Una semplice ricetta sana colazione bar che ha il sapore di pane alla banana ed è veloce e semplice da preparare! Fatto fiocchi d’avena, banana e burro di arachidi, hai solo bisogno di tre ingredienti e meno di 15 minuti-Senza farina, senza uova e ricco di proteine!

Healthy Banana Oatmeal Breakfast Bars

Quando si tratta di colazione, mi occupo di biscotti e bar per la colazione sani. Alcuni dei miei preferiti includono questi biscotti per la colazione con farina d’avena, barrette per la colazione con muesli e le mie barrette per la colazione con burro di arachidi preferite.

È tempo di dargli il trattamento del pane alla banana.

Le barrette per la colazione sono barrette di farina d’avena al forno portatili, riempite con fiocchi d’avena, burro di noci o semi e di solito frutta o cioccolato. Sono perfetti per colazioni veloci e sono completamente senza uova e senza farina, rendendoli perfetti per chi segue una dieta vegana.

Molte persone spesso ritengono che rendere il proprio bar per la colazione è difficile, richiede tempo o richiedono un sacco di ingredienti.

Sono qui per dimostrare a voi che questo non è il caso con la mia ricetta sana colazione bar! Le barre fatte in casa della prima colazione sono ridicolmente facili, richiedono la preparazione minima e possono essere fatte con appena 3 ingredienti!

Queste barrette di farina d’avena alla banana sono l’esempio perfetto: 3 ingredienti sani, 2 minuti di preparazione e meno di 15 minuti nel forno.

In termini di consistenza, sono spessi, sostanziosi e morbidi al centro.

In termini di gusto, sono naturalmente dolci, leggermente salati e con un sapore quasi burroso, grazie al burro di arachidi.

Le barre per la colazione sono salutari per te?

Spesso mi viene chiesto se le barrette per la colazione/cereali/muesli sono buone o cattive per te. Questo dipende davvero da quali ingredienti vengono utilizzati, quanto è grande la dimensione della porzione e che tipo di stile di vita dietetico si segue.

Le barre per la colazione, a seconda dei loro ingredienti, possono essere incredibilmente salutari per te. Quando sono fatti con cereali integrali e dolcificati naturalmente, possono essere una colazione deliziosa, nutriente e nutriente.

Come fare sano prima colazione bar

Passo 1: Preriscaldare il forno a 175C / 350F. Line un 8 x 8 pollici padella con carta pergamena e mettere da parte.

Passaggio 2: In una grande ciotola di miscelazione, unire la banana purè, burro di arachidi, e vecchio stile (laminati) avena e mescolare fino a quando una pasta spessa rimane. Se la pastella è troppo sottile, aggiungere un po ‘ di avena in più. Se si usano gocce di cioccolato, piegarle, usando una spatola di gomma.

Passo 3: Versare la pastella nella padella foderata e stenderla su uno strato uniforme. Top con alcune gocce di cioccolato in più e cuocere per 12-15 minuti, o fino a doratura sulla parte superiore e uno spiedino esce pulito.

Passaggio 4: Togliere dal forno e lasciare che le barre per la colazione a sedersi in padella per 10 minuti, o fino a quando sciolto abbastanza per trasferire ad una gratella per raffreddare completamente.

Come conservare le barre per la colazione di farina d’avena

Queste barre per la colazione possono essere conservate a temperatura ambiente, in un contenitore sigillato, per un massimo di 3 giorni.

Per quanto tempo è possibile mantenere le barre per la colazione di farina d’avena

Le barre per la colazione rimarranno per almeno una settimana in frigorifero e fino a due mesi nel congelatore.

Se congelate queste barrette per la colazione alla banana, assicuratevi di scongelarle durante la notte prima di gustarle. Puoi persino riscaldarli nel forno o nel microonde.

Se si refrigerano le barre, assicurarsi che siano in un contenitore sigillato. Lasciare riposare le barre a temperatura ambiente, per almeno 30 minuti, prima di consumarle.

Consigli e trucchi per una perfetta Banana farina d’avena colazione Bar

Assicurarsi di utilizzare laminati/vecchio stile avena, e non avena veloce. Ciò garantirà che le barre reggano meglio e forniscano una consistenza gommosa e spessa.

Se si desidera sostituire l’avena per un altro grano, fiocchi di quinoa o fiocchi di grano saraceno sono fantastici, ma aggiungere un cucchiaio in più per compensare.

Mantieni queste barrette per la colazione senza arachidi, usando burro di mandorle o burro di anacardi.

Per mantenere queste barre senza noci, puoi usare burro di semi di girasole, burro wow o tahini.

Non è consigliabile sostituire la banana, poiché fornisce una consistenza più spessa e una dolcezza naturale. Se è necessario sub fuori, utilizzare purè di zucca o purè di patate dolci. Assicurati anche di aggiungere un po ‘ di stevia liquida ad esso, per dolcezza.

Queste barrette per la colazione non sono eccessivamente dolci e si basano sulla banana per un sapore dolce. Per quelli con un debole per i dolci, aggiungere diverse gocce di stevia liquida alla pastella.

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Healthy farina d’Avena Colazione Bar (Vegana, senza Glutine)

Una ricetta facile e veloce per salutare la farina d’avena bar colazione fatta con burro di arachidi e banana! Utilizzando solo 3 ingredienti, questo facile colazione farina d’avena bar ricetta è senza uova e senza farina, che lo rende perfetto per una dieta vegana, senza zucchero e senza glutine!

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Corso: Colazione

Cucina: Americana, australiana, inglese

Tempo di Preparazione: 5 minuti

Tempo di Cucinare: 12 minutes

Total Time: 17 minutes

Servings: 8 Bars

Calories: 206kcal

Author: Arman

Ingredienti

• 1 tazza di burro di arachidi in grado di sub per ogni dado di semi o burro di scelta
• 4 tazze senza glutine fiocchi di avena in grado di sub per la quinoa in scaglie o fiocchi di grano saraceno
• 6-7 medio banane schiacciate
• 1/2-1 tazza di gocce di cioccolato a scelta Opzionale

Istruzioni

• Preriscaldare il forno a 175 c/350F. Linea 8 x 8 pollici teglia con la carta forno e mettere da parte.
• In una grande ciotola, unire tutti gli ingredienti e mescolare bene. Piegare le gocce di cioccolato, se li si utilizza.
• Trasferire la pastella nella padella foderata e cuocere per 12-15 minuti, fino a doratura in cima e uno spiedino esce dal centro pulito.
• Lasciare raffreddare le barre per la colazione di farina d’avena nella padella per almeno 10 minuti o fino a quando non si sono rassodate abbastanza da rimuovere. Trasferire su una gratella e lasciare raffreddare completamente.

Note

Healthy Oatmeal Breakfast Bars (Vegan, Gluten Free) manterrà a temperatura ambiente, per un massimo di 3 giorni. Essi sono meglio conservati in frigorifero e manterrà per una settimana. Sono congelatore amichevole e manterrà congelato per un massimo di due mesi.

Nutrizione

Serve: 1Bar | Calorie: 206kcal | Carboidrati: 35g | Proteine: 13g | Grassi: 12g | Fibra: 12g | Vitamina A: 200IU | Vitamina C: 3,3 mg | Calcio: 30mg | Ferro da stiro: 0,4 mg | NET CARBOIDRATI: 23g

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