Le abitudini che sviluppi nella tua vita quotidiana contribuiscono alla tua salute in modo positivo e negativo. Se stai cercando di apportare alcuni cambiamenti positivi nello stile di vita per contribuire alla tua salute, inizia con la scelta di cibi nutrienti, facendo molto esercizio ed evitando il fumo. Anche l’assunzione di alcol è importante.

In quantità moderate, il vino rosso è comunemente legato a livelli di colesterolo sani. Ma bere più liquori, birra, bevande miste e vino rosso in eccesso ha un impatto negativo sui livelli di colesterolo.

A Westmed Family Healthcare, vogliamo che tu capisca la connessione tra alcol e colesterolo. Ecco alcune informazioni sul colesterolo e su come bere influisce sulla salute del cuore.

Il tuo corpo ha bisogno di colesterolo appena sufficiente

Il colesterolo è una sostanza cerosa, simile al grasso che viaggia attraverso il sangue. A livelli persistentemente elevati, è collegato ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Ma il colesterolo non è un cattivo ragazzo da solo. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare correttamente.

Il problema è che il tuo corpo ha bisogno solo di una piccola quantità di esso e il tuo fegato produce abbastanza per soddisfare le esigenze del tuo corpo.

Quale ruolo gioca il colesterolo nella salute?

Il colesterolo ha alcune funzioni principali nel corpo. Svolge un ruolo nella produzione di ormoni e vitamina D. È anche incorporato negli acidi biliari, che aiutano la digestione e l’assorbimento delle vitamine. Il colesterolo fornisce il supporto alla produzione ed al mantenimento delle vostre membrane cellulari, pure.

In altre parole, hai bisogno di colesterolo per una buona salute.

Da dove viene tutto il colesterolo extra?

Mentre il tuo corpo fa tutto il colesterolo di cui hai bisogno, ne ottieni anche un po ‘ dalla tua dieta. Il colesterolo si trova in alimenti di origine animale come manzo, pollo, pesce e formaggio. Per questo motivo, è stato a lungo pensato che il colesterolo alimentare contribuisse ad aumentare il colesterolo nel sangue.

Raccomandavamo ai pazienti di limitare il consumo di cibi come i tuorli d’uovo se avevano il colesterolo alto. Ora sappiamo che il colesterolo alimentare nelle quantità che gli americani consumano in genere ha pochissima influenza sui livelli di colesterolo nel sangue.

Che cosa causa il colesterolo elevato?

Per quanto riguarda la dieta, i grassi saturi sono il singolo fattore più influente sui livelli di colesterolo. Una dieta ricca di grassi saturi ha una potente influenza sull’aumento delle lipoproteine a bassa densità, una forma dannosa di colesterolo.

Le scelte di stile di vita possono influenzare i livelli di colesterolo influenzando il modo in cui il tuo corpo abbatte il colesterolo. Il fumo per esempio, è ben noto per aumentare il colesterolo e un altro grasso nel sangue chiamato trigliceridi. L’assunzione di alcol influenza anche i livelli di colesterolo.

Alcol e colesterolo

La connessione tra bere alcol e livelli di colesterolo è complessa e non sappiamo ancora tutto. Sappiamo che il vino rosso contiene composti polifenolici che possono abbassare la cattiva forma di colesterolo, LDL. Il consumo moderato di vino rosso è legato a livelli di colesterolo sani.

Ma questo non è un motivo per iniziare a bere vino rosso se non lo fai già poiché gli stessi polifenoli nel vino rosso si trovano in alimenti nutrienti come l’uva.

L’effetto del consumo moderato di altri tipi di alcol è meno chiaro. I risultati degli studi hanno fornito prove contrastanti, con alcuni che non mostrano alcun effetto, mentre altri mostrano che il consumo moderato di altri tipi di alcol può aumentare i livelli di HDL, una buona forma di colesterolo.

Indipendentemente da ciò, bere più di una moderata quantità di alcol può avere l’effetto opposto aumentando il colesterolo totale e i trigliceridi.

Raccomandazioni per l’assunzione di alcol

Se si beve attualmente, attenersi a un consumo moderato — fino a un drink al giorno per le donne e fino a due bevande al giorno per gli uomini. Se al momento hai il colesterolo alto, il tuo medico di famiglia Westmed può fornire raccomandazioni personalizzate.

Livelli di colesterolo sano

Che cosa costituisce il colesterolo sano? Obiettivo per un livello di colesterolo totale inferiore a 200 mg / dl e un livello di LDL inferiore a 100 mg / dl. Si dovrebbe puntare per alti livelli di HDL. Un livello ottimale è superiore a 60 mg / dl. I livelli variano in base all’età, al sesso e al peso.

Mantenere sani i livelli di colesterolo è la chiave per mantenere la salute generale. Per saperne di più sulla gestione dei livelli di colesterolo e per tutte le altre cure di alta qualità per tutta la tua famiglia raggiungici presso il nostro ufficio di Westminster, Colorado, per fissare un appuntamento o prenotare il tuo appuntamento online.