Vuoi indulgere in dessert notturni ma anche in forma e in forma? Abbiamo una soluzione per te: dessert ricchi di proteine e sani. È l’unico modo per avere il meglio di entrambi i mondi, perché nessuno dovrebbe astenersi sempre dai dolci, ma non vuoi ancora negare tutto il tuo duro lavoro in palestra. Fortunatamente, ci sono una serie di ricette che non sono indulgenti come il gelato e la torta al cioccolato, ma ti aiuteranno comunque a placare i tuoi golosi. Stiamo arrotondando sette ricette che abbiamo trovato in tutto il web che non sono solo a basso contenuto di calorie e grassi, ma sono anche ricchi di proteine, e osiamo dire, buon per te. Dare uno di questi una prova e vedere se si può scendere con il nuovo concetto di dessert sano.

Banana Soft Serve

Banana soft serve / iStock.com

Se vuoi mangiare sano ma hai anche il tuo gelato, banana soft serve è il biglietto. Richiede solo un ingrediente e che sarebbe banane. Mescola le tue banane in un robot da cucina ad alta velocità per tre minuti o più, e poi preparati per la cremosa bontà del gelato finto che stai per goderti. Puoi servire il tuo servizio morbido da solo, con vari condimenti, o prendere una pagina dal libro di Muesli moderno e coprirlo con una salsa alla vaniglia fatta in casa.

Ingredienti:

• 1½ tazza congelati fette di banane

• 2 cucchiaini di sciroppo d’acero
• ⅛ cucchiaino di estratto di vaniglia
• Un pizzico di cannella
• alcuni grani di sale marino

Vedere la ricetta indicazioni stradali Moderna, Granola.

Chia Protein Pudding

Chia protein pudding / iStock.com

Ecco un altro dessert ad alto contenuto proteico che puoi mangiare con un cucchiaio. Inserisci: chia proteine budino da Run Mangiare Ripetere. Questa ricetta richiede solo quattro ingredienti ed è priva di glutine. Basta frullare la banana, proteine in polvere, semi di chia, e il latte, e sei a posto. Avrai un trattamento dolce ad alto contenuto proteico sulle tue mani in pochissimo tempo, e questo è uno che sicuramente non ha un lato di colpa.

Ingredienti:

• 1 banana matura
• 2 cucchiai di semi di chia
• 2 cucchiai di proteine in polvere
• ¾ tazza di latte di mandorla

Vedere le indicazioni della ricetta a Run Eat Repeat.

Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bites

Chocolate chips / iStock.com

I prossimi sono sosia di biscotti che puoi mangiare senza paura della salmonella. Questa ricetta viene da ragazzi Ahoy, e produce palline di pasta che sono fatti da noci, avena, e proteine in polvere. Sta a voi se si utilizzano mandorle o anacardi nei vostri morsi di proteine pasta biscotto-basta non dimenticare le gocce di cioccolato. Ora è possibile ottenere la pasta biscotto (e proteine) fix senza far deragliare la vostra dieta.

Ingredienti:

• cup tazza di anacardi crudi o mandorle
• oats tazza di avena
• 1 scoop vaniglia proteine in polvere
• 1 cucchiaio di sciroppo d’acero o agave nettare
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• ¼ tazza di cioccolato al latte gocce

Vedere le indicazioni ricetta a Ragazzi Ahoy.

Barrette proteiche al fondente di mandorle

Proteine in polvere / iStock.com

Oppure, puoi servire la tua proteina sotto forma di fondente. Prova queste barrette proteiche no-bake almond fudge da correre con i cucchiai e preparati per far saltare la tua mente. La maggior parte del fondente è piena di burro, latte condensato e additivi, ma questo trattamento è fatto solo con ingredienti sani come avena, cereali di riso, burro di mandorle e miele. Aggiungere in cup tazza di proteine in polvere per un piccolo calcio di potere. Questa ricetta produce 12 bar.

Ingredienti:

• 1 tazza di avena, macinata in una farina
• ½ tazza di avena rapida
• cup tazza di polvere proteica alla vaniglia
• ½ tazza di cereali di riso croccanti
• ½ tazza di burro di mandorle (o burro di arachidi)
• honey tazza di miele
• 1 cucchiaino. estratto di vaniglia
• Opzionale: 2 a 3 cucchiai di gocce di cioccolato per la fusione

Vedere le indicazioni ricetta a correre con i cucchiai.

Biscotti di farina d’avena ad alto contenuto proteico

Biscotti di farina d’avena ad alto contenuto proteico / iStock.com

Cura per un cookie? Risolvi il tuo desiderio con uno di questi biscotti di farina d’avena ad alto contenuto proteico del Foodie sano. Sono il meglio di entrambi i mondi: puoi avere il tuo biscotto e rispettare anche i tuoi obiettivi nutrizionali. Questi biscotti sono dotati di un lato di proteine grazie ai tre misurini di proteine in polvere sulla loro lista degli ingredienti, e sono anche fatti con avena, farina integrale e salsa di mele, rendendoli deliziosi e nutrienti. Goditi i tuoi biscotti di farina d’avena con uvetta, mirtilli rossi, gocce di cioccolato o noci e goditi il dolce trattamento che produce circa 140 calorie.

Ingredienti:

• 1 tazza di farina integrale
• 2 bicchieri old-fashioned laminati avena
• 3 misurini di vaniglia proteine in polvere
• ¾ di cucchiaino di bicarbonato di sodio
• ¾ cucchiaino di lievito in polvere
• ½ cucchiaino di sale
• 1 cucchiaio di cannella
• ½ cucchiaino di noce moscata
• 1 tazza di salsa di mela non zuccherato
• ¾ tazza di albumi
• 1 cucchiaino di puro estratto di vaniglia
• ½ tazza di uvetta
• ½ tazza di mirtilli rossi secchi
• ½ tazza di noci tritate

Vedere la ricetta indicazioni sulla Sana Foodie.

Tartufi di proteine del cioccolato di fagioli neri

Tartufi / iStock.com

Il nostro prossimo dessert di Ambitious Kitchen è quello la cui lista degli ingredienti dovresti tenerla per te. Contiene un ingrediente segreto, i fagioli neri, ma ti promettiamo che non puoi nemmeno assaggiarli. I fagioli neri si mescolano con olio di cocco, sciroppo d’acero, polvere di cacao e polvere proteica per produrre deliziosi tartufi ricoperti di cioccolato, e dopo che si induriscono in frigo per mezz’ora, sarai solo in grado di assaggiare il fondente. Non bussare questi tartufi prima di provarli, perché ti avvertiamo, hanno un sapore un po ‘ troppo buono per il comfort.

Ingredienti:

• 1 (15 once) può basso contenuto di sodio o senza sale aggiunto organico di fagioli neri, sciacquati e scolati, e accarezzò secco
• 1 misurino di cioccolato proteine in polvere a scelta
• 1 ½ cucchiai di olio di cocco, plus 1 cucchiaino di glassa di cioccolato
• 2 cucchiai di sciroppo d’acero puro
• 5 cucchiai di buona qualità di cacao amaro in polvere
• 3,5 once di buona qualità, il cioccolato tritato
• Condimenti, se lo si desidera: confettini, scaglie di cocco, e/o noci tritate

Vedere la ricetta indicazioni Ambizioso Cucina.

Barrette per dolci alla cannella ad alto contenuto proteico

Torta alla cannella / iStock.com

Ultimo ma non meno importante: barrette di torta alla cannella ad alto contenuto proteico dalla corsa alla cucina. Siate certi che si potrebbe solo essere in esecuzione in cucina per fare più di questi. Le barre di torta ricordano torta di caffè e prendono solo 35 minuti per fare. La loro lista degli ingredienti è pulita, con farina d’avena, farina di grano saraceno, yogurt greco e salsa di mele, e sono anche fatti senza olio o burro. Cottura sana appena ottenuto un po ‘ più divertente, come ha fatto ottenere nella vostra proteina quotidiana.

Ingredienti: