe fare un acrostico che assomiglia a questo:

Abraham Lincoln consegnato il 19 novembre 1863

Perché voleva onore Unione soldati caduti nella Battaglia di Gettsyburg

l’Uguaglianza, la libertà, e la democrazia sono stati i temi principali

Creare Connessioni e Associazioni

Collegare qualcosa che si sa di un nuovo concetto che si sta cercando di imparare possono aiutare a risolvere questo nuovo concetto nella vostra memoria. Ad esempio, sapendo che la gravità fa sì che le cose si muovano sempre più velocemente verso la Terra quando cadono, puoi associare l’accelerazione alla gravità. L’accelerazione è come la gravità, ma può essere in qualsiasi direzione.

Ripetizione (ascolto)

Tutti noi memorizziamo attraverso la ripetizione quando ascoltiamo la nostra canzone preferita cento volte e improvvisamente ci rendiamo conto che conosciamo ogni parola. Allo stesso modo, quando si ascolta una definizione che si sta cercando di memorizzare come voi o un amico ripetere più e più volte, allora vi ricorderete più rapidamente.

Ripetizione (fare)

Questo metodo è comune con musicisti e atleti. Forse un violinista non riesce a memorizzare alcune misure di musica; potrebbe ripetere le stesse note fino a quando le sue dita sembrano suonare le note da sole.

Ripetizione (lettura)

Se si desidera ricordare l’ordine di una storia per una presentazione, può essere utile leggere il suo riassunto più volte. Quando raggiungi il punto di sapere cosa sta per accadere prima di leggerlo, allora sai di aver memorizzato l’ordine degli eventi.

Ripetizione (scrittura)

Quando si tratta di cose come nuovi termini e differenze ortografiche, a volte scrivere e riscrivere qualcosa fino a quando non diventa una seconda natura può aiutarti a memorizzarlo.

Rhyme-Keys

Questo metodo viene in genere utilizzato con un elenco in cui l’ordine è importante. Per prima cosa colleghi ogni numero a una parola che fa rima con esso. Ad esempio, il numero uno potrebbe essere “sole” e due potrebbero essere “blu”. Per mantenere due cose in ordine, si potrebbe raccontare una storia con queste rima-chiavi. Se il burro è il primo e il formaggio è il secondo, allora potresti raccontare la seguente piccola storia da ricordare: “Il burro si scioglie al sole con il formaggio blu.”

Visualizza

Attiva il maggior numero di sensi possibile. Forse si vuole ricordare una battaglia per la vostra classe di storia europea. Chiudi gli occhi e pensa alla sequenza degli eventi. Cos’e ‘ successo prima? Immaginalo. Immaginate il suono che le barche hanno fatto mentre correvano verso la riva. Cos’e ‘ successo secondo? Immagina il suono dei cannoni mentre venivano sparati. Cos’è successo terzo? Annusare il fumo di un incendio. Coinvolgi quanti più sensi puoi. Quando ricordi quel primo evento, segui lo stesso processo finché non lo hai memorizzato.

Linee di storia

Coinvolgere la parte narrativa del tuo cervello. Creare una storia o drammatizzare uno che già conosci. Forse hai bisogno di ricordare una reazione chimica. Dare il carbonio e idrogeno una storia! Per esempio, raccontare la storia della loro rottura e nuove relazioni. Facendo queste cose banali in personaggi, ti dai cose nuove da ricordare su di loro-e magari divertiti un po ‘ a farlo anche tu. Questo metodo ha salvato gli studenti quando hanno dovuto ricordare decine di formule di fisica!

Chunking

I nostri ricordi di lavoro, o a breve termine, possono conservare solo da cinque a nove informazioni alla volta. Per utilizzare al meglio questa limitazione della memoria, possiamo invece ricordare lo stesso numero di blocchi di informazioni. Ad esempio, al contrario di pensare a ogni cifra di un numero di telefono individualmente, tendiamo a pensare a loro in gruppi. Questo trasforma un numero di 10 cifre in tre blocchi, aiutandoci a memorizzarlo. Questa idea ci aiuterebbe a ricordare otto numeri pensando a loro come due anni. Ad esempio, 18421963 diventa 1842 e 1963 in contrasto con 1-8-4-2-1-9-6-3. Vedi come funziona? Il chunking è efficace per la memorizzazione a breve termine.

Scent

Sì, hai letto bene. Studi come quello condotto da Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet e Jane Plailly hanno dimostrato che gli odori possono evocare ricordi. Questi ricordi sono in genere più probabilità di essere sensazioni o situazioni piuttosto che fatti specifici (memoria episodica). Quindi, se dovessi masticare sempre gomma alla menta nella tua classe di biologia, mentre potrebbe non aiutarti direttamente a ricordare la formula chimica per il glucosio, evocherà il ricordo di essere in quella classe, il che potrebbe a sua volta aiutarti a ricordare quella formula.

Metodo di Loci

Questo metodo è anche conosciuto come il “palazzo della mente.”Immagina di camminare attraverso il tuo castello. Salutate George Washington mentre entrate nel foyer e salutate Barack Obama mentre uscite dalla porta sul retro dopo aver incontrato ciascuno dei presidenti in varie posizioni intermedie. Ricordi l’ordine delle stanze che hai attraversato, e posizionando mentalmente i presidenti in quelle stanze in ordine cronologico, visualizzerai la tua strada in una A su quel quiz sulla storia presidenziale.

Associazioni di nome-immagine

Quella ragazza che vive in fondo al corridoio—forse è Bess? Sai che non ricorderai il suo nome da solo, ma noti che ha i capelli così a lungo che ti chiedi come si abbottona i jeans. Ora pensi a lei come “Bess i cui capelli sono un disastro”, e ora hai associato una caratteristica distintiva al suo nome, che ti aiuterà a ricordarlo. Questo potrebbe funzionare anche in altre situazioni, per esempio, per una figura storica o leader mondiali in un test di scienze politiche.

Concatenamento

Quando hai una serie o una “catena” di cose da memorizzare, puoi utilizzare la tua memoria visiva pur avendo idee verbali da ricordare. Per fare questo, si può fare una storia come sciocco o realistico come si vuole concatenare le idee non correlate insieme. Per esempio, tre scimmie fatto un punto di andare in un carrello ottovolante per quattro giostre diverse. Una di queste giostre era così occupata che avevano cinque scimmie in un carrello. Questa storia sciocca ti aiuta a ricordare che le prime cifre di pi sono 3.1415 concatenando i numeri insieme.

Tempo giusto

Se studi prima di andare a letto, il tuo cervello è meglio in grado di elaborare quelle informazioni complicate durante il sonno. Basta sapere che questo si basa su di voi in realtà ottenere abbastanza sonno per consentire al cervello di fare il suo lavoro.

Attach Emotion

Spesso ricordiamo le emozioni imbarazzanti o negative più di quelle positive. Quindi ricordiamo le cose che abbiamo sbagliato in un gruppo di studio più delle cose che potremmo insegnare agli altri. Se commetti un errore in una tecnica matematica, la frustrazione può farti ricordare che devi fare l’altra scelta la prossima volta. Questo non funzionerà per cose come i nomi delle città, ma funzionerà se sai che è una situazione A o B.

Organizza

Se organizzi un elenco di nomi che devi ricordare in ordine alfabetico, noterai più facilmente che hai saltato un nome se sei passato da Un nome a C nomi senza il nome che inizia con B che hai scritto la sera prima.

Get Moving

Camminare o altri esercizi delicati ci consente di occupare la parte del nostro cervello che è inattiva durante lo studio a riposo. Poiché possiamo camminare senza pensiero cosciente, lasciamo che la nostra mente cosciente si concentri più pienamente sul problema in questione.

Alla fine della giornata, nessuna tecnica di memorizzazione può sostituire le forti abitudini di studio. Tuttavia, se avete bisogno di un aumento di memoria prima che l’esame finale o peer review, questi strumenti dovrebbero fare il trucco!

Fonti / Per ulteriori informazioni:

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory10.htm

https://www.psychologytoday.com/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories-and-emotions

http://crnlgerland.univ-lyon1.fr/spip.php?article105&lang=fr

http://health.howstuffworks.com/human-body/systems/nervous-system/how-to-improve-your-memory7.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831