Il pesce gatto è sano? Nutrienti, benefici e altro ancora !!

Il pesce gatto è il pesce usato più comune e diffuso in tutto il mondo e ha centinaia di vantaggi. I benefici di Omega 3 sono incredibili.

Infatti, il pesce gatto può essere trovato ovunque nel mondo perché si adattano così bene al loro ambiente. Ma ci sono alcuni posti con temperature estreme dove non vedrai questo pesce fiorente.

Se sei un appassionato di pesce, potrai assistere a questo pesce sulla maggior parte dei menu dei ristoranti e nei negozi di alimentari. Ma, ci si potrebbe chiedere, ” Se è sano o no, giusto?”

Per cancellare tutte le idee sbagliate, abbiamo deciso di scrivere questo articolo. Copriremo i dettagli di nutrienti, benefici e svantaggi del pesce gatto. Quando ricerchiamo i benefici di ” il pesce gatto è sano ? Vogliamo darvi una prospettiva di contro di pro e anche potenzialmente effetti collaterali se del caso.

Cominciamo!

Analizziamo i dati nutrizionali sul pesce gatto Prima di dirigerci verso i benefici di esso.

Ecco il dettaglio.

Valori nutrizionali

Questo comune profilo di pesce di nutrizione lascerà a bocca aperta. Dai un’occhiata al profilo in basso:

100 grammi di pesce gatto ti forniscono:

• Calorie: 105 – Questo è un ottimo modo per ottenere i tuoi macronutrienti con un’opzione a basso contenuto calorico ad alto contenuto proteico
• Grasso: 2.9 grammi di grassi sani come gli Omega 3 benefici per la salute cardiovascolare
• Proteine: 18 grammi – Avete bisogno di circa 1 grammo di proteine per peso corporeo ogni giorno
• Sodio: 50 mg – Siluro è più basso di sodio pesce che è incredibile a mantenere la pressione del sangue regolamentato
• Vitamina B12: 121% del Valore Giornaliero (DV) – il Tuo corpo non ha B12 sul proprio così, avete bisogno di questo pesce nella vostra dieta o qualsiasi pesce sano per quella materia
• Selenio: Il 26% del DV -Selenio per la prevenzione del cancro
• Fosforo: il 24% del DV
• Tiamina: 15% del DV
• Potassio: il 19% del DV
• Colesterolo: 24% di DV
• acidi grassi Omega-3: 237 mg – pesce gatto benefici ridurre il rischio di malattia di cuore a causa di Omega -3
• acidi grassi Omega-6: 337 mg – pesce gatto è anche un potente antiossidante con Omega 6 Acidi Grassi a ridurre LDL, il colesterolo cattivo.

Il pesce gatto è a basso contenuto di calorie, estremamente ricco di proteine, e si otterrà grassi sani insieme a vitamine & Minerali. La prova di tutto ciò che abbiamo scritto sopra èqui.

In breve,*Il pesce gatto è a basso contenuto di calorie, pieno di proteine e fornisce grassi, vitamine e minerali sani.

Ora, è il momento di discutere i benefici del “Pesce gatto” con lavori di ricerca completi per aiutarti a capire “Se il pesce gatto ne vale la pena o no.”

Benefici del pesce gatto

Come discusso sopra, che “È a basso contenuto di calorie e fornisce altri valori di nutrienti.”Potrebbe avere anche una serie di altri vantaggi.

Eccoli:

ti fornisce ” Proteine magre.”

La proteina è considerata una delle più importanti fonti di energia nella vostra dieta. Inoltre, la proteina è anche responsabile della costruzione, riparazione di tessuti e muscoli.

Se stai assumendo 100 grammi di pesce gatto al giorno, ti aiuterà a ottenere il 35-40% della proteina giornaliera necessaria con solo 105 calorie.

Non è incredibile?

Se confrontiamo il pesce gatto con il pesce salmone, il pesce salmone ti aiuta a ottenere “50%” della proteina giornaliera necessaria con 250 calorie.

Se stai attraversando una fase difficile di “Perdita di peso”, puoi aggiungere il pesce gatto nella tua dieta perché ti aiuta ad aumentare la sensazione di “Pienezza”.”

Un pesce gatto è una grande opzione per quelli che stanno “Guardando il loro apporto calorico rigorosamente”, ma vogliono davvero ottenere abbastanza nutrienti.

Leggi la ricerca completa sui benefici che abbiamo elencato sopra.

Ricco di Omega-3

Il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di mangiare 8 porzioni di pesce (100 grammi ciascuna) ogni settimana.

La ragione di questa raccomandazione è: “Catfish ti fornisce più Omega-3 rispetto ad altri “alimenti.”

Omega-3 è essenziale per la salute del cervello, e se stai assumendo abbastanza omega-3 su base giornaliera, puoi eseguire tutto in modo chiaro e migliore. Ma, abbiamo seriamente bisogno di più ricerche per usarlo per la ” Funzionalità del cervello e le condizioni di salute mentale.

Secondo toresearch, omega-3 è collegato con il miglioramento di ” Forza muscolare scheletrica, salute del cuore e microbioma intestinale.

Non puoi ottenere omega-3 naturalmente; perché non c’è modo che il tuo corpo lo produca da solo. Quindi, l’assunzione di omega-3 in quantità adeguata è necessaria e soprattutto per gli adulti.

Più benefici di Omega-3 sono elencati di seguito:

• Si, abbassa la pressione sanguigna
• inoltre, riduce i trigliceridi
• Ridurre le probabilità di Attacco di Cuore e Ictus
• Ridurre la probabilità di Morte Improvvisa a causa di Malattie di Cuore

Così, questi sono i vantaggi che sono collegati con il “Omega-3”, e dovrebbe essere tenuta in-prendere come per la raccomandazione del USDA.

Passiamo ora al prossimo.

Grande fonte di vitamina B-12

100 grammi di pesce gatto può aiutare a ottenere “12%” di vitamina B-12, che molte persone mancano, e ci sono un sacco di pesci che sono ad alto contenuto di vitamine, ma il pesce gatto è una grande fonte di ottenere B-12.

Secondo toresearch, vitamina B – 12 può migliorare la vostra salute mentale, ti protegge contro le malattie cardiache, e curare l’anemia pure.

Ma ancora una volta, abbiamo ancora bisogno di un sacco di lavoro di ricerca da fare prima abbiamo effettivamente usarlo per la “Salute del cuore e scopi di salute mentale.”

Ma dovresti soddisfare anche le esigenze della vitamina B-12 quotidiana perché è necessaria per il tuo corpo.

Ora, ti starai chiedendo il metodo di cottura di “Pesce gatto”, giusto? Facciamo rock and roll!

Metodi di cottura del pesce gatto

Il pesce gatto può essere il miglior compagno per la “dieta equilibrata”, ma il modo in cui cucini il pesce gatto può influenzare molto “Quanto è sano il pesce.”

Dai un’occhiata alla tabella sottostante:

sappiamo tutti che la maggior parte delle persone piace andare per il “Fritto” versione, ma se siete strettamente guardando il vostro apporto calorico, quindi devi cercare i metodi di cottura che abbiamo dato sopra.

Se confrontiamo il calore secco senza olio con la versione fritta, allora c’è una chiara differenza di “Calorie.”

Quindi, dipende completamente da te che “Come vuoi consumare il pesce gatto “e indovina un po’? Se sei in una campagna di perdita di peso, allora il calore secco senza olio è la strada da percorrere.

Puoi anche considerare di cucinare il pesce gatto in una friggitrice ad aria, che è un metodo rapido e ottimo per ottenere quella trama crip senza usare olio e friggerla in profondità.

Quindi questo è tutto dall’argomento “È il pesce gatto sano”, e se hai ancora domande che ti vengono in mente, sentiti libero di commentare qui sotto. Ti piace il pesce gatto ? Qual è il tuo pesce preferito? Ci piacerebbe sentire da voi ! Grazie per la lettura-Enzymatic Vitality

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