Molti di noi possono apprezzare i respiri veloci che prendiamo dopo il lavoro per gustare un paio di drink con gli amici. Mentre l’importanza di bere in modo responsabile è qualcosa di cui molti sono consapevoli, può essere difficile garantire che monitoriamo continuamente il nostro consumo personale di alcol. Un’applicazione alcol è uno strumento utile per contribuire a garantire bere responsabile.

L’aumento dell’assunzione di alcol e l’alcolismo possono avere un impatto negativo sulla nostra salute generale. Inoltre, può influenzare le prestazioni professionali o accademiche e aumentare il rischio di incidenti o lesioni. Tra i continui trambusto della vita quotidiana, la tecnologia moderna diventa uno strumento chiave per aiutarci a saperne di più sulle nostre abitudini di assunzione di alcol. Questa conoscenza consente a ciascuno di noi di prendere decisioni informate sulle nostre abitudini di bere. Gli utenti sono quindi in grado di condurre stili di vita più sani.

Smartphone alcol app per monitorare le vostre abitudini di consumo

Utilizzare applicazioni smartphone come CareClinic per monitorare il consumo quotidiano di alcol e identificare eventuali problemi. La capacità di CareClinic di servire come app per il consumo di alcol rende te stesso responsabile con un semplice clic ogni giorno.

È possibile utilizzare l’applicazione per registrare l’assunzione giornaliera di alcol e impostare un limite. L’applicazione ricorderà agli utenti di non superare questo limite. È inoltre possibile misurare il consumo di alcol e confrontarlo con le attuali linee guida per bere stabilite dalle organizzazioni sanitarie.

È anche possibile registrare le calorie dal consumo di alcol. Questa informazione è particolarmente utile per gli operatori sanitari. Tutto l’alcol è metabolizzato dal fegato. Si trasforma in una forma di zucchero che può portare a malattie del fegato grasso. Molte bevande alcoliche sono ricche di calorie vuote, aumentando il rischio di malattie del fegato, obesità e altre condizioni croniche. (R)

Dopo aver preso un momento per registrare l’assunzione ogni volta che si consuma alcol, questa applicazione alcohol tracker consente di visualizzare il consumo di alcol nel corso del tempo. La vista calendario consente di identificare i giorni in cui si è consumato più alcol del solito. Questa funzione consente agli utenti di identificare facilmente potenziali fattori scatenanti per bere. Tali fattori scatenanti possono includere la raccolta sociale, la pressione dei pari, le scadenze di lavoro, lo stress e altri eventi della vita.

Riconosci i tuoi schemi di consumo

Oltre a visualizzare i livelli di assunzione nel calendario, puoi anche scegliere di tenere un diario. È possibile registrare i dettagli riguardanti l’assunzione di alcol. Le voci del diario possono includere emozioni che hai vissuto e problemi o eventi che potrebbero aver portato al tuo episodio di bere.

CareClinic consente inoltre di registrare il tipo di alcol che si preferisce e altre specifiche del modello di bere. Ad esempio, molte persone bevono pesantemente quando sono stressate o affrontano una situazione difficile. La depressione e l’ansia sono anche associate all’alcolismo. Gli individui che richiedono supporto durante il processo di recupero spesso utilizzano la terapia. (R) Alcuni individui possono anche trovare utile tenere un registro dei loro postumi di una sbornia. Tenere traccia dei postumi di una sbornia può essere indicativo di quanto spesso ci si rivolge a bere e le proprie risposte emotive a bere episodi.

Il miglior smettere di bere app

Utilizzando CareClinic come smettere di bere app apre gli occhi ai pericoli di bere alcolici in quantità eccessive. Ottieni informazioni su esattamente cosa, quanto, quando e dove stai consumando alcol. Agli utenti viene data una conoscenza inestimabile per quanto riguarda il loro uso personale di alcol. Questo è importante per ottenere la motivazione necessaria per cambiare le abitudini di consumo malsane.

È possibile utilizzare l’applicazione per impostare limiti di sicurezza o obiettivi personali bere. Puoi condividere i tuoi obiettivi con il tuo operatore sanitario. Ad esempio, si potrebbe desiderare di limitarsi a un certo numero di bicchieri di vino a settimana. Col passare del tempo, è possibile fare riferimento all’applicazione per vedere se siete riusciti a rimanere entro i limiti stabiliti. L’applicazione permette anche di impostare promemoria, in modo da poter essere spesso avvisati dei limiti che avete impostato.

Alcol app particolarmente utile per coloro che combattono l’alcolismo

L’alcolismo è un disturbo in cui i problemi fisici e psicologici derivano da bere alcolici. L’app CareClinic health diventa uno strumento utile per sostenere il proprio cammino verso la sobrietà. Gli utenti sono quindi in grado di condurre uno stile di vita più sano.

È possibile aggiungere il programma di recupero per l’applicazione e assicurarsi che si bastone ad esso. Gli utenti possono inserire l’ultima volta che hanno consumato alcol, permettendo loro di tenere traccia di quanto tempo sono stati sobri. Inoltre, le pietre miliari di recupero possono essere aggiunte per celebrare ogni risultato e promuovere la motivazione ad attenersi al proprio piano di recupero.

Il diario integrato è una caratteristica particolarmente utile. Gli individui possono usarlo per delineare chiaramente eventuali ragioni e trigger personali per l’abuso di alcol. Registrare qualsiasi manifestazione fisica ed emotiva può aiutare a superare le voglie di alcol. Quando esprimono sentimenti, le persone che si occupano di alcolismo spesso si rendono conto che è possibile liberarsi dalle abitudini di bere. Ciò consente alle persone di sentirsi come se potessero riprendere il controllo della loro salute. CareClinic aiuta a identificare i fattori e le abitudini negative che causano gli individui a raggiungere per quella bevanda.

CareClinic assiste con il recupero da alcolismo

Come parte del processo di recupero, è anche possibile registrare le soluzioni che avete provato. Per esempio, molti trovano ipnoterapia utile. Anche la terapia di rilassamento, la visualizzazione e il rinforzo positivo sono efficaci. Organizzare un elenco di potenziali soluzioni e le tue reazioni ad esse può diventare molto utile per scopi di tracciamento e in caso di ricaduta.

CareClinic supporta uno per agire e migliorare il benessere psicologico. L’applicazione aiuta gli utenti a tenere traccia delle loro emozioni. La consapevolezza e la terapia cognitivo-comportamentale hanno aiutato molte persone alle prese con l’alcolismo per ottenere risultati positivi e sostenibili.

In terapia, i pazienti imparano come reagire a situazioni difficili utilizzando strategie di coping efficaci. I terapeuti aiutano i pazienti a identificare le ragioni per cui stanno bevendo. Aiutano anche a costruire la resilienza necessaria per situazioni simili in futuro. CareClinic assiste in questo lavoro fornendo una piattaforma su cui i clienti possono scrivere chiaramente i loro pensieri. L’applicazione consente agli utenti di monitorare i numeri concreti relativi alla loro assunzione di alcol nel tempo e monitorare la loro risposta alle varie misure di recupero.

Identificare i trigger e le emozioni associate a un’app di alcol

Molte persone si rivolgono all’alcol quando la loro vita non va come previsto. Divorzio, morte, difficoltà finanziarie, vita disfunzionale e non essere in grado di avere figli sono diversi contributori che possono portare all’abuso di alcol. CareClinic può aiutare a identificare questi eventi della vita e le tensioni emotive ad essi associate.

Seguendo i sentimenti e gli eventi nel diario, c’è una maggiore consapevolezza dei modelli autodistruttivi. Gli utenti hanno anche una migliore capacità di identificare i sentimenti associati con ansia e depressione.

Problemi associati all’abuso di alcol

Oltre l ‘ 85% degli adulti negli Stati Uniti ha bevuto almeno un drink nella loro vita. La raccomandazione standard per il consumo moderato di alcol è una bevanda al giorno per le donne e due bevande al giorno per gli uomini. In quantità moderate, l’alcol può effettivamente avere un effetto benefico. L’alcol in quantità moderate può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.

L’abuso di alcol e il binge drinking sono associati a problemi di salute cronici, come il cancro al fegato. L’uso pesante di alcol è associato a maggiori incidenze di incidenti automobilistici, violenza e cadute. Le persone che abusano di alcol presentano rischi più elevati per contrarre malattie sessualmente trasmissibili, che soffrono di deficit cognitivo e dipendenza. Anche il rischio di gravidanze indesiderate diventa considerevolmente più elevato con l’aumento del consumo di alcol.

Circa 88.000 persone muoiono ogni anno per una causa legata al consumo di alcol. L’alcol è stata nominata la quarta causa di morte più prevenibile negli Stati Uniti. (R)

Quanto è sicuro da bere?

Come accennato in precedenza, si consiglia alle donne di consumare non più di una bevanda alcolica al giorno. Gli uomini non dovrebbero avere più di due bevande al giorno. Il binge drinking è particolarmente dannoso. Questo perché si consuma un’alta quantità di alcol in un breve periodo di tempo. È vitale continuare a consumare acqua o mangiare per consentire all’alcol di essere assorbito dal tuo corpo. È possibile utilizzare CareClinic per aiutare a monitorare l’assunzione di acqua pure.

Chi dovrebbe evitare di bere?

Le donne incinte non dovrebbero mai consumare alcol. L’abuso di alcol è stato associato a un rischio più elevato di prematurità, difetti alla nascita e sindrome alcolica fetale. Gli studi hanno anche scoperto che l’abuso di alcol può essere un fattore di rischio per il cancro al seno nelle donne.

Le persone che soffrono di condizioni di salute croniche, come il diabete o la cirrosi, non dovrebbero consumare alcol. L’abuso di alcol può contribuire all’ulteriore deterioramento della propria salute. Tale abuso può anche portare a complicazioni pericolose per la vita. Coloro che hanno una storia di abuso di alcol o droghe dovrebbero anche evitare l’assunzione di alcol.

Gli individui che assumono determinati farmaci da prescrizione non dovrebbero consumare alcol. Ciò è dovuto ai potenziali effetti collaterali che possono verificarsi. Coloro che hanno una tolleranza di basso livello non dovrebbero bere alcolici a stomaco vuoto. Quando il cibo non è presente nello stomaco, il corpo assorbe l’alcol ad un ritmo più veloce. Ciò si traduce in livelli ematici di alcol più elevati. Gli effetti associati all’alcol come aggressività, sonnolenza, bruciore di stomaco e disidratazione sono quindi esacerbati.

Bere raccomandazioni per gli alcolisti

Gli individui con una storia familiare di alcolismo dovrebbero evitare di bere alcolici del tutto. Molti alcolisti iniziano come bevitori sociali, solo per finire nello stesso posto dei loro familiari.

Un alcolizzato in via di recupero potrebbe cercare di convincere gli altri che è bene per lui / lei bere con moderazione. Tuttavia, poiché l’alcol crea dipendenza, si sentirà l’imperativo bisogno di consumare di più. Pertanto, gli alcolisti che stanno lavorando per il recupero non dovrebbero impegnarsi nel bere sociale. (R)

Alcolisti anonimi (AA)

Le persone che lottano con l’alcolismo possono andare alle riunioni AA. Possono incontrare altri uomini e donne che hanno o hanno avuto esperienze simili con il bere. L’associazione propone un programma di 12 fasi, che include un gruppo di principi che sosterranno il recupero dall’alcolismo.

Durante le riunioni, gli individui hanno l’opportunità di incontrare membri che sono rimasti sobri per molti anni. I bevitori pesanti possono conoscere i modi per cambiare le loro abitudini di bere. L’obiettivo di AA è quello di cambiare le proprie abitudini di bere e il modo in cui si percepisce l’alcol.

La presenza regolare delle riunioni garantisce le migliori possibilità di recupero. Ciò è dovuto al costante contatto con altri membri AA che forniscono supporto l’uno per l’altro. È più efficace per i membri di partecipare alle riunioni con uno sponsor. Uno sponsor è qualcuno che sostiene l’individuo durante il loro viaggio verso il recupero. (R) Uno sponsor è di solito un alcolista esperto che è stato sobrio per lungo tempo.

Gestione della dipendenza da alcol

Se stai combattendo l’alcolismo, i seguenti sono suggerimenti per gestire e superare la tua dipendenza:

• terapia Cognitivo-comportamentale – sviluppo di strategie di coping per i difficili momenti di vita, affrontare problemi quali ansia e depressione
• Altre forme di psicoterapia ad indirizzo psicologico di fondo i problemi per l’abuso di alcol & sviluppare la prevenzione della ricaduta delle competenze
• Partecipazione alle riunioni AA & lavorare con uno sponsor (compagne alcoliche)
• Identificare i fattori che contribuiscono all’abuso di alcol e di lavoro
• Partecipare alla terapia di gruppo (consulenza di gruppo)
• Optare per un programma specializzato nel recupero dalla dipendenza da alcol
• Farmaci per alterare la chimica del cervello (solo su raccomandazione di un medico specializzato). (R)

CareClinic utilizzato come app gratuita per l’alcol Tracker

CareClinic è un’app gratuita per la salute, che può essere scaricata su Android e iOS (iPhone). Può trarre informazioni da altre applicazioni come Apple Health e viceversa. L’applicazione serve come un facile da usare il consumo di alcol app. Gli utenti sono in grado di monitorare l’assunzione di alcol e le calorie consumate. Ciò consente agli individui di identificare i modelli nel loro bere e impostare limiti sul loro consumo di alcol.

L’applicazione fornisce informazioni utili per coloro che hanno problemi con il consumo di alcol. Si tratta di un utile smettere di bere app che consente agli utenti di prendere in carico la propria salute su base giornaliera. Installare l’applicazione facendo clic sul banner qui sotto.

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Alexandra V. conseguito la laurea in Fisioterapia presso l’Università di Medicina e Farmacia Carol Davila. Ha conseguito una laurea in Giornalismo e scrive in inglese e tedesco. È appassionata di assistenza sanitaria preventiva e ha una laurea in Medicina.

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