La triangolazione è una tattica utilizzata per manipolare un’interazione tra due persone che non comunicano direttamente tra loro. È problematico perché una terza persona viene coinvolta in una situazione che dovrebbe essere tra i due individui coinvolti nel conflitto. Questa è una strategia che le persone emotivamente instabili possono usare per manipolare una situazione. È una tattica malsana e può generare tossicità e negatività aggiuntiva e non necessaria nelle relazioni.

Può diventare un processo cronico per gli individui che sono inclini a essere manipolativi al fine di ottenere la loro strada o pin persone uno contro l’altro. La triangolazione è spesso un tentativo per le persone di cercare di controllare una situazione e cercare di trarne beneficio. Porta complicazioni e confusione perché troppe persone vengono coinvolte, aumentando i rischi per il verificarsi di comportamenti dannosi.

I ruoli nella triangolazione

Come suggerisce il nome, ci sono tre individui coinvolti nella triangolazione. È utile comprendere i ruoli interpretati da ciascuno di essi in questo processo.

• La vittima: Un individuo che dimostra un atteggiamento “povero me”. La vittima crea il triangolo in cui sono la persona che soffre. Fanno capire agli altri che sono la vittima nello scenario.
• Il persecutore: Un individuo che è l’aggressore verso la vittima nel triangolo.
• Il soccorritore: una persona all’interno del triangolo creato o portato dall’esterno del triangolo, che serve come soccorritore. Questo è qualcuno che è considerato per salvare il giorno.

La triangolazione può verificarsi in una varietà di tipi di relazioni. Può verificarsi in famiglie, tra fratelli, o un genitore e un bambino può formare un’alleanza contro l’altro genitore. Può anche accadere nelle amicizie, quando i sentimenti di una persona sono feriti e una terza parte viene introdotta per il supporto percepito o la comprensione. Il processo di triangolazione può portare a sfide e scambi disfunzionali nelle relazioni. Può creare stress, confusione e ansia per le persone coinvolte.

Il problema con la triangolazione

Il risultato immediato della triangolazione è che l’attenzione viene distolta dal problema in questione, il conflitto tra due persone in una relazione. Il membro in più portato nella triangolazione può sentirsi sotto pressione o manipolato mentre vengono portati nel conflitto. Una parte del triangolo finisce per sentirsi respinta o esclusa dall’alleanza formata.

Inoltre, la terza persona potrebbe essere una persona inappropriata da invitare nella situazione. Ad esempio, un genitore diventa un mediatore tra l’altro genitore e un bambino.

In alcuni casi, la triangolazione è uno sforzo intenzionale per trasformare una situazione in favore del manipolatore. Può comportare trasformare le persone l’una contro l’altra, facendo sembrare qualcun altro il cattivo e creando confusione emotiva nella comunicazione.

A volte la triangolazione non è intenzionale o le persone potrebbero non rendersi conto dell’impatto dei loro comportamenti. Gli individui possono impiegare strategie di triangolazione nel tentativo di evitare il confronto o circostanze difficili. Essi possono essere a disagio a parlare o affrontare un problema direttamente con la persona. Ottengono una terza parte coinvolta, ma potenzialmente alimentare il fuoco ancora di più. Il tipo di persona che si impegna nella triangolazione spesso dimostra tendenze aggressive passive e manca di assertività.

Alcuni mancano anche di intuizione psicologica o consapevolezza nella comprensione dei loro comportamenti. Può essere comune andare da un amico per il supporto quando c’è un problema o una necessità di supporto. In queste situazioni, tuttavia, spesso cercano qualcuno che sia d’accordo con loro e verifichi l’ingiustizia percepita che pensano di aver vissuto.

La creazione di questa partnership può alleviare momentaneamente lo stress della situazione. Tuttavia, può diventare rischioso in quanto porta a schemi e cicli disfunzionali nella relazione, specialmente se rinforzati in più occasioni. Crea una situazione disordinata che spesso porterà a sentimenti ancora più feriti o incomprensioni.

Perché le persone si impegnano in triangolazione?

Le persone sono spesso alla ricerca di un’alleanza con qualcuno per sostenere la loro posizione. Gli individui sono attratti dalla connessione e dalle tribù, specialmente quando si trovano di fronte a una sfida. Vogliono essere compresi e convalidati, in modo che possano cercare questa affermazione attraverso la manipolazione delle persone al fine di farli dalla loro “parte.”

Tali tattiche sono utilizzate più da persone insicure, emotivamente immature o facilmente intimidite. La triangolazione può sentirsi bene al momento, ma può essere difficile interrompere il ciclo di triangolazione. Una volta che è a posto, può essere rinforzato in modo malsano, creando comportamenti più complicati e polarizzanti nelle relazioni.

Come evitare la triangolazione?

Acquisire consapevolezza di queste potenziali dinamiche è fondamentale. Se si sente il bisogno di raggiungere e chiamare qualcuno quando si è in una situazione controversa, pausa prima. Cercate di non portare in parti supplementari quando si sente che sono stati offesi. Guarda per la tendenza a ripetere i pensieri vittima-like. Se ti accorgi di sentirti come la vittima, fai l’inventario e prova a ri-dirigere. Mantenere il minor numero possibile di persone nella conversazione. Cercate di non avere conversazioni laterali, ma comunicare direttamente con la persona.

L’apprendimento delle capacità comunicative assertive può aiutare a ridurre il rischio di triangolazione. Considera di praticare tecniche per dire con tatto ciò che intendi e dire ciò che dici, anche se hai sentimenti di disagio mentre lo fai. Acquisire fiducia nel condividere i tuoi sentimenti con le persone può essere utile e portare a una sana risoluzione dei conflitti.

Come affrontare la triangolazione?

Se tu o gli altri a cui tieni stanno vivendo una triangolazione nelle tue relazioni, considera di fare un passo indietro. Può essere utile per imparare a identificare quando questo sta accadendo e come separare dal triangolo. Creare un sano distacco dalle emozioni e dalla situazione può favorire l’obiettività.

Incoraggia le due persone coinvolte nello scambio a comunicare direttamente le loro sfide. Mantenere l’obiettività e la neutralità è essenziale nel lavorare attraverso situazioni emotivamente cariche o in conflitto. Qualificati professionisti della salute mentale e consulenti possono anche aiutare a navigare attraverso le relazioni che coinvolgono triangolazione cronica.

Karen Doll è stata una psicologa autorizzata nelle città gemelle per 20 anni, lavorando nella consulenza organizzativa. Lei sfrutta la sua formazione in Psicologia clinica con la sua esperienza di valutazione della leadership nella sua pratica. Lei è un executive coach concentrandosi su come aiutare le persone a massimizzare il loro potenziale.