Potresti esserti chiesto se dovresti prendere o meno i probiotici dopo gli antibiotici. Forse hai letto di questa strategia o forse il tuo medico l’ha raccomandata. In entrambi i casi, sai davvero tutto sugli integratori che stai assumendo? Dovresti anche prenderli in forma di supplemento, o il cibo è migliore? Continua a leggere per saperne di più su probiotici e antibiotici.

Quali sono i probiotici, comunque?

C’è un sacco di buzz intorno probiotici. Tuttavia, molte persone non sanno esattamente quali sono i probiotici. “I probiotici fanno parte di ciò che è noto come il nostro” microbioma “collettivo, che è la comunità di batteri nel nostro sistema gastrointestinale”, afferma Kevin Gebke, MD, medico di medicina familiare e sportiva presso l’Indiana University Health. Spesso considerati i” batteri buoni”, i probiotici includono batteri vivi e lieviti che mantengono sano l’intestino.

Perché prendere i probiotici dopo gli antibiotici?

Quando prendi gli antibiotici, uccidono i batteri “cattivi” e “buoni” nel tuo corpo e questo può causare una serie di effetti collaterali antibiotici. Alcune persone sperimentano effetti collaterali gastrointestinali come dolore addominale e diarrea, e le donne possono ottenere infezioni vaginali lievito.

In caso di diarrea, che è comune quando si assumono antibiotici, si parla di diarrea associata agli antibiotici (AAD). Le analisi pubblicate in un numero di antibiotici 2017 osservano che” l’uso di probiotici per la prevenzione della diarrea associata agli antibiotici riduce il rischio di AAD del 51%”, aggiungendo che è anche considerato un metodo sicuro. L’assunzione di probiotici con antibiotici può aiutare a ricostituire la quantità di batteri “buoni” e aiutare a mantenere l’equilibrio di batteri “buoni” e “cattivi”.

Quando dovresti prendere i probiotici-e per quanto tempo

I dati finora non sono chiari sul momento migliore per prendere i probiotici quindi, per ora, la scelta è tua; puoi prendere i probiotici prima di assumere antibiotici o allo stesso tempo, dice il Dr. Gebke. “I pazienti possono potenzialmente evitare queste note complicazioni legate agli antibiotici con l’uso preventivo di un probiotico per ridurre al minimo l’interruzione dei batteri intestinali del corpo”, dice. Può anche essere saggio continuare a prendere probiotici un paio di settimane dopo l’uso di antibiotici come il vostro corpo continua a regolare. Naturalmente, è sempre meglio consultare il proprio medico per trovare un piano migliore per te.

Bonus salute probiotici

Con o senza antibiotici a parte, i probiotici sono buoni per la salute generale. Secondo la Mayo Clinic, i probiotici come kefir e yogurt possono aiutare a migliorare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, aumentare il sistema immunitario e ridurre le allergie e l’infiammazione.

Puoi anche cambiare la tua dieta per includere alcuni alimenti naturalmente ricchi di probiotici. Ci sono yogurt e kefir, ma anche fonti non caseari come crauti, kimchi, tempeh e miso. “Mangiare cibi ricchi di probiotici è preferibile all’assunzione di un integratore”, afferma il Dr. Gebke. “Uno dei motivi è che molti alimenti ricchi di probiotici sono anche ricchi di vitamine e nutrizione, che è un altro componente importante per il benessere generale.”

Fai la tua ricerca

Non tutti gli integratori probiotici sono considerati uguali. Ad esempio, il Center for Complementary and Integrative Health afferma che solo perché un tipo specifico di probiotico, il Lactobacillus, aiuta a prevenire una malattia, ciò non significa necessariamente che nessuno dei probiotici Bifidobacterium farebbe la stessa cosa. Pertanto, è importante non pensare ai probiotici in termini di approccio one-size-fits-all.

Inoltre, il Center for Complementary and Integrative Health osserva che ” la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha approvato alcun probiotico per prevenire o trattare qualsiasi problema di salute.”In effetti, alcuni suggeriscono che” la rapida crescita nel marketing e nell’uso dei probiotici potrebbe aver superato la ricerca scientifica per molti dei loro usi e benefici proposti.”Un recente studio sulla rivista Cell ha scoperto che gli integratori probiotici non sempre colonizzano efficacemente il tratto intestinale. Essere consapevoli di spot pubblicitari o prodotti che suonano troppo bello per essere vero.

Per assicurarti di ottenere il meglio, usa un marchio affidabile. Come sempre, parla prima con il tuo medico, fai ricerche e controlla le recensioni di terze parti attendibili.