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La migliore opzione di illuminazione per il sonno sognante sarà solo vi costerà Back 10

by admin
Come qualcuno che vive con una profonda paura del buio, Ho imparato una cosa o due nel corso degli anni su come la luce influenza il mio sonno. Ad esempio, la luce nera che ha fatto brillare i miei poster di velluto al neon dell’era del liceo non è ottimale per andare a dormire. E come ogni appsturbator cronica sa, la luce blu del telefono è quasi garantito per tenervi al passo. In definitiva, è un concorrente dark-horse che brilla più brillante per non interrompere il tuo gioco snooze: scarlet bulbs. Ancora meglio, è possibile nab una luce notturna rossa per soli $10.

E la ricerca mi sostiene qui. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Neuroscience ha testato gli effetti di diverse lunghezze d’onda della luce. L’esposizione alla luce bianca e blu ha aumentato i sintomi depressivi (nei criceti, non negli esseri umani dovrebbe essere notato-ma mantenere una mente aperta qui). Ma i criceti esposti alla luce rossa? Erano molto meglio, mettendo avanti l’idea che se avete bisogno di ottenere una luce di notte, la scommessa più sicura è quello di vedere il rosso.

Se hai bisogno di una luce notturna, la scommessa più sicura è vedere il rosso.

Un altro studio, pubblicato nel 2017 dall’Università di Haifa, ha studiato come le diverse luci influiscono sul nostro programma di sonno. La luce dello schermo blu, in media, rasato 16 minuti di tempo di sonno e rallentato la produzione di quel dolce, dolce, melatonina. La luce rossa, al contrario, che produce un livello molto simile di melatonina come fa total darkness, ha dimostrato di non disturbare davvero i ritmi circadiani come fanno altre luci. Fondamentalmente, è un’assicurazione aggiuntiva che una luce notturna rossa non ti sveglierà un milione di volte nel bel mezzo della notte (e che passare il telefono alla modalità notturna è la mossa giusta).

Naturalmente, è un argomento giusto che la luce migliore per dormire è probabilmente nessuna luce, e ci sono, sai, tende oscuranti disponibili catering per quella stessa scuola di pensiero. Ma se non puoi vivere e sonnecchiare al buio (e di sicuro non posso), la luce rossa è un balsamo sorprendente, rilassante e oserei dire una specie di balsamo sexy che ti aiuterà a sognare senza conflitti.

E a un prezzo così basso per la luce notturna rossa, vale la pena ignorare la raccomandazione di Sting di non accendere la luce rossa. O lui e la polizia vogliono che Roxanne metta il semaforo rosso? Quel coro mi ha sempre confuso.

Un piccolo segreto per dormire bene la notte? Tenendo d’occhio quanto ti stai muovendo durante il giorno. E abbiamo delle canzoni che inducono al sonno per farti addormentare.